ሂቢስኩስ ሻይ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ

ይዘት

• የሂቢስከስ ሻይ አመጋገብ ምናሌ
• ቀን 1
• ቀን 2
• ቀን 3

የሂቢስከስ ሻይ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ምክንያቱም ይህ ሻይ የሰውነት ስብን የመሰብሰብ ችሎታን ስለሚቀንስ ነው ፡፡ በተጨማሪም የሂቢስከስ ሻይ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል እንዲሁም ፈሳሽነትን ጠብቆ ይቀንሳል ፣ እብጠትን ይቀንሳል ፡፡ ሌሎች የሂቢስከስ ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

ስለሆነም ከሂቢስከስ ሻይ ጋር ክብደት ለመቀነስ ከምግብ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት አንድ ኩባያ የሂቢስከስ ሻይ መጠጣት እና ከዚህ በታች እንደሚታየው የተመጣጠነ ምግብን በመከተል በትንሽ ካሎሪዎች መከተል ያስፈልጋል ፡፡

የሂቢስከስ ሻይ አመጋገብ ምናሌ

ይህ ምናሌ የ 3 ቀን የሂቢስከስ ሻይ አመጋገብ ምሳሌ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ የሚበሉት መጠን እንደ ግለሰቡ ቁመት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይለያያል ፣ ስለሆነም ምን ያህል መመገብ እንዳለባቸው ለማወቅ አንድ ባለሞያ ባለሙያ ማማከር አለበት ፡፡

ቀን 1

• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ቁርስ - ግራኖላ በአኩሪ አተር ወተት እና እንጆሪ ፡፡
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ምሳ - የተከተፈ እንቁላል በቡና ሩዝና በአሩጉላ ሰላጣ ፣ በቆሎ ፣ ካሮት እና ቲማቲም በዘይት እና ሆምጣጤ በተቀባ ፡፡ ሐብሐብ ለጣፋጭ ፡፡
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ምሳ - ነጭ አይብ እና ብርቱካን ጭማቂ ጋር ቶስት ፡፡
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• እራት - የተጠበሰ ሳልሞን ከድንች እና የተቀቀለ ብሩካሊ ከወይራ ዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር የተቀቀለ ፡፡ ለፖም ጣፋጭ.

ቀን 2

• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ቁርስ - የበሰለ ዳቦ ከምናስ አይብ እና ከፓፓያ ጭማቂ ጋር ፡፡
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ምሳ - የተጠበሰ የቱርክ ስቴክ በጅምላ ጥራጥሬ ፓስታ እና በሰላጣ ሰላጣ ፣ በቀይ በርበሬ እና በኦቾሎኒ እና በሎሚ ጭማቂ የተጠበሰ ዱባ ፡፡ ፒች ለጣፋጭ ፡፡
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ምሳ - ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ከፍራፍሬ ሰላጣ ጋር ፡፡
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• እራት - በነጭ ሽንኩርት ፣ በወይራ ዘይትና በሆምጣጤ በተቀባ ቡናማ ሩዝ እና የበሰለ ጎመን ለጣፋጭ ዕንቁ ፡፡

ቀን 3

• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ቁርስ - ከኪዊ እና ከሙዘር እህሎች ጋር የተስተካከለ እርጎ።
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ምሳ - ከወይራ ዘይት እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር በተጣራ ሩዝ እና ኪያር ፣ አሩጉላ እና ካሮት ሰላጣ አኩሪ አተር ፡፡ ሙዝ ከ ቀረፋ ጋር ለጣፋጭ ፡፡
• 1 ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• ምሳ - አናናስ ጭማቂ እና ቶኪ በቱርክ ካም።
• አንድ ኩባያ ያልበሰለ የሂቢስከስ ሻይ ይውሰዱ (ከ 30 ደቂቃዎች በፊት) ፡፡
• እራት - የተጠበሰ የባህር ባስ በተቀቀለ ድንች እና በአበባ ጎመን በዘይት እና በሆምጣጤ ከተመረቀ ፡፡ ለማንጎ ጣፋጭነት ፡፡

​​የሂቢስከስ ሻይ በአበባው ውስጠኛው ክፍል መደረግ አለበት ፣ ውሃው ከተቀቀለ በኋላ መጨመር አለበት ፡፡ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነገር ቢኖር በጤና ምግብ መደብሮች ወይም በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ሂቢስከስን መግዛት ነው ፡፡

ሂቢስከስን የሚጠቀሙባቸውን ሌሎች መንገዶች ይመልከቱ በ:

• ቀላል ክብደት ለመቀነስ ሂቢስከስ ሻይ
• በክብደት መቀነስ እንክብል ውስጥ ሂቢስከስን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል