የመዝናኛ ፓርክ ጉዞዎች እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይቆጠራሉ?

ይዘት

• ግምገማ ለ

የመዝናኛ ፓርኮች ፣ ለሞት በሚጋለጡ ጉዞዎች እና ጣፋጭ ምግቦች ፣ በበጋ ውስጥ ካሉ ምርጥ ክፍሎች አንዱ ናቸው። ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፉ በእርግጥ ለእርስዎ ጥሩ እንደሆነ እናውቃለን ፣ ነገር ግን በመንገድ ላይ የሚደረገው ነገር ሁሉ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይቆጠራል? ትንሽ እንኳን? ለነገሩ፣ በምትጋልቡበት እያንዳንዱ ሮለር ኮስተር ላይ ልብዎ እየመታ ነው እና ያ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ነገር መቁጠር አለበት፣ አይደል?

አይደለም በሳንታ ሞኒካ የፕሮቪደንስ ሴንት ጆን ጤና ጣቢያ የልብ ሐኪም የሆኑት ኒኮል ዌይንበርግ ኤም.ዲ. በአጋጣሚ ከሦስት የአገሪቱ ታዋቂ የመዝናኛ ፓርኮች አንድ ሰዓት ያህል ቀርተዋል።

በአድሬናሊን ምክንያት ልብዎ ከአስፈሪ ጉዞ በኋላ ይሽቀዳደማል እና ያ በእውነቱ ሊሆን ይችላል። መጥፎ ለልብሽ "አለች። እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የልብ ችግር ያለባቸው እና ነፍሰ ጡር ሴቶች እንዲርቁ የሚያስጠነቅቁበት ምክንያት አለ።"

በአድሬናሊን ፍጥነት ምክንያት የልብ ምትዎ በድንገት ሲጨምር አስደሳች ስሜት ሊሰማው ይችላል። ግን በእውነቱ በልብዎ ላይ ብዙ ጭንቀትን ያስከትላል-እና ጥሩ ፣ በጥሩ ሁኔታ አይደለም ፣ ሩጫ ወይም ብስክሌት መንዳት ፣ እሷ ትገልጻለች። አድሬናሊን በአደጋ ጊዜ ብቻ የሚለቀቅ “የጭንቀት ሆርሞን” ነው ፣ ይህም በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚረዳ ግን የረጅም ጊዜ ጉዳትን ሊያስከትል የሚችል የትግል ወይም የበረራ ምላሽ ያስከትላል። የልብ ምትዎ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ሲጨምር (ከአድሬናሊን ይልቅ) የልብ ጡንቻን በጊዜ ሂደት ያጠናክራል፣ ይህም ጠንካራ፣ ጤናማ እና ውጥረትን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላል። (አሁንም ካርዲዮ በልብ ላይ ተጨማሪ ሥራን ይጨምራል። ስለዚህ ለማንኛውም የልብ ችግሮች ተጋላጭ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።)

ለጤነኛ ሰዎች፣ የአድሬናሊን ፍንዳታ ትልቅ ጉዳይ አይደለም፣ እና ልብዎ አልፎ አልፎ የሚፈጠረውን የሮለር ኮስተር-የሚፈጠር ጩኸት መቋቋም ይችላል። ነገር ግን የጤና ችግር ላጋጠማቸው ሌሎች ፣ በተለይም በልብ ላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የደም ግፊት ወይም የእርግዝና ጫና ከተጫነባቸው በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል። በጣም የተለመደ ነገር አይደለም፣ ነገር ግን ግልቢያ ማሽከርከር በአንድ ሰው ላይ የልብ ክስተት የሚቀሰቅስባቸው አጋጣሚዎች እንዳሉ ሪፖርት ማድረጉን ትናገራለች።

በተጨማሪም፣ የልብ ምት መጨመር በሆነ መንገድ ጠቃሚ ቢሆንም፣ አብዛኛዎቹ ግልቢያዎች ከሁለት ደቂቃዎች በታች ይቆያሉ - በትክክል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም ትላለች።

ነገር ግን ይህ ማለት የዲስኒ ቀንዎ በሌሎች መንገዶች ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን አይችልም ማለት አይደለም። ዶ/ር ዌይንበርግ "በፓርኩ ዙሪያ ቀኑን ሙሉ በእግር መጓዝ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው" ብለዋል። በቀን ከ 10 እስከ 12 ማይል በእግር መጓዝ በቀላሉ ሊጨርሱ ይችላሉ - ወደ ግማሽ ማራቶን!

በተጨማሪም ፣ በእረፍት ላይ መሆን እና አንዳንድ ዘና ያለ ጉዞዎችን መጓዝ ጥምረት ለልብ ጤንነትዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ጥሩ ነገሮች አንዱ የሆነውን ትልቅ ጊዜን እንዲያርቁ ይረዳዎታል ብለዋል።

በመጨረሻ? በቻልዎት ጊዜ ሁሉ ይራመዱ ፣ ፈጣን ምግብን ይዝለሉ እና ግዙፍ ውጣ ውረዶችን ለመጓዝ ጊዜ ይውሰዱ እና የመዝናኛ ፓርክ ተሞክሮዎን እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (በአብዛኛው) መቁጠር ይችላሉ።

ግምገማ ለ