ለስሜታዊ ብላክሜል እንዴት መለየት እና ምላሽ መስጠት

ይዘት

• ትርጓሜው ምንድን ነው?
• እንዴት እንደሚሰራ
• 1. ፍላጎት
• 2. መቋቋም
• 3. ግፊት
• 4. ማስፈራሪያዎች
• 5. ማክበር
• 6. መደጋገም
• የተለመዱ ምሳሌዎች
• ቅጣቶች
• ራስን ቀጣኞች
• ተጎጂዎች
• ታንታሊዘርዘር
• ለእሱ እንዴት ምላሽ መስጠት
• በመጀመሪያ ፣ ስሜታዊ ያልሆነ የጥቃት ስሜት የጎደለው መሆኑን ይገንዘቡ
• ረጋ ብለው ይቆዩ
• ውይይት ይጀምሩ
• ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ
• በስምምነት ውስጥ ያስገባቸው
• አሁን እርዳታ ከፈለጉ
• እራሳቸውን ለመጉዳት ቢያስፈራሩስ?
• የመጨረሻው መስመር

ትርጓሜው ምንድን ነው?

ስሜታዊ ጥቁር ስም ማጥፋት አንድ ሰው ስሜትዎን እንደ ባህርይዎ ለመቆጣጠር ወይም ነገሮችን እንደ መንገዳቸው እንዲያዩ ለማሳመን እንደ ሚጠቀምበት የአሠራር ዘይቤን ይገልጻል ፡፡

ቴራፒስት ፣ ደራሲ እና አስተማሪ የሆኑት ዶ / ር ሱዛን ፎርዋርድ በ 1997 “ስሜታዊ ብላክሜል-በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሰዎች እርስዎን ለማስተካከል በሚጠቀሙበት ጊዜ ፍርሃት ፣ ግዴታን እና ጥፋትን ሲጠቀሙ” በሚለው መጽሐፋቸው ፈር ቀዳጅ ሆነዋል ፡፡ የጉዳይ ጥናቶችን በመጠቀም ሰዎች የዚህ ዓይነቱን ማጭበርበር በተሻለ ሁኔታ እንዲገነዘቡ እና እንዲያሸንፉ ለመርዳት የስሜታዊ የጥቃት ስሜት ፅንሰ-ሀሳብ ትሰብራለች ፡፡

ወደ ፊት ከሚል መጽሐፍ ባሻገር ስለ ስሜታዊ ጥቁር እና ምን ማለት እንደሆነ ቀጥተኛ መረጃ ቶን የለም ፣ ስለሆነም በቤድ ፣ ኦሪገን ውስጥ ቴራፒስት ወደሆነው ኤሪካ ማየርስ ደረስን ፡፡

እርሷ ስሜታዊ ጥቁርነትን እንደ ስውር እና ተንኮለኛ እንደሆነ ትገልጻለች ፡፡ “ፍቅርን እንደመያዝ ፣ ብስጭት ፣ ወይም ትንሽ የአካል ለውጥ እንኳ ሊመስል ይችላል” ትላለች።

እንዴት እንደሚሰራ

እንደ ተለመደው የጥቁር መልእክት ፣ ስሜታዊ የጥቁር መልእክት አንድን ሰው ከእርስዎ የሚፈልገውን ለማግኘት መሞከርን ያካትታል ፡፡ ግን በአንተ ላይ ሚስጥሮችን ከመያዝ ይልቅ በስሜቶችህ ያታልሉሃል ፡፡

ወደፊት እንደሚገልጸው ፣ በስሜታዊነት ላይ የተመሠረተ የጥቃት ስሜት በስድስት የተወሰኑ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል ፡፡

1. ፍላጎት

ስሜታዊ የጥቁር መልእክት የመጀመሪያ ደረጃ ፍላጎትን ያካትታል ፡፡

ሰውየው ይህንን በግልፅ ሊናገር ይችላል: - “ከእንግዲህ ከእንደዚህ እና እና እንደዚህ ጋር መገናኘት የለብዎትም ብዬ አስባለሁ”

እነሱ እንዲሁ ረቂቅ ያደርጉ ይሆናል። ያንን ጓደኛ ሲያዩ ይጮሃሉ እና በስላቅ ይናገሩ (ወይም በጭራሽ አይደለም) ፡፡ ምን ችግር እንዳለ ሲጠይቁ “እነሱ እንዴት እንደሚመለከቱዎት አልወድም ፡፡ እነሱ ለእርስዎ ጥሩ አይመስለኝም ፡፡

በእርግጥ ፣ ስለእርስዎ ከመንከባከብ አንፃር ፍላጎታቸውን ያሟላሉ ፡፡ ግን አሁንም የጓደኛዎን ምርጫ ለመቆጣጠር የሚደረግ ሙከራ ነው።

2. መቋቋም

እነሱ የሚፈልጉትን ለማድረግ ካልፈለጉ ምናልባት ወደ ኋላ ይገፋሉ ፡፡

በቀጥታ “ኢንሹራንስ የላችሁም ስለዚህ መኪናዬን እንድነዱ እንድፈቅድልዎ አልተመቸኝም” ልትሉ ትችላላችሁ ፡፡

ነገር ግን ጠፍጣፋ እምቢታ እንዴት እንደሚወስዱ ከተጨነቁ ፣ የበለጠ በዘዴ መቃወም ይችላሉ:

• በመኪናው ውስጥ ጋዝ ለማስገባት “መርሳት”
• ቁልፎችዎን ለመተው ቸል ማለት
• ምንም ሳይናገሩ እና እንደሚረሱ ተስፋ በማድረግ

3. ግፊት

ሰዎች አሁንም ጤናማ በሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ይገልጻሉ ፡፡ በተለመደው ግንኙነት ውስጥ አንዴ ተቃውሞን ከገለጹ ሌላ ሰው በአጠቃላይ ጉዳዩን በመተው ወይም በጋራ መፍትሄ ለመፈለግ ጥረት በማድረግ ምላሽ ይሰጣል ፡፡

አንድ ጥቁር ሰሪ ፍላጎታቸውን እንዲያሟሉ ያስገድድዎታል ፣ ምናልባትም በበርካታ የተለያዩ አቀራረቦች ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ጥያቄያቸውን ጥሩ በሚመስሉበት መንገድ መደጋገም (ለምሳሌ ፣ “ስለ የወደፊቱ ሕይወታችን ብቻ እያሰብኩ ነው”)
• ተቃውሞዎ በአሉታዊነት የሚነካባቸውን መንገዶች መዘርዘር
• ያሉ ነገሮችን “በእውነት ብትወዱኝ ኖሮ ታደርጉት ነበር”
• እርስዎን መተቸት ወይም ዝቅ ማድረግ

4. ማስፈራሪያዎች

ስሜታዊ ጥቁር መልእክት ቀጥተኛ ወይም ቀጥተኛ ያልሆኑ ማስፈራሪያዎችን ሊያካትት ይችላል-

• ቀጥተኛ ስጋት ፡፡ "ዛሬ ማታ ከጓደኞችዎ ጋር ከሄዱ ፣ ሲመለሱ እዚህ አልመጣም ፡፡"
• ቀጥተኛ ያልሆነ ስጋት ፡፡ በምፈልግዎት ጊዜ ዛሬ ማታ ከእኔ ጋር መቆየት ካልቻሉ ምናልባት ሌላ ሰው ሊኖር ይችላል ፡፡ ”

እነሱም እንደ አንድ ተስፋ ቃል ማስፈራሪያን ሊሸፍኑ ይችላሉ-“ዛሬ ማታ ቤትዎ ከቆዩ ፣ ከመውጣትዎ ይልቅ በጣም የተሻለ ጊዜ እናገኛለን ፡፡ ይህ ለግንኙነታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ ”

ምንም እንኳን ይህ ብዙም አስጊ ባይመስልም አሁንም እርስዎን ለማታለል እየሞከሩ ነው ፡፡ እምቢታዎ የሚያስከትለውን መዘዝ በግልጽ ባያስቀምጡም እነሱ መ ስ ራ ት ቀጣይ ተቃውሞዎን ግንኙነትዎን አይረዳም ፡፡

5. ማክበር

በእርግጥ በማስፈራሪያዎቻቸው ላይ ጥሩ እንዲሰሩ አይፈልጉም ፣ ስለሆነም ተስፋ ቆርጠው እጅ ይሰጣሉ ፡፡ የእነሱ “ጥያቄ” ተቃውሞዎን ለመቃወም እንኳን ዋስትና ቢሰጥዎት ሊያስቡ ይችላሉ ፡፡

ከጊዜ በኋላ ጫና እና ማስፈራሪያ ይዘው ስለሚለብሱዎት ተገዢነት በመጨረሻ ሂደት ሊሆን ይችላል። አንዴ እጅ ከሰጡ በኋላ ብጥብጥ ለሰላም መንገድ ይሰጣል ፡፡ እነሱ የሚፈልጉት አላቸው ፣ ስለሆነም በተለይም ደግ እና አፍቃሪ ሊመስሉ ይችላሉ - ቢያንስ ለጊዜው ፡፡

6. መደጋገም

በመጨረሻ ትቀበላለህ ሌላውን ሰው ሲያሳዩ ለወደፊቱ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን በትክክል እንዴት እንደሚጫወቱ ያውቃሉ ፡፡

ከጊዜ በኋላ ፣ በስሜታዊነት የጥቁር ጥቃት ሂደት የማያቋርጥ ጫና እና ማስፈራሪያ ከመጋፈጥ ይልቅ ለማክበር ቀላል እንደሆነ ያስተምርዎታል። ፍቅራቸው ሁኔታዊ እንደሆነ እና ከእነሱ ጋር እስክንስማሙ ድረስ የሚይዙት ነገር ለመቀበል ሊመጡ ይችላሉ።

እንዲያውም አንድ የተወሰነ ሥጋት ሥራውን በፍጥነት እንደሚያከናውን ይማሩ ይሆናል። በዚህ ምክንያት ይህ ዘይቤ ምናልባት ይቀጥላል ፡፡

የተለመዱ ምሳሌዎች

ምንም እንኳን ስሜታዊ ጥቁር ሰሪዎች ብዙውን ጊዜ የተዋሃዱ ታክቲኮችን የሚጠቀሙ ቢሆንም ፣ ወደፊት አስተላላፊ ባህሪያቸው ከአራቱ ዋና ዋና ቅጦች በአንዱ እንደሚስማማ ይጠቁማል

ቅጣቶች

የቅጣት ታክቲኮችን የሚጠቀም አንድ ሰው የፈለጉትን ይናገራል እና እርስዎ ካልታዘዙ ምን እንደሚሆን ይነግርዎታል።

ይህ ብዙውን ጊዜ ቀጥተኛ ማስፈራሪያዎች ማለት ነው ፣ ግን ቅጣት ሰጭዎች እንዲሁ ጠበኝነትን ፣ ንዴትን ወይም ጸጥ ያለ አያያዝን ለማታለል ይጠቀማሉ።

ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት አንድ ምሳሌ ይኸውልዎት-

ሲገቡ አጋርዎ መጥቶ ይስምዎታል ፡፡

“ዛሬ ትልቅ ሽያጭ አደረግኩ! እናክብር ፡፡ እራት ፣ ጭፈራ ፣ ሮማንቲክ a ”በሚለው ሀሳብ ጠቆር ይላሉ ፡፡

“እንኳን ደስ አለዎት!” ትላለህ. ግን ደክሞኛል ፡፡ ረጅም ገላ መታጠብ እና ዘና ለማለት እቅድ ነበረኝ ፡፡ ነገ እንዴት ይሆናል? ”

የእነሱ ስሜት ወዲያውኑ ይለወጣል. ሲሄዱ በሮችን እየደበደቡ አዳራሹን ሰመጡ ፡፡ እነሱን ተከትለው ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ሲሞክሩ ምላሽ ለመስጠት ፈቃደኛ አይደሉም ፡፡

ራስን ቀጣኞች

ይህ ዓይነቱ ስሜታዊ የጥቁር እስራት ማስፈራሪያንም ያካትታል ፡፡ ነገር ግን እርስዎን ከማስፈራራት ይልቅ የራስ ቅጣት አድራጊዎች ተቃውሞዎ እንዴት እንደሚጎዳ ያብራራሉ እነሱን

• ገንዘብ ካልበደሩኝ ነገ መኪናዬን አጣለሁ ፡፡
• ከእርስዎ ጋር እንድንኖር ካልፈቀዱ እኛ ቤት አልባ እንሆናለን ፡፡ የእህት ልጆችዎን ያስቡ! ምን እንደሚደርስባቸው ማን ያውቃል? ከዚያ ጋር ለመኖር ይፈልጋሉ? ”

ኃላፊነትን የመውሰድ እና እነሱን ለመርዳት የበለጠ ዝንባሌ እንዲሰማዎት ለማድረግ የራስን ቅጣት ዘዴዎችን የሚጠቀሙ ሰዎች ሁኔታዎቻቸው የአንተ ጥፋት ይመስል ሁኔታውን ያሽከረክሩት ይሆናል ፡፡

ተጎጂዎች

አንድ ተጎጂ ብዙውን ጊዜ ያለ ቃል ስሜታቸውን ያስተላልፋል።

እነሱን እንደነሳትካቸው የሚያምኑ ከሆነ ወይም አንድ ነገር እንዲያደርጉላቸው ከፈለጉ ፣ ምንም ማለት አይችሉም እና በሚከተሉት አገላለጾች ደስተኛ አለመሆናቸውን ያሳያሉ ፡፡

• ፊትን ፣ ማቃትን ፣ እንባዎችን ወይም መጎሳቆልን ጨምሮ ሀዘን ወይም ድብርት
• ህመም ወይም ምቾት

ያ ማለት ፣ ለችግራቸው አስተዋፅዖ የሚያደርጉትን ነገሮች ሁሉ እንዲሁ ይሰጡዎታል ፡፡

ለምሳሌ:

ባሳለፍነው ሳምንት ለባዶ መኝታ ክፍል እና ለተያያዘ ገላ መታጠቢያ የሚሆን አብሮኝ ማግኘት እንደሚፈልጉ ለጓደኛዎ ጠቅሰዋል ፡፡ ጓደኛዎ “ለምን እዚያ በነጻ እንድቆይ አትፈቅድልኝም?” አለው ፡፡ ቀልድ ነው ብለህ ከአስተያየቱ ሳቅህ ፡፡

ዛሬ እያለቀሱ ጠሩህ ፡፡

“በጣም ደስተኛ አይደለሁም ፡፡ ከአልጋዬ በጭንቅ መነሳት እችላለሁ ”ይላሉ ፡፡ “በመጀመሪያ ያ አስከፊ መበታተን ፣ አሁን የእኔ ምስኪን የሥራ ባልደረቦቼ - ግን ማቋረጥ አልችልም ፣ ምንም ቁጠባ የለኝም ፡፡ ለመከሰት አንድ ጥሩ ነገር ብቻ እፈልጋለሁ ፡፡ እንደዚህ መቋቋም አልችልም ፡፡ እኔ ለጊዜው የምኖርበት ቦታ ቢኖር ኖሮ ፣ የቤት ኪራይ የማይከፍልበት ቦታ ቢኖር ኖሮ በጣም ጥሩ ስሜት እንደሚሰማኝ እርግጠኛ ነኝ ፡፡

ታንታሊዘርዘር

አንዳንድ የስሜታዊነት ጥቁር ጥቃቶች እንደ ደግነት ምልክቶች ይመስላሉ።

አንድ ነገር ከእርስዎ ለማግኘት አንድ ታንታር በራስዎ ላይ ሽልማቶችን ይይዛል ፣ ውዳሴ እና ማበረታቻ ይሰጣል። ግን አንድ መሰናክል በሚያልፍበት እያንዳንዱ ጊዜ ሌላ መጠበቅ አለ ፡፡ መቀጠል አይችሉም።

አንድ ቀን አለቃዎ “ሥራዎ በጣም ጥሩ ነው” ይላል። በቢሮ ሥራ አስኪያጅ ውስጥ የምፈልጋቸው ሙያዎች ብቻ ነዎት ፡፡ ” ቦታው በቅርቡ እንደሚከፈት በፀጥታ ያሳውቁዎታል። እስከዚያ በአንተ ላይ መተማመን እችላለሁ? ”

ተደስቷል ፣ እርስዎ ተስማምተዋል። አለቃዎ ከእርስዎ የበለጠ እየጠየቁ ይቀጥላሉ ፣ እና እርስዎ ዘግይተው ይቆያሉ ፣ ምሳ ይዝለላሉ ፣ እና እንዲያውም ቅዳሜና እሁድ ሁሉንም ነገር ለማከናወን ይመጣሉ። የቢሮው ሥራ አስኪያጅ ስልጣኑን ይለቃል ፣ ግን አለቃዎ ስለማስተዋወቅ እንደገና አይጠቅሱም ፡፡

በመጨረሻ ስለዚህ ጉዳይ ሲጠይቁ ያንገላቱልዎታል ፡፡

“እኔ ምን ያህል ሥራ እንደበዛብኝ ማየት አትችልም? ለቢሮ ሥራ አስኪያጅ ለመቅጠር ጊዜ ያለኝ ይመስልዎታል? ከእርስዎ የተሻለ ነገር እጠብቅ ነበር ”ይላሉ ፡፡

ለእሱ እንዴት ምላሽ መስጠት

በስሜታዊ ጥቁር ድብደባ ላይ እንደሆንክ ከተጠራጠሩ በምርታማ መንገድ ምላሽ ለመስጠት ጥቂት ነገሮች አሉ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ከወላጆቻቸው ፣ ከወንድሞቻቸው ወይም ከወንድሞቻቸው ወይም ከቀድሞ አጋሮቻቸው የጥፋተኝነት ዘዴዎችን (እንደ የጥፋተኝነት ጉዞዎች) ይማራሉ ፡፡ እነዚህ ባህሪዎች ፍላጎቶችን ለማሟላት ወጥነት ያለው መንገድ ይሆናሉ ሲሉ ማየርስ ያስረዳሉ ፡፡

ያ ማለት ፣ ሌሎች ሆን ብለው በስሜታዊ የጥቃት ስሜት ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ ሰውየውን የመጋፈጥ ደህንነት የማይሰማዎት ከሆነ እነዚህን መዝለል ይፈልጉ ይሆናል (በኋላ ላይ በዚህ ትዕይንት ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት) ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ስሜታዊ ያልሆነ የጥቃት ስሜት የጎደለው መሆኑን ይገንዘቡ

የአንድ ተወዳጅ ሰው ፍላጎቶች ወይም ድንበሮች ብስጭት ወይም ምቾት በሚፈጥሩበት ጊዜ መቃወም ይፈልጉ ይሆናል።

ሆኖም እያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ድንበሮችን የመግለጽ እና የመጥቀስ መብት አለው ፡፡ ጫና ፣ ማስፈራራት እና እርስዎን ለመቆጣጠር ሙከራዎችን ሲያካትት ብቻ ስሜታዊ የጥቁር ጥቃት ነው ፡፡

በተጨማሪም ማየርስ ቀደም ሲል የነበሩትን ልምዶች ስሜት እና ትዝታ የአሁኑን ሁኔታ ሊያመጣ እንደሚችል ያስረዳል ይመስላል እንደ ጥቁር መልእክት

“በፍርሃት ወይም በራስ መተማመን የተነሳ ለአንድ ሰው መልስ ከሰጠ - - እምቢ ማለት ወይም ወሰን መያዝ ወደ ውድቅነት ይመራል የሚል እምነት ካለን - ይህ እንደ ስሜታዊ የጥቃት ስሜት ሊሰማን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ያ በእውነቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ትክክለኛ ያልሆነ ትንበያ ሊሆን ይችላል ”ብለዋል ማየርስ ፡፡

ረጋ ብለው ይቆዩ

እርስዎን ለማታለል የሚሞክር ሰው ወዲያውኑ እንዲመልሱ ሊገፋፋዎት ይችላል ፡፡ ሲበሳጩ እና ሲፈሩ ሌሎች ዕድሎችን ሙሉ በሙሉ ከማገናዘብዎ በፊት እጅ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

የጥቁር መልዕክቱ ለምን እንደሚሰራ ይህ አካል ነው ፡፡ በምትኩ ፣ በተቻለ መጠን ተረጋግተው ጊዜ እንደሚፈልጉ ያሳውቁ።

አንዳንድ ልዩነቶችን ይሞክሩ ፣ “አሁን መወሰን አልችልም። ስለእሱ አስባለሁ እና መልሴን በኋላ ላይ እሰጥዎታለሁ ፡፡

እነሱ ወዲያውኑ እንዲወስኑ ግፊትዎን ሊቀጥሉ ይችላሉ ፣ ግን ወደኋላ አይሂዱ (ወይም ወደ ዛቻዎች አይነሱ)። በእርጋታ ጊዜ እንደሚፈልጉ ይደግሙ ፡፡

ውይይት ይጀምሩ

እራስዎን የሚገዙበት ጊዜ ስትራቴጂን ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡ የእርስዎ አካሄድ ባህሪውን እና ፍላጎቱን ጨምሮ በሁኔታዎች ላይ ሊመሰረት ይችላል።

“በመጀመሪያ ፣ ለግል ደህንነት ይገምግሙ” ማየርስ ይመክራሉ ፡፡ ይህን ለማድረግ በስሜታዊም ሆነ በአካል ደህንነት ከተሰማዎት በውይይት ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ። ”

ብዙ ጥቁር አንጥረኞች በትክክል ምን እያደረጉ እንደሆኑ ያውቃሉ። ፍላጎቶቻቸው እንዲሟሉላቸው ይፈልጋሉ እናም ይህ ምን ያህል ወጪ እንደሚጠይቅዎት አያስቡም።

ሌሎች ደግሞ ባህሪያቸውን እንደ ግባቸው ለማሳካት ስትራቴጂ አድርገው ይመለከታሉ እና እንዴት እንደሚነካዎት አይገነዘቡም ፡፡ እዚህ አንድ ውይይት ግንዛቤያቸውን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል።

ማየርስ “ቃላቶቻቸው ወይም ባህሪያቸው ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ” ብለዋል ፡፡ እነዚያን ባህሪዎች እንዲለውጡ እድል ስጧቸው ፡፡ ”

ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ

አንድ ሰው እርስዎን ለማታለል የሚሞክር ሰው በአጠቃላይ አዝራሮችዎን እንዴት እንደሚገፉ ጥሩ ጥሩ ሀሳብ አለው።

ለምሳሌ በአደባባይ መጨቃጨቅን የማይወዱ ከሆነ ምናልባት ትዕይንት ለማድረግ ያስፈራሩ ይሆናል ፡፡

እንደ ማየርስ ገለፃ የጥቁር አከፋፋይ ኃይልን ስለሚሰጡ ፍርሃቶች ወይም እምነቶች ያለዎትን ግንዛቤ መጨመሩ ያንን ኃይል ወደ ኋላ ለመመለስ እድል ይሰጥዎታል ፡፡ ይህ ሌላኛው ሰው በእነሱ ላይ እነሱን መጠቀሙ በጣም ከባድ ያደርገዋል።

በዚህ ተመሳሳይ ምሳሌ ውስጥ ምናልባት ያ ማለት የህዝብ ክርክሮች ለእርስዎ የታመሙ እንደሆኑ ማወቅ እና ለዚህ ስጋት መደበኛ ምላሽ መስጠት ማለት ነው ፡፡

በስምምነት ውስጥ ያስገባቸው

አማራጭ መፍትሔ እንዲያገኙ ለማገዝ ለሌላው ሰው እድል ሲሰጡ እምቢታዎ እንደ አንድ ያነሰ ሊመስል ይችላል።

ስሜታቸውን በሚያረጋግጥ መግለጫ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ለትብብር መፍታት በሩን ይክፈቱ።

ምናልባት ለትዳር ጓደኛዎ “ቅዳሜና እሁድ ከጓደኞቼ ጋር ስለማሳልፍ ቁጣ ሲሰማኝ እሰማለሁ ፡፡ ለምን ያህል ብስጭት እንደተሰማዎት እንድገነዘብ ሊረዱኝ ይችላሉ? ”

ይህ የሚሰማዎትን ሌላውን ሰው የሚያሳየው ስለ ምን እንደሚሰማው እና ከእነሱ ጋር ለመስራት ፈቃደኛ መሆንዎን እንዲያውቅ ያደርጋቸዋል።

አሁን እርዳታ ከፈለጉ

የማያቋርጥ ማጭበርበር ወይም የስሜት መጎዳት ካጋጠሙዎ ግለሰቡን ከመጋፈጥ መቆጠብ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይልቁንስ ወደ ቀውስ የእገዛ መስመር ለመድረስ ያስቡ ፡፡ የሰለጠኑ የችግር አማካሪዎች ነፃ ፣ ስም-አልባ እርዳታ እና ድጋፍ ይሰጣሉ ፣ 24/7። ሞክር

• ቀውስ የጽሑፍ መስመር
• ብሔራዊ የቤት ውስጥ የኃይል መስመር

እራሳቸውን ለመጉዳት ቢያስፈራሩስ?

አንድ ሰው የሚናገረውን ካላደረጉ በስተቀር እራሱን ለመጉዳት ቢያስፈራር ፣ እራሱ እጅ የመስጠት የበለጠ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ያስታውሱ-እርስዎ ብቻ መቆጣጠር ይችላሉ ያንተ እርምጃዎች ለአንድ ሰው ምንም ያህል ቢጨነቁ ለእነሱ ምርጫ ማድረግ አይችሉም ፡፡

እነሱን ለመርዳት እና ለመደገፍ (እንደ 911 ወይም እንደ ቀውስ መስመር ያሉ) እነሱን ማገናኘት ለሁለታችሁ ጤናማ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ ነው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

መሳለቂያ ፣ የግንኙነት “ሙከራዎች” ፣ የማይገባ ወቀሳ ፣ በተዘዋዋሪ ማስፈራራት ፣ እና በውስጣችሁ ውስጥ የሚያስከትሉት ፍርሃት ፣ ግዴታ እና የጥፋተኝነት ስሜታዊ የጥላቻ ምልክቶች ናቸው።

እጅ መስጠቱ ሰላምን ለማስጠበቅ የተሻለው መንገድ ሊመስል ይችላል ፣ ግን መታዘዝ ብዙውን ጊዜ ወደ ተጨማሪ ማጭበርበር ይመራል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ከሰውየው ጋር ማመካኘት ይችሉ ይሆናል ፣ ግን በሌሎች ውስጥ ግንኙነቱን ማቋረጥ ወይም ከሠለጠነ ቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

ክሪስታል ራይፖል ቀደም ሲል ለጉድ ቴራፒ ጸሐፊ እና አርታኢ ሆነው ሰርተዋል ፡፡ የእርሷ ፍላጎቶች የእስያ ቋንቋዎችን እና ሥነ ጽሑፍን ፣ የጃፓን ትርጉም ፣ ምግብ ማብሰል ፣ የተፈጥሮ ሳይንስ ፣ የፆታ ስሜት እና የአእምሮ ጤንነት ይገኙበታል ፡፡ በተለይም በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ዙሪያ መገለልን ለመቀነስ ለመርዳት ቃል ገብታለች ፡፡