6 በቤት ውስጥ የሚሰሩ እግር ማጠጫዎች

ይዘት

• መሰረታዊ አቅርቦቶች
• ለታመሙ እግሮች
• እግሮች እግር በእግር ማጥለቅ ንጥረ ነገሮችን
• ምን ይደረግ
• ለማቅለጥ
• የሚያጠጣ የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን
• ምን ይደረግ
• ለተሻለ ዝውውር
• የሚያነቃቃ የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን
• ምን ይደረግ
• እርጥበት ለማራስ
• እርጥበት ያለው የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን
• ምን ይደረግ
• የዲቶክስ እግር ማጥለቅ
• ዲቶክስ የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን
• በእግር ለመጥለቅ ደረጃዎች
• ለእረፍት እና ለአሮማቴራፒ
• የአሮማቴራፒ ንጥረ ነገሮች
• በእግር ለመጥለቅ ደረጃዎች
• የድህረ-ድግሱ
• ከእግር ማጥለቅ ጋር
• የደህንነት ምክሮች
• ውሰድ

በቤት ውስጥ በእግር መታጠጥ ከረጅም ቀን በኋላ ለመዝናናት እና ለመሙላት ቀላል መንገድ ነው ፡፡ እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ጠንክረው በሚሰሩ ብዙ ጊዜ ቸል በሚባሉ እግሮችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል ፡፡

እነዚህ የ ‹DIY› እግር ማጥመጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በአንድ ጊዜ ማሳሰቢያ አንድ ላይ ለመገረፍ ቀላል ናቸው ፣ ሆኖም ግን በሕክምና እስፓ ህክምና ውስጥ እንደተሳተፉ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚያስችልዎ የቅንጦት ነው ፡፡

መሰረታዊ አቅርቦቶች

ከዚህ በታች የእግር ማጥመጃ ሀሳቦችን ለመጠቀም ፣ እነዚህ መሰረታዊ ነገሮች መኖራቸውን ያረጋግጡ-

• ገንዳ ለእያንዳንዱ ማጥለቅ የመታጠቢያ ገንዳ ፣ ትልቅ ፣ ጥልቀት የሌለው የመታጠቢያ ገንዳ ወይም የእግረኛ ገንዳ ይፈልጋሉ ፡፡
• ፎጣ በአቅራቢያዎ ፎጣ ፣ የመታጠቢያ ምንጣፍ ወይም ማድረቂያ ጨርቅ ይኑርዎት ፡፡
• ጊዜ። ከ 15 እስከ 60 ደቂቃዎች ይጠጡ.
• ሞቅ ያለ ውሃ. የመታጠቢያ ገንዳ የማይጠቀሙ ከሆነ ውሃውን ለማደስ አንዳንድ ተጨማሪ የሞቀ ውሃ ይኑርዎት።
• ቀዝቃዛ ውሃ. እያንዳንዱን እግር በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ያጠናቅቁ ፡፡

ለታመሙ እግሮች

ይህ የኢፕሶም ጨው መታጠጥ እግርዎ ለስላሳ ፣ የማይመች እና እፎይታ ለሚጠይቁ ቀናት ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ በኤፕሶም ጨው ውስጥ የሚገኘው ማግኒዥየም በቆዳው ውስጥ ተውጦ ውጥረትን ፣ ህመምን እና እብጠትን በማስታገስ ዘና እንዲል ያበረታታል።

እግሮች እግር በእግር ማጥለቅ ንጥረ ነገሮችን

• 1/2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው
• እንደ ፒፔርሚንት ፣ ላቫቫር ወይም ሮዝሜሪ ያሉ የተመረጡ 5-20 ጠብታዎች (አማራጭ)
• 6 ስ.ፍ. ተሸካሚ ዘይት (አማራጭ)

ምን ይደረግ

1. ጨው በሙቅ ውሃ ገንዳ ውስጥ ይፍቱ ፡፡
2. አስፈላጊ እና ተሸካሚ ዘይቶችን ይቀላቅሉ።
3. ድብልቁን ወደ ገላ መታጠቢያው ያክሉት ፡፡

ለማቅለጥ

በዚህ የምግብ አሰራር ደረቅ ፣ የሞተ ቆዳን ለስላሳ ያድርጉ ፡፡ የኢፕሶም ጨው እንደ ገርነት ቆዳን የሚያገለግል ሲሆን በተጨማሪም የፈንገስ በሽታዎችን ለማከም እና የእግር ሽታ እንዳይኖር ይረዳል ፡፡

የሚያጠጣ የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን

• 1-3 ትኩስ ሎሚዎች
• 1-3 ኩባያ ኮምጣጤ (ነጭ ወይም የፖም ኬሪ)
• 3 ኩባያ የኢፕሶም ጨው

ምን ይደረግ

1. በሞቃት ውሃ ገንዳ ውስጥ ሆምጣጤ ይጨምሩ ፡፡
2. በሎሚ ጭማቂ ውስጥ ይንጠቁጡ ፡፡
3. ጣቶቹን እና እግሮቹን በቀስታ ለማፅዳት የልጣጮቹን ውስጠኛ ክፍል ይጠቀሙ ፡፡
4. በመታጠቢያው ላይ ጨው ከመጨመራቸው በፊት ቀለል ያሉ ክብ እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም በእግርዎ ላይ ይንሸራቱ ፡፡
5. እግርዎን ካጠቡ በኋላ ከመጠን በላይ የሞተ ቆዳን በቀስታ ለማስወገድ የፓምፕ ድንጋይ ፣ የሚያጠፋ ብሩሽ ወይም የማጠቢያ ጨርቅ ይጠቀሙ ፡፡

ለተሻለ ዝውውር

የደም ዝውውርዎን ያበረታቱ ፣ መቀዛቀዝን ያስቀሩ እና ሰውነትዎን ከዚህ የሚያነቃቃ የእግር ማጥለቅ ጋር ሚዛንዎን ያሳድጉ ፡፡

በምርምርው መሠረት አስፈላጊ ዘይቶች ደምህ እንዲፈስ ፣ ውጥረትን እንዲያቃልሉ እና ስሜትዎን እንዲጨምሩ ያደርጉታል ፣ ሙቅ ውሃ ደግሞ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

የሚያነቃቃ የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን

• 1/2 ኩባያ መሬት ወይም አዲስ የተከተፈ ዝንጅብል
• እንደ ሎሚ ፣ የሎሚ እንጆሪ ወይም ክላሪ ጠቢባ ያሉ ከ 5 እስከ 20 የሚደርሱ አስፈላጊ ዘይቶችን ይወርዳል
• 6 ስ.ፍ. ተሸካሚ ዘይት

ምን ይደረግ

1. ዝንጅብል በሚፈላ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
2. ቀስ ብሎ ወደ ውሃ ገንዳ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
3. ወደ ገላ መታጠቢያው ከመጨመራቸው በፊት አስፈላጊ እና ተሸካሚ ዘይቶችን ያጣምሩ ፡፡

እርጥበት ለማራስ

ለስላሳ ፣ ለስላሳ እግሮች ተደራሽ ናቸው ፡፡ የማር እና የኮኮናት ወተት እርጥበታማ ባህሪዎች ለጣፋጭ ምግብ ይተዉዎታል።

እርጥበት ያለው የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን

• 1 ኩባያ ማር
• 1 ኩባያ የኮኮናት ወተት
• 1 ስ.ፍ. ቀረፋ ዱቄት

ምን ይደረግ

1. በትንሽ ውሃ ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ማር እና ኮኮናት ይፍቱ ፡፡
2. ድብልቁን ቀስ ብሎ ወደ ውሃ ገንዳ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
3. ቀረፋ ዱቄቱን ወደ ውሃው ውስጥ ይረጩ ፡፡

የዲቶክስ እግር ማጥለቅ

ከጽሑፍ ማስረጃ በተጨማሪ ፣ የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት እንኳ ሳይቀር ብዙ የእግር ማጥፊያ እግር ማጥለቅያ የይገባኛል ጥያቄዎችን ለመደገፍ ምርምር የለም ፡፡

ሆኖም ሰውነትዎን ለማፅዳት ከተነሱ ፣ ወደፊት የሚሄድ ስለሆነ ጉዳት ሊያስከትል የማይችል ስለሆነ እግርዎን አዙረው ይስጡ ፡፡ በእነዚህ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ቀለል ያድርጉት እና ከባድ ውጤቶችን ከሚሰጡ ውድ ምርቶች ውስጥ ከመግዛት ይቆጠቡ።

ብረት የቤንቶኔት ሸክላ ውጤታማነትን ሊቀንስ ስለሚችል ፣ ዱቄቱን ለመለካት ወይም ለመቀላቀል ከመጠቀም ይቆጠቡ።

ዲቶክስ የእግር ማጥፊያ ንጥረ ነገሮችን

• 2 tbsp. የቤንቶኔት ሸክላ
• 2 tbsp. ፖም ኬሪን ኮምጣጤ
• 1/2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው

በእግር ለመጥለቅ ደረጃዎች

1. ትንሽ ወፍራም ጥንካሬ እስኪያገኙ ድረስ ሸክላውን ከፖም ኬሪን ኮምጣጤ ጋር ይቀላቅሉ።
2. ትክክለኛውን ሚዛን ለማግኘት ተጨማሪ ፈሳሽ ወይም ሸክላ ይጨምሩ።
3. ይህንን ሙጫ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች በእግርዎ ላይ ይተግብሩ ወይም ሙሉ በሙሉ እስኪደርቅ ድረስ ፡፡
4. ጨው በሙቅ ውሃ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይፍቱ ፡፡
5. እግርዎን በሚያጠቡበት ጊዜ ሸክላ በተፈጥሮው እንዲቀልጥ እና ከእግርዎ እንዲወርድ ይፍቀዱ ፡፡
6. ከመጠን በላይ ነገሮችን በቀስታ ለማስወገድ የሚያጠፋ ብሩሽ ፣ የፓምፕ ድንጋይ ወይም የመታጠቢያ ጨርቅ ይጠቀሙ ፡፡

ለእረፍት እና ለአሮማቴራፒ

የመጨረሻ ግብዎ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት በሚሆንበት ጊዜ ይህ የምግብ አሰራር ትኬት ብቻ ነው ፡፡ በ 2018 በተደረገ ጥናት መሠረት አስፈላጊ ዘይቶችን በሶካዎ ላይ ማከል ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ እና በአዎንታዊ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ እንዲኖርዎት ይረዳል ፡፡

የአሮማቴራፒ ንጥረ ነገሮች

• 2 tbsp. ተሸካሚ ዘይት
• 5-20 የተመረጡ አስፈላጊ ዘይቶች ጠብታዎች
• 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨው
• እንደ ጽጌረዳ ፣ ካሞሜል እና ላቫቫን ያሉ 1/4 ኩባያ የደረቁ አበቦች

በእግር ለመጥለቅ ደረጃዎች

1. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ተሸካሚውን እና አስፈላጊ ዘይቶችን ይቀላቅሉ ፡፡
2. ድብልቅ ለመፍጠር ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ ፡፡
3. ድብልቅውን በሙቅ ውሃ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በቀስታ ይፍቱ።
4. የተረፈ ካለዎት እስከ 2 ሳምንታት ድረስ አየር በማይገባ መያዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡

የድህረ-ድግሱ

ከዚያ በኋላ የሚወዱትን እርጥበት ማጥፊያ ይከተሉ ፡፡

1. ህመምን ለማስታገስ በወፍራም የሎጥ ፣ በፔትሮሊየም ጃሌ ወይም በዘይት ላይ በሚንሳፈፉበት ጊዜ ረጋ ያለ የአውራ ጣት ግፊት ይጠቀሙ ፡፡
2. እርጥበቱን ለማቆየት አልጋ ላይ ካልሲዎችን ያድርጉ ፡፡
3. ከእንቅልፍዎ ከመነሳትዎ በፊት እግርዎን ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ከፍ ያድርጉ ፡፡

ከእግር ማጥለቅ ጋር

ጥቂት ሻማዎችን ወይም ዕጣንን ያብሩ ፣ የሚወዱትን ዜማዎች ያጫውቱ ፣ በመጽሐፍ እና በሚወዱት ሞቅ ያለ መጠጥ ይደሰቱ ፣ ወይም እንደ የፊት ጭምብል ፣ አነስተኛ የእጅ ጥፍር ወይም የእጅ ማሸት ያሉ ከሌላ የመተማመኛ ሕክምና ጋር ሁለገብ አገልግሎት ይሰጣሉ

1. አንድ እርምጃ ወደፊት ለመውሰድ የሞተ ቆዳን ለማስወገድ እግሮችዎን ያርቁ ፡፡
2. በእግር ጥፍር ጥፍሮችዎ ዙሪያ ያለው ቆዳ ለስላሳ ቢሆንም ፣ ጥፍሮችዎን ለመንከባከብም ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡
3. ለእሱ ከሆንክ ፣ መላ ሰውነትህ ከ ‹DIY› አካል እጥበት ጋር እንዲሳተፍ አድርግ ፡፡

የደህንነት ምክሮች

ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት የደህንነት ጉዳዮች እዚህ አሉ

• እግርዎን ከመጥለቅዎ በፊት ውሃው ትክክለኛ የሙቀት መጠን መሆኑን ያረጋግጡ።
• በእግርዎ ላይ የተከፈቱ ቁስሎች ፣ ቁስሎች ወይም ቁስሎች ካሉዎት እግርን ከመጠምጠጥ ይታቀቡ ፡፡
• የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ምላጭ ወይም መጥረጊያ አይጠቀሙ ፡፡
• በጣም ደረቅ ወይም ቆዳ ቆዳ ካለብዎት አነስተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይጠቀሙ።
• ማንኛውንም መድሃኒት ከወሰዱ ወይም የጤና ችግሮች ካሉዎት ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

ውሰድ

በእነዚህ የእራስ እግር ማጠጫዎች አማካኝነት በቤትዎ ምቾት ውስጥ ያሉትን ዘና ያለ ንዝረትን ሁሉ ያርቁ ፡፡ እነሱ ለመቀመጥ ቀላል ፣ አስደሳች መንገድ ናቸው ፣ ሁሌም በእንቅስቃሴ ላይ ካለው ዓለም እረፍት ያድርጉ ፣ እና የሚገባዎትን ትኩረት ለራስዎ ይስጡ።