ሰማያዊ የብርሃን ብርጭቆዎች በእርግጥ ይሠራሉ?

ይዘት

• ሰማያዊ ብርሃን ምንድን ነው?
• ሰማያዊ መብራት ለዓይኖችዎ ጎጂ ነውን?
• ደረቅ አይን ፣ ዲጂታል አይን ውጥረት እና የሰርከስ ምት
• ስለዚህ ፣ ሰማያዊ የብርሃን ብርጭቆዎች ይሠራሉ?
• እሺ ግን እነሱ ናቸው wኦርት ነው?
• ግምገማ ለ

የስልክዎን የማያ ገጽ ሰዓት ምዝግብ ማስታወሻ ሲፈትሹ ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነው? አሁን ከስልክዎ ትንሽ ማያ ገጽ በተጨማሪ የሥራ ኮምፒተርን ፣ ቲቪን (ሠላም ፣ Netflix ቢንጌ) ወይም ኢ-አንባቢን በማየት የሚያሳልፉትን የጊዜ መጠን ግምት ውስጥ ያስገቡ። የሚያስፈራ፣ እንዴ?

ሕይወት በስክሪኖች ላይ የበለጠ ጥገኛ እየሆነ በመምጣቱ የዚህ ሁሉ የስክሪን ጊዜ በቆዳዎ፣ በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ ለመቀነስ የታሰቡ ምርቶች ገበያም እንዲሁ። በጣም ከሚታወቁት አንዱ? ሰማያዊ ብርሃን መነጽሮች - ዓይኖችዎን ከሁሉም ከሚወዷቸው መሳሪያዎች ከሚወጡት ጎጂ የብርሃን ጨረሮች ይከላከላሉ (ከማስተካከያ ሌንሶች ጋር ወይም ያለሱ)።

በእርግጥ ፣ ሰማያዊ የብርሃን መነጽሮች ጥንድ መግዛትን እና መልበስን ለማመን ለሚፈልግ ለማንኛውም ግን 20/20 ራዕይ ላለው ለማንኛውም ሰው ትልቅ ሰበብ ነው። ግን ሰማያዊ ብርጭቆዎች ይሠራሉ, ወይንስ ሁሉም አበረታች ነው? እና ለዚያም, ሰማያዊ ብርሃን ለዓይንዎ ጎጂ ነው? እዚህ ፣ ባለሙያዎች ለሁሉም ጥያቄዎችዎ መልስ ይሰጣሉ።

ሰማያዊ ብርሃን ምንድን ነው?

የዓይን ብርሃን እና የኢይሳፌ ቪዥን ጤና አማካሪ ቦርድ አባል “ሰማያዊ መብራት እርስዎ ከሚገምቱት በላይ በጣም የተወሳሰበ ነው” ብለዋል።

"ብርሃን የሚሠራው በማዕበል ውስጥ የሚጓዙ ፎቶን በሚባሉ ኤሌክትሮማግኔቲክ ቅንጣቶች ነው" ብለዋል ዶክተር ሮወን። "እነዚህ የሚታዩ እና የማይታዩ የብርሃን የሞገድ ርዝመቶች በ nanometers (nm) ይለካሉ፤ የሞገድ ርዝመቱ አጠር ባለ መጠን (እና የ nm መለኪያው ዝቅተኛ ከሆነ) ጉልበቱ ከፍ ያለ ይሆናል።"

"የሰው ዓይን የሚያየው ከ380-700 nm የሚደርስ እና በቫዮሌት፣ ኢንዲጎ፣ ሰማያዊ፣ አረንጓዴ፣ ቢጫ፣ ብርቱካንማ እና ቀይ ቀለማት የሚወከለውን የኤሌክትሮማግኔቲክ ስፔክትረም የሚታየውን የብርሃን ክፍል ብቻ ነው" ትላለች። “ሰማያዊ መብራት ፣ እንዲሁም ከፍተኛ ኃይል የሚታይ (HEV) ብርሃን በመባል የሚታወቅ ፣ የሚታየው ብርሃን አጭር የሞገድ ርዝመት (ከ380-500 ናም) ያለው በመሆኑ ከፍተኛውን የኃይል መጠን ያመርታል።

አዎ፣ ሰማያዊ ብርሃን ከብዙዎቹ ዲጂታል መሳሪያዎችህ ነው የሚመጣው፣ነገር ግን ከሌሎች ሰው ሰራሽ የብርሃን ምንጮች (እንደ የመንገድ መብራቶች እና የውስጥ መብራቶች ያሉ) እና በተፈጥሮ ከፀሀይ የመጣ ነው። ለዚያም ነው ሰማያዊ መብራት እንደ ጤናማ የሰርከስያን ምት (የሰውነት ተፈጥሯዊ ንቃት እና የእንቅልፍ ዑደትን) ለመቆጣጠር እንደ አስፈላጊ ተግባራት አስፈላጊ ሆኖ የሚቆጠረው። ዶ / ር ሮውን። ግን ችግሮችም ሊነሱ ይችላሉ።

ሰማያዊ መብራት ለዓይኖችዎ ጎጂ ነውን?

ይበልጥ አስቸጋሪ የሚሆነው እዚህ ነው። ሰማያዊ ብርሃን ለዓይንህ ጤንነት ጥሩ እንዳልሆነ ሰምተህ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በፓስፊክ ቪዥን አይን ኢንስቲትዩት ውስጥ በወርልድ ጌት ዓይን ተባባሪዎች ውስጥ አሽሊ ካቲኮኮስ ፣ ኦዲ ፣ ኤፍኤኦኦ ፣ ከጊዜ በኋላ ለ HEV ሰማያዊ መብራት ድምር መጋለጥ በዓይኖችዎ ላይ የተወሰነ የረጅም ጊዜ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ይላል። በሬቲና ሕዋሳት ላይ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ጨምሮ ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው የማኩላር ማሽቆልቆል (ወደ ዓይነ ስውር ሊያመራ በሚችለው የሬቲናዎ የተወሰነ ክፍል ላይ ጉዳት ማድረስ) ፣ ቀደምት የመነሻ የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ ፒንጉኩላ እና ፔቲሪየም (በዓይንዎ የዓይን መነፅር ላይ ማደግ ፣ በነጭ ላይ ግልፅ ሽፋን) ደረቅ ዓይንን ፣ ብስጭት ፣ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ፣ በእይታ ችግሮች) ፣ ደረቅ ዐይን እና ዲጂታል የዓይን ውጥረት ሊያስከትል የሚችል የዓይን ክፍል።

ይሁን እንጂ ሌሎች ባለሙያዎች እና የአሜሪካ የአይን ህክምና አካዳሚ (AAO) ይህንን ይቀጥላሉ, ለሰማያዊ ብርሃን እና ለ UV ጨረሮች ከመጠን በላይ መጋለጥ ለዓይን በሽታ ተጋላጭነትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ከኮምፒዩተር ስክሪኖች የሚመጣው አነስተኛ ሰማያዊ ብርሃን ግን አይደለም. በዓይኖችዎ ላይ ማንኛውንም ጉልህ ጉዳት እንደሚያመጣ ታይቷል።

የአሜሪካን የአይን ህክምና አካዳሚ ክሊኒክ ቃል አቀባይ እና በዊልስ አይን የዓይን ሐኪም ፕሮፌሰር የሆኑት ሳኒር ጋርግ “እኛ አሁን ልንረዳው እስከቻልን ድረስ ሰማያዊ ብርሃን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ሲሄዱ በሰው ዓይን ላይ አይጎዳውም” ብለዋል። ሆስፒታል. "ሰማያዊ ብርሃን በፀሐይ ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ብርሃን ነው - ከውጪ ፣ ከስልክዎ ማያ ገጽ ላይ ከፀሀይ የበለጠ ሰማያዊ ብርሃን ታገኛለህ ፣ በቀን ውስጥ ለሁለት ሰዓታት እንኳን ተቀምጠሃል። የሰው ዓይን ብዙ ጎጂ የብርሃን ጨረሮችን ከፀሀይ በማጣራት በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት በዝግመተ ለውጥ ውስጥ በጣም ጥሩ ሥራ ሠርቷል - እና እሱ ከስልክ ወይም ከጡባዊ ተኮዎች ወይም ከማያ ገጾች ተቀባይነት አግኝቷል ነገር ግን በተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ ካለው እጅግ በጣም በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ነው።

ይህ እንዳለ፣ ለስክሪኖች ያለዎት የጋራ ተጋላጭነት በእውነቱ ከመጠን በላይ ነው—ብዙ ሰዎች ከሰዓት በሰአት፣ከቀን ወደ ቀን፣ለአብዛኛው የህይወት ዘመናቸው ያዩዋቸዋል። ለዚህም ነው ዶ/ር ሮወን “በዲጂታል ስክሪኖች የሚለቀቁት የብርሃን መጠን ከፀሀይ ብርሃን በጣም ያነሰ ቢሆንም አሁን ግን ይህ ዝቅተኛ የጨረር መጠን ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ሳናውቅ ብዙ ጊዜን በስክሪኖች ፊት እናሳልፋለን። አይኖች." በተጨማሪም በቴክኖሎጂ እድገቶች ምክንያት ማሳያዎች እየደመቁ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ ያለው ውህደት ይበልጥ ውስብስብ እየሆነ መጥቷል ትላለች። ታዋቂነት እያገኙ ያሉትን የኤአር/ቪአር መሳሪያዎች እና እንዴት እንደሆነ ያስቡ በቅርበት በዓይንዎ ላይ ሰማያዊ ብርሃን ሰጪ መሣሪያ ይይዛሉ።

በተለይ ለህጻናት እና ለወጣቶች (ከ20 አመት በታች) በጣም ግልጽ የሆነ መነፅር ስላላቸው እና በጣም አነስተኛ የሆነ ሰማያዊ ማጣሪያ ስላላቸው ለህጻናት እና ለወጣቶች (ከ20 አመት በታች) የሰማያዊ ብርሃን ስጋት የበለጠ አሳሳቢ ሊሆን እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው ይላሉ ዶ/ር ሮወን። በጊዜ ሂደት ፣ በሰው ዓይን ውስጥ ያለው ሌንስ ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ ፣ “የበለጠ ቢጫ ይሆናል ፣ በዚህም እኛ የተጋለጥንበትን ብዙ ሰማያዊ ብርሃን ያጣራል” ትላለች። ይህ ምናልባት ለ 80 ዓመታት የዲጂታል መሣሪያ አጠቃቀም ሊኖራቸው በሚችል ወጣት ልጆች ላይ ይህ ከፍተኛ ፣ ሰማያዊ የበለፀገ ብርሃን የረጅም ጊዜ መዘዞችን አናውቅም።

ጥናቱ ምን ይላል? የ2019 የፈረንሳይ የምግብ፣ የአካባቢ እና የስራ ጤና እና ደህንነት ኤጀንሲ (ANSES) ሪፖርት እንደሚያረጋግጠው የረቲና የረዥም ጊዜ ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ ለረቲና መበላሸት መከሰት አስተዋፅዖ እንዳለው ዶክተር ሮወን ተናግረዋል። በ ውስጥ የታተመ የ 2018 የምርምር አጠቃላይ እይታ የዓለም አቀፍ ጆርናል ኦፍታልሞሎጂ የተወሰነ መጠን ያለው ሰማያዊ ብርሃን የሰውን ዓይን እድገት ሊያበረታታ እና ሰርካዲያን ሪትም እንዲቆጣጠር ቢችልም የሰማያዊ ብርሃን ጎጂ ውጤቶች በሰው ዓይን ውስጥ በኮርኒያ፣ በክሪስታል ሌንስ እና ሬቲና ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ሊያካትት ይችላል።

ምንም እንኳን ዶ / ር ጋርግ የተቃውሞ ክርክር ቢያቀርቡም ፣ ነባሮቹ ጥናቶች በዋናነት በፔትሪ ምግቦች ውስጥ የተንጠለጠሉ አይጦችን ወይም ከፍ ያሉ የሬቲና ሴሎችን ይመለከታሉ እና “በእውነቱ ለጠንካራ ሰማያዊ ብርሃን መጋለጥን ያካትታሉ-አንዳንድ ጊዜ ከመቶ ወይም አንድ ሺህ እጥፍ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል” ብለዋል። ከስልኮች - እና ለሰዓታት መጨረሻ ፣ በጣም ጥሩ ጥራት የሌላቸው ሰማያዊ መብራት በሰዎች ላይ ችግርን ያስከትላል ብለው ይጠቁማሉ ”ብለዋል። በውጤቱም ፣ ባለፈው ዓመት ወይም ከዚያ በታች ፣ ተመራማሪዎች በእነ-ቪትሮ ሙከራዎቻቸው ውስጥ እንደ ብርሃን ምንጭ ሸማች መሰል ማሳያዎችን እንዲሁም በእንስሳት እና በዲጂታል ማያ ገጽ ላይ በሚታዩ ህዋሶች ላይ ከዲጂታል ማያ ገጽ ኢንቪቮ ሙከራዎች ጋር የሚመሳሰል ዝቅተኛ ብርሃንን መጠቀም ጀምረዋል። ድምር ተጋላጭነት ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው ይላል ዶክተር ሮን።

የጭንቅላት ሽክርክሪት? የሚወስደው መንገድ - “ከሬቲና ህዋሶች ጋር ስላለው የብርሃን መስተጋብር ስልቶች እና በመጨረሻም ጉዳቶችን ለመጠገን የአይን ችሎታ ገና ብዙ ማወቅ አለብን” ብለዋል ዶክተር ሮን። እና ፣ አሁን ፣ እኛ በአሁኑ ጊዜ እንዴት እንደምንጠቀምበት በእውነት በሚወክል መንገድ ሰማያዊ ብርሃንን ለማሳየት በቂ የሰው ምርምር የለም - ታውቃለህ ፣ ቲኬክን በአልጋ ላይ እና ሁሉንም ማሸብለል።

ደረቅ አይን ፣ ዲጂታል አይን ውጥረት እና የሰርከስ ምት

ወደ ስክሪኖች በመመልከት የሚያሳልፉትን ጊዜ ሁሉ ሲደመር ሰማያዊ መብራት አደገኛ ሊሆን ይችላል ተብሎ የሚታሰበው ለምን እንደሆነ ለመረዳት ቀላል ነው (ከሁሉም በላይ ፣ በጣም ብዙ ማንኛውም ብዙውን ጊዜ ጥሩ አይደለም)። ያ አለ ፣ እኛ በሰማያዊ መብራት እና መካከል ባለው ግንኙነት ላይ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ባንሆንም የዓይን ሕመም, ሦስቱም ኤክስፐርቶች ከልክ ያለፈ የስክሪን ጊዜ ዲጂታል የአይን ድካም እና/ወይም የአይን መድረቅን እንደሚያመጣ እና ምናልባትም ከሰርከዲያን ሪትም ጋር ሊበላሽ እንደሚችል ይስማማሉ።

ዲጂታል የዓይን ውጥረት ስክሪን ከተጠቀሙ በኋላ አጠቃላይ የአይን ምቾት ማጣትን የሚገልጽ እና በደረቅ አይኖች፣ ራስ ምታት እና ብዥታ የሚታይ በሽታ ነው። (ስለ ዲጂታል ዓይን ድካም ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውና)

ደረቅ ዓይን የዲጂታል አይን መጨናነቅ ምልክት ሊሆን ይችላል ነገር ግን አንድ ሰው ዓይንን ለመቅባት እና ለመመገብ የሚያስችል በቂ ጥራት ያለው እንባ የሌለውበትን ሁኔታ ያመለክታል ይላል የአሜሪካ ኦፕቶሜትሪክ ማህበር። በእይታ ምክንያቶች (እንደ የመገናኛ ሌንሶች እና LASIK)፣ በህክምና ሁኔታዎች፣ በመድሃኒት፣ በሆርሞን ለውጦች እና በእድሜ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እና - አዎ - በመደበኛነት ብልጭ ድርግም ማለት አለመቻል ፣ ለምሳሌ በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ ለረጅም ጊዜ ሲመለከቱ ፣ እንዲሁም ለደረቁ የዓይን ምልክቶች አስተዋፅኦ ያደርጋል።

"ለሰዓታት ኮምፒውተሩን ከማየት ስትነሳ እና ዓይኖችህ ሲጎዱ ያ እውነት ነው" ይላል ዶክተር ጋርግ። ግን ያ ልምድ ከሰማያዊው ብርሃን ብቻ አይደለም. ለረጅም ጊዜ በማያ ገጽ ላይ ሲመለከቱ ፣ ብዙ ጊዜ አይንቆለቁሉም ፣ ስለዚህ ዓይኖችዎ ይደርቃሉ ፣ እና ዓይኖችዎን ስለማይንቀሳቀሱ - እነሱ በአንድ ቦታ ላይ ያተኮሩ እና የማይንቀሳቀሱ ናቸው - እንደዚህ ያለ ማንኛውም እንቅስቃሴ ዓይኖችዎ እንዲደክሙ እና ከዚያ አስጨናቂ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ”ብለዋል።

ሰርካዲያን ሪትም ይህንን ጠቃሚ የመቀስቀሻ እረፍት ሁኔታን ይረብሸዋል የሚለው ጥሩ ተቀባይነት ያለው ፅንሰ-ሀሳብ ቢሆንም በሰማያዊ ብርሃን ምክንያት የሚመጡ ተፅዕኖዎችም ተፈትነዋል። ምንም ጥርጥር የለውም፣ “ከመኝታ በፊት የስክሪን ጊዜ የለም” የሚለውን ህግ ሰምተሃል። የእርስዎ ዲጂታል መሣሪያዎች ከፍተኛ ኃይል ያለው ሰማያዊ ብርሃን (ልክ እንደ ፀሐይ) ስለሚለቁ ፣ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጣም ብዙ ሰማያዊ መብራት ዘግይቶ እንቅልፍ ማጣት ሌሊቶች እና ድካም በቀን ውስጥ ድካም ሊያስከትል የሚችለውን የተፈጥሮ የሰርከስ ምትዎን ሊያስተጓጉል እንደሚችል ጠቁመዋል። ሮወን.

እነዚህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰማያዊ መብራት የሰውነትዎን ምርት እና ተፈጥሯዊ መልቀቅ ሜላቶኒን (የእንቅልፍ ሆርሞን) ሊገታ ይችላል ፣ ይህም ወደ መረበሽ የእንቅልፍ ዑደቶች ሊያመራ ይችላል - እና ሦስቱም ባለሙያዎች በዚህ እውነታ ተስማምተዋል። ሆኖም ፣ እ.ኤ.አ. በ 2020 የታተመ አዲስ ጥናትየአሁኑ ባዮሎጂ በትክክል ሰማያዊው ጥፋተኛ አለመሆኑን ይጠቁማል ፣ ተመራማሪዎች አይጦች ለተለያዩ የእኩልነት ብሩህነት መብራቶች ተጋለጡ እና ቢጫ ብርሃን በእውነቱ ከሰማያዊ መብራት የበለጠ እንቅልፍን የሚረብሽ ይመስላል ብለው ደምድመዋል። በእርግጥ ጥቂት ማሳሰቢያዎች አሉ፡ እነዚህ አይጦች እንጂ ሰዎች አይደሉም፣የብርሃን ደረጃው ምንም ይሁን ምን የኤሌክትሮኒክስ ብሩህ መብራቶችን ላያንፀባርቅ ይችላል፣እና ተመራማሪዎቹ በተለይ በአይናቸው ውስጥ ኮኖች (ቀለምን የሚለዩ) ተመለከቱ። ) ብርሃን በሚሰማው እና በሜላቶኒን ምስጢር ጉዳይ ማዕከላዊ በሆነው በሜላኖፕሲን ፋንታ ሚሺጋን መድሃኒት የእንቅልፍ ባለሙያ የሆኑት ዶክተር ካቲ ጎልድስቲን ከቃለ መጠይቅ ጋር ጊዜ.

ይህ አዲስ ጥናት ሰማያዊውን ብርሃን ከሜላቶኒን ንድፈ -ሀሳብ ጋር ሲገዳደር ፣ ዶ / ር ሮውን እጅግ ብዙ ማስረጃዎች ለንድፈ ሃሳቡ የሚደግፉ መሆናቸውን እና በዚህም ምክንያት ከመተኛትዎ በፊት ሰማያዊ የብርሃን ተጋላጭነትን መገደብ አለብዎት። “በሰው ሠራሽ ብርሃን ወይም ማያ ገጾች (ኮምፒውተሮች ፣ ስልኮች ፣ ጡባዊዎች ፣ ወዘተ) በሰማያዊ የበለፀገ ብርሃን የተገዛባቸው በርካታ የሙከራ ጥናቶች ውጤቶች ወጥነት ያላቸው እና የሌሊት ሜላቶኒን ውህደት መዘግየቱን ወይም መከልከሉን አመልክተዋል። ለሰማያዊ-ሀብታም ብርሃን በጣም ዝቅተኛ ተጋላጭነት” ትላለች።

ስለዚህ ፣ ሰማያዊ የብርሃን ብርጭቆዎች ይሠራሉ?

በቀላሉ ሰማያዊ ብርሃንን ከማጣራት አንፃር ፣ አዎ ፣ ያደርጉታል ሥራ. "ሌንስዎቹ የ HEV ሰማያዊ ብርሃን ስፔክትረምን ለማጣራት በሚረዳ ቁሳቁስ ተሸፍነዋል" ብለዋል ዶክተር ሮወን።

"ታዋቂ ኩባንያ ነው ብለን በማሰብ እነዚያን ኢላማዎች በጥሩ ሁኔታ በመምታት የተለያዩ የሞገድ ርዝመቶችን መሰረዝ ይችላሉ" ብለዋል ዶክተር ጋርግ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ከሌዘር ጋር አብረው የሚሰሩ ከሆነ እና ልዩ የመከላከያ የደህንነት መነጽሮችን መልበስ ከፈለጉ በአጠቃላይ የሚጠቀሙበትን የሌዘር ትክክለኛ የሞገድ ርዝመት ይከለክላሉ ይላል። ስለዚህ በእውነቱ እንደ እብድ ፣ አዲስ ቴክኖሎጂ አይደለም - ለዚያም ነው ሰማያዊ ብርሃን መነጽሮች ብዙ ወጪ የማይጠይቁት (ወይም የማይገባው)።

"በስራ ረገድ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የስክሪን ጊዜ የሚያጋጥሟቸው ቀዳሚ ጉዳዮች ዲጂታል የአይን መጨናነቅ፣ የሰርከዲያን ሪትም እንቅልፍ መቆራረጥ እና ሌሎች እንደ ደረቅ ዓይን፣ ራስ ምታት እና ድካም የመሳሰሉት ምልክቶች ናቸው" ብለዋል ዶ/ር ሮወን። እና ሰማያዊ-ብርሃን መነጽራቸውን ከሚወዱ ሰዎች ከሰማህ፣ “አብዛኛዎቹ ታካሚዎች እንደሚሰሩት ያስተውላሉ ምክንያቱም የዓይን ድካም እና የራስ ምታት ምልክታቸው ቢጠፋም ስትሰማ አትደነቅም። የስክሪናቸው ጊዜ እየቆረጡ አይደለም” ብለዋል ዶ/ር ካትሲኮስ።

ጥንድ ለመሞከር ከፈለጉ፣ የእርስዎ የዓይን እንክብካቤ ባለሙያ የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች ለመወሰን እና ለዕለታዊ ፍላጎቶችዎ የሚስማማውን ምን አይነት መነጽር ለመወሰን እንዲረዳዎ እንዲሁም የኢንዱስትሪ የጥራት ደረጃዎችን ለማሟላት ወይም የበለጠ የላቀ ግብአት ነው ይላሉ ዶ/ር ሮወን። “ብዙ ጥሩ ሰማያዊ ብርሃን የማጣሪያ ሌንስ ቴክኖሎጂ አምራቾች አሉ እና አስፈላጊ ከሆነ ሌንሶች በሐኪም የታዘዙ በመሆናቸው እነዚህ ሌንሶች ከፍተኛ ጥራት ባላቸው መመዘኛዎች የተሠሩ ናቸው። ስለ አንፀባራቂ አንፀባራቂ ሽፋኖች እና የፎቶኮሮሚክ ሌንሶች ስለመጠየቅ መጠየቅ ይፈልጉ ይሆናል። ከቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ከ UV እና ሰማያዊ ብርሃን ጥሩ ጥበቃን ይሰጣል።

እሺ ግን እነሱ ናቸው wኦርት ነው?

ሰማያዊ የብርሃን ብርጭቆዎች በቴክኒክ መ ስ ራ ት ሥራ - ልክ ውስጥ፣ ዓይኖችዎን ከሰማያዊ ብርሃን የመከልከል ተግባራቸውን ያከናውናሉ - ለመግዛት ይጠቅማሉ ወይ የሚለው ሌላ ጥያቄ ነው። ምክንያቱም፣ በእውነት፣ የሰማያዊ ብርሃን በሰዎች ዓይን ላይ ያለው እውነተኛ ተጽእኖ አሁንም በአየር ላይ ከሆነ፣ የሰማያዊ ብርሃን መነፅርም የሚረዳውን ማንኛውንም ነገር የማድረግ አቅሙ እንዲሁ ነው።

እና - አስደንጋጭ ፣ አስደንጋጭ - በብርጭቆቹ ላይ ምርምር በተወሰነ ደረጃ የማይታሰብ ነው። ሰማያዊ-ብርሃንን የሚገቱ ሌንሶች በእይታ አፈጻጸም፣ በማኩላር ጤና እና በእንቅልፍ መነቃቃት ኡደት ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ አስመልክቶ ሶስት ጥናቶችን የተመለከተው የ2017 ስልታዊ ግምገማ እነዚህን አይነት ሌንሶች ለመጠቀም የሚያስችል ከፍተኛ ጥራት ያለው ማስረጃ አላገኘም።

ያ እንደተናገረው ፣ ከወጪው ውጭ ፣ ሰማያዊ የብርሃን ብርጭቆዎችን ለመሞከር ትልቅ አደጋ የለም። “በአጠቃላይ አይደለም ጎጂ ሰማያዊ ብርሃንን የሚያግድ የዓይን መነፅር ለመልበስ ፣ ከመልበስ ይልቅ እነሱን መልበስ ይሻላል ”በማለት ይከራከራሉ። ዶ / ር ካቲኮስ። ሰማያዊ የብርሃን መነጽሮች በመስመር ላይ ከ 17 ዶላር እስከ 100 ዶላር በልዩ የዓይን መሸጫ መደብር ውስጥ ሊያሄዱዎት ይችላሉ። እንዲሁም ቴክኖሎጂውን ወደ ማዘዣ ሌንሶችዎ ማከል ይችላሉ። ((የእርስዎ ኢንሹራንስ ይሸፍንላቸው አይሁን በራዕይ ዕቅድዎ ፣ በሚገዙዋቸው እና በ Rx ሌንሶችዎ ላይ ይሄዳሉ ወይስ አይሆኑም)።

የ Rx-ሌንሶችን መንገድ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ ግን አንድ ሌላ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ነገር አለ፡ እምቅ ተገላቢጦሽ ውጤት ሰማያዊ የብርሃን መነጽሮች በሰርከስ ምትዎ ላይ ሊኖራቸው ይችላል-በተለይ ለሁሉም የንቃት ሰዓታትዎ ለመልበስ ባቀዱት መነጽሮች ላይ ሰማያዊ-ብርሃን-የሚያግድ ማጣሪያን ለመጫን ከመረጡ። የቀን ወይም የሌሊት ሰዓቶች ሁሉ ሰማያዊ ብርሃንን የሚያግዱ ከሆነ ይህ ምናልባት በሰርከስያን ምት ላይ ጥምቀት ብለን በምንጠራው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ብለዋል። ጋርግ። በድንገት ቀኑን ሙሉ ሰማያዊ-ብርሃን የሚያግድ መነፅር ከለበሱ፣ ሰውነትዎ "ቀኑ መቼ ነው የሚሆነው?" ይላል. በዝግመተ ለውጥ ፣ የደህንነታችንን ምት ጠብቆ ለማቆየት ሰማያዊ ብርሃንን ተለማመድን ፣ እና ያ ከሄደ ያ አንዳንድ አሉታዊ ውጤቶችም ሊኖሩት ይችላል።

እንደ እድል ሆኖ ፣ በማያ ገጽ ጊዜ ምክንያት የዲጂታል የዓይን ውጥረትን ፣ ደረቅ ዓይንን እና የዓይን ድካምን ለመዋጋት ማድረግ የሚችሉት ቀላሉ ነገር በኮምፒተር ፊት እየሰሩ ወይም በሌላ እያዩ ቀለል ያሉ የዓይን ልምምዶችን ማከናወን እና መደበኛ እረፍት ማድረግ ነው። ስክሪን. ዶ/ር ጋርግ የ20/20/20 ህግን ይመክራል፡ በየ20 ደቂቃው የ20 ሰከንድ እረፍት ይውሰዱ እና 20 ጫማ ርቀት ላይ ይመልከቱ። “ያ ዓይኖችዎን እንዲያንቀሳቅሱ ያስገድድዎታል ፣ እና ዓይኖችዎን ለማቅለም ይረዳዎታል” ይላል።

እና አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር ማስታወስ? ብዙውን ጊዜ፣ በጤንነት ዓለም ውስጥ፣ ጤናዎን ለመንከባከብ በጣም ቀላሉ ዘዴዎች በጣም ይራመዳሉ። "ለጤናህ እና ለደህንነትህ ልታደርጋቸው ከምትችላቸው የተለያዩ ነገሮች ውስጥ ይህ በጭንቀትህ ዝርዝር ውስጥ ከፍ ያለ መሆን አለበት ብዬ አላምንም" ይላል ዶክተር ጋርግ። "ተገቢውን አመጋገብ ስለመጠበቅ ይጨነቁ፣ አያጨሱ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ያ ነገሮች በእርግጠኝነት አይኖችዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳሉ።"

ግምገማ ለ