በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር ጭንቀት-አደጋዎቹ ምንድን ናቸው እና እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

ይዘት

• የጭንቀት ውጤቶች
• በእርግዝና ወቅት ውጥረትን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር ጭንቀት ለህፃኑ መዘዞችን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም የሆርሞኖች ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም የደም ግፊት እና የሴቷ በሽታ የመከላከል ስርዓት የህፃኑን እድገትን የሚያስተጓጉል እና ያለጊዜው መወለድን እና መወለድን ከማደግ በተጨማሪ ዝቅተኛ ክብደት ያለው ህፃን

እነዚህ መዘዞች የሕፃኑ በጭንቀት ጊዜ በሴቷ ሰውነት ለተፈጠሩት ኢንፍላማቶሪ ሳይቶኪኖች እና ኮርቲሶል ተጋላጭነት በመሆናቸው እና የእንግዴ ቦታን አቋርጦ ሕፃኑን ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስለሆነም የሚያስከትለውን ውጤት ለማስቀረት ሴት በእርግዝና ወቅት ዘና ለማለት መሞከሩ አስፈላጊ ነው ፣ ማረፍ ፣ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና ጤናማ አመጋገብ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡

የጭንቀት ውጤቶች

ለሴቶች ጭንቀት ፣ መረበሽ እና መጨነቅ የተለመደ ነው ፣ በዋነኝነት በእርግዝና የመጨረሻዎቹ ሳምንቶች ውስጥ ፣ ሆኖም ብዙ ጊዜ የሚከሰት ጭንቀት የእንግዴ እፅዋትን ሊያቋርጥ እና ሊደርስበት የሚችል ከጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያለው ሆርሞን የሆነውን የሳይቲኪን እና ኮርቲሶል ልቀትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡ ህፃኑን እና በእድገቱ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ ስለሆነም በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት የሚያስከትለው ጭንቀት ከሚያስከትላቸው መዘዞች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• የአለርጂዎች ተጋላጭነት ፣ ምክንያቱም የኮርቲሶል ብዛት ህፃኑ የበለጠ ኢሚውኖግሎቡሊን ኢ እንዲፈጠር ያደርገዋል ፣ ለምሳሌ እንደ አስም ካሉ ከአለርጂ ጋር የተገናኘ ንጥረ ነገር ፣
• ሲወለድ ዝቅተኛ ክብደት ህፃኑ ላይ በሚደርሰው የደም እና የኦክስጂን መጠን መቀነስ ምክንያት;
• ያለጊዜው የመወለድ ዕድሎች በስርዓቶች ፈጣን ብስለት እና የእናቷ የጡንቻዎች ውጥረት በመጨመሩ;
• ከፍ ያለ የኢንሱሊን መቋቋም እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋ በአደገኛ የሳይቶኪኖች መጋለጥ ምክንያት በአዋቂነት ጊዜ;
• የልብ በሽታ ተጋላጭነት እየጨመረ በአድሬናል ርህራሄ ስርዓት ሚዛን መዛባት ምክንያት;
• የአንጎል ለውጦች እንደ የመማር ጉድለት ፣ ከመጠን በላይ የመሳብ እና እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት እና ስኪዞፈሪንያ ያሉ ለችግር ተጋላጭነት ተጋላጭነት በተደጋጋሚ ለኮርቲሶል መጋለጥ ፡፡

ይሁን እንጂ እነዚህ ለውጦች ሴትየዋ በጭንቀት እና በተደጋጋሚ በሚረበሽበት ጊዜ በጣም ብዙ ናቸው ፡፡

በእርግዝና ወቅት ውጥረትን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት ውጥረትን ለመቀነስ እና ስለሆነም ለህፃኑ የሚያስከትለውን ችግር ለማስወገድ እና በሴቶች ላይ የደህንነትን ስሜት ለማራመድ አንዳንድ ስልቶች መውሰዳቸው አስፈላጊ ነው ፡፡

• ከታመነ ሰው ጋር ይነጋገሩ እና ለጭንቀት ምክንያቱን ይንገሩ ፣ ችግሩን ለመቋቋም እርዳታ ይጠይቁ;
• በተቻለ መጠን ያርፉ እሱ ሊሰማዎት እና ለህይወትዎ ጓደኛዎ መሆንዎን በማስታወስ ህፃኑ ላይ ያተኩሩ;
• ጤናማ ምግብ ይብሉ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ሙሉ ምግቦችን በመመገብ እንዲሁም ጣፋጮች እና ቅባቶችን በማስወገድ;
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ እንደ መራመድ እና የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ ውጥረትን ለማስታገስ እና ለጤንነት ስሜት የሚሰጡ ሆርሞኖችን ለማምረት ስለሚረዳ;
• የሚያስደስቱዎትን እንቅስቃሴዎች ማድረግእንደ አስቂኝ ፊልሞችን ማየት ፣ ዘና ያሉ መታጠቢያዎችን መውሰድ እና ሙዚቃ ማዳመጥ ፣
• የሚያረጋጋ ሻይ ይውሰዱ እንደ ካምሞሊ ሻይ እና እንደ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ በቀን እስከ 3 ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡
• የተጨማሪ ሕክምና ሕክምና ያድርጉ, እንዴት እንደሚለማመዱ ዮጋ፣ ማሰላሰል ፣ ዘና ያለ ማሳጅ ወይም ዘና ለማለት የአሮማቴራፒን በመጠቀም ፡፡

የጭንቀት ምልክቶች የማይሻሻሉ ከሆነ ወይም በድብርት ወይም በአሰቃቂ የጭንቀት ችግር ውስጥ ካሉ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የተወሰኑ መድሃኒቶችን እንዲያዝልዎ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት ፡፡ ፀረ-ጭንቀቶች እና ፀረ-ድብርት መድሃኒቶች ሊጠቁሙ ይችላሉ ነገር ግን በሕክምና ምክር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡

በሚቀጥለው ቪዲዮ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ-