ለጭንጭ ማራዘሚያ 5 የሕክምና አማራጮች

ይዘት

• 1. የቤት ውስጥ ሕክምና
• 2. የፍሳሽ ማስወገጃ
• 3. መድሃኒቶች አጠቃቀም
• 4. መልመጃዎች
• 5. የፊዚዮቴራፒ

የጡንቻ ማራዘሚያ አያያዝ በቤት ውስጥ እንደ እረፍት ፣ በረዶን መጠቀም እና የጨመቃ ማሰሪያን በመሳሰሉ ቀላል እርምጃዎች ሊከናወን ይችላል ፡፡ ሆኖም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ መድሃኒቶችን መጠቀም እና ለጥቂት ሳምንታት አካላዊ ሕክምናን መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

የጡንቻ መወጠር ጡንቻው በጣም ሲለጠጥ ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ነው ፣ እናም በዚህ ምክንያት በጂም ውስጥ ለምሳሌ በሩጫ ወይም በእግር ኳስ ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ይህ ጉዳት ህመምን እና ውስን እንቅስቃሴን ያስከትላል ፣ እንደ ክብደቱ መጠን በ 3 የተለያዩ ዲግሪዎች ሊመደብ ይችላል ፡፡ ስለ ጡንቻ ማራዘሚያ የበለጠ ይረዱ።

1. የቤት ውስጥ ሕክምና

የቤት ውስጥ ሕክምናው የታመመውን ክልል ማረፉን ያጠቃልላል ፣ ስለሆነም ብዙ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ከመፈለግ መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ወደ ጂምናዚየም መሄድ እና ስልጠና ማከናወን አይመከርም ፣ ሁኔታው ​​ምንም መሻሻል ባይኖርም ፣ ሆኖም ሙሉ በሙሉ ማረፍ አስፈላጊ አይደለም ፣ እና መደበኛ እንቅስቃሴዎች ፣ ሥራ እና ትምህርት ቤት ሊቆዩ ይችላሉ።

በተጨማሪም በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ጡንቻን በመለጠጥ ወይም እብጠት በሚታይበት ጊዜም ቢሆን የተፈጨ በረዶ ወይም የቀዘቀዘ ጄል ከረጢት ቁስሉ ላይ ለ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በቀን ለ 3-4 ጊዜ ያህል ሊቀመጥ ይችላል ፡ ከ 48 ሰዓታት በኋላ ወይም በሚተላለፍበት ጊዜ ምንም መሻሻል ከሌለ ለ 20 ደቂቃ ያህል እርምጃ እንዲወስድበት በመተው ሞቃታማ መጭመቂያ በቦታው ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

ከመጀመሪያው 48 ሰዓታት በኋላ አከባቢው አሁንም ካበጠ ፣ ለሙቀት መጭመቂያው እንደ አማራጭ ፣ የመለጠጥ ፋሻ በቦታው ላይ ሊቀመጥ ይችላል ፣ ይህም እብጠቱን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. የፍሳሽ ማስወገጃ

አካባቢው ሲያብብ ወይም አካባቢው ሐምራዊ በሚሆንበት ጊዜ የፍሳሽ ማስወገጃው አስደሳች ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም አንድ አማራጭ የሊንፋቲክ ፍሳሽ ነው ፣ ይህም ቁስሉ ላይ ጥሩ ማበጠሪያ በማንሸራተት በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ህመሙ እና እብጠቱ ወደ ወገቡ ቅርብ ከሆነ ፣ ማበጠሪያው በዚያ አቅጣጫ መንሸራተት አለበት ፣ ወደ ጉልበቱ ቅርብ ከሆነ ደግሞ ማበጠሪያው ወደ ጉልበቱ ይንሸራተት ፡፡

ሌላው አማራጭ ደግሞ እግርን ከፍ ማድረግን የሚያካትት የድህረ-ፍሳሽ ማስወገጃ ነው ፣ ይህም እንዲያንሰራራ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንዲሁ ምልክቶችን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመዋጋት የሚረዱ ካምፎር እና ሜንሆልን የያዙ ክሬሞች ወይም ቅባቶች በቦታው ላይ መታሸት ይችላሉ ፡፡

3. መድሃኒቶች አጠቃቀም

የጭን ጡንቻው የመለጠጥ ምልክቶች ቀጣይ ሲሆኑ ወይም የጡንቻ መበላሸቱ ሲረጋገጥ የመድኃኒቶች አጠቃቀም በአጥንት ህክምና ባለሙያው ይገለጻል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪሙ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ኮርቲሲቶሮይድ ሰርጎ እንዲገባ ይመክራል ፡፡

4. መልመጃዎች

አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን መልሶ ማገገምን ሊረዳ ይችላል ፣ ጡንቻው እንዲወጠር እና ከዚያ ከ 10 እስከ 20 ጊዜ ያህል ዘና ለማለት ፣ ዘወትር በቀስታ እና ህመም ሳይኖር ሊያመለክት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ለጥቂት ሰከንዶች ህመም ሳያስከትሉ የተጎዳውን ጡንቻ በትንሹ በመዘርጋት ጡንቻውን በትንሹ እንዲዘረጋ ይመከራል እና በቀን ውስጥ ይህን ማራዘሚያ ብዙ ጊዜ ማከናወን ይችላሉ ፡፡ የእግር ማራዘሚያዎች አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ

5. የፊዚዮቴራፒ

የጡንቻ መቋረጥ በሚኖርበት ጊዜ የፊዚዮቴራፒ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ይገለጻል ፣ እና አንዳንድ ልምዶች ጡንቻውን ለማገገም በሚረዱ ክፍሎች ውስጥ ይከናወናሉ። በፊዚዮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች እንደ ኤሌክትሮ ቴራፒ ፣ አልትራሳውንድ ያሉ ለምሳሌ በጄል ወይም በመድኃኒት ፣ በሌዘር ወይም በ TENS ለምሳሌ ሌሎች ቴክኒኮችን ማከናወን ይቻላል ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ከምርመራው በኋላ በሕክምናው ወቅት የሚከናወነውን የሕክምና ፕሮቶኮል በግል መጠቆም አለበት ፣ ምክንያቱም ይህ ምን ሊደረግ እንደሚችል ምሳሌ ስለሆነ ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ሊለወጥ ይችላል ፡፡

የሚከተሉትን ቪዲዮ በመመልከት በጭኑ ላይ ያለውን የጡንቻን ህመም ለማከም እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-