ደራሲ ደራሲ: Carl Weaver
የፍጥረት ቀን: 28 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 8 ሀምሌ 2025
Anonim
ጭንቀትን ለማስወገድ እና ኃይልዎን በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ለማሳደግ ቀላሉ መንገድ - የአኗኗር ዘይቤ
ጭንቀትን ለማስወገድ እና ኃይልዎን በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ለማሳደግ ቀላሉ መንገድ - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

በዚህ ዓመት ጂምዎን በኃይል እየመቱ እና በትክክል እየበሉ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለአእምሮዎ እና ለስሜታዊ ጤንነትዎ ምን ያህል ጊዜ እየወሰዱ ነው? በቀንዎ ውስጥ ለመተንፈስ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ብቻ ጭንቀትን በመቀነስ እና የኃይል መጠንዎን ለመጨመር ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል፣ ይህም ሰውነትዎን ለሚያስገቡት ስራ ዝግጁ ያደርገዎታል። (የጎን ማስታወሻ፡ መተንፈስ ያለብህ እንደዚህ ነው።)

ከአካል ብቃት ፕሮፌሽናል ኤለን ባሬት ጋር በጤና የእግር ጉዞ አንድ እርምጃ ወደፊት መተንፈስ፣ እና መራመድ እርስዎን ልክ እንደ ሩጫ ጤናማ እንደሚያደርጉ ይወቁ። በቀን መሀል ለመንቀሳቀስ፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና ጥቂት ካሎሪዎችን ለማቃጠል 10 ደቂቃ ያቅዱ። በስራ ቀንዎ ውስጥ ለራስዎ ቆም ማለት የተሻለ ትኩረትን እና ትኩረትን ሊያበረታታ ይችላል, ትልቅ አካላዊ ጥቅሞችን ሳይጨምር. ጨዋታን ጠቅ ያድርጉ እና አጭር እና ጣፋጭ የአተነፋፈስ ልምምድዎን ይጀምሩ። (የእግር ጉዞዎን ማሳደግ ይፈልጋሉ? ይህን የ30 ደቂቃ የካርዲዮ ፍጥነት የእግር ጉዞ ይሞክሩ።)

ስለግሮከር

ተጨማሪ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ ክፍሎች ይፈልጋሉ? በሺዎች የሚቆጠሩ የአካል ብቃት ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ የማብሰያ ክፍሎች እርስዎን የሚጠብቁዎት በ Grokker.com ላይ ፣ ለጤና እና ለደህንነት አንድ-መደብር የመስመር ላይ ሀብት። በተጨማሪም ቅርጽ አንባቢዎች ልዩ ቅናሽ ያገኛሉ-ከ40 በመቶ በላይ ቅናሽ! ዛሬ ይፈትኗቸው!


ተጨማሪ ከግሮከር

በዚህ ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእግርዎ ጫፍዎን ይሳሉ

ቶን የታጠቁ መሣሪያዎችን የሚሰጥዎት 15 መልመጃዎች

ሜታቦሊዝምዎን የሚነካው ፈጣን እና ቁጣ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

ታዋቂ መጣጥፎች

10 ከ 40 በላይ የአባትነት ብቃት ትእዛዛት

10 ከ 40 በላይ የአባትነት ብቃት ትእዛዛት

በአንድ ወቅት መጥፎ ሰው ነበርኩ ፡፡ ከስድስት ደቂቃ ማይል ርቀት ይራመዱ። ከ 300 በላይ ቤንች ተደረገ ፡፡ በኪክቦክስ እና በጂዩጂትሱ ተወዳዳሪ ሆነ ፡፡ እኔ ከፍተኛ ፍጥነት ፣ ዝቅተኛ መጎተት እና በአየር ሁኔታ ውጤታማ ነበርኩ ፡፡ ግን ያ በአንድ ወቅት ነበር ፡፡ ጎልማሳ መሆን ያንን ሁሉ ቀየረው ፡፡ በጊዜዬ ላ...
የሜዲኬር ማሟያ ዕቅድ ረ. እየሄደ ነውን?

የሜዲኬር ማሟያ ዕቅድ ረ. እየሄደ ነውን?

እስከ 2020 ድረስ ሜዲጋፕ ዕቅዶች ከአሁን በኋላ የሜዲኬር ክፍል ቢ ተቀናሽ የሚሆን ሽፋን እንዲሰጡ አይፈቀድላቸውም ፡፡በ 2020 በሜዲኬር አዲስ የሆኑ ሰዎች በፕላን ኤፍ መመዝገብ አይችሉም ፡፡ ሆኖም ፕላን ኤፍ ያላቸው ቀድሞውኑ ሊያቆዩት ይችላሉ ፡፡ሌሎች በርካታ የሜዲጋፕ እቅዶች ከፕላን ኤፍ ጋር ተመሳሳይ ሽፋን ...