የኮንሰርት ውጤት ምንድን ነው ፣ መንስኤዎች እና እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ይዘት

• የአኮርዲዮን ተፅእኖን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
• ክብደትን ለመመለስ በተለምዶ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
• የኮንሰርት ውጤትን ምን ሊያስከትል ይችላል
• 1. የአመጋገብ ዓይነት እና ስብጥር
• 2. የአዲድ ቲሹ
• 3. በአጥጋቢ ሆርሞኖች ውስጥ ለውጥ
• 4. የምግብ ፍላጎት ለውጥ

የ “ዮ-ዮ” ውጤት በመባል የሚታወቀው የኮንሰርት ውጤት ሰውየው ክብደቱን እንደገና እንዲጨምር በሚያደርግ ፍጥነት ከቀጭን ምግብ በኋላ የሚጠፋው ክብደት ሲከሰት ይከሰታል ፡፡

ክብደት ፣ አመጋገብ እና ሜታቦሊዝም በአፕቲዝ ቲሹ ፣ በአንጎል እና በሌሎች አካላት ደረጃ በሚሠሩ በርካታ ሆርሞኖች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ፣ ስለሆነም ክብደትን ማገገም በአመጋገቡ ወይም በአይነት አመጋገቦች ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር ብቻ ሳይሆን በ የሰውነት ክብደት መቀነስን እንደ “ስጋት” በመተርጎም እና ለረጅም ጊዜ ወደነበረበት ለመመለስ በመሞከር ሰውነት ያለፈበትን “ረሃብ” ጊዜ ለማካካስ በመሞከር በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታቦሊክ እና የፊዚዮሎጂ ደረጃ መደበኛ ነበር ፣ በተጨማሪም 5.10 ወይም 15 ኪ.ግ.

የአኮርዲዮን ተፅእኖን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የአኮርዲዮን ውጤትን ለማስቀረት አመጋገቡ ሁል ጊዜ በሀኪም ወይም በስነ-ምግብ ባለሙያ ቁጥጥር የሚደረግበት መሆኑ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ለእያንዳንዱ ሰው ፍላጎቶች በቂ እና ክትትልም አለ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሚከተሉትን ማድረግ አስፈላጊ ነው

• በአመጋገብ ደረጃ በጣም የተከለከሉ ወይም ሚዛናዊ ያልሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ የተለያዩ እና ሚዛናዊ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው;
• ለሕይወት ጉዲፈቻ ሊሆኑ በሚችሉ የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ለውጦችን በማድረግ የአመጋገብ ድጋሜ ትምህርትን ያካሂዱ;
• ክብደት መቀነስ ተራማጅ መሆን አለበት;
• በትንሽ መጠን በየ 3 ሰዓቱ ይመገቡ;
• የተትረፈረፈ ምግብን ላለመብላት በዝግታ ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ ፣ ስለሆነም የጥጋቡ ምልክት ወደ አንጎል እንዲደርስ ፡፡

በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነትን ማስወገድ እና ለ 1 ሰዓት ያህል ቢያንስ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ክብደትን ለመመለስ በተለምዶ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በግምት ከ 30 እስከ 35% የሚሆነው የክብደት መቀነስ ከህክምናው 1 ዓመት በኋላ እና 50% የሚሆኑ ሰዎች ክብደታቸውን ከቀነሱ በኋላ በአምስተኛው ዓመት ወደ መጀመሪያ ክብደታቸው ይመለሳሉ ፡፡

ስለ አኮርዲዮን ውጤት የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-

የኮንሰርት ውጤትን ምን ሊያስከትል ይችላል

የአኮርዲዮን ውጤትን የሚያስረዱ እና ከበርካታ ምክንያቶች ጋር ሊዛመዱ የሚችሉ በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ-

1. የአመጋገብ ዓይነት እና ስብጥር

በጣም ገዳቢ የሆኑ አመጋገቦችን ፣ ብቸኛ እና የተመጣጠነ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገቦችን እውን ማድረግ የረጅም ጊዜ የመልሶ ማቋቋም ውጤትን ሊደግፍ ይችላል ተብሎ ይታመናል ፡፡

ገዳቢ በሆኑ ምግቦች ውስጥ መደበኛውን ምግብ እንደገና በማስጀመር ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የሚሆን የሕብረ ሕዋስ ምላሽ ሊፈጠር ይችላል ፣ ይህም ሰውነት ያጣውን መልሶ ለማግኘት የሚፈልግ ሲሆን ይህም ለ “ረሃብ” ምላሽ ነው ሰው በዚያ ጊዜ ውስጥ አለፈ ፡ ስለሆነም በሜታቦሊዝም ደረጃ እንደ የስብ ምርትና ክምችት መጨመር ፣ የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና በዚህም የተነሳ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና በቀን ውስጥ የሚበላው የምግብ መጠን ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች በሚለዋወጥበት ጊዜ የኦክስጂን ፍጆታን በተለየ መንገድ ያነቃቃሉ ፣ ስለሆነም ሚዛናዊ ባልሆኑ ምግቦች ውስጥ ለምሳሌ በኬቲካል ምግብ ውስጥ የሚከሰት እንደ አንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር ብዛት አለ ፣ ለምሳሌ የተወሰነ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል በክብደት መጨመር ፡፡

2. የአዲድ ቲሹ

የሰው ክብደት ሲቀንስ ባዶ የሆነ የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ ህዋሳት ፣ ሆኖም መጠኑ እና ብዛቱ ረዘም ላለ ጊዜ ይቀመጣሉ ፡፡ ይህ የአሲድ ህዋስ ህዋሳት ብዛት እና መጠን ለተወሰነ ጊዜ ተመሳሳይ ሆኖ መቆየቱ እነዚህ ህዋሳት ወደ መደበኛው የድምፅ መጠን እስኪደርሱ ድረስ ቀስ በቀስ እንዲሞሉ ለማድረግ የሰውነት ማካካሻ ዘዴዎችን ያነቃቃል ተብሎ የታመነ ሌላ ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፡

3. በአጥጋቢ ሆርሞኖች ውስጥ ለውጥ

በከባድ ክብደት መቀነስ ፣ leptin ዝቅተኛ ደረጃዎች ፣ YY peptide ፣ cholecystokinin እና ኢንሱሊን ውስጥ የግራሬሊን እና የጣፊያ ፖሊፔፕታይድ ደረጃዎች በመጨመራቸው ከጠገቡ ሂደት ጋር የሚዛመዱ በርካታ ሆርሞኖች አሉ ፡፡

በእነዚህ ለውጦች ምክንያት የምግብ ፍላጎት መጨመር እና የምግብ ፍላጎት መጨመር እና በዚህም ምክንያት የፀጉር መጨመር ስለሚጨምሩ የጣፊያ ጣውላ ጣውላ ጣውላ ከመጨመር በስተቀር ሁሉም የሆርሞኖች ለውጦች ክብደትን እንዲመልሱ ያስችሉዎታል ተብሎ ይታመናል ፡፡

ይህ እንዴት እንደሚከሰት የበለጠ ለመረዳት ፣ ግራረሊን በአዕምሮ ደረጃ የምግብ ፍላጎት ለማነቃቃት ሃላፊነት ያለው ሆርሞን መሆኑን ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በጾም ወቅት መጠኑ ከፍተኛ ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሌፕቲን የምግብ ፍላጎትን የመቀነስ ሃላፊነት ያለው ሲሆን 5% ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች የዚህ ሆርሞን መጠን እንደቀነሰ ታውቋል ፡፡ ይህ ሁኔታ የማካካሻ ዘዴዎችን ያነቃቃል እናም የኃይል ወጪን እንዲቀንስ እና ክብደትን ለማገገም ያስከትላል።

በአጥጋቢ ሆርሞኖች ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች በተጨማሪ ክብደት መቀነስ በሂፖታላመስ እና በፒቱታሪ ግራንት ውስጥ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር የተቆራኘ ሲሆን የአኮርዲዮን ውጤትንም ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡

4. የምግብ ፍላጎት ለውጥ

አንዳንድ ሰዎች ክብደት ከቀነሱ በኋላ የምግብ ፍላጎት እንደጨመረ ሪፖርት ያደርጋሉ ፣ ይህም በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ከተከሰቱ የፊዚዮሎጂ ለውጦች ሁሉ ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እንዲሁ ሰዎች እንደ ሽልማት የተሰጠው ሽልማት ይገባቸዋል ብለው በማመናቸው እንደሆነም ይታመናል ፡፡