የወንዶች ፖምፖራሲዝም-ምን እንደሆነ እና መልመጃዎች

ይዘት

• የኬጋል ልምምዶችን ለወንዶች እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
• ውጤቶችን ማየት ሲችሉ

ለወንዶች ኬግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የወንድ ፖምፖይሪዝም) በመባልም የሚታወቀው የሽንት መቆጣትን ለማከም ፣ በጠበቀ ግንኙነት ወቅት አፈፃፀሙን ለማሻሻል እንዲሁም ያለጊዜው የወንድ የዘር ፈሳሽ ወይም የብልት ብልትን ለመቋቋም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡

በአጠቃላይ የእነዚህ ልምምዶች ጥቅሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ያለፍላጎት ሽንትን መታገል;
• ያለጊዜው መውጣትን ይዋጉ;
• የወንድ የዘር ፈሳሽ ጊዜን ይጨምሩ;
• የ erectile dysfunction ን መዋጋት;
• የፕሮስቴት ጤናን ይጨምሩ;
• በርጩማዎችን መቆጣጠርን ያሻሽላል;
• የጠበቀ ክልል ስሜታዊነትን ይጨምሩ;
• የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያሻሽሉ.

የወንዶች የኬጌል ልምምዶች የ pubococcygeal ጡንቻ ውጥረትን ያሻሽላሉ ፣ የዘር ፍሬዎችን ከፍ ያደርጋሉ ፣ እንዲሁም የክሬምስተር ጡንቻን እና የፊንጢጣ ፊንጢጣውን ያጠናክራሉ እናም ስለሆነም በብልት አካባቢ ውስጥ ስሜታዊነትን ከፍ የሚያደርጉ እና ጥሩ ስሜትን የሚያራምድ ራስን ከፍ ማድረግን ይጨምራሉ ፡

እነዚህ ልምዶች ፕሮስቴት ከተወገደ በኋላ የሽንት መቆጣትን ለማከም በጣም ጥሩ ናቸው ስለሆነም ከዚህ ቀዶ ጥገና በኋላ በየቀኑ መከናወን አለባቸው ፡፡ ምልክቶቹን ይወቁ ፣ መንስኤዎቹ እና የወንዶች የሽንት አለመታከም ሕክምና እንዴት ሊሆን ይችላል ፡፡

የኬጋል ልምምዶችን ለወንዶች እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የወንድ የዘር ፈሳሽ ልምምዶችን ለማከናወን በመጀመሪያ ሰውየው መሽናት አለበት እና እስከዚያው

1. መሥራት ያለበት ጡንቻን ለመለየት በሽንት ጊዜ የሽንት ፍሰትን ማቆም ወይም መቀነስ;
2. የሽንት ጅረት ሲቆም ተለይቶ የሚታወቅ ጡንቻን ለማጥበብ ይሞክሩ ፡፡

ኮንትራቱ በኃይል መከናወን አለበት ፣ ግን መጀመሪያ ላይ ለ 1 ሰከንድ ያህል የሚቆይ መሆኑ የተለመደ ነው ነገር ግን በተግባር ግን ቅነሳው ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል ፡፡

ይህንን ልምምድ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ደረጃ በደረጃ ይመልከቱ:

የኬግል ልምምዶች በየቀኑ ቢያንስ ከ 3 እስከ 8 ጊዜ መከናወን አለባቸው ፣ እና አስፈላጊ የውዝግቦች ብዛት በድምሩ 300 ነው ፡፡ ጡንቻውን በትክክል እንዴት እንደሚይዙ ካወቁ በኋላ ፣ በየትኛውም ቦታ ተቀምጠው ፣ ተኝተው ወይም ቆመው መጨቆን ይችላሉ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በጎንዎ ላይ ተኝቶ የሚገኘውን የኬጌል ልምምዶች ለመጀመር ቀላሉ ነው ፡፡

ውጤቶችን ማየት ሲችሉ

የኬግል ልምምዶች ውጤት ልክ እንደ መጀመሪያው ወር ሊታይ ይችላል ፣ ግን ግቡ የሽንት መቆጣትን ለማከም በሚሆንበት ጊዜ የመጨረሻው ውጤት ከ 3 ወር እስከ 1 ዓመት ድረስ ሊወስድ ይችላል እና አንዳንድ ጊዜ ሌላ አካላዊ ሕክምናን ማከናወን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሂደቶች.