Raspberry Ketones በእውነት ይሠራሉ? ዝርዝር ግምገማ

ይዘት

• Raspberry Ketones ምንድን ናቸው?
• እንዴት ነው የሚሰሩት?
• ጥናቶች ሊበታተኑ ይችላሉ
• በሰው ልጆች ውስጥ ይሰራሉ?
• ሌሎች ጥቅሞች አሉ?
• የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መጠን
• ቁም ነገሩ

ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ እርስዎ ብቻ አይደሉም ፡፡

ከሶስተኛ በላይ የሚሆኑት አሜሪካውያን ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው - ሌላኛው ሶስተኛው ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው () ፡፡

ጤናማ ክብደት ያላቸው ሰዎች 30% ብቻ ናቸው ፡፡

ችግሩ ፣ የተለመዱ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች በጣም አስቸጋሪ ከመሆናቸው የተነሳ በግምት 85% የሚሆኑት ሰዎች አይሳኩም (2) ፡፡

ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ምርቶች ይተዋወቃሉ ፡፡ የተወሰኑ ዕፅዋት ፣ መንቀጥቀጥ እና ክኒኖች ስብን ለማቃጠል ወይም የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡

በጣም ታዋቂ ከሆኑት መካከል ‹raspberry ketones› የሚባል ማሟያ ነው ፡፡

Raspberry ketones በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ስብ በፍጥነት እንዲቃጠል በማገዝ በሴሎች ውስጥ ያለው ስብ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲፈርስ ያደርጋሉ ተብሏል ፡፡ በተጨማሪም ተፈጭቶ ንጥረ ነገሮችን ለማስተካከል የሚረዳውን የአፖፖንታይን ሆርሞን መጠን እንዲጨምሩ ይደረጋል ተብሏል ፡፡

ይህ ጽሑፍ ከ raspberry ketones በስተጀርባ ያለውን ምርምር ይመረምራል።

Raspberry Ketones ምንድን ናቸው?

Raspberry ketone ቀይ ቀይ እንጆሪዎችን ኃይለኛ መዓዛ የሚሰጥ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር በጥቁር እንጆሪ ፣ በክራንቤሪ እና በኪዊስ በመሳሰሉ ሌሎች ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ውስጥ በትንሽ መጠን ይገኛል ፡፡

በመዋቢያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ረጅም ታሪክ ያለው ሲሆን ለስላሳ መጠጦች ፣ አይስክሬም እና ሌሎች በተቀነባበሩ ምግቦች ላይ እንደ ጣዕም ተጨምሯል ፡፡

ስለሆነም ፣ ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ አነስተኛ መጠን ያላቸውን እንጆሪ ኬቶኖችን ይመገባሉ - ከፍራፍሬ ወይም እንደ ጣዕም () ፡፡

በቅርብ ጊዜ ብቻ እንደ ክብደት መቀነስ ማሟያ ታዋቂ ሆኑ ፡፡

ምንም እንኳን “ራትቤሪ” የሚለው ቃል ሰዎችን ሊስብ ቢችልም ፣ ተጨማሪው ከራስቤሪ የሚመነጭ አይደለም ፡፡

አንድ መጠን ለማግኘት 90 ፓውንድ (41 ኪሎ ግራም) እንጆሪዎችን ያስፈልግዎታል ምክንያቱም የራስበሪ ኬቲን ከራቤሪ ፍሬዎች ማውጣት እጅግ በጣም ያልተለመደ ነው።

በእውነቱ ፣ 2.2 ፓውንድ (1 ኪሎ ግራም) ሙሉ ራትፕሬሪስ ከ1-4 ሚ.ግ የራቤሪ ኬቲን ብቻ ይ containsል ፡፡ ከጠቅላላው ክብደት 0,0001-0.0004% ነው።

በማሟያዎች ውስጥ የሚያገ Theቸው የራስበሪ ኬቶኖች በሰው ሰራሽ የተመረቱ እና ተፈጥሯዊ አይደሉም (፣ 5 ፣ 6) ፡፡

የዚህ ምርት ይግባኝ እንዲሁ “ኬቶን” ከሚለው ቃል የተነሳ ነው ፣ ከዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ጋር ተያይዞ - ሰውነትዎ ስብን እንዲያቃጥል እና የኬቲን የደም ደረጃዎችን ከፍ እንዲያደርጉ ያስገድዳሉ ፡፡

ሆኖም ፣ የራስቤሪ ኬቶኖች ከዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግቦች ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም እናም በሰውነትዎ ላይ ተመሳሳይ ውጤት አይኖራቸውም ፡፡

Raspberry ketone ራትፕሬሪስ ጠንካራ መዓዛ እና ጣዕማቸው የሚሰጥ ውህድ ነው ፡፡ ሰው ሰራሽ ስሪት ለመዋቢያዎች ፣ ለተሰሩ ምግቦች እና ክብደት ለመቀነስ ተጨማሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

እንዴት ነው የሚሰሩት?

የኬቲን ሞለኪውላዊ መዋቅር ከሌሎች ሁለት ሞለኪውሎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ካፕሳይሲን - በቺሊ በርበሬ ውስጥ ይገኛል እና አነቃቂው ሲኔፊን ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህ ሞለኪውሎች ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ተመራማሪዎቹ ራሽቤሪ ኬቲን ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ገምተዋል (,).

በአይጦች ውስጥ የስብ ሴሎች በሙከራ-ቱቦ ጥናት ውስጥ ፣ የራስቤሪ ኬቶኖች ()

• የስብ ስብራት መጨመር - በዋነኝነት ህዋሳት ለኖረፒንፊን ለሚያቃጥለው ሆርሞን ተጋላጭ እንዲሆኑ በማድረግ።
• Adiponectin የተባለ ሆርሞን መለቀቅ ጨምሯል።

አዲፖንኬቲን በወፍራም ሴሎች የተለቀቀ ሲሆን ሜታቦሊዝምን እና የደም ስኳር መጠንን በማስተካከል ረገድ ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡

መደበኛ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ካላቸው ሰዎች ይልቅ ከፍተኛ መጠን ያለው አዲፖፖኒን አላቸው ፡፡ ሰዎች ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የዚህ ሆርሞን ደረጃዎች ይጨምራሉ (፣) ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ adiponectin መጠን ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ ወፍራም የጉበት በሽታ እና አልፎ ተርፎም የልብ ህመም (12, 13) ናቸው ፡፡

ስለዚህ ፣ adiponectin ደረጃን ከፍ ማድረግ ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እና የብዙ በሽታዎችን ተጋላጭነት እንዲቀንስ የሚያደርግ ይመስላል።

ሆኖም ፣ እንጆሪ ኬቶኖች ከአይጦች በተነጠለ ወፍራም ሴሎች ውስጥ adiponectin ን ከፍ ቢያደርጉም ፣ ይህ በሕይወት አካል ውስጥ ተመሳሳይ ውጤት ይከሰታል ማለት አይደለም ፡፡

የራስቤሪ ኬቲን የማይጨምር adiponectin ን ለመጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶች እንዳሉ ያስታውሱ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አንድ ሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የአዲፖቶኒን መጠንን በ 260% ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቡና መጠጣትም ከከፍተኛ ደረጃዎች ጋር የተቆራኘ ነው (14 ፣ 15 ፣) ፡፡

Raspberry ketones እንደ ሁለት የሚታወቁ ስብ-የሚያቃጥል ውህዶች ተመሳሳይ ሞለኪውላዊ መዋቅር አላቸው ፡፡ በሙከራ-ቱቦ ጥናት ውስጥ እምቅ መሆናቸውን ቢያሳዩም እነዚህ ውጤቶች የግድ በሰዎች ላይ አይተገበሩም ፡፡

ጥናቶች ሊበታተኑ ይችላሉ

Raspberry ketone ተጨማሪዎች በአይጦች እና አይጦች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ላይ ተስፋን ያሳያሉ ፡፡

ሆኖም ፣ ተጨማሪዎቹ አምራቾች እንደሚያምኑት ውጤቱ ብዙም የሚደነቅ አልነበሩም ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ ራትቤሪ ኬቶኖች ለአንዳንድ አይጦች ለማድለብ አመጋገብ ተመድበዋል () ፡፡

በስትሮውቤሪ ኬቲን ቡድን ውስጥ ያሉት አይጦች በጥናቱ መጨረሻ 50 ግራም ይመዝናሉ ፣ ኬቲን ያላገኙ አይጦች ደግሞ 55 ግራም ይመዝናሉ - 10% ልዩነት ፡፡

አይጦቹ የሚመገቧቸው ኬቶኖች ክብደታቸውን እንደማይቀንሱ ልብ ይበሉ - አሁን ያገኙት ከሌሎቹ ያነሰ ነው ፡፡

በ 40 አይጦች ውስጥ በተደረገ ሌላ ጥናት ፣ የራስበሪ ኬቶኖች የአድፖንቶቲን መጠንን ከፍ ያደርጉና ወፍራም የጉበት በሽታን ይከላከላሉ ፡፡

ሆኖም ጥናቱ ከመጠን በላይ መጠኖችን ተጠቅሟል ፡፡

ተመጣጣኝ መጠን ለመድረስ ከሚመከረው መጠን 100 እጥፍ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ ከባድ መጠን በጭራሽ አይመከርም ፡፡

ምንም እንኳን በአይጦች ውስጥ የተደረጉ አንዳንድ ጥናቶች የራስቤሪ ኬቶኖች ክብደትን ለመጨመር እና ወፍራም የጉበት በሽታን እንደሚከላከሉ ያሳያሉ ፣ እነዚህ ጥናቶች መጠነ ሰፊ መጠኖችን ተጠቅመዋል - ከምግብ ማሟያዎች ከሚሰጡት በጣም ከፍ ያለ ፡፡

በሰው ልጆች ውስጥ ይሰራሉ?

በሰዎች ውስጥ የራስቤሪ ኬቲን ላይ አንድ ጥናት የለም ፡፡

የሚቀርበው ብቸኛው የሰው ጥናት ካፌይን ፣ ራትቤሪ ኬቶን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ካፕሳይሲን ፣ ዝንጅብል እና ሲኔፍሪን () ን ጨምሮ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ጥምር ይጠቀማል ፡፡

በዚህ የስምንት ሳምንት ጥናት ሰዎች ካሎሪን በመቁረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርገዋል ፡፡ ማሟያውን የወሰዱ ሰዎች ከክብዳቸው ውስጥ 7.8% ያጡ ሲሆን የፕላቶቦ ቡድን ግን 2.8% ብቻ አጥቷል ፡፡

ሆኖም ፣ የራስቤሪ ኬቶኖች ከተመለከተው ክብደት መቀነስ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ይሆናል ፡፡ ካፌይን ወይም ሌሎች ማናቸውም ንጥረ ነገሮች ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የራስቤሪ ኬቲን በክብደት ላይ ያለው ውጤት ሙሉ በሙሉ ከመገምገሙ በፊት በሰው ልጆች ላይ የተሟላ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

የራስቤሪ ኬቲን ተጨማሪዎች በሰው ልጆች ላይ ክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ የሚችሉበት ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች አሉ?

አንድ ጥናት የራስቤሪ ኬቲን ከመዋቢያ ጥቅሞች ጋር ያገናኛል ፡፡

እንደ ክሬም አካል ሆነው በአስተዳደር ሲተዳደሩ የራስበሪ ኬጦኖች በፀጉር መርገፍ ችግር ላለባቸው ሰዎች የፀጉር ዕድገትን ይጨምራሉ ፡፡ እንዲሁም ጤናማ በሆኑ ሴቶች ላይ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ሊያሻሽል ይችላል () ፡፡

ሆኖም ይህ ጥናት አነስተኛ እና በርካታ ጉድለቶች ነበሩት ፡፡ ማንኛውም ጥያቄ ከመነሳቱ በፊት ተጨማሪ ጥናቶች እነዚህን ውጤቶች ማረጋገጥ ያስፈልጋቸዋል (21).

አንድ ትንሽ ጥናት እንደሚያመለክተው የራስ-ፍሬ ኬቲኖች ፣ በርዕስ የሚተዳደሩ ፣ የፀጉር ዕድገትን እንዲጨምሩ እና የቆዳ የመለጠጥ አቅምን እንዲያሻሽሉ ያደርጋል ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መጠን

ምክንያቱም የራስቤሪ ኬቲን በሰው ልጆች ላይ ጥናት ስላልተደረገ የጎንዮሽ ጉዳቶች የማይታወቁ ናቸው ፡፡

ሆኖም ፣ እንደ ምግብ ተጨማሪ ፣ የራስቤሪ ኬቶኖች በኤፍዲኤ “በአጠቃላይ እንደ ደህንነታቸው የተጠበቀ” (GRAS) ተብለው ይመደባሉ ፡፡

ምንም እንኳን የፆታ ስሜት ፣ ፈጣን የልብ ምት እና የደም ግፊት መጨመር ሥነ-ተኮር ዘገባዎች ቢኖሩም ፣ ይህንን የሚደግፉ ጥናቶች የሉም ፡፡

በሰው ጥናት እጥረት ምክንያት በሳይንስ የተደገፈ የሚመከር መጠን የለም ፡፡

አምራቾች በየቀኑ ከ 100 እስከ 400 mg ፣ በቀን 1-2 ጊዜ እንዲወስዱ ይመክራሉ።

ያለ የራስ ጥናት በ raspberry ketones ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም በሳይንስ የታገዘ የመጠን መጠን ላይ ጥሩ መረጃ የለም ፡፡

ቁም ነገሩ

ከሁሉም የክብደት መቀነስ ማሟያዎች ፣ የራስቤሪ ኬቶኖች በጣም ተስፋ ሰጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከፍተኛ መጠን በሚመገቡ የሙከራ እንስሳት ውስጥ የሚሰሩ ቢመስሉም ይህ በሰዎች ውስጥ ከሚመከሩት መጠኖች ጋር ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡

ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ በምትኩ በሌሎች ፕሮቲኖች ላይ ያተኩሩ ፣ ለምሳሌ ተጨማሪ ፕሮቲን መብላት እና ካርቦሃይድሬትን መቁረጥ ፡፡

ዘላቂ ፣ በአኗኗርዎ ውስጥ ጠቃሚ ለውጦች ከራስቤሪ ኬጦኖች ይልቅ በክብደትዎ ላይ የበለጠ ተጽዕኖ የመፍጠር ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡