የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠጥ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ የጤና አደጋዎችን ሊያካክስ ይችላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

በጤናው # ግቦቻችን ላይ ባተኮርን መጠን ከስራ ባልደረቦቻችን ጋር አልፎ አልፎ ከሚፈጠር የደስታ ሰአት ወይም በሻምፓኝ ከBFFs ጋር ብቅ በማለት ማስተዋወቂያን ከማክበር ነፃ አንሆንም (እና ሃይ፣ ቀይ ወይን በትክክል የአካል ብቃት ግቦችዎን ሊረዳ ይችላል)። ሁሉም ስለ ሚዛን ነው ፣ አይደል? እንደ እድል ሆኖ ፣ መጠነኛ መጠጣት በጤንነታችን ላይ እየደረሰ ስለሚመጣው ጉዳት ለጨነቅን የምስራች አለ። በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ላይ መጣበቅ አንዳንድ ጉዳቶችን ሊቀለብስ ይችላል ፣ እ.ኤ.አ. የእንግሊዝ ጆርናል ስፖርት ሜዲካል።

በአውስትራሊያ በሚገኘው በሲድኒ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በ 40 ዓመት ዕድሜያቸው ከ 36,000 በላይ ወንዶች እና ሴቶች በ 10 ዓመታት ጊዜ ውስጥ በተለይም በአልኮል ፍጆታ ላይ ስታትስቲክስ (አንዳንድ ሰዎች አልጠጡም ፣ አንዳንዶቹ በመጠኑ ጠጥተዋል ፣ እና አንዳንዶቹ መንገድ ሄደዋል) ከመጠን በላይ) ፣ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሐግብሮች (አንዳንድ ሰዎች እንቅስቃሴ -አልባ ነበሩ ፣ አንዳንዶቹ የተጠቆሙ መስፈርቶችን ፣ እና አንዳንዶቹ የጂምናስቲክ ኮከቦች ነበሩ) እና አጠቃላይ የሟችነት መጠን ለሁሉም።

በመጀመሪያ, መጥፎ ዜና: ማንኛውም መጠጥ, ኦፊሴላዊ መመሪያዎች ውስጥ እንኳ, ቀደም ሞት አደጋ, በተለይ ካንሰር ጨምሯል. እሺ ግን ጥሩው ዜና እዚህ አለ-አነስተኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ማግኘት (ይህም በሳምንት 2.5 ሰዓት ብቻ ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድረስ) ያንን አደጋ በአጠቃላይ የቀነሰ እና ቀደም ሲል በካንሰር የመሞት አደጋን ሙሉ በሙሉ ገሸሽ አደረገ።

ከዝያ የተሻለ? በጥናቱ ላይ እንደ ዋና ጸሐፊ ኢማኑኤል ስታምታኪስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ምንም አይመስልም። (ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ደስታ ይከተሉ።) እና መልመጃው እብድ-ከባድ መሆን አያስፈልገውም። ብዙ ሰዎች እንደ መራመድ ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎችን እንኳን ዘግበዋል፣ እና የጂም ሱፐር ኮከቦች ከመጠጥ ጋር ተያይዞ ያለውን የካንሰር አደጋ ለማቃለል ምንም ተጨማሪ ክሬዲት ያገኙት አይመስሉም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወጥነት ቁልፍ - ጉልበት አልነበረም. ለዚያ እንኳን ደስ አለዎት! በ 10 ምርጥ የሴቶች ልምምዶች እንዲጀምሩ እንመክራለን።

ግምገማ ለ