የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት አመጋገብ

ይዘት

• ምን መብላት
• ምን መብላት የለበትም
• ምን ያህል ውሃ መጠጣት
• የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ምናሌ
• የተመጣጠነ ምግብን እና በቂ የውሃ ፍጆታን በመጠበቅ አንጀቱ ከ 7 እስከ 10 ቀናት ከተመገበ በኋላ በደንብ መስራት መጀመሩ የተለመደ ነው ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአመጋገቡ በተጨማሪ የአንጀት መተላለፍን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

የሆድ ድርቀትን ለማስቆም የሚረዳዉ ምግብ እንዲሁም የሆድ ድርቀት በመባል የሚታወቀው እንደ አጃ ፣ ፓፓያ ፣ ፕለም እና አረንጓዴ ቅጠሎች ያሉ እንደ ስፒናች እና ሰላጣ ያሉ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መያዝ አለበት ፡፡

በተጨማሪም ሰገራ ኬክን ለመመስረት የሚረዳ በቂ ውሃ ከሌለው በምግብ ውስጥ የሚገኙትን የቃጫ ፣ የፍራፍሬ እና የአትክልቶች መጠን መጨመር አንጀቱን ይበልጥ እንዲጣበቅ ስለሚያደርግ ብዙ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ምን መብላት

አንጀትዎ በደንብ እንዲሠራ የሚያግዙ ምርጥ ምግቦች

• አትክልቶች ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ አሩጉላ ፣ ቻርዴ ፣ የውሃ ሸበጣ ፣ ሴሊየሪ ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ መከር
• ፍራፍሬዎች ፓፓያ ፣ ፒር ፣ ፕለም ፣ ብርቱካን ፣ አናናስ ፣ ፒች ፣ ዘቢብ ፣ በለስ እና አፕሪኮት;
• እህሎች የስንዴ ጀርም ፣ የስንዴ ዘር ፣ የተጠቀለሉ አጃዎች ፣ ኪኖዋ
• ሙሉ ምግቦች ቡናማ ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝና ቡናማ ፓስታ;
• ዘሮች ቺያ ፣ ተልባ ፣ ሰሊጥ ፣ ዱባ እና የሱፍ አበባ ዘሮች;
• ተፈጥሯዊ ፕሮቲዮቲክስ ተራ እርጎ ፣ ኬፉር ፡፡

አንጀቱን አዘውትሮ እንዲሠራ የሚያደርገው ብዙ ጊዜ የሚወስዳቸው ስለሆነ እነዚህ ምግቦች በየቀኑ በምግብ አሠራሩ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ በመመገቢያዎች ውስጥ ሊያገለግሉ የሚችሉ ለስላሳ ጭማቂዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡

ምን መብላት የለበትም

አንጀቱን ተጣብቆ ስለሚተው መወገድ ያለባቸው ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ስኳር እና እንደ ለስላሳ መጠጦች ፣ ኬኮች ፣ ጣፋጮች ፣ የተሞሉ ኩኪዎች ፣ ቸኮሌቶች ያሉ በስኳር የበለፀጉ ምግቦች;
• መጥፎ ቅባቶች ፣ እንደ የተጠበሱ ምግቦች ፣ የዳቦ እና የቀዘቀዘ ምግብ;
• ፈጣን ምግብ;
• የተሰሩ ስጋዎችእንደ ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ እና ካም ያሉ ፣
• ፍራፍሬዎች አረንጓዴ ሙዝ እና ጉዋዋ።

ሙዙ በጣም የበሰለ ከሆነ አንጀቱን እንደማያጠምደው ቀሪው ምግብ ሚዛናዊ እስከሆነ ድረስ የሆድ ድርቀት ሳያስከትል እስከ 1x / ቀን ሊፈጅ እንደሚችል ማጉላት አስፈላጊ ነው ፡፡

ምን ያህል ውሃ መጠጣት

ውሃው የምግቡን ቃጫዎች በማጠጣት ፣ የሰገራ ኬክን በመጨመር እና ለማስወገድ ቀላል የማድረግ ሃላፊነት አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ መላውን የአንጀት ቧንቧም እርጥበት ስለሚያስወግድ እስኪወገዱ ድረስ ሰገራ በቀላሉ እንዲራመድ ያደርገዋል ፡፡

ተስማሚ የውሃ ፍጆታ መጠን እንደ ሰው ክብደት ይለያያል ፣ በቀን 35 ml / kg ነው ፡፡ ስለሆነም 70 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሰው በቀን 35x70 = 2450 ሚሊ ሊትር ውሃ መውሰድ አለበት ፡፡

የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የታሰረውን አንጀት ለመዋጋት የ 3 ቀን ምናሌ ምሳሌ ያሳያል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብን እና በቂ የውሃ ፍጆታን በመጠበቅ አንጀቱ ከ 7 እስከ 10 ቀናት ከተመገበ በኋላ በደንብ መስራት መጀመሩ የተለመደ ነው ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአመጋገቡ በተጨማሪ የአንጀት መተላለፍን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡