ኦውሪና ፓትሪጅ በአመጋገብ ፣ በፀጉር እና በመመልከት (እና ስሜት) በቢኪኒ ውስጥ ትኩስ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ማለት ኦድሪና ፓትሪጅ, 26, በቢኪኒ ውስጥ ተወለደ በእውነቱ ያን ያህል የተጋነነ አይደለም. የቀድሞው ተዋናይ አባል “እኔ በተግባር ያደግሁት በውሃ ውስጥ ነው” ብለዋል ኮረብታዎቹ እና የራሷ VH-1 የእውነታ ተከታታይ ኮከብ አውድሪና. በ 4 ዓመቴ እንዴት መዋኘት እንዳለብኝ አውቅ ነበር። ያ አያስገርምም ፣ ምክንያቱም እሷ በጓሯ ውስጥ ገንዳ ስላደገች እና በኦሬንጅ ካውንቲ ፣ ሲኤ ውስጥ በውቅያኖስ አቅራቢያ ስለኖረች። "የዋና ልብስ ስለመልበስ ሁለት ጊዜ አላስብም ምክንያቱም ሁልጊዜም የአኗኗር ዘይቤዬ አካል ነው" ትላለች, "ነገር ግን ሰውነታቸውን ለማሳየት በጣም የሚፈሩ የሴት ጓደኞች አሉኝ, ፎጣቸውን በቤቱ ላይ አያወልቁም. የባህር ዳርቻ ወይም ገንዳ። ሁሉም ሰው በአለባበስ ጥሩ ሆኖ ሊታይ ስለሚችል ያሳፍራል። ወደ ውስጣዊ (እና ውጫዊ) የባህር ዳርቻ አምላክዎ ለመግባት ዝግጁ ነዎት? ኦድሪና ዘጠኙን ለመመልከት እና ለሞቃት ስሜት ዘጠኝ ቀላል ፣ ነፋሻማ ምክሮች።

1. ለራስዎ ተስማሚ

በቢኪኒ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት የመጀመሪያው እርምጃ ከእርስዎ ፍሬም ጋር የሚስማማውን ማግኘት ነው። ፓትሪጅ “ብዙ ሴቶች ዝነኛ ሰው የለበሰውን አንድ ሰው ይገዛሉ። ግን ብዙውን ጊዜ የእነሱን ምስል አያሞካሽም። ለሰውነትዎ አይነት ፣ የቆዳ ቀለም እና የአኗኗር ዘይቤዎ ምን እንደሚሰራ ለማየት ወደ መደብር ሄደው ብዙ የተለያዩ ዘይቤዎችን ለመሞከር ትመክራለች። "ክፍት አእምሮ ሁን" ትላለች። ምንም እንኳን በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚሠራ ያውቃሉ ብለው ቢያስቡም በእውነቱ በውጤቱ ሊገርሙ ይችላሉ።

2. የመጽናኛ ዞንዎን ያግኙ

ፓትሪጅ እንደ ሁለተኛ ቆዳዎ እስኪመስል ድረስ አዲሱን ልብስዎን በቤቱ ዙሪያ ለጥቂት ቀናት እንዲለብሱ ይጠቁማል። "ወይም ከጓደኞቻችሁ በጓሮ ውስጥ ለሴት ልጆች ብቻ ለሆነ ፓርቲ በመጋበዝ ድጋፍ እና ምክር ያግኙ" ይላል ፓትሪጅ። አሁንም እራስን የማወቅ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ የተስተካከሉ እግሮች ወይም የፍትወት ትከሻዎች ይሁኑ ፣ በጣም ጥሩ ንብረቶችዎን በሚያሳዩ ስትራቴጂካዊ ሽፋን ላይ ሙከራ ያድርጉ። "የሚያጌጠ ቀሚስ ከቢኪኒ ታች ጋር ማጣመር ወይም የላይኛውን ሰውነትዎን ከረዥም ቀሚስ ጋር በማጣመር በሱት አናት ማስዋብ ይችላሉ" ትላለች።

3. ጡንቻዎችዎን ያጥፉ

ወደ ባህር ዳርቻው ከመውጣቷ በፊት ወይም በገንዳው አጠገብ ያሉ የኃይል ማቆያ ቦታዎች ላይ ከመውጣቷ በፊት ለተጨማሪ በራስ የመተማመን ስሜት፣ ፓትሪጅ ፈጣን ተከታታይ ስኩዊቶች እና ቁጭ ባዮች ያደርጋል። "ደሙ ወደ እነዚያ አካባቢዎች እንዲፈስ ማድረግ እወዳለሁ" ትላለች. "የበለጠ ጥብቅ እና ጠንካራ ሆኖ ይሰማኛል, እና ቆዳዬ ጥሩ ሮዝ ብርሀን ይሰጠዋል."

4. ሐሰተኛ ፣ አይጋግሩ

በፓትሪጅ ላይ አንድ እይታ እና ወርቃማ መልክን እንደምትወድ ያውቃሉ። “የወይራ ቆዳ ስላለኝ ለ 15 ደቂቃዎች እንኳ በፀሐይ ውስጥ ከሆንኩ ቡናማ እሆናለሁ” ትላለች። እኔ ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከነበረኝ እና ከ 20 ዎቹ መጀመሪያ ይልቅ ቆዳዬን ከፀሐይ ጨረር ለመጠበቅ በጣም አውቃለሁ። እሷን "ታን" ከቆርቆሮ ታገኛለች እና ያለ ጸሀይ መከላከያ ከቤት አትወጣም - በ Lancer Rx፣ Neutrogena እና Kiehl's ተወዳጆች ናቸው። "እነዚህ ምርቶች ለቆዳዬ ለስላሳ መልክ እና ጠንካራ ገጽታ ይሰጡኛል" ትላለች።

5. አብራ

ፓትሪጅ የሚምልበት ሌላው ዘዴ ትንሽ የሃዋይ ትሮፒክ ዘይት በፀሐይ መከላከያው ላይ በቆዳዋ ላይ ማሸት ነው። "ቆዳ ለስላሳ ያደርገዋል እና ጡንቻዎትን ያጎላል" ትላለች. ነገር ግን ብዙ ላለመጠቀም መጠንቀቅ አለብዎት ወይም እርስዎ በቅባት መልክ ሊታዩ ይችላሉ!

6. ቀደም ብለው ኃይል ይጨምሩ

በእሷ በተጨናነቀ የጊዜ መርሃ ግብር የእውነተኛ ትርኢቷን በማወዛወዝ ፣ አዲሷን የቦንጎ ፋሽን መስመር በማስተዋወቅ እና በየወሩ በደርዘን የሚቆጠሩ ዝግጅቶችን በመከታተል-ፓትሪጅ እንደ እብድ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ያ የሚያስቸግር ችግር ቢመስልም አዘውትሮ ነዳጅ ካልነዳ የኃይል ደረጃዋን ሊጎዳ ይችላል። ያ እንዳይከሰት ለማረጋገጥ ፓትሪጅ ሁል ጊዜ ቀኑን በልብ ቁርስ ይጀምራል። አንድ የተለመደ ሙዝ ፓንኬኮች ፣ የቱርክ ቤከን ፣ ሃሽ ቡኒዎች ፣ እና የፍራፍሬ ጎን ፣ ወይም በአትክልት የተሞላ እንቁላል ነጭ ኦሜሌን ሊያካትት ይችላል። "የምወደው ምግብ ነው" ትላለች። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ለእራት ቁርስ እንኳ እበላለሁ።

7. ከተፈጥሮ ጋር አንድ ይሁኑ

"በየቀኑ ወደ ባህር ዳርቻ ለመድረስ እሞክራለሁ" ይላል ፓትሪጅ። በሕይወቴ ውስጥ ጤናማነትን ያመጣል። ዝም ብዬ ቁጭ ብዬ መጽሐፍ አንብቤ በፀጥታ እደሰታለሁ። እየተጓዘች ስትሄድ እና የምታይበት አድማስ ስታጣ፣ የምታርፍበት የአከባቢ መናፈሻ ትፈልጋለች። "ብርድ ልብስ ለብሼ ሳር ውስጥ ተኛሁ" ትላለች። በራስዎ ሀሳቦች ብቻዎን ለመሆን ፍጹም ቦታ ነው።

8. ለትራሶች ጊዜ ማሳለፊያ ይስጡ

ፓትሪጅ የቆሸሸ ትንሽ ምስጢር አለች - ያንን የፀጉሯን ፣ የባህር ዳርቻን ሸካራነት ለመስጠት ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ታጥባለች እና በመካከላቸው ደረቅ ሻምoo ትጠቀማለች። የሞሮኮ ዘይትን ጫፎቿ ላይ በማሻሸት የበረራ መንገዶችን ታስተካክላለች። እሷ “በጣም ጥሩ መዓዛ አለው” ትላለች ፣ እና “ፀጉሬን ስስነጠቅ እምብዛም መስበር የለብኝም” ትላለች።

9. ቀኑን በሩቅ ይጫወቱ

በበጋ ወቅት ፓትሪጅን የሚያገኙት የመጨረሻው ቦታ በጂም ውስጥ ነው። እሷ “ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን እወዳለሁ” ትላለች። እሷ በውቅያኖስ ውስጥ ትዋኛለች ፣ በብስክሌቷ ላይ ብስክሌቷን ትነዳለች ፣ እና ከጓደኞ with ጋር የባህር ዳርቻ መረብ ኳስ ትጫወታለች። ግን የፓትሪጅ ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጓደኛ ፣ ውሻዋ ናት ትላለች። "እመቤት በቀን አንድ ጊዜ መሮጥ ወይም መሄዴን አረጋግጣለች - ምንም ቢሆን!"

ግምገማ ለ