ቆዳዎ ሳይኮሎጂስት ማየት ያስፈልገዋል?
ይዘት
ቆዳዎ ከአሁን በኋላ የእርስዎ የቆዳ ብቻ ጎራ አይደለም። አሁን እንደ ጋስትሮeroንተሮሎጂስቶች ፣ የማህፀን ስፔሻሊስቶች እና ሳይኮደርማቶሎጂስት የሚባሉ የልዩ ባለሙያ ባለሙያዎች ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄደው ዶክተሮች ውስጣችን ትልቁን አካላችን ማለትም ቆዳውን እንዴት እንደሚጎዳ በተሻለ ለመረዳት አመለካከታቸውን ይተገብራሉ። ይህ አዲስ የብጉር፣ እብጠት እና የእርጅና ሂደት ከእርስዎ እየሸሸ ያለውን የውበት ግኝት ሊሰጥዎት ይችላል። (የተዛመደ፡ ለምን ሁሉም ሰው በሊዝ ቴራፒን መሞከር አለበት)
የኮላጅን አመቻቾች
ስሜትዎ በድብቅ በሆነ መንገድ የቆዳዎን ጥራት ሊጎዳ ይችላል፣ለዚህም ነው ሳይኮደርማቶሎጂስቶች (በሳይካትሪ እና የቆዳ ህክምና የተመሰከረላቸው ዶክተሮች) የቆዳ በሽታን ለመመርመር የመቀነስ አይነት አካሄድ የሚወስዱት። "ታካሚን ስለ ቆዳዋ ብቻ አልጠይቅም። ስለ ህይወቷ እጠይቃለሁ" ስትል በኒውዮርክ ከተማ የስነ-አእምሮ ባለሙያ የሆኑት ኤሚ ዌችለር፣ ኤም.ዲ. “ይህ ስለ እንቅልፍ ፣ ግንኙነቶች ፣ ሥራ ፣ አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አስተሳሰብን በተመለከተ ዝርዝር ጥያቄዎችን ያጠቃልላል። አሉታዊ ስሜታዊ ሁኔታ፣ ለምሳሌ፣ ራሱን እንደ መሰባበር፣ መደንዘዝ፣ መጨማደድ እንኳን ሊገለጽ ይችላል - ለጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ምስጋና ይግባው። ዶ / ር ዌሽለር “በመንፈስ ጭንቀት ፣ በጭንቀት ወይም በመጥፎ ስሜቶች ጊዜያት የኮርቲሶል ደረጃዎች ከፍ ይላሉ” ብለዋል። "ያ ኮርቲሶል መጨመር ኮላጅንን ይሰብራል ይህም መጨማደዱ መጀመሪያ ነው, እና እብጠት እና ዘይት ምርትን ይጨምራል, ሁለቱም ብጉር ይፈጥራሉ. "እና በኤክማማ, psoriasis ወይም ደረቅ ቆዳ ከተሰቃዩ, ከዚያም ይነቃሉ" ስትል ተናግራለች. . ኮርቲሶል የቆዳ መከላከያን ያዳክማል ፣ የውሃ ብክነትን እና የዘገየ የሕዋስ ማዞሪያን ያስከትላል ፣ ይህም ቆዳ ጨዋማ እና ደብዛዛ እንዲመስል ያደርገዋል።
በዚህ ጊዜ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት መተኛት ለቆዳዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። "እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ኮርቲሶል ዝቅተኛው ላይ ነው እና እንደ ቤታ ኢንዶርፊን እና የእድገት ሆርሞኖች ያሉ ፀረ-ኢንፌክሽን ሞለኪውሎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ናቸው, ስለዚህ ቆዳን በሚፈውስበት ጊዜ ነው" ብለዋል ዶክተር ዌችለር. ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት፣ እንደ ዜና ያሉ ቀስቃሽ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ከመመልከት ይልቅ ያንብቡ። እንዲሁም ቁልፍ - የእንቅልፍ ጊዜዎን ለማበላሸት መንገዶችን መፈለግ። (ለአንድ ሰው ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ ይህንን የ 10 ደቂቃ ማታለያ ይሞክሩ)። ማህበራዊን በማግኘት ይጀምሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጓደኛሞች ፊት ለፊት ሲገናኙ የኮርቲሶል መጠን ይቀንሳል። "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥልቅ መተንፈስ ወይም ወደ ውጭ መውጣትም እንዲሁ ያደርገዋል።"
በተጨማሪም በእነዚህ የስሜታዊ ጊዜያት ቆዳ የበለጠ ስሱ ስለሆነ ጥሩ መዓዛ የሌላቸውን እና በፈውስ አንቲኦክሲደንትስ የተጫኑ ምርቶችን ይድረሱ። የማሊን + ጎትዝ ቪታሚን ኢ የፊት እርጥበት (ይግዙት, $84, bloomingdales.com) ወይም Chanel La Solution 10 De Chanel (ይግዙት, nordstrom.com) ይሞክሩ.
ግልጽ-ቆዳ ኬሚስቶች
ሆርሞኖች በቆዳችን ላይ ጉዳት እንደሚያደርሱ መገለጥ አይደለም። (ከሁሉም በላይ, እነሱ ለአዋቂዎች ብጉር ትልቁ መንስኤ ናቸው.) በጣም ብዙ ቴስቶስትሮን ወደ ስብራት ሊያስከትል ይችላል; በጣም ትንሽ ኢስትሮጅን ፣ እና ቆዳ ደረቅ ወይም አሰልቺ ሆኖ ሊታይ ይችላል። "ወርሃዊ ዑደትህን ማቆም አትችልም ነገር ግን ከእሱ ጋር መደራደር ትችላለህ" ስትል የሉዊስቪል የማህፀን ሐኪም ሬቤካ ቡዝ ኤም.ዲ. የሴቷ የወር አበባ ከጀመረ ከሶስት ቀናት በኋላ, ኤስትሮጅን, ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን, እየጨመረ በመምጣቱ በቆዳው ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይጀምራል. ዶ / ር ቡዝ “እነዚህ ከፍ ያለ የኢስትሮጅን መጠን የኮላገን ፣ ኤልላስቲን እና የሃያዩሮኒክ አሲዶች መጨመርን ይፈጥራሉ” ብለዋል። ቴስቶስትሮን ይከተላል ፣ ቆዳው ተጣጣፊ እንዲሆን የሚፈለገውን የቅባት ወይም ዘይት መጠን ይጨምራል። "እነዚህ ሆርሞኖች በ 12 ወይም 13 ቀን ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሲደርሱ, ልክ እንቁላል ከመውጣቱ በፊት, ያ የተመቻቸ ቆዳ ነው" ብለዋል ዶክተር ቡዝ. "ብሩህ ነው፣ ቀዳዳዎችን ቀንሷል፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ከብጉር የጸዳ ነው።"
በ 21 ኛው ቀን አካባቢ አንጎልዎ እርጉዝ አለመሆንዎን ይገነዘባል እና እነዚህን ሆርሞኖች እንደገና ያስጀምራል። ዶ / ር ቡዝ “በሚወድቁበት ጊዜ ብጉር ሊፈነዳ እና ቆዳው ደብዛዛ ሊመስል ይችላል” ብለዋል። በዚህ ጊዜ የስኳር እና የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ይመልከቱ. ቴስቶስትሮን (ቴስቶስትሮን) ወደ መፈራረስ ወደሚያስከትሉ ደረጃዎች የሚጨምር ኢንሱሊን ይጨምራሉ። ይልቁንም ኢንሱሊን ለማረጋጋት ብዙ ፕሮቲን ይበሉ። እንደ ምስር ፣ ለውዝ እና የቺያ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ያሉ የእፅዋት ፕሮቲኖች እንዲሁ ሰውነታችን የሚያደርገውን ኤስትሮጅንን በሚያስመስለው በፊቶኢስትሮጅኖች ውስጥ ከባድ ናቸው ፣ ስለሆነም ብጉር እና መቅላት የሚያነቃቁትን የሆርሞን መለዋወጥ ያካክላሉ። (ተዛማጅ፡ የወር አበባ ዑደትን መሰረት በማድረግ መብላት አለቦት?)
እንዲሁም በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ፋይቶኢስትሮጅንን ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የጉድጓዱን መጠን ሊቀንሱ ፣ ኮላገን እና ኤልላስቲን እንዲጨምሩ እና የሆርሞን እርጅናን ምልክቶች እንዲቀለበስ ይረዳሉ። Murad Intensive Age-Diffusing Serum (ይግዙት, $75, murad.com) ወይም የዶክተር ቡዝ የራሱ VENeffect ፀረ-እርጅና ከፍተኛ እርጥበት ማድረቂያ (ይግዙት, $185, dermstore.com) ይሞክሩ.
የ እብጠት Tamers
በብጉር የመጀመሪያ ምልክት ላይ ፣ በጣም ቅርብ ወደሆነው የሳሊሲሊክ አሲድ ሕክምና መድረስ ይችላሉ። ነገር ግን የጨጓራ ህክምና ባለሙያ የዚያን የችኮላ መንስኤ መንስኤ እንድትዋጋ ይፈልግሃል። በኒው ዮርክ ከተማ የጂስትሮቴሮሎጂ ባለሙያ የሆኑት ሮሺኒ ራጅ “ቆዳ በቀጥታ የሰውነት ውስጣዊ ሚዛን ነፀብራቅ ነው” ብለዋል። በአንጀትዎ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች ሚዛናዊ ባልሆኑበት ጊዜ ውጤቱ በፊትዎ ላይ ሊታይ ይችላል. በጣም ብዙ መጥፎ ተህዋሲያን በሽታ የመከላከል አቅምን ከመጠን በላይ በመቆጣጠር እና እብጠትን የሚያበረታቱ ሳይቶኪን የሚባሉ ኬሚካሎችን ያመነጫሉ። እንዲሁም የፀረ-ብግነት ሞለኪውሎች ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ እና ከቆዳዎ ጋር እንዲዋሃዱ በማድረግ የአንጀትን ሽፋን ሊያጠፉ ይችላሉ። "ነገር ግን ጤናማ ያልሆኑ ባክቴሪያዎች በአንጀት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአንዳንድ ሰዎች ቆዳ ላይም ይገኛሉ" ብለዋል ዶክተር ራጅ. ብጉር የባክቴሪያዎ መጠን እንደጠፋ የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። ፀረ -ተውሳኩ - ፕሮቲዮቲክስ ፣ ብዙውን ጊዜ ከእርጎ ጋር የተቆራኘ የቃላት ቃል። እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን-ባክቴሪያዎች ፣ እርሾዎች እና ቫይረሶች-ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ጎጂ ባክቴሪያዎችን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳሉ።
በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲዮቲክስን ከፍ ለማድረግ ፣ እንደ ኪምቺ ፣ ሚሶ ፣ ቴምፕ እና እርጎ ያሉ የበሰለ ምግቦችን በንቃት ባህሎች ፣ እንዲሁም እንደ ባቄላ ፣ ለውዝ እና ምስር ያሉ የከፍተኛ ፋይበር ምግቦችን ፕሮቲዮቲኮችን እድገት የሚያራምዱ ናቸው። (እዚህ፡ ተጨማሪ ፕሮባዮቲኮችን ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር አዳዲስ መንገዶች።) "እነዚህን ምግቦች ካልመገቡ፣ ስለ ፕሮቢዮቲክ ማሟያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ" ብለዋል ዶክተር ራጅ።
አንዳንድ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ፕሮባዮቲክስ ያካትታሉ. ዶ / ር ራጅ “የቆዳ ሕዋሶች ለመጥፎ ባክቴሪያ ምላሽ እንዳይሰጡ ከመከልከል በተጨማሪ ቀይነትን ይቀንሳሉ እና ኮላገን እና ኤላስቲን እንዲመረቱ ያበረታታሉ” ብለዋል። በአንዳንድ እናት ቆሻሻ AO+ ጭጋግ ላይ Spritz (ይግዙት, $42, motherdirt.com) ወይም Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (ይግዙት, $52, sephora.com) ይተግብሩ. ሌሊት ላይ፣ በምትተኛበት ጊዜ የሚደርስብህን ጉዳት ለመመለስ የዶ/ር Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (ግዛት፣ 85 ዶላር፣ dermstore.com) ሞክር። ስለ ታላቅ ቆዳ ማለም የለብዎትም-በእውነቱ ሊኖርዎት ይችላል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያታዋቂ ጽሑፎች
ከሴት ብልት ከወለዱ በኋላ - በሆስፒታል ውስጥ