እርስዎ ለሰማዎት ዝቅተኛ የወሲብ ድራይቭ በጣም ቀላሉ ጥገና

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥሩ እረፍትን እርሳ - ለበለጠ እንቅልፍ ነጥብ የበለጠ ጥሩ ምክንያት አለ፡ ብዙ ሰአታት እረፍት ያደረጉ ሴቶች ጠንካራ የወሲብ ፍላጎት ነበራቸው፣ የተወሰነ የማግኘት እድላቸው ከፍ ያለ እና በማግስቱ የበለጠ አርኪ የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንደነበራቸው ዘግቧል። ወሲባዊ ሕክምና ጆርናል.

በተለይም በእያንዳንዱ ተጨማሪ ሰዓት እንቅልፍ የመዋደድ እድላቸውን በ14 በመቶ ጨምሯል። ዕድሉ ከፍ ያለ ብቻ ሳይሆን ተመራማሪዎች እንቅልፍ ለሴት ብልት መነቃቃት ወሳኝ እንደሆነ ተገንዝበዋል። በእርግጥ ፣ ረዘም ያሉ የተኙ ሴቶች በሹትዬ ላይ ከተንሸራተቱ ሴቶች ይልቅ በአካላዊ ደስታ ያነሱ ችግሮች አጋጥሟቸዋል።

ተመራማሪው ለምን እንደሆነ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ አይደሉም ፣ ነገር ግን ከተመሳሳይ ቡድን ያለፉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ቀድሞውኑ ደስተኛ ፣ ቀልድ እና ከጭንቀት ነፃ-ስሜት (ጥሩ ስሜት) ካሉ ጥሩ ስሜት ካላቸው በኋላ በስሜታቸው የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንቅልፍ

በተጨማሪም ፣ ሥር የሰደደ የእንቅልፍ ማጣት-ይህም የሚመከረው በሰባት ሰዓታት ውስጥ ቢመገቡ እንኳ በሌሊት በወንዶችም ሆነ በሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን (የወሲብ ድራይቭ ሆርሞን) ደረጃን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ሲሉ የእንቅልፍ ዳይሬክተር የሆኑት ሮበርት ዲ ኦክስማን ተናግረዋል። በጆፕሊን ፣ MO ውስጥ የቀጥታ ተቋም።

ስለዚህ የዚዝ እያንዳንዱ ሰዓት የወሲብ ፍላጎትዎን ከፍ የሚያደርግ ከሆነ ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ መቆየት አለብዎት? በቂ አይደለም። በየምሽቱ ከዘጠኝ ወይም ከ 10 ሰዓታት በላይ ሰዓት የሚጠብቁ ሰዎች በርካታ የጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ በፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የሥነ -አእምሮ አስተማሪ እና የባህሪ የእንቅልፍ ሕክምና መርሃ ግብር አባል የሆኑት ማይክል ኤ ግራንድ ፣ ፒኤችዲ። (እነዚህን 12 የተለመዱ የእንቅልፍ አፈ-ታሪኮች፣ የተበላሹ) ይመልከቱ።

ለመውረድ ካለው ፍላጎት በተጨማሪ ፣ ድርቆሽውን ቀደም ብሎ መምታት ወይም በጠዋቱ ውስጥ ማሸለብ ፍላጎትን ለማስወገድ ፣ ጤናማ ለመብላት እና ክብደት ለመቀነስም ይረዳዎታል። እና እስከ ምሽት ድረስ አልጋ ላይ ካላደረጉት, ወደ ሁለተኛ ደረጃ አሸናፊው ይሂዱ: እንቅልፍ መተኛት. በታተመው አዲስ ጥናት መሠረት በጾታ ፍላጎትዎ ውስጥ ያንን መታጠቢያ ገንዳ ጨምሮ እጅግ በጣም እንቅልፍ-አልባ በሆነ ምሽት ላይ ብቻ የ 30 ደቂቃ የእንቅልፍ ጊዜ አሉታዊ ውጤቶችን ሊቀለብሱ ይችላሉ። ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም. (ጥሩ ንቅሳትን የመውሰድ ጥበብን ይማሩ።)

በቂ እንቅልፍ አስቆጥሬያለሁ እና አሁንም ብስጭት አይሰማዎትም? በሴቶች ውስጥ ዝቅተኛ ሊቢዶአቸውን ጀርባ ያለውን ወንጀለኛ ይወቁ፡ የወሲብ መንዳትዎን የሚገድለው ምንድን ነው?

ግምገማ ለ