የደም ግፊትን ለመቆጣጠር አመጋገብ

ይዘት

• ምን መብላት
• ለማስወገድ ምን
• ለደም ግፊት የቤት ውስጥ ሕክምናዎች
• ለደም ግፊት አመጋገብ ምናሌ
• የደም ግፊት ቀውስ የበለፀጉትን ለመለየት እና ለማሟላት ይማሩ ፡፡

በደም ግፊት አመጋገብ ውስጥ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ጨው ከመጨመር መቆጠብ እና ለደም ግፊት መጨመር ምክንያት የሆነው በሶዲየም የበለፀጉ የኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቡና ፣ አረንጓዴ ሻይ እና እንደ ቅባት ሥጋ ፣ ቋሊማ ፣ ሳላሚ እና ቤከን ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡

የደም ግፊት በደም ሥሮች ውስጥ ያለው የደም ግፊት መጨመር ሲሆን ይህም እንደ ልብ ድካም ፣ ራዕይ ማጣት ፣ የደም ቧንቧ መከሰት እና የኩላሊት መከሰት የመሳሰሉትን ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል እነዚህን ችግሮች ለመከላከል በምግብ እና በመድኃኒት ተገቢውን ህክምና ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምን መብላት

የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እንደ ሙሉ እህል ፣ ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ ዱቄት እና ፓስታ ያሉ እንደ አጃ ፣ ሽምብራ እና ባቄላ ያሉ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሙሉ ምግቦችን የበለፀገ ምግብ መመገብ አለብዎት ፡፡

በተጨማሪም የተጠበሰ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን እና ወፍራም ዓሳ እና ስጋን በመመረጥ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው በወይራ ዘይት በመጠቀም ምግብ ለማዘጋጀት እና በየቀኑ እንደ ተልባ ፣ ቺያ ፣ ቼዝ ፣ ዋልስ ፣ ኦቾሎኒ እና አቮካዶ ያሉ ኦሜጋ -3 ዎችን የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና ዘሮችን በመመገብ ጥሩ ስብ ውስጥ ኢንቬስት ማድረግ አለበት ፡፡

የተፈቀዱ ምግቦች

ለማስወገድ ምን

የደም ግፊትን ለመዋጋት በምግብ ውስጥ አንድ ሰው ምግብን ለማዘጋጀት ጨው ከመጨመር መቆጠብ አለበት ፣ ይህን ምርት እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ ፐርሰርስ ፣ ሮመመሪ ፣ ኦሮጋኖ እና ባሲል በመሳሰሉ ምግቦች ላይ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ይተካሉ ፡፡

እንዲሁም በጨው የበለፀጉ የኢንዱስትሪ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ስጋ ማጣጣሚያዎች ፣ የስጋ ወይም የአትክልት ሾርባዎች ፣ አኩሪ አተር ፣ የዎርስተርስሻየር ስስ ፣ የዱቄት ሾርባዎች ፣ ፈጣን ኑድል እና እንደ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ቤከን እና ሳላማ ያሉ የመሰሉ ስጋዎችን ከመጠቀም መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፡ የጨው ፍጆታን ለመቀነስ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

ጨው ለጣዕም ዕፅዋት መለዋወጥ አለበት

ለማስወገድ ምግቦች

ከጨው በተጨማሪ በካፌይን የበለፀጉ እንደ ቡና እና አረንጓዴ ሻይ ፣ አልኮሆል መጠጦች እና እንደ ቅባት ስጋ ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ፒሳዎች ፣ የቀዘቀዘ ላዛና እና እንደ ቼድዳር እና ሳህኑ ያሉ ቢጫ አይብ ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ስብ የክብደት መጨመርን እና የደም-ወሳጅነትን የሚያባብሰው የአተሮስክለሮሲስ በሽታ መከሰትን ይደግፋል ፡፡

ለደም ግፊት የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

አንዳንድ ምግቦች ከአመጋገብ በተጨማሪ እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሎሚ ፣ ዝንጅብል እና ቢት ያሉ በተፈጥሮ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዱ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

እንደ ተፈጥሯዊ ጸጥታ ማስታገሻዎች እና ዘና ብለው የሚሰሩ አንዳንድ ሻይዎች እንደ ካምሞሚል እና ማንጋባ ሻይ ያሉ ግፊቶችን ለመቆጣጠር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ምግቦች እንዴት እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ-ለደም ግፊት የደም ግፊት በቤት ውስጥ የሚሰጠው መድኃኒት ፡፡

ለደም ግፊት አመጋገብ ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የ 3 ቀን የደም ግፊት አመጋገብ ምናሌ ምሳሌ ያሳያል።

ከምግብ በተጨማሪ በዶክተሩ መመሪያ መሰረት ግፊቱን ለመቆጣጠር መድሃኒት መውሰድ እንዲሁም ግፊቱን ለመቀነስ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ግፊት ቀውስ የበለፀጉትን ለመለየት እና ለማሟላት ይማሩ ፡፡