ኃይልዎን ለማሳደግ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ 18 አስፈላጊ ዘይቶች

ይዘት

• በምርምር የተደገፉ 5 አስፈላጊ ዘይቶች
• ፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት
• ጣፋጭ ብርቱካናማ እና ስፕራይንት አስፈላጊ ዘይቶች
• Spearmint እና ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይቶች
• ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት
• ሎሚ በጣም አስፈላጊ ዘይት
• የኃይል ደረጃን ፣ ስሜትን እና ትኩረትን ከፍ እንደሚያደርጉ የሚናገሩ ሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች
• አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት ይጠቀማሉ?
• አስፈላጊ ዘይት ምርጥ ልምዶች
• ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች
• ውሰድ

አስፈላጊ ዘይቶች በእንፋሎት ወይም በውሃ ማጠጣት ወይም እንደ ቀዝቃዛ መጫን ባሉ ሜካኒካል ዘዴዎች ከእፅዋት የሚመጡ የተከማቹ ውህዶች ናቸው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ዘይቶች ብዙውን ጊዜ በአሮማቴራፒ ልምምድ ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ እነሱ በተለምዶ ይተነፋሉ ወይም ይቀልጣሉ እና በቆዳ ላይ ይተገበራሉ።

ትኩረትን ፣ ተነሳሽነትን እና የኃይል ማጎልበትን ጨምሮ ከተወሰኑ የጤና አቤቱታዎች ጋር የሚዛመዱ እያንዳንዳቸው ከተወሰኑ የጤና አቤቱታዎች ጋር የሚዛመዱ ወደ 100 የሚጠጉ አስፈላጊ ዘይቶች አሉ ፡፡

ድካምን ለመቀነስ እና የኃይልዎን መጠን ፣ ተነሳሽነት እና ትኩረትን ለማሳደግ የሚረዱትን ዘይቶች የትኞቹን ዘይቶች መጠቀም እንደሚችሉ ለማወቅ ንባብዎን ይቀጥሉ ፡፡

በምርምር የተደገፉ 5 አስፈላጊ ዘይቶች

አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ኃይል እንዲጨምሩ እና ድካምን እንደሚያቃልሉ የሚደግፉ የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፉ ክሊኒካዊ ምርምር አላቸው ፡፡

ድካምን የሚቀንሱ እና ትኩረትን የሚጨምሩ ዘይቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ሎሚ በጣም አስፈላጊ ዘይት

ፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት

አንድ ትንሽ የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት ድካምን ለመከላከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ውጤታማ ነው የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፡፡

ጣፋጭ ብርቱካናማ እና ስፕራይንት አስፈላጊ ዘይቶች

አንድ መደምደሚያ የጣፋጭ ብርቱካናማ እስትንፋስ (ሲትረስ sinensis) እና ስፓርቲንት (ምንታ ስፓታታ) አስፈላጊ ዘይቶች የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡

Spearmint እና ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይቶች

ሌላ (ይህ በአይጦች ላይ የተከናወነው) ከሮዝመሪ አስፈላጊ ዘይት ጋር የተቀላቀለው የስፕሪምትን አስፈላጊ ዘይት በመማር እና በማስታወስ ላይ ጠቃሚ ውጤቶች እንዲሁም በእድሜ የሚከሰቱ የአንጎል ኦክሳይድ የአንጎል ቲሹ ምልክቶች ተገኝቷል ፡፡

ሮዝሜሪ አስፈላጊ ዘይት

አንድ የመጀመሪያ የሮዝመሪ ዘይት ማነቃቂያ ውጤቶችን እና በስሜታዊ ሁኔታዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንዲሁም የአንጎል ሞገድ እንቅስቃሴ እና የራስ-ነርቭ የነርቭ ስርዓት አሳይቷል ፡፡

በኋላ ፣ በትምህርት ቤት ልጆች ላይ በ 2018 የተደረገ ጥናት ሮዝመሪ በትኩረት እና በማስታወስ በትምህርት ቤት ውስጥ የማስታወስ ችሎታን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል አረጋግጧል ፡፡

ሎሚ በጣም አስፈላጊ ዘይት

አንድ የሎሚ ዘይት አዎንታዊ ስሜትን በአስተማማኝ ሁኔታ እንደሚያሻሽል ተደምድሟል ፡፡

በሎሚ አስፈላጊ ዘይት ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ነገር ግን በተለምዶ የሎሚ ፍሬዎች ሽታዎች ከፍ የሚያደርጉ እንደሆኑ ይታሰባል ፡፡

የኃይል ደረጃን ፣ ስሜትን እና ትኩረትን ከፍ እንደሚያደርጉ የሚናገሩ ሌሎች አስፈላጊ ዘይቶች

የአሮማቴራፒ ተሟጋቾች እንደሚያመለክቱት ትኩረትን እና ተነሳሽነትን ለማሻሻል በሚረዱበት ጊዜ ኃይልን የሚያጠናክሩ ጥቅሞችን የሚሰጡ ብዙ አስፈላጊ ዘይቶች አሉ ፡፡

የሚከተለው ሰንጠረዥ የትኛው አስፈላጊ ዘይቶች ኃይልን ፣ ስሜትን ወይም የፈጠራ ችሎታን ከፍ እንደሚያደርጉ ያሳያል ፡፡ የወደፊቱ ምርምር እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች መግለፅ እና ማጥናት ያስፈልጋል ፡፡

አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት ይጠቀማሉ?

ምንም እንኳን አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ጠበቆች ዘይቶችን ከሎቶች ጋር ቀላቅለው ወይም በፋሻ ላይ ቢጠቀሙባቸውም ፣ ለአሮማቴራፒ አስፈላጊ ዘይቶችን የሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ መንገዶች-

• ቀጥተኛ መተንፈስ. ብዙውን ጊዜ በሞቀ ውሃ ላይ አስፈላጊ ዘይት የሚንሳፈፉ ጠብታዎችን የሚያካትት የግለሰብ እስትንፋስ በመጠቀም በጣም አስፈላጊ በሆነው ዘይት መዓዛ ውስጥ መተንፈስ ይችላሉ።
• ቀጥተኛ ያልሆነ መተንፈስ. እንዲሁም መዓዛውን በአየር ውስጥ ለማሰራጨት የክፍል ማሰራጫውን በመጠቀም በመዓዛው ውስጥ መተንፈስ ይችላሉ ፡፡ በጨርቅ ወይም በጥጥ ኳስ ላይ ጠብታዎችን ማስቀመጥ ሌላው ቀጥተኛ ያልሆነ የመተንፈስ መንገድ ነው ፡፡
• ማሳጅ. የተደባለቀውን አስፈላጊ ዘይት በቆዳዎ ውስጥ ማሸት ይችላሉ። በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት እንደ የኮኮናት ዘይት ፣ የአልሞንድ ዘይት ወይም የአቮካዶ ዘይት ባሉ ተሸካሚ ዘይት ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን ዘይት ማቅለሉን ያረጋግጡ ፡፡

አስፈላጊ ዘይት ምርጥ ልምዶች

• ሁል ጊዜ በርዕሱ አስፈላጊ ዘይቶችን ሲጠቀሙ ተሸካሚ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
• ሁል ጊዜ በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት የማጣበቂያ ምርመራ ያድርጉ ፡፡
• ሁል ጊዜ ከታመነ ምንጭ 100% ንፁህ አስፈላጊ ዘይቶችን ይግዙ ፡፡
• በጭራሽ በጤና አጠባበቅ ባለሙያ ካልተደረገ በስተቀር አስፈላጊ ዘይቶችን በአፍ ይያዙ ፡፡ ብዙ ዘይቶች መርዛማ ናቸው ፡፡

ሊከሰቱ የሚችሉ አደጋዎች

አስፈላጊ ዘይቶችን በተመለከተ የጤና አቤቱታዎች አንዳንድ ጊዜ የተጋነኑ ናቸው ፣ እናም እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች የሚደግፉ መረጃዎች ሊጎድሉ ይችላሉ ፡፡

መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ወይም ከባድ የጤና ሁኔታ ካለብዎት አስፈላጊ ዘይቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በጣም አስፈላጊ ዘይትን በርዕሰ-ጉዳይ ለመጠቀም ካቀዱ ፣ አንድ ወይም ሁለት በክርንዎ ወይም በእጅዎ ላይ አንድ ጠብታ ወይም ሁለት በማስቀመጥ የሙከራውን ቦታ በፋሻ በመሸፈን ለሚመጣ የአለርጂ ምላሽን ይፈትሹ ፡፡ በ 24 ሰዓታት ውስጥ ማሳከክ ከተሰማዎት ወይም መቅላት ወይም ሽፍታ ካዩ ታዲያ ዘይቱ በቆዳዎ ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡

ከልጅዎ ጋር አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም ካቀዱ ከመጀመርዎ በፊት ከህፃናት ሐኪም ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ሎሚ (እና ማንኛውም የሎሚ) ጠቃሚ ዘይት ቆዳዎን በጣም የፀሐይ ስሜትን የሚነካ ያደርገዋል ፡፡ የሎሚ ዘይት ከጫኑ ቆዳዎን ለፀሐይ አያጋልጡ ፡፡

አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ አየር በሚያሰራጩበት ጊዜ እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች ፣ አስም ፣ ሕፃናት ወይም የቤት እንስሳት ያሉን ጨምሮ ማን ሊጋለጥ እንደሚችል ያስቡ ፡፡ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ለተወሰኑ ግለሰቦች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ውሰድ

ድካምህን ለመምታት አንድ ኩባያ ቡና ፣ ስኳር ሶዳ ወይም የኃይል መጠጥ ለመድረስ ራስህን ብታገኝ በምትኩ ኃይልህን በአስፈላጊ ዘይት ለማብዛት ትሞክር ይሆናል ፡፡ ከሮዝመሪ ፣ ከፔፐርሚንት ወይም ከሎሚ ዘይት ይምረጡ ፡፡

ዝቅተኛ የኃይል ጊዜዎን ለመፍታት ከሌሎች መንገዶች ጋር ስለዚህ ከሐኪም ጋር ይወያዩ ፡፡ የኃይል ደረጃዎ ከፍ እንዲል ለማድረግ እንደ አመጋገብ ፣ እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ ሌሎች የአኗኗር ዘይቤዎችን መምከር ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የእርስዎ ድካም በጣም የከፋ ነገር ምልክት አለመሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ።