በሰውነትዎ ላይ የጭንቀት ውጤቶች

ይዘት

• ማዕከላዊ የነርቭ እና የኢንዶኒክ ስርዓት
• የመተንፈሻ አካላት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት
• የጡንቻ ስርዓት
• ወሲባዊነት እና የመራቢያ ሥርዓት
• የበሽታ መከላከያ ሲስተም
• እፅዋቶች እንደ መድኃኒት: - ለጭንቀት የሚሆኑ DIY መራራ

ደቂቃዎች ሳይዘገዩ እየተመለከቱ ፣ ለአንድ አስፈላጊ ስብሰባ ዘግይተው በትራፊክ ውስጥ ተቀምጠዋል ፡፡ በአንጎልዎ ውስጥ ያለው አነስተኛ የመቆጣጠሪያ ማማ (ሃይፖታላመስ) ትዕዛዙን ለመላክ ይወስናል-የጭንቀት ሆርሞኖችን ይላኩ! እነዚህ የጭንቀት ሆርሞኖች የሰውነትዎን “ውጊያ ወይም በረራ” ምላሽን የሚቀሰቅሱ ተመሳሳይ ናቸው። ልብዎ ይሮጣል ፣ ትንፋሽዎ ፈጣን ይሆናል እንዲሁም ጡንቻዎችዎ ለድርጊት ዝግጁ ናቸው ፡፡ ይህ ምላሽ በፍጥነት ምላሽ ለመስጠት እርስዎን በማዘጋጀት በድንገተኛ ጊዜ ሰውነትዎን ለመጠበቅ የታቀደ ነበር ፡፡ ነገር ግን የጭንቀት ምላሹ መተኮሱን ከቀጠለ ከቀን ወደ ቀን ጤናዎን በከባድ አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል ፡፡

ጭንቀት ለሕይወት ልምዶች ተፈጥሯዊ አካላዊ እና አእምሯዊ ምላሽ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ጭንቀትን ይገልጻል ፡፡ እንደ አዲስ ምርመራ ፣ ጦርነት ወይም የምወደው ሰው ሞት እስከ ከባድ የሕይወት ክስተቶች ድረስ እንደ ሥራ እና ቤተሰብ ያሉ ከዕለታዊ ኃላፊነቶች አንዳቸውም ጭንቀትን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ ለፈጣን ፣ ለአጭር ጊዜ ሁኔታዎች ጭንቀት ለጤናዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከባድ ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ሰውነትዎ የልብዎን እና የአተነፋፈስዎን መጠን የሚጨምሩ ሆርሞኖችን በመለቀቅና ለጡንቻዎችዎ ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ በመሆን ለጭንቀት ምላሽ ይሰጣል ፡፡

ሆኖም የእርስዎ የጭንቀት ምላሽ መተኮሱን ካላቆመ እና እነዚህ የጭንቀት ደረጃዎች ለመትረፍ ከሚያስፈልገው ጊዜ በጣም ረዘም ብለው የሚቆዩ ከሆነ በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ይነካል ፡፡ ሥር የሰደደ የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብስጭት
• ጭንቀት
• ድብርት
• ራስ ምታት
• እንቅልፍ ማጣት

ማዕከላዊ የነርቭ እና የኢንዶኒክ ስርዓት

የእርስዎ ማዕከላዊ ነርቭ ስርዓት (ሲ.ኤን.ኤስ.) የ “ውጊያ ወይም የበረራ” ምላሽዎ ሃላፊ ነው። በአንጎልዎ ውስጥ ሃይፖታላመስ የ adrenal ዕጢዎችዎን አድሬናሊን እና ኮርቲሶል የጭንቀት ሆርሞኖችን እንዲለቁ በመንገር ኳሱን እንዲንከባለል ያደርገዋል ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች የልብ ምትዎን ያሻሽላሉ እና እንደ ጡንቻዎ ፣ ልብዎ እና ሌሎች አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ባሉ ድንገተኛ አደጋዎች በጣም በሚፈልጓቸው አካባቢዎች የሚመጣውን ደም በፍጥነት ይልካሉ ፡፡

የተገነዘበው ፍርሃት ሲጠፋ ሃይፖታላመስ ሁሉም ስርዓቶች ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲመለሱ መንገር አለበት ፡፡ ሲ.ኤን.ኤስ. ወደ መደበኛ ሁኔታው ​​መመለስ ካልቻለ ወይም አስጨናቂው ካልሄደ ምላሹ ይቀጥላል ፡፡

ሥር የሰደደ ጭንቀት እንዲሁ ከመጠን በላይ መብላት ወይም በቂ ምግብ አለመብላት ፣ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ አለአግባብ መጠቀም ፣ እና ማኅበራዊ መራቅን የመሳሰሉ ባህሪዎች ናቸው።

የመተንፈሻ አካላት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች

የጭንቀት ሆርሞኖች በአተነፋፈስ እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በጭንቀት ምላሹ ወቅት በኦክስጂን የበለፀገ ደም ለሰውነትዎ በፍጥነት ለማሰራጨት በሚደረገው ጥረት በፍጥነት ይተነፍሳሉ ፡፡ ቀድሞውኑ እንደ አስም ወይም ኤምፊዚማ ያለ የመተንፈስ ችግር ካለብዎት ጭንቀት መተንፈስን እንኳን ከባድ ያደርገዋል ፡፡

በጭንቀት ጊዜ ልብዎ በፍጥነት ይወጣል ፡፡ የጭንቀት ሆርሞኖች የደም ሥሮችዎን እንዲጨምሩ እና የበለጠ ኦክስጅንን ወደ ጡንቻዎችዎ እንዲዞሩ ያደርጉዎታል ስለሆነም እርምጃ ለመውሰድ የበለጠ ጥንካሬ ይኖርዎታል ፡፡ ግን ይህ የደም ግፊትዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

በዚህ ምክንያት ብዙ ጊዜ ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት ልብዎ ለረዥም ጊዜ በጣም ጠንክሮ እንዲሠራ ያደርገዋል። የደም ግፊትዎ ሲጨምር እንዲሁ በስትሮክ ወይም በልብ ድካም የመያዝ አደጋዎችዎ እንዲሁ ፡፡

የምግብ መፈጨት ሥርዓት

በውጥረት ውስጥ ጉበትዎ የኃይል መጠን እንዲጨምር ተጨማሪ የደም ስኳር (ግሉኮስ) ያመነጫል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት ውስጥ ከገቡ ሰውነትዎ ይህን ተጨማሪ የግሉኮስ መጠን መጨመር ላይችል ይችላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

የሆርሞኖች ብዛት ፣ ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምትን መጨመር እንዲሁ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ያበሳጫሉ ፡፡ የሆድ አሲድ በመጨመሩ ምክንያት ቃጠሎ ወይም የአሲድ reflux የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ጭንቀት ቁስለት አያመጣም (ኤች ፓይሎሪ የተባለ ባክቴሪያ ብዙ ጊዜ ያስከትላል) ፣ ግን ለእነሱ ያለዎትን ተጋላጭነት ከፍ ሊያደርግ እና ነባር ቁስሎች እንዲሰሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ጭንቀት ምግብ ወደ ሰውነትዎ በሚዘዋወርበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም ወደ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያስከትላል። በተጨማሪም የማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ወይም የሆድ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።

የጡንቻ ስርዓት

በሚጨነቁበት ጊዜ ጡንቻዎችዎ ራሳቸውን ከጉዳት ለመጠበቅ ይወጣሉ ፡፡ አንዴ ዘና ብለው አንዴ መልቀቅ ይፈልጋሉ ፣ ግን ያለማቋረጥ በጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ጡንቻዎ ዘና ለማለት እድሉን ላያገኝ ይችላል ፡፡ ጠባብ ጡንቻዎች ራስ ምታት ፣ የኋላ እና የትከሻ ህመም እና የሰውነት ህመም ያስከትላሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያቆሙ እና እፎይታ ለማግኘት ወደ ህመም ህመም መድሃኒት ሲዞሩ ይህ ጤናማ ያልሆነ ዑደት ሊጀምር ይችላል ፡፡

ወሲባዊነት እና የመራቢያ ሥርዓት

ጭንቀት ለሰውነትም ሆነ ለአእምሮ አድካሚ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ጭንቀት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ፍላጎትዎን ማጣት ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ የአጭር ጊዜ ጭንቀት ወንዶች የወንዶች ሆርሞን ቴስቶስትሮን በብዛት እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ቢችልም ይህ ውጤት ግን አይዘልቅም ፡፡

ውጥረቱ ረዘም ላለ ጊዜ ከቀጠለ የወንዶች ቴስቶስትሮን መጠን ማሽቆልቆል ሊጀምር ይችላል ፡፡ ይህ የወንዱ የዘር ፍሬ ማምረት ላይ ጣልቃ ስለሚገባ የብልት ብልትን ወይም የአካል ጉድለትን ያስከትላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት እንደ ፕሮስቴት እና እንደ testes ያሉ የወንዶች የመራቢያ አካላት በበሽታው የመያዝ ዕድልን ይጨምራል ፡፡

ለሴቶች ጭንቀት የወር አበባ ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ወደ መደበኛ ያልሆነ ፣ ከባድ ወይም የበለጠ ሥቃይ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት ማረጥም አካላዊ ምልክቶችን ሊያጎላ ይችላል ፡፡

የተከለከለ የወሲብ ፍላጎት ምክንያቶች ምንድናቸው? »

የበሽታ መከላከያ ሲስተም

ጭንቀት የበሽታ መከላከያዎችን ያነቃቃል ፣ ይህም ለፈጣን ሁኔታዎች ተጨማሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማነቃቂያ ኢንፌክሽኖችን ለማስወገድ እና ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳዎታል ፡፡ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ የጭንቀት ሆርሞኖች በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያዳክማሉ እንዲሁም ሰውነትዎን ለውጭ ወራሪዎች የሚሰጠውን ምላሽ ይቀንሰዋል ፡፡ ሥር የሰደደ ጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን እና ሌሎች ኢንፌክሽኖች ላሉት የቫይረስ ሕመሞች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ጭንቀት ከበሽታ ወይም ከጉዳት ለመዳን የሚወስደውን ጊዜ ሊጨምር ይችላል።

ንባብዎን ይቀጥሉ-ጭንቀትዎን ስለመቆጣጠር ጠቃሚ ምክሮችን ይማሩ »

እፅዋቶች እንደ መድኃኒት: - ለጭንቀት የሚሆኑ DIY መራራ