11 የጉልበት ህመም ምክንያቶች እና ምን ማድረግ

ይዘት
- 1. በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ጉዳት
- 2. የጭንቀት መፍረስ
- 3. Tendonitis
- 10. የዳቦ መጋገሪያ
- 11. Osgood-Schlatter በሽታ
- ለጉልበት ህመም የሚሆን ምግብ
- ለጉልበት ህመም አማራጭ ሕክምና
- ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት
የጉልበት ህመም እንደ መገጣጠሚያ መልበስ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም እንደ ስፖርት ያሉ ጉዳቶች ለምሳሌ በእግር ኳስ ጨዋታ ወይም በሩጫ ወቅት ለምሳሌ ሊከሰቱ የሚችሉ ምልክቶች ናቸው ፡፡
ሆኖም የጉልበት ህመም መራመድን ሲከላከል ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ ሲሄድ እንደ ጅማት መፍረስ ፣ የአርትሮሲስ ወይም እንደ ቤከር ሳይስት ያሉ በጣም የከፋ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ይህም እንደ ኤክስሬይ ወይም የኮምፒዩተር ቲሞግራፊ ባሉ ምርመራዎች ሊረጋገጥ ይችላል ፡
ሆኖም የጉልበት ህመም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከባድ አይደለም እናም ህመሙ ከተጀመረበት ጊዜ አንስቶ በመጀመሪያዎቹ 3 ቀናት ውስጥ በቀን ሁለት ጊዜ በበረዶ ማመልከቻ በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ቀኑን ሙሉ በጉልበቱ ላይ ተጣጣፊ ባንድ መጠቀሙን ለማንቀሳቀስ ይረዳል ፣ ቀጠሮውን በሚጠብቅበት ጊዜ ህመምን ይቀንሳል ፡፡

የጉልበት ህመም ዋና መንስኤዎች-
1. በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ጉዳት
በጉልበቱ ላይ በሚደርሰው ጉዳት ምክንያት ጉዳት በመውደቅ ፣ በመደባለቅ ፣ በፉጨት ፣ በጉልበቱ ወይም በመሰበሩ ላይ በመጠምዘዝ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ህመሙ በሙሉ ጉልበቱ ላይ ወይም በተጎዳው ቦታ መሠረት በተወሰኑ ክልሎች ላይ ሊታይ ይችላል ፡፡
ምን ይደረግ: በቀላል ጉዳቶች ላይ ፣ ያለ ስብራት አንድ ሰው ማረፍ እና በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች የበረዶ ማስቀመጫ መጠቀም ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ከባድ ስብራት ባሉ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ በጣም ተገቢውን ህክምና ለመጀመር ወዲያውኑ የህክምና እርዳታ ማግኘት ያስፈልጋል ፡፡ መለስተኛ በሆኑ ጉዳዮችም እንኳን የፊዚዮቴራፒ ማገገም እና ህመምን ለማስታገስ ይመከራል
2. የጭንቀት መፍረስ
ለምሳሌ በድንገት አቅጣጫ በሚቀይርበት ጊዜ በጠንካራ ምት ወይም በጉልበቱ በመጠምዘዝ ምክንያት የጉልበት ጅማት መሰንጠቅ ሊከሰት ይችላል ፡፡ የሕመሙ ዓይነት ብዙውን ጊዜ የትኛው ጅማት እንደተቀደደ ያሳያል ፡፡
- የጎን ጉልበት ህመም የፊተኛው ፣ የኋላ ወይም የደም ቧንቧ መስቀለኛ ጅማቶች ላይ ጉዳት ሊያሳይ ይችላል ፡፡
- እግሩን ሲዘረጋ የጉልበት ሥቃይ: የፓትሪያል ጅማት መቋረጥን ሊያመለክት ይችላል ፡፡
- የጉልበት ሥቃይ በመካከለኛ የዋስትና ጅማት ላይ ቁስልን ሊያመለክት ይችላል ፡፡
- ጥልቅ ህመም ፣ በትክክል በጉልበቱ መሃል ላይ የፊተኛው ወይም የኋለኛ ክፍል የክብደት ጅማቶች መሰባበር ሊሆን ይችላል።
በአጠቃላይ ፣ የጅማት መፍረስ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ የተለየ ህክምና አያስፈልገውም ፣ ግን ሁልጊዜ በአጥንት ሐኪም ወይም የፊዚዮቴራፒስት መገምገም አለበት።
ምን ይደረግ: ከ 3 እስከ 4 ቀናት ለ 20 ደቂቃዎች ከ 3 እስከ 4 ጊዜ የበረዶ ማስቀመጫዎችን ማድረግ ፣ ማረፍ ፣ ጉልበቶችን ላለመጫን ክራንች መጠቀም ፣ እብጠትን ለማስወገድ እግሩን ማሳደግ እና በተጎዳው ጉልበት ላይ ተጣጣፊ ባንድ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት ጉልበቱን በተቆራረጠ ማንቀሳቀስ እና አስፈላጊ ከሆነ የቀዶ ጥገና ሕክምናን የሚያከናውን የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የጉልበት ጅማቶች መቋረጥ ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡
3. Tendonitis
Tendonitis በጉልበቱ ጅማት ላይ እብጠት ሲሆን የሕመሙ ዓይነት እንደ ጅማቱ ቦታ ይለያያል
- በጉልበቱ ፊት ለፊት ህመም በፓትሪያል ጅማት ውስጥ እብጠትን ያሳያል;
- በጉልበቱ ጎን ላይ ህመም: በኢዮቲቢያል ጅማት ውስጥ እብጠትን ያሳያል;
- በጉልበቱ ውስጣዊ ክፍል ውስጥ ህመም የዝይ እግሩ ጅማቶች ላይ እብጠትን ያሳያል ፡፡
በአጠቃላይ የቲዮማንቲስ በሽታ ምልክቶች ከሆኑት ምልክቶች አንዱ እግሩን ሲዘረጋ የጉልበት ህመም ሲሆን እንደ ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ እግር ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ወይም ቴኒስ ባሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ተጽዕኖ ምክንያት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተፈጥሯዊ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ እንዲሁም በአረጋውያን ላይም ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡
ምን ይደረግ: በተጎዳው ጉልበት ላይ ማረፍ እና ተጣጣፊ ማሰሪያ ይጠቀሙ ፡፡ የበረዶ ንጣፎችን በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ለ 15 ደቂቃ ያህል መልበስ ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ለምሳሌ እንደ አይቢዩፕሮፌን ወይም ናፖሮክስን ባሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ለተሻለ ግምገማ እና ሕክምና የአጥንት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የአካል ማጎልመሻ የጉልበት ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና እንደገና የቲዮማንቲስ በሽታ ላለመያዝ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የጉልበት ዘንበል በሽታን ለማከም ሌሎች መንገዶችን ይመልከቱ ፡፡
10. የዳቦ መጋገሪያ
የቤከር ሳይስት (ፖፕላይታል ሳይስት) በመባልም የሚታወቀው ፈሳሽ በመከማቸቱ ምክንያት በመገጣጠሚያው ላይ ከጉልበት በስተጀርባ የሚፈጠር ጉብታ ሲሆን በጉልበቱ ጀርባ ላይ ህመም ያስከትላል ፣ በጉልበቱ ላይ በሚታጠፍበት ጊዜ እብጠት ፣ ጥንካሬ እና ህመም እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየተባባሰ ይሄዳል . የቤከር ብስኩት መንስኤዎች ለምሳሌ የአርትሮሲስ ወይም የሩማቶይድ አርትራይተስ ናቸው ፡፡
ምን ይደረግ: አንድ ሰው ማረፍ እና የአጥንት ህክምና ባለሙያን ከሳይቱ ውስጥ ፈሳሽ ለማፍሰስ ወይም ኮርቲሲኮድን በቀጥታ ወደ እጢው ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡ የቋጠሩ ሲሰነጠቅ ፣ ሕክምናው የቀዶ ጥገና ሥራ ነው ፡፡ የዳቦ መጋገሪያ / ሳይስቲክን እንዴት ማከም እንደሚቻል የበለጠ ይረዱ።
11. Osgood-Schlatter በሽታ
የኦስጉድ-ሽላተር በሽታ በፓተሉ ጅማት ላይ እብጠት ሲሆን ከ 10 እስከ 15 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት ሊደርስ ከሚችለው ፈጣን እድገት ጋር ይዛመዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ህመሙ እንደ እግር ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ቮሊቦል ወይም ኦሊምፒክ ጂምናስቲክ ካሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በኋላ የሚከሰት ሲሆን ከእረፍት ጋር የሚሻሻል በታችኛው ጉልበት ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡
ምን ይደረግ: ህመምን የሚያስከትሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በመገደብ እረፍት መደረግ አለበት ፡፡ በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች የበረዶ ንጣፍ ማድረግ ወይም ለሥቃዩ ሥፍራ ፀረ-ብግነት ቅባቶችን ማመልከት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የአጥንት ህክምና ባለሙያን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡
ለጉልበት ህመም የሚሆን ምግብ
ዕለታዊውን አመጋገብ እንደ ሳልሞን ፣ ዝንጅብል ፣ አዝሙድ ፣ ቱርሚክ ፣ ማኩሬሬዝ ወይም ቺያ ዘሮች በመሳሰሉ ፀረ-ብግነት ባህርያት ባላቸው ምግቦች ያበለጽጉ የጉልበት ህመምን ህክምና ለማሟላት እና በሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በህመም ቀናት ውስጥ የበለጠ ሊጠቀሙባቸው ስለሚገቡ ፀረ-ብግነት ምግቦች ተጨማሪ ምሳሌዎችን ያግኙ ፡፡
በተጨማሪም በማንኛውም የሰውነት ክፍል ውስጥ እብጠትን የሚያባብሱ በመሆናቸው በጣም ጣፋጭ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡

ለጉልበት ህመም አማራጭ ሕክምና
ብዙውን ጊዜ የጉልበት ሥቃይ እንደ ዲክሎፌናክ ወይም ኢብፕሮፌን ባሉ በአጥንት ሐኪሙ የታዘዙትን የፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶችን ወይም የቀዶ ጥገና ሥራን የተጎዱ የጉልበት ክፍሎችን ማከም ይቻላል ፡፡ ሆኖም የጉልበት ሥቃይ አማራጭ ሕክምና በተለይም ለፀረ-ኢንፌርሜሽን ህመም ስሜት የሚሰማቸው እና የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡
- ሆሚዮፓቲ በአጥንት ህክምና ባለሙያው የታዘዙትን እንደ ሪውመድድ ወይም ሆሞፍላን የመሳሰሉ የቤት ውስጥ ሕክምና መድኃኒቶችን መጠቀም ለምሳሌ በአርትራይተስ ወይም በ tendonitis ምክንያት የሚመጣውን የጉልበት እብጠት ለማከም;
- አኩፓንቸር ይህ ዘዴ ለምሳሌ ከአርትራይተስ ፣ ከአርትሮሲስ ወይም ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተዛመደ የጉልበት ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
- ጭምቆች የሕመም ምልክቶች ከታዩበት ከ 3 ኛ ቀን ጀምሮ 3 ጊዜ ጠቢባን ወይም ሮዝሜሪ በጣም አስፈላጊ ዘይት በ 3 ጠብታዎች ሙቅ ጭመቶችን ያስቀምጡ ፤
- የጉልበት እረፍት እሱ ጉልበቱን ማሰርን ያካትታል ፣ በተለይም ለረዥም ጊዜ መቆም አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ፡፡
በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው የጉልበት ህመም በሚገኝበት ጊዜ ሁሉ ከመሮጥ ወይም ከመራመድ መራቅ ፣ ክብደት አይጨምር እና ከፍ ባሉ ወንበሮች ላይ ይቀመጣል ፣ በሚነሳበት ጊዜ ጉልበቶቹን ላለማሳካት ፡፡
የጉልበት ሥቃይ የሚያስከትለውን ችግር ሊያባብሰው ስለሚችል የጉልበት ሥቃይ አማራጭ ሕክምና በሐኪሙ የተመለከተውን ሕክምና መተካት የለበትም ፡፡
ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት
የአጥንትን ሐኪም ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው-
- ህመም ከ 3 ቀናት በላይ ይቆያል, ካረፉ በኋላ እና ቀዝቃዛ ጭምቆችን ከተጠቀሙ በኋላ እንኳን;
- ህመሙ በጣም ከባድ ነው እንደ ቆሞ ልብሶችን በብረት መቦርቦር ፣ ልጅዎን በጭኑ ላይ ተሸክመው መሄድ ፣ በእግር መሄድ ወይም ደረጃ መውጣት የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ;
- ጉልበቱ አይታጠፍም በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ድምጽ ያሰማል;
- ጉልበቱ የተዛባ ነው;
- ሌሎች ምልክቶች ይታያሉ እንደ ትኩሳት ወይም መንቀጥቀጥ;
በእነዚህ አጋጣሚዎች የአጥንት ህክምና ባለሙያው ችግሩን ለመመርመር እና ተገቢውን ህክምና እንዲመክረው ኤክስሬይ ወይም ኤምአርአይ ሊያዝዙ ይችላሉ ፡፡