በመሥራት ብቻ UTIን መከላከል እንደሚችሉ በጥናት ተረጋግጧል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም ዓይነት አስገራሚ ጥቅሞች አሉት ፣ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን ከመቀነስ ጀምሮ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል። አሁን በዝርዝሩ ላይ ሌላ ዋና ጭማሪ ማከል ይችላሉ -የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ከማይሠሩ ​​ይልቅ ከባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች የበለጠ ጥበቃ ይደረግላቸዋል ይላል አዲስ ጥናት ሕክምና እና ሳይንስ በስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እና አዎ ፣ ይህ በሴት ልጅ ከሚታወቁት በጣም አስጸያፊ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖችን አንዱን ያጠቃልላል -የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች። ከ 50 በመቶ በላይ የሚሆኑት ሴቶች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ዩቲኢ (UTI) ስለሚኖራቸው ፣ ይህ በጣም ትልቅ ጉዳይ ነው። (UTIs ን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ስለ እነዚህ አስገራሚ ነገሮች ሰምተዋል።) እና አንድ ጊዜ ከነበረዎት ፣ ምን ያህል እብድ-የማይመች እና ህመም ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ። (UTI ወይም STI እንዳለቦት እርግጠኛ አይደለሁም? ሆስፒታሎች በትክክል እነዚህን 50 በመቶው ጊዜ በተሳሳተ መንገድ ይመረምራሉ።)

ጥናቶች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከቫይረሶች ለመጠበቅ ሊረዳዎት እንደሚችል ቀደም ብለው ያሳዩ ስለሆኑ ተመራማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ላይ ምንም ዓይነት ጥበቃን የሚሰጥ መሆኑን ለማወቅ እንደሚፈልጉ ገልፀዋል። ጥናቱ ለአንቲባዮቲኮች የታዘዘላቸውን መድሃኒት ምን ያህል ጊዜ እንደሞሉ በማስታወስ ለአንድ ዓመት 19,000 ሰዎችን ቡድን ተከታትሏል። ተመራማሪዎቹ ያገኙት ነገር ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉት ጋር ሲወዳደር ላብ ያደረባቸው ሰዎች Rx በተለይም UTIs ለማከም የሚውለውን አንቲባዮቲክ የመሙላት እድላቸው አነስተኛ ነው። የሚገርመው ነገር ትልቁን ጥቅም ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሳተፉ ሰዎች ታይቷል፣ እና ሴቶች በአጠቃላይ በባክቴሪያ የሚመጡ በሽታዎች ከወንዶች የበለጠ ትልቅ ጥቅም አግኝተዋል። ጥናቱ እንደሚያመለክተው በሳምንት ለአራት ሰዓታት ያህል ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው እንቅስቃሴ እንደ መራመድ ወይም ብስክሌት መንዳት አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል ይህም እጅግ በጣም ጥሩ ነው። ውጤት።

ተመራማሪዎቹ በዚህ ጥናት ውስጥ ይህ አገናኝ ለምን እንደሚኖር መልስ አልሰጡም, ነገር ግን በኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዌክስነር ሜዲካል ሴንተር ኦብ-ጊን ሜሊሳ ጎኢስት, MD, እርስዎ ካፈጠጡት ውሃ ሁሉ ጋር የተያያዘ ነገር ሊኖረው ይችላል ይላሉ. ላብ HIIT ክፍል። "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ሴቶች ላይ የዩቲአይኤስ መጠን እንዲቀንስ ምክንያት የሆነው እርጥበት በመጨመሩ ነው ብዬ እገምታለሁ" ትላለች። "የበለጠ ውሃ ማጠጣት ኩላሊቶችን እና ፊኛን ለማጽዳት ይረዳል, ይህም ባክቴሪያዎች ወደ ፊኛ ግድግዳዎች እንዳይጣበቁ ይረዳል." Goist አክሎ እንደተናገረው በተሟላ ፊኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ምቹ ስላልሆነ (በጣም እውነት ነው!) ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች ብዙ ጊዜ ግልጥ ሊሉ ይችላሉ፣ በዚህም ለተፈራው UTI የመጋለጥ እድላቸውን ይቀንሳል። (ረዘም ላለ ጊዜ ፊኛዎ ውስጥ ሽንት መያዝ ትልቅ አይደለም-ይላል ጎይስት።)

እሷም ይህ ጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለበሽታ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ እንደሚረዳ ቢገልጽም ፣ “ከመጠን በላይ ላብ የሚያመጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተገቢ ንፅህና ካልተከናወነ የሴት ብልትን የመበሳጨት እና የእርሾ ኢንፌክሽኖችን የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል” ብለዋል። ይህም ማለት ልብሶችዎን ይቀይሩ፣ ገላዎን ይታጠቡ እና ከዚያ በኋላ ወደ ጎረቤቶችዎ የአየር ፍሰት ለመጨመር ለስላሳ ልብስ ይልበሱ ትላለች ። (ስለዚህ ፣ ጓደኛ ለመጠየቅ ብቻ ፣ ግን እነዚያ ከስልጠና በኋላ መታጠቢያዎች ናቸው ሁልጊዜ አስፈላጊ?)

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ UTIs እና ከሌሎች የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች የሚከላከልልዎትን ትክክለኛ ምክንያት ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግ ፣ ለእርስዎ እና ለሴት ክፍሎችዎ እንኳን ደህና መጡ ግኝት ነው።

ግምገማ ለ