“እብድ ስርዓት” ኪያራ ከእርግዝናዋ በኋላ በአምስት ወራት ውስጥ 50 ፓውንድ ለማጣት ያገለግል ነበር

ይዘት

• ግምገማ ለ

ሲአራ ሴት ልጇን ሲዬና ልዕልትን ከወለደች አንድ አመት ሆኗታል እና አንዳንድ እየቆለፈች ነበር ከባድ በእርግዝና ወቅት ያገኘችውን 65 ፓውንድ ለማጣት በጂም ውስጥ ለሰዓታት።

የ32 ዓመቱ ዘፋኝ “ከልጄ በኋላ ክብደት ስለማላቀቅ የበለጠ ተናድጄ ነበር” ሲል ተናግሯል። ሰዎች ብቻ። "ለራሴ ያዘጋጀሁት የራሴ የግል ግቤ ነበር። ሁለት ልጆች ሲኖሯችሁ ሙሉ ለሙሉ የተለየ እንስሳ ነው, እና በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማው."

የእሷ ጠንካራ የአሠራር ዘይቤ በእሷ ቀን ውስጥ በእያንዳንዱ ነፃ ጊዜ ውስጥ በስፖርት ውስጥ መጨናነቅ ይፈልጋል። “በጣም አሰቃቂው ስርዓት ነበረኝ” ሲል ሲራ ተናግሯል ሰዎች. “ከእንቅልፌ ነቅቼ ፣ ጡት አጠባለሁ ፣ ከዚያ የወደፊቱን [ልጅዋ] ለትምህርት ቤት አዘጋጃለሁ። ከዚያ ወደ ትምህርት ቤት ከወሰድኩት በኋላ ተመልሰው ይምጡ እና ከዚያ ሥራ ከሠራሁ በኋላ ጡት አጥብቼ ተመል back የወደፊቱን ከትምህርት ቤት አገኘሁ። ኑ ተመልሰው ጡት ማጥባት ፣ ከዚያ እንደገና ወደ ሥራ ይሂዱ። (ይህንን መጻፍ ብቻ ደክሞናል!)

አንዳንድ ጊዜ፣ በሌሊት ልጆቿን እንድትተኛ ካደረገች በኋላ እና ከባለቤትዋ ጋር ጊዜ ካሳለፈች በኋላ፣ በመጨረሻ ማቋረጥ ከመጥራቷ በፊት አልፎ አልፎ ተጨማሪ ካርዲዮ ውስጥ ትጨመቅ ነበር። (የተዛመደ፡ ከእርግዝና በኋላ ክብደትን ለመቀነስ የአዲሲቷ እናት መመሪያ)

ዘፋኙም ዳያስቴሲስ ሬቲሲን እንደፈጠረች ተረዳች ፣ ከወለዱ በኋላ ትልቅ የሆድ ጡንቻዎች እንዲለዩ የሚያደርግ ሲሆን ይህም አንዳንድ ሴቶች ከወለዱ ከወራት በኋላ እንኳ እርጉዝ እንዲሆኑ ሊያደርጋቸው ይችላል። ይህ Ciara ዋና ልምዶቿን የበለጠ እንድታድግ አድርጓታል። "ከዚህ በላይ ጠንክሬ መስራት አለብኝ። ያ ትንሽ የበለጠ ብርቱ ነው" አለችኝ። ሰዎች. ጡንቻዎችዎ በተለየ ሁኔታ ስለሚወጡ ብዙ ተጨማሪ ጥረት ይደረጋል ፣ እና ጡንቻዎችን እንደገና ለማገናኘት እና እነሱን ለማሰልጠን እየሞከሩ ነው። (እዚህ ላይ ተጨማሪ: ዲያስቴሲስን ሬቲስን ለመፈወስ የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)

እ.ኤ.አ. በ2015 የመጀመሪያ እርግዝናዋን ካረገዘች በኋላ ሢያራ ተመሳሳይ የሆነ ከባድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ተጠቀመች ። "አንድ ጊዜ ወደ ውስጥ ከገባሁ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ እሰራ ነበር" ስትል ተናግራለች። ቅርጽ. "ለአንድ ሰአት የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ወደ ጉናር [ፒተርሰን] እሄዳለሁ፣ ከዚያ በኋላ ሁለት ተጨማሪ የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎች ይኖረኛል። ያ፣ ከእውነተኛ ንጹህ የአመጋገብ እቅድ ጋር፣ በአራት ውስጥ 60 ኪሎግራም እንዳጣሁ ነው። ወራት። እሱ በጣም ኃይለኛ ፕሮግራም ነበር ፣ እና እኔ በእሱ ላይ በጣም አተኩሬ ነበር። በዚህ ጊዜ፣ በአምስት ወራት ውስጥ አብዛኛውን የልጇን ክብደት (50 ፓውንድ ገደማ) ቀንሳለች። (ተዛማጅ - በእውነቱ የእርግዝና ክብደት ምን ያህል ማግኘት አለብዎት?)

Ciara ለክብደቷ መቀነስ የሰጠችው ቁርጠኝነት በጣም የሚያስደንቅ ቢሆንም፣ ሁሉም እናቶች ታዋቂ ሰዎች በፍጥነት ወደ ቅድመ-ህፃን ሰውነታቸው ለመመለስ ምን ያህል ስራ ከመጋረጃ ጀርባ እንዳደረጉት ጠቃሚ ማሳሰቢያ ነው። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ፣ ብዙ እናቶች ጊዜ ከሌላቸው ወይም ሀብቶች ከሌላቸው አዲስ የተወለደ ሕፃን እና በቤት ውስጥ ከታዳጊ ጋር በቀን ብዙ ጊዜ ለመሥራት የሚሰሩበት ትክክለኛ የጊዜ መስመር አይደለም። እንደዚሁም ማንኛውም ሴት እንደ መውለድ በሰውነታቸው ላይ ግብር የሚከፈልበት ነገር ካለፈ በኋላ ወዲያውኑ “ወደ ኋላ ለመመለስ” ግፊት ሊሰማው አይገባም።

50 ኪሎግራም ከተቀነሰችበት ጊዜ ጀምሮ Ciara የክብደት መቀነሷን የጠነከረ አሰራር እየቀነሰች መሆኗን ተናግራለች። የግብ ክብደቷን ገና ባትደርስም፣ እዛ ለመድረስ አልተቸኮለችም እና "በርገር እና ጥብስ በብዛት እየለቀመች" እና የልከኝነት አስተሳሰብን ትመርጣለች። "ሕይወት በዚህ መንገድ በጣም የተሻለች ናት!" ትላለች. መስማማት አለብን።

ግምገማ ለ