የኤች.ሲ.ጂ አመጋገብ-ምን እንደሆነ ፣ እንዴት እንደሚሰራ እና ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች

ይዘት

• አመጋገቢው እንዴት እንደሚሰራ
• ደረጃ 1: ይጀምሩ
• ደረጃ 2: ክብደት መቀነስ
• ደረጃ 3 ክብደት ማረጋጋት
• ደረጃ 4: የክብደት ጥገና
• የናሙና አመጋገብ ምናሌ
• ሊሆኑ የሚችሉ የአመጋገብ አደጋዎች
• የአመጋገብ ስርዓቱን ማን ማድረግ የለበትም
• ከጤና ጋር ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

የኤች.ሲ.ጂ. አመጋገብ በጣም ዝቅተኛ በሆነ የካሎሪ ምናሌ እና በእለት ተእለት አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በሰው ልጅ ቾሪዮኒክ ጎንዶትሮፒን ሆርሞን (ኤች.ሲ.ጂ.) ፣ በእርግዝና ወቅት በተፈጥሮ የእንግዴ እፅዋት የሚመረት ሆርሞን ነው ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ ሆርሞንን መጠቀሙ ረሃብን ለመግታት እና የስብ ማቃጠልን ለማበረታታት እንዲሁም የጡንቻን ብዛትን ላለማጣት ይረዳል ፡፡

ሆኖም በኤች.ሲ.ጂ አመጋገብ ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው ይህ ሆርሞን በምግብ ፍላጎት ላይ ምንም ተጽዕኖ የማያሳድር ወይም የስብ ማቃጠልን የሚያነቃቃ ይመስላል ፣ በዚህ ምግብ ላይ የሚከሰት የክብደት መቀነስ ከካሎሪ ፍጆታ ጋር ብቻ የተቆራኘ ነው ፡፡

አመጋገቢው እንዴት እንደሚሰራ

የኤች.ሲ.ጂ. አመጋገብ በ 4 ዋና ዋና ደረጃዎች ይከፈላል

ደረጃ 1: ይጀምሩ

ይህ ደረጃ ለ 48 ሰዓታት የሚቆይ ሲሆን የሕክምና ክትትል ከተደረገ በኋላ ሆርሞን በቀን አንድ ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡ በዚህ ደረጃ ተስማሚ የሆነው ፣ አመጋገቧ ብዙ ካሎሪዎችን እና ቅባቶችን ያካተተ እንደ አቮካዶ ፣ የደረት ፣ የስጋ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ፒዛ እና የተጠበሰ ምግቦች ባሉ ምግቦች የተሞላ ነው ፡፡

የዚህ ምዕራፍ ዓላማ ቀደም ሲል የተከማቸ በቂ ስብ እንዳለ ለሰውነት ለማሳየት ነው ፣ ስለሆነም ስብን የማቃለል እና የማቅለሉ ሂደት ሊጀመር ይችላል ፡፡

ደረጃ 2: ክብደት መቀነስ

በዚህ ደረጃ የኤች.ሲ.ጂ. አጠቃቀም እንደ ተጠበቀ ነው ፣ ግን አመጋገቡ በቀን እስከ 500 ካሎሪ የተከለከለ ነው ፡፡ ይህ ማለት ቀኑን ሙሉ በጣም ትንሽ እና ቀላል ምግብ ብቻ ነው ፣ በዋነኝነት ሻይ ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና አነስተኛ የስጋ እና የእንቁላል ክፍሎች ይገኙበታል።

የክብደት መቀነስ ደረጃ ቢበዛ ለ 40 ቀናት ሊቆይ ይገባል ፣ ክብደቱም በሚፈለገው ደረጃ ከደረሰ አስቀድሞ ሊቆም ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ፈሳሽ ፈሳሾችን ለመቋቋም የሚረዳ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ በአጠቃላይ ሴቶች በወር ከ 8 እስከ 10 ኪ.ግ.

ደረጃ 3 ክብደት ማረጋጋት

የተፈለገውን ክብደት ሲደርሱ ወይም የ 40 ቀናት አመጋገብን ሲያጠናቅቁ የኤች.ሲ.ጂ. ሆርሞን መጠቀሙ ሊቆም እና 500 kcal አመጋገብ ለሌላ 2 ቀናት ይቀጥላል ፡፡

ይህ ደረጃ ሆርሞንን ከሰውነት ለማስወገድ እና የጠፋውን ክብደት ለማረጋጋት ያገለግላል ፣ ሰውነቱም ወደ መደበኛው ሜታቦሊዝም እንዲመለስ ያነቃቃል ፡፡

ደረጃ 4: የክብደት ጥገና

ይህ ደረጃ ወደ መደበኛ እና ወደ ተለያዩ ምግቦች በመመለስ ተለይቶ ይታወቃል ፣ ክብደቱ አዲስ ክብደት እንዳይከሰት ሚዛኑን ለመፈለግ ይፈልጋል ፡፡ ለዚህም ምግብ እንደገና መካተት አለበት እና የምግቦች ብዛት ቀስ በቀስ መጨመር አለበት ፣ ሁል ጊዜም ሚዛኑን የጠበቁ ለውጦችን ይመለከታሉ ፡፡

ሂደቱን ለማመቻቸት አንድ ሰው በፕሮቲን እና በጥሩ ስብ የበለፀጉ ምግቦችን ፣ ጣፋጮች ፣ የተጠበሰ ፓስታ ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ነጭ ዳቦ እና የተጣራ የስንዴ ዱቄት በማስወገድ መብላት ይኖርበታል ፡፡ አመጋገቡ በዋናነት እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ለስላሳ ሥጋ ፣ አይብ ፣ ለውዝ ፣ አቮካዶ ፣ ኮኮናት ፣ የወይራ ዘይት እና ኦቾሎኒ ያሉ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ እንደ ስኳር ድንች ፣ እንግሊዝኛ ድንች ፣ ካሳቫ እና ሙሉ እህል ዳቦ ያሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ቀስ በቀስ እና በትንሽ መጠን መተዋወቅ አለባቸው ፡፡

የናሙና አመጋገብ ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ከምግብ ምዕራፍ 2 የ 3 ቀን ምናሌን ያሳያል ፣ ይህም በቀን 500 ኪ.ሲ.

ለምግብ ዝግጅት ዘይቶችን መጠቀሙ የማይፈቀድ መሆኑንና የተለቀቁት ፈሳሾች ውሃ ፣ ቡና ፣ ሻይ እና ያልተጣራ የሎሚ ጭማቂ ብቻ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ይህ ምናሌ ያለ ምግብ ነክ ባለሙያው መመሪያ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፣ ምክንያቱም ጥቂት ካሎሪዎችን ያጠቃልላል ፣ ይህም ጤናን በተለይም ሌሎች ተያያዥ የጤና ችግሮች ላለባቸው ሰዎች ጤናን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የአመጋገብ አደጋዎች

የኤች.ሲ.ጂ አመጋገብ በተለይም ከ HCG አጠቃቀም እና ከካሎሪ ገደብ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ከባድ የጤና አደጋዎችን ሊያመጣ ይችላል-

1. ቲምብሮሲስ ይህም የደም ሥሮችን የሚዘጋ የደም ሥሮች መፈጠር ሲሆን ይህም እንደ ሞት እና እንደ ሳንባ ነቀርሳ የደም ሥሮች ያሉ ችግሮች ያስከትላል ፣ ይህም ለሞት ሊዳርግ ይችላል ፡፡
2. መካንነት ከመውለድ ጋር የተገናኙ ሆርሞኖችን በማምረት ለውጦች ምክንያት;
3. የጡንቻዎች ብዛት ደካማነት እና ማጣት- hypoglycemia ፣ ራስን መሳት እና ኮማ ሊያስከትል በሚችል በጣም ዝቅተኛ የምግብ እና ንጥረ ምግቦች አጠቃቀም ምክንያት ፡፡

በተጨማሪም ይህ ምግብ የአኮርዲዮን ውጤትንም ይደግፋል ፣ ምክንያቱም በተፈጥሮ ትልቅ የምግብ እክል ከክብደቱ የጥገና ደረጃ በኋላ ጣፋጮች እና በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምርቶችን የመመገብ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡ ሌላው ችግር ጤናማ አመጋገብን አያስተምርም ፣ ሰውየው በክብደት መጨመር እና መቀነስ ዑደቶች ውስጥ እንዲያልፍ ያደርገዋል ፡፡

በተጨማሪም ከፍተኛ የካሎሪ እቀባ እንዲሁ የቪታሚኖችን እና የማዕድን ፍጆታን ይገድባል ፣ ይህም እንደ ፀጉር መጥፋት ፣ ምስማሮች ደካማ ፣ አጠቃላይ ድክመት ፣ ግድየለሽነት እና የሰውነት መጓደል ያሉ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡

የአመጋገብ ስርዓቱን ማን ማድረግ የለበትም

ይህ አመጋገብ በካሎሪ ውስጥ በጣም የተከለከለ ነው ፣ ስለሆነም ፣ ምንም ዓይነት በሽታ ባለባቸው ሰዎች መደረግ የለበትም ፣ በተለይም ያለ ህክምና ቁጥጥር ፣ እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የደም ማነስ እና ድብርት ያሉ በሽታዎችን ጨምሮ ፡፡

ተስማሚው ክብደትን በትክክለኛው መንገድ ለመቀነስ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማው መንገድ ስለሆነ አመጋገሩን ሁል ጊዜ ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር መከተል ነው ፡፡

ከጤና ጋር ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

በጤንነት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በዋናነት እንደ ስጋ ፣ አይብ ፣ እንቁላል ፣ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ቡናማ ዳቦ ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ዘሮች እና የወይራ ዘይቶችን የመሳሰሉ ተፈጥሯዊ እና ሙሉ ምግቦችን ያካተተ ሚዛናዊ ምግብን መጠበቅ አለብዎት ፡፡

በተጨማሪም እንደ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ቦሎኛ እና ማርጋሪን ያሉ በሰው ሰራሽ ስብ የበለፀጉ የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ እንደ ዝግጁ ጭማቂዎች ፣ ጣፋጮች ፣ ኩኪዎች እና ለስላሳ መጠጦች እንዲሁም የበለፀጉ ምግቦችን የመመገቢያ ፍጆታ መቀነስ አስፈላጊ ነው እንደ የተከተፉ ቅመሞች ፣ ዝግጁ ሾርባዎች እና የቀዘቀዘ ዝግጁ ምግብ ያሉ ጨው። ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት ለመቀነስ የተሟላ ምናሌን ይመልከቱ ፡፡