RA ሲኖሩ ከቤት ውጭ እንዴት እንደሚደሰቱ

ይዘት

• 1. ተግባራዊ የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ… ግን አሁንም ‘እርስዎ’
• 2. ራስዎን ያራምዱ
• 3. ያስሱ ፣ ያስሱ ፣ ያስሱ!
• 4. በቆሻሻ ውስጥ ውበት ይፍጠሩ
• 5. ወደ ድራይቭ-ውስጥ ይሂዱ
• 6. የባህር ዳርቻ መዝናናት
• 7. በፓርኩ ውስጥ ቲያትር
• በመጨረሻ

ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ውጭ መሆን በጣም የምደሰትበት ነገር ነው ፡፡ ከሰባት ዓመት በፊት በሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ከተያዝኩበት ጊዜ አንስቶ ከቀን ወደ ቀን የሚሰማኝ የአየር ሁኔታ ትልቅ ሚና ተጫውቷል ፡፡ ስለዚህ የአየር ንብረት ሁኔታው ​​ትክክል በሚሆንበት ጊዜ የበጋ እና የመኸር ወራት የሚያመጣቸውን ዕይታዎች እና ድምፆች መጠቀሙን እፈልጋለሁ ፡፡

በእርግጥ አካላዊ ጉዳዬን ስለማውቅ የተወሰኑ ነገሮች ሊገኙ የማይችሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ግን በጥሩ ቀኖቼ የውጪው ዓለም አካል ለመሆን የምችለውን ሁሉ ለማድረግ እሞክራለሁ እና ወጣሁ ፡፡ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ - ስለዚህ እርስዎም ይችላሉ ፡፡

1. ተግባራዊ የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ… ግን አሁንም ‘እርስዎ’

በሩን እንኳን ከመውጣትዎ በፊት ፍላጎቶችዎን ለመደገፍ በሚችሉበት ጊዜ ላይ ያለዎት ነገር ከቤት ውጭ ለአንድ ሙሉ ቀን ምቹ እንደሚሆን ያረጋግጡ ፡፡ ለአየር ንብረትም ተስማሚ መሆኑን ያረጋግጡ - ማንም ሰው በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ መሆን አይፈልግም!

እኔ ቲሸርት እና ጂንስ ጋል ነኝ ፣ እና በእብጠት እና ምቾት ምክንያት ልብሴን ትንሽ ትልቅ መልበስ እፈልጋለሁ። እንዲሁም ለአሪፍ ቀናት አንድ ጥሩ የካርድጋን ሹራብ ከእኔ ጋር እጠብቃለሁ ፡፡ በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ተጎዳሁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የስፖርት ጫማዎችን በለበስኩ ጊዜ ፣ ​​አንዳንድ ጊዜ በጎን በኩል ዚፐር ካላቸው አዝናኝ ቦትዎቼ ጋር ነገሮችን ማደባለቅ ያስደስታል ፡፡ እንዲሁም እግሮቼን ጉልበቶቼን እና ጀርባዬን ለመደገፍ እጠቀማለሁ ፡፡

ወደ ዱካ እየተጓዙ ከሆነ ፣ ማሰሪያዎን እና አንዳንድ የሚስቡ ጫማዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ ፡፡ እንዲሁም ጥቂት ጥሩ የሳንካ መርጨት ፣ አንዳንድ ጤናማ ምግቦች እና ጥቂት ውሃ ያስፈልግዎታል።

እንዲሁም ፣ እራስዎን አስደሳች ግን የሚተዳደር የፀጉር መቆንጠጫ ያድርጉ ፡፡ RA ስላለዎት ብቻ የራስዎን ዘይቤ መፍጠር እና መንቀጥቀጥ አይችሉም ማለት አይደለም!

2. ራስዎን ያራምዱ

በበጋ እና በመኸር ወራት መካከል በአከባቢዬ ውስጥ ቶን የበዓላት እና የውጭ ገበያዎች አሉ ፣ ምናልባትም በአንተ ውስጥም እንዲሁ ፡፡ መውጣት እና አዳዲስ ምግቦችን መቅመስ ፣ ሥነ ጥበብን መመልከት ወይም ትኩስ ምርቶችን መግዛቱ ጥሩ ነው ፡፡ እና ለእኔ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ ለመሆን ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

እራስዎን ፍጥነትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በዙሪያዬ ካሉት ማበረታቻዎች ሁሉ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ክስተቶች ወደ ዞኑ የመሄድ አዝማሚያ አለኝ ፣ እና ቁጭ ብዬ የ 10 ደቂቃ እረፍት መውሰድ እረሳለሁ ፡፡ በመውጫዎ ዙሪያ ሜዲዎችዎን ያቅዱ እና መገጣጠሚያዎችዎን የበለጠ ድጋፍ የሚሰጥዎትን ማንኛውንም ነገር ይለብሱ ፡፡

3. ያስሱ ፣ ያስሱ ፣ ያስሱ!

ከ RA ጋር በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ እንጣበቃለን - ወይም ከዚያ በላይ በአልጋ ላይ - ስለዚህ አራት ግድግዳዎቻችንን በጥቂቱ ማየቱ ጥሩ ነው። የመሬት አቀማመጥ ለውጥ ለእርስዎ ጥሩ ነው ፣ በተለይም ብዙ ካልወጡ ወይም እኔ እንደኖርኩባቸው ረዥም ክረምቶች ካሉዎት ፡፡ የእኔ ደስተኛ ቦታ በጫካ ውስጥ አንድ ጎጆ ፣ የሚያምር የፀሐይ መጥለቂያ ወይም ፈጽሞ የማላውቅ መናፈሻ ነው ፡፡

በይነመረብ ላይ ይግቡ እና ለማሰስ ቦታዎችን ያግኙ። ማድረግ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር መገጣጠሚያዎችዎን በጭራሽ አይያንቀሳቅሱም ፡፡ አንዴ ካቆሙ ሊያጡት ይችላሉ ፡፡ ጥቂት ሰዓታት ቢቀርም ወይም ከመንገዱ በታች የሆነ ቦታ ብቻ ይሂዱ! በእግር መጓዝ ለእርስዎ በጣም ጤናማ ነው ፣ እና ውብ መልክዓ ምድር ለነፍስ አስፈላጊ ነው። አእምሮ እና ሰውነት እርስ በርሳቸው ይመገባሉ ፡፡

የበለጠ ድካም በሚሰማኝ ቀናት ግን አሁንም መውጣት ስፈልግ ፣ የፀሐይ መጥለቅን ለመመልከት አዳዲስ ቦታዎችን አገኛለሁ ፡፡ ሥራ ማቆም ከነበረብኝ በኋላ ፎቶግራፍ ማንሳት ያስደስተኝ ጀመር ፡፡ በራሴ ጓሮ ውስጥ ቢሆንም እንኳ ውበቱን መያዙ አስደሳች ነው።

4. በቆሻሻ ውስጥ ውበት ይፍጠሩ

አትክልት መንከባከብ ከቤት ውጭ ለመደሰት ዘና የሚያደርግ እና የሚክስ መንገድ ነው ፡፡ እኔ በእሱ ላይ በጣም ጥሩ አይደለሁም ፣ ግን ብዙ ጊዜ የጎረቤቶቼ ጎረቤቶች የፈጠሩትን ለመመልከት በአከባቢዬ እዞራለሁ ፡፡ እኔ ሁልጊዜ የራሴን አትክልቶች እና ቅመሞችን ማደግ እፈልጋለሁ ፡፡ በእነዚያ ብልህ ሰዎች እቀናለሁ ፡፡ ከራስዎ መሬት በትክክል ማደግ እና መብላት መቻል አስገራሚ ነው ፡፡

ሣርዬን በመቁረጥ ደስታ ይሰማኛል ፡፡ በጆሮ ማዳመጫዬ ውስጥ ብቅ ብያለሁ እና በፓንዶራ ላይ አንዳንድ ጥሩ የድሮ የ 80 ዎቹ አማራጭን አድምጣለሁ ፡፡ እኔ እራሴን የተወሰነ የፀሐይ መከላከያ ፣ አንድ ጥሩ ትልቅ ኮፍያ እና የቆሸሸ ጫማ የማልሆንባቸውን ሁለት ጫማ ጫማዎችን አገኘሁ ፡፡ እኔም የጨመቃ ጓንቴን እለብሳለሁ ፡፡ ይህ በጣም ስሜታዊ የሆኑ እጆቼን ከመጠን በላይ የመጠቀም ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።

ለጉዳቱ ዝግጁ መሆንዎን ብቻ ያረጋግጡ ፡፡ ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-አንዳንድ የአከባቢ ህመም መጠገኛዎች - አይሲ ሆት ወይም የሚወዱት ማንኛውም ነገር ፣ ጥሩ መታጠቢያ እና ለተወሰነ ጊዜ ዘና ለማለት የሚያስችል ምቹ ቦታ ፡፡ ምንም እንኳን አትክልት መንሸራተት ቢሆንም በእጆቹ እና በጀርባው ላይ ቁጥር ሊኖረው ይችላል ፣ ስለሆነም ጊዜዎን ይውሰዱ እና ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡፡

5. ወደ ድራይቭ-ውስጥ ይሂዱ

የጠፋው ፊልሞችን የማየት ጥበብ በኔትዎርክ እና በሁሉ ተይ hasል ፡፡ ግን ከከዋክብት በታች ያለውን ፊልም ከማየት የበለጠ የሚያስደስት ነገር የለም ፣ በተለይም በሚቀየር ውስጥ ከሆኑ ፡፡ በልጅነቴ እናቴ በየሳምንቱ መጨረሻ ወደ ድራይቭ-ትወስደኝ ነበር ፡፡ በሚኖሩበት ቦታ አንድ ካለዎት በእርግጠኝነት ይሂዱ ፡፡

በእርግጥ እኛ ከዚህ በፊት እንደነበሩን ተመሳሳይ መክሰስ መብላት አንችልም ፡፡ በአየር ሁኔታው ​​ላይ በመመርኮዝ ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ግራኖላ ፣ ውሃ እና ስፕራይት ዜሮ ወይንም ከዕፅዋት ሻይ ቴርሞስን እጭናለሁ ፡፡ እንዲሁም ሁሉም ቅቤ እና ሌሎች የታሸጉ ዓይነቶች ሳይለበሱ በቤት ውስጥ የራሴን ፋንዲሻ ማዘጋጀት ጀምሬያለሁ ፡፡ በጣም ጤናማ!

ለዚህ ለመዘጋጀት ለስላሳ ልብሶችን መልበስዎን እና ጥቂት ትራሶችን ይዘው መምጣታቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጥኩ ጠንካራ የመሆን አዝማሚያ አለኝ ፣ ስለሆነም የአካሌን ትራስ ከእኔ ጋር አመጣለሁ ፡፡ እንደ ተለመደው ቲያትር ቤት ያሉ ሌሎች ደጋፊዎች ላይ ጣልቃ ሳገባ ከመኪናው መውጣት እና መዘርጋትም ችያለሁ ፡፡ ፊልም በሚመለከቱበት ጊዜ ከቤት ውጭ መሆን የሚያስደስት ቆንጆ አሪፍ መንገድ ነው።

6. የባህር ዳርቻ መዝናናት

ለመገጣጠሚያዎች ውሃ በጣም አስደናቂ ነው ፡፡ እኔ በሕይወቴ ለ 14 ዓመታት ያህል ከባሕሩ አምስት ደቂቃ ኖሬያለሁ ፡፡ በበጋው ወቅት ከሰውነት ቦርዶቻችን ጋር ወደ ታች ወርደን በማዕበል ውስጥ እንጫወታለን ፡፡ በመከር ወቅት ፣ ማዕበሎችን ሲደመጥ እያዳመጥን የእሳት እና የተጠበሰ ረግረጋማ ነበልባሎች ነበሩን ፡፡

በውኃ ውስጥ መሆን ወይም እሱን ማዳመጥ ብቻ በውኃ ዙሪያ መሆን በጣም ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡ እግሮቼን ለመጠበቅ ሁለት የባህር ዳርቻ ጫማዎችን ገዛሁ - የአርትራይተስ ጣቶች አሉኝ ስለሆነም በአሸዋ ውስጥም ሆነ በውሃ ውስጥ ያለሁ ቢሆንም በምችለው ሁሉ እነሱን መጠበቅ እፈልጋለሁ ፡፡ በቀኑ መጀመሪያ ወይም መጨረሻ ላይ በባህር ዳርቻው በእግር መጓዝም ጥሩ ነው ፡፡

ለአንድ ቀን በባህር ዳርቻው ላይ እራስዎን ጥሩ ጫማ ፣ ጃኬት እና አንዳንድ አስደሳች ምግቦችን ለራስዎ ያሽጉ ፡፡ ፀሐያማ ከሆነ የፀሐይ መከላከያ (ማያ ገጽ) ላይ መልበስ እና ባርኔጣ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ወደ ውጭ ስወጣ በሚጨልሙ መነጽሮችም እንዲሁ ኢንቬስት አድርጌያለሁ ፡፡ የእኔ RA ዓይኖቼን ነክቷል ፣ ስለሆነም ከእነሱ ውስጥ የቀረውን መጠበቅ አለብኝ ፡፡ ከቤት ውጭ ሲሞክሩ የፀሐይ መነፅር እና የፀሐይ መከላከያ ሁልጊዜ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

7. በፓርኩ ውስጥ ቲያትር

አብዛኛዎቹ ከተሞች በተለይ በአከባቢ ፓርኮች ውስጥ በተለይም በበጋ ወቅት አንድ ዓይነት የቲያትር ዝግጅቶችን ያቀርባሉ ፡፡ ይህ ለብዙ ዓመታት የእኔ ተወዳጅ ነው ፡፡

ዓይኖቼ በጣም መጥፎ ስለሆኑ በመድረኩ ጥሩ ቦታ መድረስ ለእኔ ቁልፍ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለትራስ ብዙ ትራሶችን ፣ ለስላሳ ወንበር ፣ የተወሰኑ ጤናማ ምግቦችን እና መጠጦችን እጭናለሁ ፡፡ የእኔ ከተማ እስከ የበጋው መጨረሻ ድረስ በየሳምንቱ ነፃ ትዕይንቶችን ይሰጣል ፡፡ በሌሎች አካባቢዎች በመከር ወቅት ነፃ ክላሲካል የሙዚቃ ትርዒቶችም አሉ ፡፡ አንድ ምሽት ለማሳለፍ እንዴት ጥሩ መንገድ ነው!

ውጭ እያለ በተቀረው የከተማው ክፍል የተከበበ ነፃ ፣ የሚያጽናኑ መዝናኛዎች አስገራሚ ናቸው ፡፡ በተጨናነቀ ባር ወይም በምሽት ክበብ ውስጥ ሳይሆኑ በመዝናኛ መዝናናት ጥሩ ነው። አሁንም የህብረተሰብ አካል እንደሆንኩ ያስታውሰኛል ፡፡ ለመሳተፍ እንደዚህ ያሉ አካባቢያዊ ዝግጅቶች ሲኖሩ እኔን የሚያዘነኝን አንድ የመስመር ላይ ጣቢያ ተቀላቀልኩ ፡፡

እኔ ሁል ጊዜ ሜዲኬዎቼን በዚህ መሠረት ማቀዴን አረጋግጣለሁ እናም ለሊት ምቹ ነኝ ፡፡ የሣር ሜዳ ብቻ ካለ ፣ የራሴን ወንበር እና ትራሶች ፣ እና ምናልባትም ወቅታዊ የህመም ክሬም አመጣለሁ ፡፡ ማታ በደንብ ማየት ስለማልችል ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው አብሮኝ እንዲሄድ አለኝ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ከተቀመጥኩ ሁል ጊዜ ተዘጋጅቻለሁ ፡፡ በተጨማሪም ከዝግጅቱ በፊት እና በጨረታው ላይ አንዳንድ ዝርጋታዎችን አደርጋለሁ ፣ ስለሆነም በሚጠናቀቀው ጊዜ በጣም ጠንካራ አይደለሁም።

በመጨረሻ

RA በቤት ውስጥ ወጥመድ ውስጥ መቆየት አያስፈልግዎትም። የሚወዷቸውን ነገሮች ከማድረግ መቆጠብ የለብዎትም - ለፍላጎቶችዎ ትንሽ ማሻሻያ ፣ ሁሉም ነገር ይቻላል! ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ወደ ሥነ-ጥበባት ፣ ወደ ምግብ ወይም ወደ ፊትዎ በረንዳ ላይ ብቻ የሚያርፉ ቢሆኑም ፣ ለጉዞዎ ዝግጁ እስከሆኑ ድረስ ከዓለም ውጭ አስደሳች ጊዜ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ መኖር ይችላሉ ፡፡

ጂና ማራ እ.ኤ.አ.በ 2010 በ ‹RA› በሽታ ታመመች ፡፡ በሆኪ በጣም ትደሰታለች እንዲሁም አስተዋፅዖ አበርካች ናት ክሬክይይይይንስ. በትዊተር ላይ ከእርሷ ጋር ይገናኙ @ginasabres.