ደራሲ ደራሲ: Charles Brown
የፍጥረት ቀን: 6 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 23 ነሐሴ 2025
Anonim
የልብ በሽታ ድንገተኛ ምልክቶች | የልብ በሽታን የሚከላከሉ ምግቦች | የልብ በሽታ መንስዔ
ቪዲዮ: የልብ በሽታ ድንገተኛ ምልክቶች | የልብ በሽታን የሚከላከሉ ምግቦች | የልብ በሽታ መንስዔ

ይዘት

የልብ አመጋገቦች በአትክልቶችና በአትክልቶች የበለፀጉ ናቸው ፣ እነዚህም የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቃጫዎች ያሉባቸው በደም ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ለመቀነስ የሚረዱ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ይህ ምግብ ቅባቶች ፣ ጨው እና አልኮሆል መጠጦች ዝቅተኛ መሆን አለበት ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች የደም ስብን እና ግፊትን ስለሚጨምሩ የልብ ጤናን ይጎዳሉ ፡፡

ከፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች በተጨማሪ በ ‹ሀ› ውስጥ ይመከራሉ ለልብ የሚሆን ምግብ ፡፡ የደም ቧንቧዎችን ጤንነት በሚረዱ ኦሜጋ 3 የበለፀጉ በመሆናቸው በፋይበር የበለፀጉ ሙሉ እህል እንዲሁም እንደ ለውዝ ያሉ ዓሳ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡

ለጤናማ ልብ የሚሆን አመጋገብ

ጤናማ የልብ አመጋገብ ውስጥ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:


  • እንደ ኢንዱስትሪ እና ቅድመ-የተዘጋጁ ምርቶች ያሉ በስብ እና በጨው የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ;
  • የተጠበሱ ምግቦችን እና ብዙ ቅባቶችን የሚጠቀሙ ሌሎች ዝግጅቶችን ማግለል;
  • ጨው ከማብሰያው ውስጥ ያስወግዱ ፣ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ፣ የወይራ ዘይት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ወይን ሁልጊዜ ለማጣፈጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
  • የአልኮል መጠጦችን አይጠጡ ፣ ነገር ግን ምግብ በሚሞቅበት ጊዜ አልኮል ስለሚተን ለስላሳ እና ለስላሳ ሥጋ እና ለዓሳ ለማጣፈጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ከምግብ በተጨማሪ ጫናውን ለመቆጣጠር ፣ በየቀኑ የ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞን የመሰለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ እና ለ ቁመት እና ዕድሜ ተገቢ ክብደት እንዲኖር ለልብ ጤና አስፈላጊ ነው ፡፡

ጠቃሚ አገናኞች

  • በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦች
  • ለልብ ጥሩ ቅባቶች

አጋራ

በእርግዝና ጊዜ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማራዘም

በእርግዝና ጊዜ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማራዘም

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማራዘሚያዎች በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ምክንያቱም የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ፣ የደም ዝውውርን ለመጨመር ፣ የእግር እብጠትን ለመቀነስ እንዲሁም ለህፃኑ የበለጠ ኦክስጅንን ለማምጣት ጠቃሚ ናቸው ፣ ጤናማ እንዲያድግ ይረዳሉ ፡በተጨማሪም የመለጠጥ ክፍል በእርግዝና ወቅት በጣም የተ...
Polydactyly ምንድን ነው ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና ህክምና

Polydactyly ምንድን ነው ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች እና ህክምና

ፖሊዲክቲዝም አንድ ወይም ብዙ ተጨማሪ ጣቶች በእጅ ወይም በእግር ሲወለዱ የሚከሰት የአካል ጉዳት ሲሆን በዘር የሚተላለፍ ለውጥ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፣ ይህ ለዚህ ለውጥ ተጠያቂ የሆኑት ጂኖች ከወላጆች ወደ ልጆች ሊተላለፉ ይችላሉ ፡፡ይህ ለውጥ ከብዙ ዓይነቶች ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ የተወሰኑ የጄኔቲክ ሲንድሮሞች ...