EMDR ቴራፒ-ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• የኢሜድ ቴራፒ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
• የ EMDR ቴራፒ እንዴት ይሠራል?
• ደረጃ 1: ታሪክ እና ህክምና እቅድ
• ደረጃ 2: ዝግጅት
• ደረጃ 3: ግምገማ
• ከ4-7 ደረጃዎች: ሕክምና
• ደረጃ 8 ግምገማ
• የ EMDR ሕክምና ምን ያህል ውጤታማ ነው?
• የ EMDR ሕክምናን ከመሞከርዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር
• የመጨረሻው መስመር

የ EMDR ሕክምና ምንድነው?

የዓይን እንቅስቃሴን ማቃለል እና መልሶ ማቋቋም (ኢሜድ) ቴራፒ የስነልቦና ጭንቀትን ለማስታገስ የሚያገለግል በይነተገናኝ የስነ-ልቦና-ሕክምና ዘዴ ነው ፡፡ ለጉዳት እና ለድህረ-ጭንቀት ጭንቀት (PTSD) ውጤታማ ሕክምና ነው ፡፡

በ EMDR ቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች ፣ ቴራፒስት የአይንዎን እንቅስቃሴ በሚመራበት ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ በአሰቃቂ ሁኔታ ወይም ቀስቅሶ ልምዶችን በሕይወትዎ ይመለሳሉ ፡፡

EMDR ውጤታማ ነው ተብሎ ይታሰባል ምክንያቱም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ማስታወሱ ብዙውን ጊዜ ትኩረትዎ ወደ ሌላ አቅጣጫ ሲቀየር በስሜታዊነት ብዙም አይበሳጭም ፡፡ ይህ ጠንካራ የስነልቦና ምላሽ ሳይኖርዎት ለትውስታዎች ወይም ለሀሳቦች እንዲጋለጡ ያስችልዎታል ፡፡

ከጊዜ በኋላ ይህ ዘዴ ትዝታዎች ወይም ሀሳቦች በእናንተ ላይ የሚያደርጉትን ተጽዕኖ እንደሚቀንሱ ይታመናል ፡፡

የኢሜድ ቴራፒ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

በአሰቃቂ ትዝታዎች ላይ ያሉ ሰዎች እና PTSD ያላቸው ከ EMDR ቴራፒ በጣም ይጠቅማሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ስለ ቀድሞ ልምዶቻቸው ለመናገር ለሚታገሉ በተለይም ውጤታማ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

በእነዚህ አካባቢዎች ውጤታማነቱን የሚያረጋግጥ በቂ ጥናት ባይኖርም የ EMDR ቴራፒ እንዲሁ ለማከም ጥቅም ላይ እየዋለ ነው ፡፡

• ድብርት
• ጭንቀት
• የሽብር ጥቃቶች
• የአመጋገብ ችግሮች
• ሱሶች

የ EMDR ቴራፒ እንዴት ይሠራል?

የ EMDR ቴራፒ ወደ ስምንት የተለያዩ ደረጃዎች ተከፍሏል ፣ ስለሆነም ብዙ ክፍለ ጊዜዎችን መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ ሕክምናው ብዙውን ጊዜ ወደ 12 የተለያዩ ክፍለ ጊዜዎች ይወስዳል ፡፡

ደረጃ 1: ታሪክ እና ህክምና እቅድ

የእርስዎ ቴራፒስት በመጀመሪያ ታሪክዎን ይገመግማል እና በሕክምናው ሂደት ውስጥ የት እንዳሉ ይወስናል። ይህ የግምገማ ደረጃም ስለ አሰቃቂ ሁኔታዎ ማውራት እና በተለይ ለማከም ሊሆኑ የሚችሉ አሰቃቂ ትዝታዎችን መለየትንም ያካትታል ፡፡

ደረጃ 2: ዝግጅት

ያኔ የሚያጋጥምዎትን የስሜት ወይም የስነልቦና ጭንቀት ለመቋቋም የእርስዎ ቴራፒስት በርካታ የተለያዩ መንገዶችን ለመማር ይረዱዎታል ፡፡

እንደ ጥልቅ መተንፈስ እና አእምሮን የመሰሉ የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

ደረጃ 3: ግምገማ

በሦስተኛው የኢ.ኤም.ዲ. ሕክምና ወቅት ቴራፒስትዎ ዒላማ የሚሆኑትን የተወሰኑ ትዝታዎችን እና ሁሉንም ተጓዳኝ አካላት (ለምሳሌ በአንድ ክስተት ላይ ሲያተኩሩ የሚቀሰቀሱ አካላዊ ስሜቶች) ለእያንዳንዱ ዒላማ ትውስታ ይለያል ፡፡

ከ4-7 ደረጃዎች: ሕክምና

ያኔ የታለመውን ትዝታዎን ለማከም የእርስዎ ቴራፒስት የ EMDR ሕክምና ቴክኒኮችን መጠቀም ይጀምራል ፡፡ በእነዚህ ስብሰባዎች ወቅት በአሉታዊ አስተሳሰብ ፣ በማስታወስ ወይም በምስል ላይ እንዲያተኩሩ ይጠየቃሉ ፡፡

የእርስዎ ቴራፒስት በአንድ ጊዜ የተወሰኑ የዓይን እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ያደርግዎታል። የሁለትዮሽ ማበረታቻ እንደ ጉዳይዎ በመመርኮዝ የተቀላቀሉ ቧንቧዎችን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል ፡፡

ከሁለትዮሽ ማነቃቂያ በኋላ ቴራፒስትዎ አእምሮዎ ባዶ እንዲሄድ እና በራስዎ የሚሰማዎትን ሀሳቦች እና ስሜቶች እንዲያስተውል ይጠይቃል። እነዚህን ሀሳቦች ከለዩ በኋላ ቴራፒስትዎ በዚያ አሰቃቂ ትውስታ ላይ እንደገና እንዲያተኩሩ ወይም ወደ ሌላ እንዲሸጋገሩ ሊያደርግዎት ይችላል።

በጭንቀት ከተዋጡ ቴራፒስትዎ ወደ ሌላ አሰቃቂ ትውስታ ከመሸጋገሩ በፊት ወደ አሁኑ ጊዜ እንዲመልስልዎ ይረዳዎታል ፡፡ ከጊዜ በኋላ በልዩ ሀሳቦች ፣ ምስሎች ወይም ትውስታዎች ላይ የሚደርሰው ጭንቀት እየደበዘዘ መጀመር አለበት ፡፡

ደረጃ 8 ግምገማ

በመጨረሻው ክፍል ውስጥ ከእነዚህ ክፍለ ጊዜዎች በኋላ እድገትዎን እንዲገመግሙ ይጠየቃሉ ፡፡ የእርስዎ ቴራፒስት እንዲሁ ያደርጋል ፡፡

የ EMDR ሕክምና ምን ያህል ውጤታማ ነው?

በርካታ ገለልተኛ እና ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የኤም.አር.ዲ ቴራፒ ለ PTSD ውጤታማ ህክምና ነው ፡፡ PTSD ን ለማከም በጣም ከሚመከሩ የአርበኞች ጉዳይ መምሪያ አንዱ ነው ፡፡

በ 22 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት በ 2012 የኢ.ኤም.አር. ቴራፒ 77 በመቶ የሚሆኑት በስነልቦና ዲስኦርደር እና በፒ.ቲ.ኤስ. ከህክምናው በኋላ ቅ halቶቻቸው ፣ ቅ delቶቻቸው ፣ ጭንቀታቸው እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶቻቸው በከፍተኛ ሁኔታ መሻሻላቸውን አረጋግጧል ፡፡ በሕክምናው ወቅት የሕመም ምልክቶች አልተባባሱም ብሏል ጥናቱ ፡፡

የ EMDR ቴራፒን ከተራዘመ የተጋላጭነት ሕክምና ጋር በማነፃፀር የኢሜድ ቴራፒ ምልክቶችን ለማከም የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ጥናቱ በተጨማሪም የኤም.አር.ዲ ቴራፒ ከተሳታፊዎች ዝቅተኛ የማቋረጥ መጠን እንዳለው አመልክቷል ፡፡ ሁለቱም ግን ጭንቀት እና ድብርትንም ጨምሮ በአሰቃቂ ጭንቀት ምልክቶች ላይ ቅናሽ አድርገዋል ፡፡

በርካታ ትናንሽ ጥናቶች የኢ.ኤም.ዲ. ቴራፒ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ውጤቶቹም ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ እንደሚችሉ የሚያሳይ ማስረጃ አግኝተዋል ፡፡ አንድ የ 2004 ጥናት ለ PTSD ወይም ለ EMDR ቴራፒ “መደበኛ እንክብካቤ” (አ.ማ.) ሕክምና ከተሰጣቸው ከብዙ ወራት በኋላ ገምግሟል ፡፡

ከህክምናው በኋላ እና ወዲያውኑ EMDR የ PTSD ምልክቶችን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እንደሆነ አስተውለዋል ፡፡ በሶስት እና በስድስት ወር ክትትል ወቅት ተሳታፊዎች ህክምናው ከተጠናቀቀ ከረጅም ጊዜ በኋላ እነዚህን ጥቅሞች እንደጠበቁም ተገንዝበዋል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ጥናቱ የኤም.አር.ዲ ቴራፒ ከሰዎች ከ SC ጋር ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የሕመም ምልክቶችን እንደቀነሰ አረጋግጧል ፡፡

ከድብርት ጋር በተያያዘ ፣ በተንከባካቢ ሁኔታ ውስጥ የተደረገው የኢ.ኤም.ዲ. ቴራፒ በሽታውን ለማከም ተስፋን ያሳያል ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው በኢሜድ ቡድን ውስጥ ካሉ ሰዎች መካከል 68 ከመቶ የሚሆኑት ከህክምናው በኋላ ሙሉ ስርየት እንዳሳዩ አሳይቷል ፡፡ የኢ.መ.ዲ. ቡድን በአጠቃላይ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የበለጠ ጠንከር ያለ መሆኑን አሳይቷል ፡፡ በአነስተኛ የናሙና መጠን ምክንያት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

የ EMDR ሕክምናን ከመሞከርዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር

ከመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ይልቅ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የ EMDR ቴራፒ እንደ ደህና ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ያ ማለት እርስዎ ሊያጋጥሟቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ፡፡

የኢ.ኤም.ዲ. ቴራፒ አንድ ክፍለ ጊዜ ሲጠናቀቅ ወዲያውኑ የማይቆም የአስተሳሰብን ከፍተኛ ግንዛቤ ያስከትላል ፡፡ ይህ የብርሃን ጭንቅላትን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ግልጽ ፣ ተጨባጭ ህልሞችን ሊያስከትል ይችላል።

PTSD ን ከ EMDR ቴራፒ ጋር ለማከም ብዙ ጊዜ ብዙ ጊዜዎችን ይወስዳል። ይህ ማለት በአንድ ሌሊት አይሰራም ማለት ነው።

በተለይም ትኩረቱ ከፍ ባለበት ምክንያት አስደንጋጭ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ለሚጀምሩ ሰዎች የሕክምናው ጅምር በልዩ ሁኔታ ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ ቴራፒው በረጅም ጊዜ ውጤታማ ሊሆን ቢችልም በሕክምናው ሂደት ውስጥ መግባቱ ስሜታዊ ውጥረት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ህክምና ሲጀምሩ ስለዚህ ጉዳይ ከህክምና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ስለዚህ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያውቃሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የ EMDR ቴራፒ አሰቃቂ እና PTSD ን ለማከም ውጤታማ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ እንዲሁም እንደ ጭንቀት ፣ ድብርት እና የፍርሃት መታወክ ያሉ ሌሎች የአእምሮ ሁኔታዎችን ለማከም ሊረዳ ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ያልተጠበቁ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ከሚያስከትሉ መድኃኒቶች ይልቅ ይህንን ሕክምና ይመርጣሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ የ EMDR ሕክምና የመድኃኒቶቻቸውን ውጤታማነት የሚያጠናክር ሆኖ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

የ EMDR ሕክምና ለእርስዎ ትክክል ነው ብለው ካመኑ ፈቃድ ካለው ቴራፒስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ።