የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ምን መደረግ አለበት

ይዘት

• 1. በሚጎዳበት ቦታ ሞቃት መጭመቂያ ያድርጉ
• 2. መድሃኒቶችን መጠቀም
• 3. አካላዊ ሕክምና ማድረግ
• 4. ጡንቻዎችን ዘርጋ
• 5. ለአኩፓንቸር ማረፊያ
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በአከርካሪ አጥንት ላይ ህመምን ለማስታገስ (አከርካሪ ህመም) በመባልም ይታወቃል ፣ እግሮችዎን ከፍ ባለ ትራስ ላይ በመደገፍ ጀርባዎ ላይ መተኛት እና ለ 20 ደቂቃዎች ህመም በሚሰማው ቦታ ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ማድረጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ስትራቴጂ የጀርባ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል ፣ በአከርካሪ አጥንቱ ላይ ውጥረትን እና ጅማቶቻቸውን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ህመምን ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ሊጠቁሙ የሚችሉ ሌሎች እርምጃዎች በሰውየው አጠቃላይ ጤንነት እና በቀረቡት ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ መድሃኒቶች ፣ አኩፓንቸር እና የቀዶ ጥገና ስራዎች ናቸው ፡፡

በአብዛኛው በአከርካሪው ላይ ያለው ህመም ከባድ አይደለም ፣ በዋነኝነት በመጥፎ አኳኋን ፣ ተደጋጋሚ ጥረቶች እና አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አፈፃፀም ያደናቅፋል ወይም ጊዜውን አያልፍም ፣ ምርመራዎች እንዲካሄዱ እና ምልክቶቹ እንዲገመገሙ እና በዚህም ምክንያት እና ትክክለኛ ስለሆነ ወደ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡ ሕክምና ተጀምሯል ፡፡ ለጀርባ ህመም ዋና መንስኤዎችን ይወቁ ፡፡

የጀርባ ህመምን ለማስታገስ አንዳንድ የሕክምና አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ-

1. በሚጎዳበት ቦታ ሞቃት መጭመቂያ ያድርጉ

ጄል ወይም የሞቀ ውሃ መጭመቂያዎች በፋርማሲዎች ሊገዙ ወይም ለምሳሌ እንደ ሩዝ ወይም ባቄላ ያሉ ደረቅ እህሎችን በመጠቀም በቤት ውስጥ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ ሞቃታማው መጭመቂያ በአካባቢው የደም ፍሰትን ከፍ ያደርገዋል ፣ የጡንቻን አወቃቀሮችን ያስታግሳል ፣ የህመም ማስታገሻነትን ያበረታታል ፣ ነገር ግን ቆዳውን ላለማቃጠል በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ መጭመቂያውን ቢበዛ ለ 15 ደቂቃዎች እንዲያደርግ ይመከራል ፡፡

2. መድሃኒቶችን መጠቀም

የሕመሙ ቦታ ላይ አንድ ቅባት መቀባቱ ምልክቶችን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ እንደ አና ፍሌክስ ፣ ቢዮፌሌክስ ፣ ሚዮሳን እና ኢብፕሮፌን ያሉ የሕመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ኢንፌርሜሽኖች ህመሙ በጣም ከባድ ሲሆን ስራን የማይፈቅድ ሲሆን የታካሚውን የኑሮ ጥራት ይቀንሰዋል ፣ ግን እነሱ በአጥንት ሐኪሙ መሪነት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ምክንያቱም እነሱ ማድረግ የለባቸውም ከመጠን በላይ እና ተቃራኒዎች ስላሉት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡

የአከርካሪ ህመም መድሃኒቶች ለጥቂት ሳምንታት እና ሁል ጊዜ የጨጓራ ​​ቁስሎችን ለመከላከል ከጨጓራ መከላከያ ጋር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

3. አካላዊ ሕክምና ማድረግ

የፊዚዮቴራፒ መሣሪያዎችን ፣ የመታሻ ቴራፒን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ መንስኤው ስለሚመራ ህመምን ለማስታገስ እና የአከርካሪ ችግሮችን ለማከም በጣም ጥሩ ነው ፡፡ እንደ ምልክቶቹ ጥንካሬ እና ከህመሙ ጋር ተያይዞ በሚመጣው ምክንያት የፊዚዮቴራፒ በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ በተሻለ እንዲከናወን ይመከራል ፡፡

4. ጡንቻዎችን ዘርጋ

የአከርካሪ ህመም በፊዚዮቴራፒስቱ ሊታይ በሚገባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊላቀቅ እና ሊታከም ይችላል ምክንያቱም ሁሉም ልምምዶች አልተገለጹም ፡፡ ለጀርባ ህመም ሲባል የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን የመለጠጥ አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፡፡

5. ለአኩፓንቸር ማረፊያ

የአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎች የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን ምልክቶቹ እስካሉ ድረስ በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲከናወን በመታየቱ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ግለሰቡ ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች በሚዞረው አከርካሪው ላይ ህመም ሲሰማው ፣ የመቀስቀስ ወይም የጥንካሬ ስሜት ሲሰማው ከአጥንት ህክምና ባለሙያው ጋር ምክክር ይመከራል ፡፡ ሐኪሙ እንደ ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ያሉ የአከርካሪ ምስሎችን ምርመራ ማዘዝ እና ውጤቱን ካየ በኋላ በጥሩ ሕክምና ላይ መወሰን አለበት ፡፡ አንዳንድ ጉዳዮች በፊዚዮቴራፒ መታከም አለባቸው እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የአከርካሪ አጥንት ወይም የጀርባ አከርካሪ ዲስኮች በሚጣሱበት ጊዜ ሐኪሙ መዋቅሮችን ወደነበረበት ለመመለስ የቀዶ ጥገና ሥራን ይመክራል ፡፡

የሚከተሉትን ቪዲዮ በመመልከት የጀርባ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-