አስፈላጊ ዘይቶች እንደ ህመም ማስታገሻ ሊሆኑ ይችላሉ?

ይዘት

• አስፈላጊ ዘይቶችን ለምን ይጠቀማሉ?
• ጥናቱ ምን ይላል
• ላቫቫንደር
• ሮዝ ዘይት
• ቤርጋሞት
• አስፈላጊ ዘይት ድብልቆች
• ለህመም ማስታገሻ አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
• ማሳጅ
• መተንፈስ
• ሙቅ መታጠቢያ
• አደጋዎች እና ማስጠንቀቂያዎች
• አሁን ምን ማድረግ ይችላሉ

አስፈላጊ ዘይቶችን ለምን ይጠቀማሉ?

መድሃኒቶች ህመምዎን እያቃለሉ ካልሆነ ለእርዳታ አማራጭ መድሃኒቶችን የማግኘት ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ህመምን ለማስታገስ አስፈላጊ ዘይቶች አንድ ተፈጥሯዊ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በቅመማ ቅጠል ፣ በቅጠሎች ፣ በስሮች እና በሌሎች የእጽዋት ክፍሎች ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶች በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን የእንፋሎት ማስወገጃ ቢሆንም በተለምዶ ከእጽዋት ይወገዳሉ ፡፡

በዚህ መቶ ዘመናት የቆየ ቴክኒክ ምክንያት የሚመጡ ዘይቶች አካላዊ ፣ ስሜታዊ እና አዕምሮአዊ ጤንነቶችን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ እያንዳንዱ ዓይነት ዘይት የራሱ የሆነ ልዩ መዓዛ እና ጥቅሞች አሉት ፡፡ እነዚህ ዘይቶች በተናጥል ወይም እንደ ውህዶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡

ተመራማሪዎቹ የተወሰኑ ዘይቶች የአንዳንድ በሽታዎችን ምልክቶች እንደሚታከሙ የሚጠቁሙ ማስረጃዎችን አግኝተዋል-

• እብጠት
• ራስ ምታት
• ድብርት
• የእንቅልፍ መዛባት
• የመተንፈሻ አካላት ችግር

ዘይቶች ለህመም ማስታገሻነት እንዴት ሊሠሩ እንደሚችሉ ሙሉ ለሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡ ምንም እንኳን አሁን ባለው የህመም ማስታገሻ እቅድዎ ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን በመጨመር በአጠቃላይ ምንም ጉዳት ባይኖርም ፣ እና የመድኃኒት ማዘዣዎችን መጠን ለመቀነስ ያስችሉዎታል ፡፡

ጥናቱ ምን ይላል

የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) አስፈላጊ ዘይቶችን አይቆጣጠርም ፡፡ ይህ ማለት አስፈላጊ የዘይት ምርቶች በአምራቾች ውስጥ በንፅህና ፣ በጥንካሬ እና በጥራት ሊለያዩ ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ ከታወቁ ምርቶች አስፈላጊ ዘይቶችን ብቻ መግዛትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡

ከአጓጓዥ ዘይት ጋር ሲደባለቁ አስፈላጊ ዘይቶች መተንፈስ ወይም በርዕስ ሊተገበሩ ይችላሉ። ያልተበከሉ አስፈላጊ ዘይቶችን በቀጥታ በቆዳ ላይ በጭራሽ አይጠቀሙ ፡፡ አስፈላጊ ዘይቶችን አይውጡ ፡፡ የተደባለቀ አስፈላጊ ዘይቶችን በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት የቆዳ መቆንጠጫ ምርመራ ያድርጉ።

የሚከተሉት አስፈላጊ ዘይቶች ለህመም ማስታገሻ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ላቫቫንደር

በ 2013 በተደረገ ጥናት መሠረት ላቫቫር በጣም አስፈላጊው ዘይት ቶንሲሊሞቶሚ ከተደረገ በኋላ በልጆች ላይ ህመምን ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡ የላቫንደርን ሽታ የነፈሱ ልጆች በየቀኑ ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚደረገውን የአሲታሚኖፌን መጠን መቀነስ ችለዋል ፡፡

ተመራማሪዎች በ 2015 ውስጥ ላቫቫር በጣም አስፈላጊ ዘይት ውጤታማ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአንድ የፈተና ወቅት የተካፈለው ላቫቫን በጣም አስፈላጊ ዘይት በአከባቢው ሲተገበር ፣ ከታዘዘው መድኃኒት ትራማሞል ጋር የሚመሳሰል የሕመም ማስታገሻ አስገኝቷል ፡፡ ይህ እንደሚያመለክተው ላቫቫን ህመምን እና ማንኛውንም ተጓዳኝ እብጠት ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡

ሌላው እ.ኤ.አ. በ 2012 ማይግሬን በሚያጋጥማቸው ሰዎች ላይ ህመምን ለመቀነስ የተፈተነ ላቫቫን በጣም አስፈላጊ ዘይት ችሎታ አለው ፡፡ ውጤቶች የላቫንደርን ሽታ መተንፈስ የማይግሬን ራስ ምታት ምልክቶችን ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መሆኑን አሳይተዋል ፡፡

ሮዝ ዘይት

ብዙ ሴቶች በወር አበባ ወቅት የሆድ ቁርጠት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ከተለመደው ህክምና ጋር ከተጣመሩ ወቅቶች ጋር ተያይዞ ህመምን ለማስታገስ ሮዝ አስፈላጊ ዘይት የአሮማቴራፒ ታይቷል ፡፡

ከተለመደው ሕክምና ጋር ተያይዞ በኩላሊት ጠጠር ምክንያት የሚመጣውን ህመም ለማስታገስም እንዲሁ ሮዝ ዘይት ጥሩ መዓዛ ያለው ህክምና ውጤታማ እንደሚሆን በጥናቱ ተረጋግጧል ፡፡

ቤርጋሞት

ቤርጋሞት አስፈላጊ ዘይት የአሮማቴራፒ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የኦፒዮይድ ሥቃይ መድኃኒቶችን የሚቋቋም የኒውሮፓቲክ ሕመምን ለማከም ጥቅም ላይ እየዋለ ነው ፡፡ የ 2015 ጥናት ውጤቶች ይህ ቴራፒ ኒውሮፓቲክ ህመምን ለመቀነስ ስኬታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

አስፈላጊ ዘይት ድብልቆች

ተመራማሪዎች በ 2012 ባደረጉት ጥናት የወር አበባ ህመምን በክብደት እና ቆይታ ውስጥ ለመቀነስ ውጤታማ እንዲሆኑ አስፈላጊ ዘይቶች ድብልቅ መሆናቸውን አረጋግጠዋል ፡፡ ተሳታፊዎች በየቀኑ ዝቅተኛ ሆዳቸውን ለማሸት ላቫቫን ፣ ክላሪ ጠቢባን እና ማርጆራን የያዘ ክሬም ይጠቀሙ ነበር ፡፡

በሌላ በ 2013 (እ.ኤ.አ.) አንድ አስፈላጊ ዘይት ድብልቅ ምቾት እና የወር አበባ የደም መፍሰስን ለመቀነስ የተሳካ ነበር ፡፡ ተሳታፊዎች ቀረፋ ፣ ቅርንፉድ ፣ ጽጌረዳ እና ላቫቫር በተቀላቀለበት ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ታጅተዋል ፡፡ ከወር አበባዎቻቸው በፊት ለሰባት ቀናት በየቀኑ አንድ ጊዜ በየቀኑ መታሸት ፡፡

ሌላው ህመምን ለመቀነስ እና በከባድ የካንሰር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆነ የዘይት ውህደት እምቅ መሆኑን አሳይቷል ፡፡ እነዚህ ተሳታፊዎች እጆቻቸው ቤርጋሞት ፣ ላቫቫር እና ዕጣን በጣፋጭ የለውዝ ዘይት ውስጥ መታሸት ጀመሩ ፡፡

ለህመም ማስታገሻ አስፈላጊ ዘይቶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የመረጡትን አስፈላጊ ዘይት ለማቅለል ተሸካሚ ዘይት መጠቀምዎን ያረጋግጡ ፡፡ ያልተበረዘ አስፈላጊ ዘይት መቀባቱ የቆዳ መቆጣት እና እብጠት ያስከትላል።

የተለመዱ ተሸካሚ ዘይቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ኮኮናት
• አቮካዶ
• ጣፋጭ የለውዝ
• አፕሪኮት ከርነል
• ሰሊጥ
• ጆጆባ
• grapeseed

በአጠቃላይ ጥቂት አስፈላጊ ዘይቶችን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ መጠኑ ሊለያይ ይችላል ፣ ግን ጥሩ የጣት ሕግ በእያንዳንዱ ተሸካሚ ዘይትዎ ውስጥ ወደ እያንዳንዱ የሾርባ ማንኪያ 10 ያህል አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎችን መጨመር ነው።

አዲስ አስፈላጊ ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት በቆዳዎ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመፈተሽ የቆዳ መጠገኛ ምርመራ ያድርጉ ፡፡ የተቀዳ ዘይትዎን በክንድዎ ውስጠኛው ክፍል ላይ ይጥረጉ ፡፡ ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት ውስጥ ምንም ዓይነት ብስጭት ወይም ምቾት ካላገኙ ዘይቱ እርስዎ እንዲጠቀሙበት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት ፡፡

ማሳጅ

የተላቀቀ አስፈላጊ ዘይት በቆዳ ውስጥ ማሸት ጡንቻዎችን ለማላቀቅ እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ራስን ማሸት መለማመድ ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን በመጠቀም ለሙያዊ ማሸት መምረጥ ይችላሉ ፡፡

መተንፈስ

ከመረጡት አስፈላጊ ዘይት ጥቂት ጠብታዎችን ወደ ማሰራጫ ውስጥ ይጨምሩ እና በተዘጋ ክፍል ውስጥ የእንፋሎት እስትንፋስ ይተንፍሱ ፡፡ ለዚህ ዘዴ ምንም ተሸካሚ ዘይት አስፈላጊ አይደለም ፡፡

አሰራጭ ከሌለዎት ጎድጓዳ ሳህን ወይም የተቀዳ ገንዳ በሙቅ ውሃ መሙላት ይችላሉ ፡፡ ጥቂት አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ውሃው ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ጎድጓዳ ሳህን ወይም መታጠቢያ ገንዳ ላይ ተደግፈው ጭንቅላቱን በፎጣ ይሸፍኑ እና በእንፋሎት ይንፉ ፡፡ ይህንን እስከ 10 ደቂቃ ድረስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ሙቅ መታጠቢያ

እንዲሁም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ሙቅ ውሃ መታጠብ ይችላሉ ፡፡በጣም አስፈላጊ የሆነውን ዘይት ለማቅለጥ በመጀመሪያ 5 ጠብታዎችን ይጨምሩ (እንደ አስፈላጊው ዘይት ዓይነት የሚንጠባጠብ ብዛት ሊለወጥ ይችላል) በአንድ አጓጓዥ ዘይት ላይ ይጨምሩ ፡፡ በመታጠቢያዎ ውስጥ ዘይት የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ጠብታዎቹን ወደ ኩባያ ወተት ማከል ይችላሉ እና በጣም አስፈላጊው ዘይት ከወተት ውስጥ ከሚገኙት ቅባቶች ጋር ይቀላቀላል ፡፡ በመታጠቢያው ውስጥ መቀመጥ በጣም አስፈላጊው ዘይት በቆዳዎ በኩል ወደ ሰውነትዎ እንዲገባ ያስችለዋል ፡፡ ከሙቅ ውሃ ውስጥ የሚወጣው እንፋሎት ተጨማሪ መዓዛን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡ ይህ ደካማ ወይም ማዞር ሊያስከትል ስለሚችል በጣም ሞቃት መታጠቢያዎችን ያስወግዱ ፡፡

አደጋዎች እና ማስጠንቀቂያዎች

አዲስ አስፈላጊ ዘይት ሲሞክሩ ሁል ጊዜም ጥንቃቄን ይጠቀሙ ፡፡ እንደ የወይራ ዘይት ወይም ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ባሉ ተሸካሚ ዘይት ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን ለማቅለጥ ይጠንቀቁ ፡፡ በጭራሽ አስፈላጊ ዘይቶችን በቀጥታ ለቆዳ አይጠቀሙ ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ለአንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች አለርጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የማጣበቂያ ሙከራ ለማድረግ ከ 3 እስከ 5 ጠብታዎች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ዘይት ከአንድ አውንስ ተሸካሚ ዘይት ጋር ይቀላቅሉ አንድ ሳንቲም ያህል በሚሆን ክንድዎ ላይ ባልተሰበረው ቆዳዎ ላይ ይህን ጥቂቱን ይተግብሩ። ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት ውስጥ ምንም ዓይነት ምላሽ ከሌለ ለአጠቃቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት ፡፡

ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ:

• እርጉዝ ናቸው
• ነርሶች ናቸው
• ነባር የጤና ሁኔታ ይኖርዎታል
• በልጆች ወይም በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም ይፈልጋሉ

አስፈላጊ ዘይቶችን የመጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የቆዳ መቆጣት
• የቆዳ መቆጣት
• የፀሐይ ትብነት
• የአለርጂ ችግር

አሁን ምን ማድረግ ይችላሉ

አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ለመጀመር ከፈለጉ በመጀመሪያ ምርምርዎን ያካሂዱ ፡፡ ከእያንዳንዱ ዓይነት ዘይት ጋር የተዛመዱ ልዩ ጥቅሞችን እና አደጋዎችን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዲሁም ከሚታወቅ የምርት ስም መግዛት ይፈልጋሉ። ኤፍዲኤ አስፈላጊ ዘይቶችን አይቆጣጠርም ስለሆነም በእያንዳንዱ ምርት ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በአምራቾች ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ አስፈላጊ ዘይቶች ወይም የዘይት ውህዶች አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

በመስመር ላይ ወይም በአከባቢዎ አጠቃላይ የጤና መደብር አስፈላጊ ዘይቶችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከተረጋገጠ የአሮማቴራፒስት ባለሙያ ጋር መነጋገሩ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሊኖራችሁ የሚችለውን ማንኛውንም ጥያቄ ሊመልሱልዎት እና ለፍላጎቶችዎ በጣም ተስማሚ የሆኑትን አስፈላጊ ዘይቶች ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡

እርግጠኛ ይሁኑ

• በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት ሁል ጊዜ ዘይቶችን ይቀልሉ ፡፡
• ማንኛውንም ብስጭት ወይም ብግነት ለማጣራት የቆዳ መቆንጠጫ ምርመራ ያካሂዱ።
• እንደ አይኖችዎ አካባቢ ወይም ክፍት ቁስሎች አጠገብ ባሉ በቀላሉ ለሚጎዱ አካባቢዎች አስፈላጊ ዘይቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡
• ማንኛውም ብስጭት ወይም ምቾት ካጋጠመዎት መጠቀምዎን ያቁሙ።
• በጭራሽ አስፈላጊ ዘይት አይውጡ።