ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለልብዎ መርዛማ ሊሆን ይችላል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደገኛ ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡሊሚያ ፣ ሀ የአእምሮ መዛባት የምርመራ እና እስታቲስቲክስ መመሪያ-የተረጋገጠ በሽታ። (ይህ ሐኪም ስለ ህጋዊ የስነ-አእምሯዊ ሁኔታ ይናገራል.) ይህ ማለት እስከ ማቅለሽለሽ, ራስን መሳት, ድካም, ህመም ድረስ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ማለት ነው - ምስሉን ያገኙታል. ስለዚህ አልፎ አልፎ የሁለት ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴን በመጎተት ጥፋተኛ ከሆንክ፣ በቁም ነገር ማቆም ትፈልግ ይሆናል፡ በኤፕሪል እትም ላይ የሚታተም ሰፊ የጥናት ግምገማ የካናዳ ጆርናል ኦቭ ካርዲዮሎጂ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አንብብ-ጠንካራ ፣ ከፍተኛ-ጥንካሬ ፣ የጽናት ነገሮች) በአትሪያል ፋይብሪሌሽን (ወይም ኤቢቢ) በመጨመር የማይጠገን መዋቅራዊ የልብ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። (በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ያሉ እነዚህን የ 5 ተረት ምልክቶች ይጠንቀቁ።)

መሪ ተመራማሪው ዶ / ር አንድሬ ላ ጋርቼ ፣ ኤም.ዲ. ፣ ፒኤችዲ እና በአውስትራሊያ ሜልቦርን በሚገኘው ቤከር አይዲ አይ የልብ እና የስኳር በሽታ ተቋም የስፖርት ካርዲዮሎጂ ኃላፊ እና ቡድናቸው በአትሌቶች እና በጽናት ሯጮች ላይ ባልተለመደ የልብ ምት ላይ 12 የተለያዩ ጥናቶችን ገምግሟል። በተለይም ፣ ጥናቶቹ አፊብ በመባል በሚታወቀው arrhythmia ላይ ያተኮሩ ሲሆን ይህም በመጨረሻ ወደ ስትሮክ ወይም ሙሉ የልብ ድካም ሊያመራ ይችላል። የላ ጌርቼ ቡድን ቀደም ሲል በልብ ሕመም ባልተሠቃዩ ሰዎች ላይ ኤቢቢን በ 2011 ባደረገው ጥናት ውስጥ በሁለቱ መካከል ሊካድ የማይችል ትስስር አግኝቶ እነዚያ ሕመምተኞች መሆናቸውን አገኘ። አራት ጊዜ በጽናት ስፖርቶች ውስጥ እንደተሳተፈ ።

ጠብቅ. የሚቀጥለውን ማራቶንዎን ገና አይሰርዙት። ግምገማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ከአደጋዎች የበለጠ እንደሚበልጡ ይጠቅሳል-እና ከዚህም በላይ ፣ መልመጃው ጠንካራ ጥረት ብቻ ሳይሆን ዘላቂ እና ጠንካራም መሆን አለበት። (PS እርስዎ የመሮጥ ጥቅሞችን ለማግኘት በእውነቱ ሩቅ መሮጥ የለብዎትም።) በአንቀጹ ውስጥ ፣ እጅግ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያንዳንዱን ቀን ማለት ይቻላል ብዙ ሰዓታት ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ ነው-ከፕሮፌሽናል ሊመለከቱት የሚችሉት ፣ ግን የዕለት ተዕለት ዮጋ ክፍል ልማድ አይደለም።

ይሁን እንጂ ላ ጋርቼ የ AFib አደጋ ከፍተኛ ደረጃ ላይ የደረሰበትን የተወሰነ ነጥብ ለመወሰን የሚያስችል በቂ ጥናት የለም (በየቀኑ አምስት ሰአት መሮጥ) እና ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያስፈልግ ይናገራል። በመግለጫው ላይ “ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንዳንድ መጥፎ የጤና ውጤቶች ጋር ሊዛመድ ይችላል” ከሚለው ስጋት በስተጀርባ ብዙውን ጊዜ አጠያያቂ ፣ ያልተሟላ እና አወዛጋቢ ሳይንስን ለመወያየት የእሱ ትክክለኛ ምክንያት ነበር። በተጨማሪም፣ ላ ጋርቼ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ የጠቀሰው ያ ትክክለኛ ምክንያት ነው።

እስከዚያው ድረስ ግን ምናልባት ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ብቻ ነው. ያ ምን ያህል ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ግቦች ላይ የተመሠረተ ነው። የ30-ቀን የቡርፒ ፈተናን ወይም ይህን የኪካስ አዲስ የቦክሲንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እንዲሞክሩ እንመክራለን።

ግምገማ ለ