ሰንዳውንንግን ለመቀነስ 7 ምክሮች

ይዘት

• የፀሐይ መጥለቅ ምንድነው?
• ከአንድ የጊዜ ሰሌዳ ጋር ተጣበቁ
• ህይወታቸውን ያብሩ
• ንቁ ሆነው ያቆዩዋቸው
• የአመጋገብ ዘዴዎቻቸውን ያስተካክሉ
• ጭንቀታቸውን ይቀንሱ
• ምቾት እና መተዋወቅ ያቅርቡ
• ባህሪያቸውን ይከታተሉ
• ለራስዎም ይንከባከቡ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የፀሐይ መጥለቅ ምንድነው?

ሰንዳውንዲንግ የአልዛይመር በሽታ እና ሌሎች የመርሳት በሽታ ምልክቶች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም “የኋለኛው ቀን ግራ መጋባት” በመባል ይታወቃል። አንድ የሚንከባከቡት ሰው የመርሳት በሽታ ካለበት ፣ ግራ መጋባቱ እና ቅስቀሳው ከሰዓት በኋላ እና ምሽት ላይ ሊባባስ ይችላል። ለማነፃፀር ምልክታቸው በቀኑ ቀደም ብሎ ሊገለጽ ይችላል ፡፡

የምትወዱት ሰው የመካከለኛ ደረጃ እስከ ከፍተኛ የመርሳት ችግር ካለባቸው ፀሐይ የመጥለቅ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ የፀሐይ መውደቅን ለመቀነስ ስለሚወስዷቸው እርምጃዎች ይወቁ ፣ ለእነሱም ሆነ ለእርስዎ ጥቅም ፡፡

ከአንድ የጊዜ ሰሌዳ ጋር ተጣበቁ

የመርሳት በሽታ አዳዲስ አሠራሮችን ለማዳበር እና ለማስታወስ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ የምትወደው ሰው በማይታወቁ ቦታዎች እና በጭንቀት ፣ ግራ መጋባት እና ቁጣ ስሜት ለሚሰማቸው ነገሮች ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። እነዚህ ስሜቶች በፀሐይ መጥለቅ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፡፡

የምትወደው ሰው የበለጠ መረጋጋት እና መሰብሰብ እንዲሰማው በየቀኑ በተመሳሳይ መርሃግብር ላይ ይቆዩ ፡፡ ለሁለታችሁ በሚጠቅሙ የአሠራር ሂደቶች ላይ ለውጦችን ከማድረግ ለመቆጠብ ይሞክሩ ፡፡ ለውጦችን ማድረግ ከፈለጉ ፣ ቀስ በቀስ እና በተቻለ መጠን አሰራራቸውን ለማስተካከል ይሞክሩ ፡፡

ህይወታቸውን ያብሩ

የምትወደው ሰው በከባቢያዊ ምትዎቻቸው - በእንቅልፍ-ንቃት ዑደቶቻቸው ለውጦች የተነሳ የፀሐይ መጥለቅ ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ በቤታቸው ውስጥ መብራቱን ማስተካከል ምልክቶቻቸውን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

በ ውስጥ የታተመ አንድ የምርምር ግምገማ መሠረት አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የብርሃን ሕክምና የመርሳት ችግር ላለባቸው ሰዎች ቅሬታ እና ግራ መጋባትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በየቀኑ ማለዳ ለጥቂት ሰዓታት ከምትወደው ሰው አንድ ሜትር ያህል ርቆ የሚገኘውን አጠቃላይ የፍሎረሰንት ብርሃንን ለማስቀመጥ ያስቡ ፡፡ እንዲሁም የሚወዱት ሰው ግራ ሲጋባ ወይም ሲበሳጭ መብራቶቹን ለማብራት መሞከር ይችላሉ ፣ የአልዛይመር ማህበር ይጠቁማል ፡፡

ንቁ ሆነው ያቆዩዋቸው

የፀሐይ መውደቅ ሲንድሮም የሚያጋጥማቸው ብዙ ሰዎች በሌሊት መተኛት ችግር አለባቸው ፡፡ በምላሹም ድካም የፀሐይ መጥለቅ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ አዙሪት ሊፈጥር ይችላል ፡፡

በጣም ብዙ የቀን እንቅልፍ እና እንቅስቃሴ-አልባነት ለሚወዱት ሰው በእንቅልፍ ጊዜ መተኛት ከባድ ያደርገዋል ፡፡ የሌሊት እንቅልፍን ለማሳደግ በቀን ውስጥ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይርዷቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በፓርኩ ውስጥ በእግር ለመራመድ አብረው ይሂዱ ወይም ለመደነስ የተወሰነ ቦታ ያፅዱ ፡፡ ይህ የእንቅልፍ ጥራታቸውን እንዲያሻሽሉ እና የፀሐይ መጥመቂያ ምልክቶቻቸውን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። እንዲሁም በተሻለ አካላዊ ጤንነት እንዲደሰቱ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

የአመጋገብ ዘዴዎቻቸውን ያስተካክሉ

የሚወዱትን ሰው የአመጋገብ ዘይቤን ማስተካከልም የፀሐይ መጥለቅ ምልክታቸውን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ትልልቅ ምግቦች ቅስቀሳቸውን ሊጨምሩ እና በተለይም ካፌይን ወይም አልኮሆል የሚወስዱ ከሆነ ሌሊቱን ሊተዋቸው ይችላሉ ፡፡ የምትወደው ሰው እነዚህን ንጥረ ነገሮች እንዲያስወግድ ወይም ከእራት ይልቅ በምሳ እንዲደሰታቸው ያበረታቷቸው ፡፡ የምሽቱን ምግብ በሚመገቡት ቀለል ያለ ምግብ ወይም በቀላል ምግብ መገደብ የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው እና ምሽት ላይ በቀላሉ እንዲያርፉ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

ጭንቀታቸውን ይቀንሱ

የምትወደው ሰው በምሽት ሰዓቶች እንዲረጋጋ ለመርዳት ሞክር ፡፡ በጣም ፈታኝ ወይም አስፈሪ ባልሆኑ ቀላል እንቅስቃሴዎች ላይ እንዲጣበቁ ያበረታቷቸው። ብስጭት እና ጭንቀት ግራ መጋባታቸውን እና ብስጩታቸውን ሊጨምር ይችላል ፡፡

የመካከለኛ ደረጃ ወይም የከፍተኛ የመርሳት በሽታ ካለባቸው ቴሌቪዥን መመልከት ወይም መጽሐፍ ማንበብ ለእነሱ በጣም ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል ፡፡ በምትኩ የተረጋጋና ጸጥ ያለ አከባቢን ለመፍጠር ለስላሳ ሙዚቃ መጫወት ያስቡበት። ከሚወዱት ድመት ወይም ከሌላ የቤት እንስሳ ጋር ለማሾፍ ለእነሱ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምቾት እና መተዋወቅ ያቅርቡ

የታመሙበትን የመጨረሻ ጊዜዎን ያስቡ ፡፡ ዕድሎች በሚያጽናኑ ሀሳቦች ፣ ነገሮች እና ሰዎች እንዲከበቡ ይፈልጋሉ ፡፡ የአእምሮ ችግር ላለበት ሰው ዓለም አስፈሪ ቦታ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምቾት እና መተዋወቅ በሕይወታቸው ውስጥ ይህን አስቸጋሪ ጊዜ እንዲቋቋሙ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

የሚወዱትን ሰው ሕይወት እና ቤት በሚያጽናኑባቸው ነገሮች እንዲሞላ ይርዱ። ወደ ሆስፒታል ወይም ወደ ተረዳደ የመኖሪያ ተቋም ከተዛወሩ በዙሪያቸው ያለውን ቦታ በተወደዱ ዕቃዎች ያቅርቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚወዷቸውን ብርድ ልብስ ወይም የቤተሰብ ፎቶዎችን ወደ አዲሱ ተቋም ይዘው ይምጡ ፡፡ ይህ ሽግግሩን ለማቃለል እና የፀሐይ መጥመቂያ ምልክቶቻቸውን ለመግታት ሊረዳ ይችላል።

ባህሪያቸውን ይከታተሉ

እያንዳንዱ ሰው ለፀሐይ መውደቅ የተለያዩ ቀስቅሴዎች አሉት። የሚወዱትን ሰው ቀስቅሴዎችን ለመለየት ለማገዝ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን ፣ አካባቢያቸውን እና ባህሪያቸውን ለመከታተል ጆርናል ወይም ስማርት ስልክ መተግበሪያን ይጠቀሙ። የትኞቹ እንቅስቃሴዎች ወይም አካባቢዎች ምልክቶቻቸውን የሚያባብሱ እንደሚመስሉ ለማወቅ ቅጦችን ይፈልጉ ፡፡

ቀስቅሴዎቻቸውን ካወቁ በኋላ ቅስቀሳ እና ግራ መጋባትን የሚያበረታቱ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ቀላል ይሆናል።

ለራስዎም ይንከባከቡ

ሰንደንግንግ ሲንድሮም ለምትወደው ብቻ ሳይሆን ለአንተም አድካሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ተንከባካቢ እንደመሆንዎ መጠን ለራስዎ ጥሩ እንክብካቤ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምትወዱት ሰው ሲያርፉ እና ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ የሚፈልጉትን ትዕግስት እና ድጋፍ ለመስጠት በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ይሆናሉ ፡፡

የተመጣጠነ ምግብን ለመመገብ ይሞክሩ ፣ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እንዲሁም በሌሊት በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡ በመደበኛ ዕረፍቶች መደሰት እንዲችሉ ሌሎች የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ከምትወዱት ሰው ጋር ጊዜ እንዲያሳልፉ ይጠይቋቸው ፡፡ እንዲሁም ስለ የእረፍት እንክብካቤ እና ሌሎች የሙያ ድጋፍ አገልግሎቶች ከሐኪምዎ መጠየቅ ይችላሉ ፣ ይህም ከእንክብካቤ ግዴታዎችዎ ጊዜዎን እንዲያወጡ ይረዳዎታል።