በምግብ እና በብርሃን መካከል ያለው ልዩነት

ይዘት

• ምርቶቹ ለምንድነው? አመጋገብ
• አመጋገብ አነስተኛ ካሎሪ አለዎት?
• የብርሃን ምርቶች ለምንድነው

መካከል ያለው ትልቅ ልዩነት አመጋገብ እና ብርሃን በምርቱ ዝግጅት ውስጥ በተቀነሱ ንጥረ ነገሮች መጠን ውስጥ ነው

• አመጋገብ: - እንደ ዜሮ ስብ ፣ ዜሮ ስኳር ወይም ዜሮ ጨው ያሉ ማናቸውም ንጥረ ነገሮች ዜሮ አላቸው። ስለዚህ እንደ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ወይም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ሥር የሰደደ ችግር ላለባቸው ሰዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡
• ብርሃንከተለመደው የምርት ስሪት ጋር ሲወዳደር በአንዳንድ ንጥረ ነገሮች መጠን ወይም በአጠቃላይ በካሎሪዎች ውስጥ ቢያንስ 25% ቅናሽ ይኑርዎት።

ስለሆነም ሁለቱም ስሪት የሚገዛው ምርት ጤናማ ወይም ካሎሪ ዝቅተኛ መሆኑን ዋስትና አይሰጥም ምክንያቱም ይህ በመመገቢያው ውስጥ በተቀነሰ ንጥረ ነገር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለዚህ ምርቱን ከመግዛትዎ በፊት ሁልጊዜ መለያውን ማንበቡ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ለምሳሌ ምግብ መመገብ እና መግዛቱ ፋይዳ የለውም ብርሃን ካሎሪዎቹ እንደነበሩ ስለሚቀሩ በምርቱ ውስጥ ያለውን የሶዲየም መጠን ብቻ የቀነሰ ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና በምርቶች መካከል እነዚህን ልዩነቶች ይመልከቱ ብርሃን ከእነዚህ ምርቶች ጋር ጤናማ አመጋገብ እና አመጋገብ እና ምክሮች

ምርቶቹ ለምንድነው? አመጋገብ

ምርቶቹ አመጋገብ እነሱ ሊገዙአቸው የሚገቡት በማንኛውም በሽታ ወይም በደም ምርመራ ውስጥ በሚለወጡ ለውጦች ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ከምግብ አሠራሩ በተወገደው ንጥረ ነገር ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ምርቶቹ የበለጠ ተስማሚ ናቸው

• ዜሮ ስኳር ጨመረ: ለስኳር ህመምተኞች;
• ዜሮ ስብ መጨመር: ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም ከፍተኛ ትራይግላይሰርሳይድ ላላቸው;
• የሶዲየም / የጨው ዜሮ መጨመር: - የደም ግፊት ላላቸው ፡፡

ስለሆነም የተለዩ ምግቦችን ለመግዛት መቻል ያለበት መታከም ያለበት የጤና ችግር ምን እንደሆነ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ሁልጊዜም ከተለዋዋጮች ውስጥ የትኛው እንደተለወጠ እና በትክክል ከአመጋገቡ ጋር የሚስማማ መሆኑን ለመለየት የምርቱን መለያ ማየት አስፈላጊ ነው ፡፡

አመጋገብ አነስተኛ ካሎሪ አለዎት?

ምንም እንኳን አንዳንድ የአመጋገብ ምርቶች ከስኳር ነፃ ናቸው ማለት ግን ያነሱ ካሎሪዎች አሏቸው ማለት አይደለም ፣ እና አንዳንዶቹም ከምግብ ውጭ ከሆነ ምርት የበለጠ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አምራቾች ጣዕምና ጣዕምን ለማቆየት ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ምግቡን የበለጠ ካሎሪ በመተው ነው።

የብርሃን ምርቶች ለምንድነው

በአንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር ውስጥ ወይም በምርቱ አጠቃላይ ካሎሪዎች ውስጥ ቅነሳ እንዲኖር በሚፈለግበት ጊዜ የብርሃን ምርቶች መግዛት አለባቸው። በሕጉ መሠረት ቀላል ምርቶች ሁልጊዜ ከፍተኛ ቅነሳን የማይወክሉ እና የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኙ እንደ ጨው ፣ ስኳር ፣ ስብ ወይም ፕሮቲኖች ያሉ 25% ያነሱ ካሎሪዎችን ወይም አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን መያዝ አለባቸው።

ስለዚህ ቀለል ያለ ምርትን ከመግዛትዎ በፊት የትኛው ንጥረ ነገር እንደቀነሰ እና ይህ ቅነሳ ለሚከተሉት አመጋገብ አስደሳች መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የምግብ ወይም የቀላል ምርቶች እንዲሁ በስብ ከፍተኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም እነዚህን ምግቦች መመገብ ሁል ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የማይረዳዎት ለምን እንደሆነ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡