ደራሲ ደራሲ: Carl Weaver
የፍጥረት ቀን: 28 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 9 ሀምሌ 2025
Anonim
ጭንቀትን ለማስወገድ እና ኃይልዎን በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ለማሳደግ ቀላሉ መንገድ - የአኗኗር ዘይቤ
ጭንቀትን ለማስወገድ እና ኃይልዎን በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ለማሳደግ ቀላሉ መንገድ - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

በዚህ ዓመት ጂምዎን በኃይል እየመቱ እና በትክክል እየበሉ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለአእምሮዎ እና ለስሜታዊ ጤንነትዎ ምን ያህል ጊዜ እየወሰዱ ነው? በቀንዎ ውስጥ ለመተንፈስ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ብቻ ጭንቀትን በመቀነስ እና የኃይል መጠንዎን ለመጨመር ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል፣ ይህም ሰውነትዎን ለሚያስገቡት ስራ ዝግጁ ያደርገዎታል። (የጎን ማስታወሻ፡ መተንፈስ ያለብህ እንደዚህ ነው።)

ከአካል ብቃት ፕሮፌሽናል ኤለን ባሬት ጋር በጤና የእግር ጉዞ አንድ እርምጃ ወደፊት መተንፈስ፣ እና መራመድ እርስዎን ልክ እንደ ሩጫ ጤናማ እንደሚያደርጉ ይወቁ። በቀን መሀል ለመንቀሳቀስ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና ጥቂት ካሎሪዎችን ለማቃጠል 10 ደቂቃ ያቅዱ። በስራ ቀንዎ ውስጥ ለራስዎ ቆም ማለት የተሻለ ትኩረትን እና ትኩረትን ሊያበረታታ ይችላል, ትልቅ አካላዊ ጥቅሞችን ሳይጨምር. ጨዋታን ጠቅ ያድርጉ እና አጭር እና ጣፋጭ የአተነፋፈስ ልምምድዎን ይጀምሩ። (የእግር ጉዞዎን ማሳደግ ይፈልጋሉ? ይህን የ30 ደቂቃ የካርዲዮ ፍጥነት የእግር ጉዞ ይሞክሩ።)

ስለግሮከር

ተጨማሪ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ክፍሎች ይፈልጋሉ? በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ የማብሰያ ክፍሎች እርስዎን የሚጠብቁዎት በ Grokker.com ላይ ፣ ለጤና እና ለደህንነት አንድ-መደብር የመስመር ላይ ሀብት። በተጨማሪም ቅርጽ አንባቢዎች ልዩ ቅናሽ ያገኛሉ-ከ40 በመቶ በላይ ቅናሽ! ዛሬ ይፈትኗቸው!


ተጨማሪ ከግሮከር

በዚህ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግርዎ ጫፍዎን ይሳሉ

ቶን የታጠቁ መሣሪያዎችን የሚሰጥዎት 15 መልመጃዎች

ሜታቦሊዝምዎን የሚነካው ፈጣን እና ቁጣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

በሚያስደንቅ ሁኔታ

ናፕሮክሲን

ናፕሮክሲን

ናፕሮክሲን ከፀረ-ብግነት ፣ የህመም ማስታገሻ እና ከፀረ-ሽብርተኝነት እርምጃ የሚወሰድ መድሃኒት ስለሆነም የጉሮሮ ፣ የጥርስ ህመም ፣ የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶች ፣ የወር አበባ ህመም ፣ የጡንቻ ህመም እና የሩማቲክ ህመም ህክምናን ያሳያል ፡፡ይህ መድሀኒት በፋርማሲዎች ፣ በጥቅሉ ወይም በ Flanax ወይም Na...
የቫይረስ ገትር በሽታን ለይቶ ለማወቅ እና ለማከም እንዴት

የቫይረስ ገትር በሽታን ለይቶ ለማወቅ እና ለማከም እንዴት

ቫይራል ገትር በሽታ የአንጎል እና የአከርካሪ አጥንትን የሚከበብ ቲሹ በሆኑት የማጅራት ገትር እብጠት ምክንያት እንደ ከባድ ራስ ምታት ፣ ትኩሳት እና ጠንካራ አንገት ያሉ ምልክቶችን የሚያመጣ ከባድ በሽታ ነው ፡፡በአጠቃላይ ፣ እ.ኤ.አ. የቫይረስ ገትር በሽታ ፈውስ አለው ምልክቶችን ለማስታገስ የሚያስፈልጉ የህመም ማ...