ክብደት መቀነስ ለምን የስኳር በሽታን ይፈውሳል

ይዘት

• ለመፈወስ ከሁሉ የተሻለ እድል ያለው ማን ነው?
• ክብደት ለመቀነስ ምን መደረግ አለበት

ክብደት መቀነስ በተለይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ክብደታቸውን ለመቀነስ መሰረታዊ እርምጃ ነው ፡፡ ምክንያቱም ክብደትን ለመቀነስ እንደ ሚዛናዊ ምግብ መመገብ እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ ጤናማ ባህሪያትን መቀበል አስፈላጊ ነው ይህም የስኳር በሽታ ህክምናን ጭምር ይረዳል ፡፡

ስለዚህ በሽታው ምን ያህል እንደነበረዎት ፣ እንደ ከባድነቱ እና የዘረመል መዋቢያ ፣ ክብደት መቀነስ እና የዚህ ዓይነቱ ባህሪ ጉዲፈቻ በእውነቱ የደም ስኳር መጠን ለመቆጣጠር መድሃኒቶችን የመውሰድ ፍላጎትን ሊተካ ይችላል ፡፡

ሆኖም ክብደትን መቀነስ ለስኳር በሽታ ትክክለኛ ፈውስ ስላልሆነ የደም ስኳር መጠን እንደገና ቁጥጥር እንዳይደረግበት ለመከላከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ አስፈላጊ ሲሆን የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን እንደገና መጠቀም ያስፈልጋል ፡፡

ለመፈወስ ከሁሉ የተሻለ እድል ያለው ማን ነው?

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ክኒኖች ብቻ ጥቅም ላይ ሲውሉ በመጀመሪያዎቹ የስኳር በሽታዎች የመፈወስ እድሎች ብዙ ናቸው ፡፡

በሌላ በኩል የኢንሱሊን መርፌ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእነዚህ የሕይወት ለውጦች ብቻ የስኳር በሽታን ለመፈወስ የበለጠ ችግር አለባቸው ፡፡ ሆኖም ክብደት መቀነስ ለምሳሌ የስኳር በሽታ እግርን ወይም ዓይነ ስውርነትን የመሰሉ የችግሮችን ስጋት ከመቀነስ በተጨማሪ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ምን መደረግ አለበት

የተመጣጠነ ምግብን ለመመገብ ፣ ቅባትና የስኳር መጠን ያላቸውን ዝቅተኛ ምግቦችን ለመመገብ እንዲሁም በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የስኳር በሽታን ለመፈወስ የሚረዱ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ ሁለት መሰረታዊ ነጥቦች አሉ ፡፡

ክብደትን በቀላሉ ለመቀነስ ከሥነ-ምግብ ባለሙታችን አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር እየሞከሩ ከሆነ እና በአኗኗርዎ ላይ እንደዚህ አይነት ለውጦችን ለማድረግ ከፈለጉ ፈጣን እና ጤናማ ክብደታችንን ለመቀነስ ያለንን አመጋገብ ይመልከቱ ፡፡