ጃውዝርዚዝ በእውነቱ ፊትዎን ያጥባል እና የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን ማጠንከር ይችላል?

ይዘት

• Jawzrsize እንዴት ይሠራል?
• Jawzrize የእርስዎን ፊት ቀጭን ያደርጋል?
• ጃውዝርዜዝን የመጠቀም አደጋዎች
• የመንገጭላ ጡንቻዎችን ማጠናከር አለቦት?
• መንጋጋውን እንዴት ማስታገስ እና እብጠትን መቀነስ
• ግምገማ ለ

በተቆራረጠ ፣ በተገለጸው መንጋጋ እና በተንቆጠቆጡ ጉንጮዎች እና አገጭዎች ላይ መመኘት ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም ፣ ነገር ግን ከእውነተኛ ጥሩ የነሐስ እና ጥሩ የፊት ማሳጅ ባሻገር ፊትዎን ከመዋቢያ ቀዶ ጥገና ወይም ከኪቤላ ውጭ ፊትዎን “ለማቅለል” የሚያስችል ዘላቂ መንገድ የለም። ለዛም ነው ጠንካራ እና የበለጠ ቃና ያለው መንጋጋ መስመር እሰጥሃለሁ የሚል ክብ ቅርጽ ያለው የሲሊኮን መሳሪያ እንደ Jawzrsize ያሉ መሳሪያዎች ብቅ ያሉት።

Jawzrsize እንዴት ይሠራል?

Jawzrsize የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን በተለያዩ የተቃውሞ ደረጃዎች በተሟላ እንቅስቃሴ ለመስራት የተነደፈ ነው ሲል የኩባንያው ድረ-ገጽ ዘግቧል። ከ20 እስከ 50 ፓውንድ የመቋቋም አቅም ያለው በአምስት ፓውንድ ጭማሪ፣ Jawzrsize ፊት ላይ ከ57 በላይ ጡንቻዎችን እንደሚያንቀሳቅስ እና ወደ አካባቢው የደም ፍሰትን እንደሚያሳድግ ተናግሯል። ፣ በምርት ስሙ መሠረት። (ሌላ ሰው የክሪምሰን ቺን ብልጭታ የሚያገኘው ከ ያልተለመዱ ወላጆች? እኔ ብቻ?)

መሣሪያውን ለመጠቀም ከላይ እና ከታች የፊት ጥርሶችዎ መካከል ያስቀምጡት እና ነክሰው ይልቀቁ። (አስቡ፡ ለፊትዎ የጭንቀት ኳስ አይነት።) የምርት ስሙ በየቀኑ ከ5 እስከ 10 ደቂቃዎች፣ በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ቀናት፣ ከ20 ፓውንድ መከላከያ ጀምሮ እና እስከ 40 ፓውንድ እንዲሰራ ይጠቁማል።

Jawzrize የእርስዎን ፊት ቀጭን ያደርጋል?

ኤክስፐርቶች Jawzrsize ን መጠቀም በእርግጥ ይህንን ሊያደርግ ይችላል ይላሉ ተቃራኒ ያደርጋል ከሚለው። "Jawzrsize የመንጋጋ ጡንቻዎችን መስራት እና በምላሹም ፊትህን ቀጭን ማድረግ እንደምችል ይናገራል። እነዚህን መሳሪያዎች መጠቀማችን በእርግጠኝነት የመንጋጋ ጡንቻዎችን ይሰራል ነገር ግን ፊትህን ቀጭን ያደርገዋል የሚለው ሀሳብ ሙሉ በሙሉ መሠረተ ቢስ ነው" ስትል ሳማንታ ራውዲን ተናግራለች። ፣ ዲኤምዲ ፣ በመዋቢያ የጥርስ ሥራ እና በመልሶ ማቋቋም ሂደቶች ላይ ያተኮረ ፕሮቶዶንቲስትስት። እነዚህ የሚሠሩትን የጅምላ መለኪያ ጡንቻን በማነቃቃት - ማኘክ የሚረዳዎት በጉንጭዎ በኩል ያለው ትልቅ ጡንቻ። ምንም እንኳን ጥቂት ካሎሪዎችን ለማቃጠል ሊረዱዎት ቢችሉም በእውነቱ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላሉ ፣ የጡንቻን መጠን ይጨምራል ፣ ከዚያ የበለጠ እንዲጨምር ያደርጉታል። ፊትን ከማቅለል ይልቅ ፣ ”ትላለች።

በግልጽ ለመናገር ፣ ቀጭን መንጋጋ ከፈለጉ ፣ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ አመጋገብን መከተል አለብዎት - ወይም የፕላስቲክ ቀዶ ሐኪም ይመልከቱ ፣ ራውዲን። ልክ እንደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ፣ መንጋጋዎን ለመለየት እና ቀጭን መልክ ለማግኘት መንጋጋዎን ማሰልጠን አይችሉም። ስብን ለማጣት የትም ቦታ, በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት በመላው ሰውነትዎ ላይ ስብ ማቃጠል ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በመጨረሻ የሰውነትዎን ስብጥር ይለውጣል። (ለምሳሌ፣ በየቀኑ 100 ሲት አፕ ማድረግ አይችሉም - እና ሌላ ምንም ነገር - እና ስድስት-ጥቅል እንደሚያገኙ ይጠብቁ።)

ለፍትሃዊነት ፣ ኩባንያው ይህንን ሁሉ በድረ -ገፃቸው ላይ ይቀበላል -በሚጠየቁዋቸው ጥያቄዎች ውስጥ የጅምላ መለኪያ ጡንቻ የእድገት ዋና ዒላማ (በ “ልምምድ” እና “ሰውነትዎን በመመገብ”) ያመላክታሉ እና ያደርጉታል “ጃውዝርዜዝ በፊትዎ ላይ ስብን እንዲቀንሱ አይፈቅድልዎትም። ያ የማይቻል ነው። ግን ጤናማ ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማጣመር አጠቃላይ የሰውነት ስብዎን መቀነስ ይችላሉ።” ይልቁንም የእይታ መሻሻል ዋናው መሪ ከቆዳው በታች ያለውን ጡንቻ መገንባት ነው ይላሉ ከዚያም "የፊትዎ ዙሪያ ያለው ቆዳ እየጠበበ ስለሚሄድ ጤናማ እና ውበት ያለው የፊት ገጽታን ያመጣል."

በእርግጥ ጄኔቲክስ መንጋጋዎ እንዴት እንደሚመስል ትልቅ ሚና ይጫወታሉ - እና ያንን ጡንቻ ማጠናከር የግድ ያንን መለወጥ አይደለም. ጃውላይንስ በተለያዩ ቅርጾች እና መጠኖች ይመጣሉ ፣ እና ሁለንተናዊ ቆንጆ እንደሆነ ተደርጎ የሚቆጠር አንድ መንጋጋ ቅርፅ የለም ፣ ዲኤስኤስ ፣ የጄኔራል የጥርስ ሕክምና አካዳሚ (ኤፍኤጂዲ) ባልደረባ እና የተወሳሰበ TMJ ውስጥ ስፔሻሊስት የሆነ በብሔራዊ እውቅና ያገኘ የጥርስ ሐኪም አለ። ሕክምና እና መዋቢያ እና ማስታገሻ የጥርስ ሕክምና። በሌላ አገላለጽ ፣ መንጋጋዎ እንዴት እንደሚመስል ብዙ አይጨነቁ ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን በማሻሻል ላይ ብቻ ያተኩሩ ፣ ለምሳሌ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል እና ውጥረትን መቀነስ። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ለራስዎ አጠቃላይ ግንዛቤዎ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እናም በእውነቱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።

ጃውዝርዜዝን የመጠቀም አደጋዎች

የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን ትልቅ ከማድረግ በተጨማሪ ፣ ጃውዝርዜዜን እና መሰል መሣሪያዎችን መጠቀም የጥርስ እና የመንጋጋ አሰላለፍ ችግርን እንዲሁም ጊዜያዊ ጊዜያዊ መገጣጠሚያ (TMJ) መታወክ ሊያስከትል የሚችል አደጋም አለ ሱቴራ። ጃውዝርዜዜ በበኩሉ “የመንጋጋዎን ጡንቻዎች ሲያጠናክሩ ከዚህ እክል ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለማስታገስ ይረዳል እና መንጋጋዎችዎን ጠንካራ ያደርጉ እና የመመደብ አደጋን ይቀንሳል” ይላል።

ሱቴራ “የመንጋጋ ጡንቻዎችን የማጠንከር ጽንሰ-ሀሳብ ትልቁ አደጋ በጥርሶች ላይ የማኘክ ኃይል አለመፈለጉ ነው” ብለዋል። "በጥርስ ላይ ጉልበት ሲተገበር ያልታሰበ orthodontics ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ከጊዜ በኋላ በአፍ ላይ የሚተገበር ሃይል እራሱን ወደ ጥርስ መቀየር ወይም የንክሻ ቦታ ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል፣ ይህም የአሰላለፍ ጉዳዮችን ወይም TMJ አደጋን ይጨምራል። ብጥብጥ ”። (የተዛመደ፡ ጥርስን መፍጨት እንዴት ማቆም እንደሚቻል)

FYI፣ TMJ የመንጋጋ አጥንትዎን ከራስ ቅልዎ ጋር ያገናኛል እና በእያንዳንዱ መንጋጋዎ በኩል አንድ አለዎ፣ እንደ ማዮ ክሊኒክ። የቲኤምጄ መታወክ በመንጋጋ መገጣጠሚያ ላይ ህመም እና መንጋጋውን ለማንቀሳቀስ ኃላፊነት ያላቸው ጡንቻዎች (ሌሎች ምልክቶች ማኘክ ፣ ራስ ምታት ፣ መንጋጋን ጠቅ ማድረግ እና መንከስ ሲታይ ቁስልን ሊያካትቱ ይችላሉ ፣ ሱተራ እንደሚለው)። እንደ አርትራይተስ፣ የመንገጭላ ጉዳት፣ ብሩክሲዝም (ጥርስ መፍጨት) እና ጄኔቲክስ ያሉ ለቲኤምጄ በሽታዎች አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። መንጋጋዎን መቆንጠጥ ወይም ጥርስን መፍጨት ከቲኤምጄ ጋር የሚገናኙትን አጥንቶች የሚለየው አስደንጋጭ-የሚስብ ዲስክን ሊጎዳው ይችላል፣ይህም እንዲሸረሸር ወይም ከተለመደው አሰላለፍ እንዲወጣ ያደርገዋል - እና በጣም ጠንካራ የመንጋጋ ጡንቻዎች መኖራቸው ይህንን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል።

የመንገጭላ ጡንቻዎችን ማጠናከር አለቦት?

ጠንካራ እንዲሆኑ ከፈለጉ የመንጋጋዎን ጡንቻዎች ማሠልጠን ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል-እና ምናልባት ጃውዝርዚዝ እንደሚጠቁመው ጡንቻውን በበቂ ሁኔታ ከገነቡ ለስላሳ መልክ ያለው መንጋጋ ሊሰጥዎት ይችላል-ግን እውነቱ ማውራትንም ጨምሮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፈገግታ ፣ መብላት ፣ መጣበቅ እና መፍጨት የመንጋጋ ጡንቻዎችን በእጅጉ ይጠቀማሉ ይላል ሱቴራ።

"ልክ የልብ ጡንቻህን አውቆ እንደማትለማመድ ሁሉ የመንጋጋ ጡንቻህም ተመሳሳይ ነው:: ቀኑን ሙሉ መንጋጋህን ትለማመዳለህ ሳታውቀው - እንዲያውም ከማንኛውም ጡንቻ የበለጠ ሊሆን ይችላል" ይላል.

ሱቴራ እንደሚናገረው በመንጋጋ ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ችግሮች በእውነቱ የመያዝ ውጤት ናቸው ከመጠን በላይ የመንጋጋ ጡንቻዎችን ያዳበረ እና ደካማ ወይም በቂ ያልሆነ ጡንቻዎች። እንደ እውነቱ ከሆነ ከመጠን በላይ የመንጋጋ ጡንቻ ኃይል መኖሩ ወደ መቆንጠጥ እና የ TMJ ህመም ሊያስከትል ይችላል. የታችኛውን መንጋጋ እንደ መዶሻ ያስቡበት - መዶሻውን በቀላል ኃይል ከቀዘቀዙ ለመቆጣጠር ቀላል ነው ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ኃይል ባለው መዶሻ ቢወዛወዙ ፣ ማጠፊያዎች በጭንቀት ጠቅ ማድረግ እና ብቅ ማለት ይጀምራሉ ”ይላል። "መዶሻው በጣም ደካማ የሆነውን አገናኝ ያህል ኃይልን ብቻ መያዝ ይችላል። ተመሳሳይ መንጋጋም ነው።"

ራውዲን “በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መንጋጋውን ማጠንከር አያስፈልግም” ብለዋል። የእናቴ ተፈጥሮ መንጋጋዎን እና የሚደግፉትን ጡንቻዎች የማኘክ እና የመናገር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንዲቋቋሙ መፍቀዱን እጅግ በጣም ጥሩ ሥራ ሠርቷል። በ TMJ ውስጥ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ምናልባት ማጠንከር ስለሚፈልግ ላይሆን ይችላል። ይልቁንም ለግምገማ የጥርስ ሀኪም ማየት አለብዎት። (ይመልከቱ - አፍዎ ስለ ጤናዎ ሊነግርዎት የሚችሉ 11 ነገሮች)

መንጋጋውን እንዴት ማስታገስ እና እብጠትን መቀነስ

አሁንም፣ በመንገጭላ ላይ እብጠትን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለማርገብ የሚረዱ አንዳንድ ወራሪ ያልሆኑ እና ራስን የመንከባከብ ቴክኒኮች አሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱንም የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ፣ ጥፋተኛው ብዙውን ጊዜ ቆዳውን ከመንቀጥቀጥ ይልቅ የጡንቻ ውጥረት ነው ብለዋል ፣ ማርቲላና ኮንቲ ፣ የተረጋገጠ የስነ -ጥበባት ባለሙያ እና የ FaceGym የአሜሪካ ብሔራዊ ስልጠና ሥራ አስኪያጅ። “የጡንቻ ውጥረት ለተጨማሪ እብጠት እና መንቀጥቀጥ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን የ fascia (ሕብረ ሕዋስ) እና ፈሳሽ መፈጠርን ይፈጥራል” ትላለች። "ይህን ውጥረት እና መቆንጠጥ መስራት የተሻለ ፍሰትን ይፈጥራል, ቆዳ እና ጡንቻዎች ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል, እና የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ያዳብራል, ይህም ይበልጥ የተቀረጸ, የተቀረጸ እና የተቦረቦረ መልክን ያመጣል." (ተዛማጅ፡ ፊትህን ልምምድ ማድረግ አለብህ?)

ደስ የሚለው ነገር፣ በቤት ውስጥ በቀላሉ (እና በነጻ) ፊትን በማሸት ውጥረትን ማቃለል እና እብጠትን መቀነስ ይችላሉ። ውስጥ የምርምር ግምገማ እ.ኤ.አ. የራስ ምታት እና ህመም ጆርናል የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝቅተኛ ተጋላጭነታቸው ምክንያት የቲኤምጄ ሕመምን ለማከም እንደ ማሸት ሕክምና እና ልምምዶች ያሉ ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች ተመራጭ መሆናቸውን ያሳያል ፣ እና ማሸት እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። በጡንቻዎች እና በጥልቅ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን ለማበረታታት በመሳሪያዎች ቆዳውን ማሸት እና ማነቃቃትን የሚያካትት የምስራቃዊ ቻይንኛ የሕክምና ዘዴ ስለ ጄድ ሮለር እና ጉዋ ሻ ሰምተው ይሆናል ፣ ግን ጣቶችዎ እንዲሁ ኃይለኛ ሊሆኑ ይችላሉ ይላል ኮንቲ። ፊትዎን ለማሸት እና በሚመለከታቸው አካባቢዎች ላይ ለማተኮር የሚወዱትን የፊት ዘይት ይጠቀሙ ፣ ትላለች።(FaceGym በተጨማሪ ተጨማሪ መመሪያ ከፈለጉ የመስመር ላይ ትምህርቶችን እና ነፃ የዩቲዩብ ቪዲዮዎችን ያቀርባል፣ እና የ Kaiser Permanente Medical Group ህመምን እና ውጥረትን ለማስታገስ ፈጣን እራስን የማሸት መመሪያ አለው።)

ማሸት እና ሌሎች አማራጭ ሕክምናዎች የTMJ ህመምን ለማስታገስ ሊረዱ ቢችሉም፣ ለጉዳዩ አስተዋፅዖ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች የአኗኗር ጉዳዮችን (ለምሳሌ ከውጥረት የተነሳ ጥርስ መፍጨትን) መፍታት አስፈላጊ ነው። ለእርስዎ የተሻለ ሕክምና ለማግኘት ሁል ጊዜ ሐኪም ወይም ፊዚካል ቴራፒስት ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው። (የተዛመደ፡ ለጭንቀት እፎይታ ለማግኘት ቦቶክስ በመንጋቴ ውስጥ አገኘሁ)

ግምገማ ለ