ኢንዶሜቲሪዝም ክብደት እንዲጨምር የሚያደርገው ለምንድን ነው እና እንዴት ማቆም እችላለሁ?

ይዘት

• ክብደት መጨመር ለምን ይቻላል
• የእርስዎ ሆርሞኖች ሚዛናዊ አይደሉም
• የተወሰኑ መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው
• የማኅጸን ጫፍ ቀዶ ጥገና ሕክምና አግኝተሃል
• ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
• አመጋገብዎ ሚዛናዊ መሆኑን ያረጋግጡ
• አለብዎት
  
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• ያስታውሱ
  
• ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ያስሱ
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

ይህ የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው?

ኢንዶሜቲሪዝም በማህፀን ውስጥ የሚሰለፈው ቲሹ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የሚያድግ በሽታ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በአሜሪካ ብቻ በግምት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይገመታል ፣ ግን ይህ ቁጥር በእውነቱ በጣም ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።

ዳሌ ህመም በጣም የተለመደ ምልክት ቢሆንም ሴቶች ክብደትን ጨምሮ የተለያዩ ምልክቶችን ያሳያሉ ፡፡

ሐኪሞች ክብደት መጨመር በቀጥታ ከኤንዶሜትሪነት ጋር ይዛመዳል በሚለው ላይ የተለያዩ አስተያየቶች አሏቸው ፡፡ ይህንን ምልክት ከህመሙ ጋር የሚያገናኝ መደበኛ ጥናት የለም ፣ ግን ተጨባጭ መረጃዎች አሁንም አሉ። የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ክብደት መጨመር ለምን ይቻላል

ማህፀኑን የሚሸፍነው ቲሹ ‹endometrium› ይባላል ፡፡ ከማህፀን ውጭ ሲያድግ ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ በርካታ ምልክቶች አሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ ፡፡

• ህመም የሚያስከትሉ የወር አበባ ዑደቶች
• ከመጠን በላይ የደም መፍሰስ
• የሆድ መነፋት
• መሃንነት

ክብደት መጨመር የ endometriosis ቀጥተኛ ምልክት ላይሆን ይችላል ፣ ነገር ግን አንዳንድ የበሽታው ገጽታዎች እና ህክምናዎቹ በክብደት ላይ እንዲጨምሩ ያደርጉዎታል።

ይህ የሚከተሉትን ያካትታል:

• የሆርሞን መዛባት
• የተወሰኑ መድሃኒቶች
• የማህጸን ጫፍ ቀዶ ጥገና

የእርስዎ ሆርሞኖች ሚዛናዊ አይደሉም

ኢንዶሜቲሪያስ ከማዮ ክሊኒክ እንደዘገበው ኤስትሮስትሮሲስ ከከፍተኛ ኤስትሮጂን ሆርሞን ጋር ተያይ linkedል ፡፡ ይህ ሆርሞን ከወር አበባዎ የወር አበባ ዑደት ጋር ለ endometrium ውፍረት ውፍረት ተጠያቂ ነው ፡፡

አንዳንድ ሴቶች እንኳን የኢስትሮጅንስ የበላይነት ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ሊኖራቸው ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ለ endometriosis መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ ኢስትሮጅንም የሚከተሉትን ምልክቶች ያስከትላል ፡፡

• የሆድ መነፋት
• ያልተለመዱ የወር አበባ ጊዜያት
• የጡት ጫጫታ

ክብደት መጨመር የዚህ የሆርሞን ሚዛን ሌላ ምልክት ነው ፡፡ በተለይም በሆድ አካባቢ እና በጭኑ አናት ላይ ስብ ሲከማች ያስተውሉ ይሆናል ፡፡

የተወሰኑ መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው

ምልክቶችዎን ለማከም የሚረዳዎ እንደ ተከታታይ ዑደት የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ፣ የሴት ብልት ቀለበት ወይም የማህፀን ውስጥ መሣሪያ (IUD) ያሉ ዶክተርዎ የሆርሞን መድኃኒቶችን ሊያዝል ይችላል ፡፡

በተለመደው የወር አበባ ዑደትዎ ውስጥ ሆርሞኖችዎ ይጨብጣሉ ከዚያም የ endometrium ሽፋን ይሰብራሉ ፡፡

የሆርሞን መድኃኒቶች የሕብረ ሕዋሳትን እድገት ሊቀንሱ እና ቲሹ በሰውነት ውስጥ ሌላ ቦታ እንዳይተከል ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም የወር አበባ ዑደትዎ ቀለል ያሉ እና ብዙ ጊዜ የማይቀንሱ ሊያደርጉልዎት ይችላሉ።

አንዳንድ ሴቶች በአፍ የሚወሰዱ የእርግዝና መከላከያዎችን እና ሌሎች ሆርሞኖችን መድኃኒቶች በመጠቀም ክብደታቸውን ያሳያሉ ፡፡ ሰው ሰራሽ የፕሮጅስትሮን ስሪት - ፕሮጄስቲን - ጥፋተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ በቀጥታ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም የሚል መደምደሚያ ላይ ቢደርሱም የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ተጠያቂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይስማማሉ ፡፡ ይህ ፈሳሽ ማቆየት እና የምግብ ፍላጎት መጨመርን ያጠቃልላል ፡፡

የማኅጸን ጫፍ ቀዶ ጥገና ሕክምና አግኝተሃል

የማህጸን ጫፍ ቀዶ ጥገና ለ endometriosis የቀዶ ጥገና ሕክምና ነው ፡፡ የማህፀንዎን ፣ የማህጸን ጫፍዎን ፣ ሁለቱንም ኦቫሪዎችን እና የማህፀን ቧንቧዎችን ማስወገድን ሊያካትት ይችላል ፡፡

የተከናወነው የማኅጸን ሕክምና ዓይነት የትኛውን የመራቢያ ሥርዓትዎ አካል እንደሚወገዱ ይወስናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አጠቃላይ የማህፀኗ ብልት የማህፀን እና የማህጸን ጫፍ መወገድን ያጠቃልላል ፡፡

ኦቭየርስ ኤስትሮጅንን የሚያመነጭ እና በመላ ሰውነት ውስጥ በህብረ ህዋስ ውስጥ ህመም ሊፈጥር ስለሚችል ማህፀኑን ብቻ ማስወገድ ውጤታማ ላይሆን ይችላል ፡፡ ይህ ጣልቃ ገብነት ብዙውን ጊዜ ለበሽታው በጣም ሰፊ ለሆኑ ጉዳዮች ይድናል ፡፡

ከማህጸን ጫፍ ቀዶ ጥገና በኋላ ከእንግዲህ እርጉዝ መሆን አይችሉም ፡፡ ያለ ኦቫሪዎ ሰውነትዎ ውጤታማ ወደ ማረጥ ይገባል ፡፡

በሆርሞኖች ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን እጥረት ምክንያት የሚመጡ የተለያዩ ምልክቶች ይታዩ ይሆናል ፡፡ ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ትኩስ ብልጭታዎች
• የእንቅልፍ ችግሮች
• የሴት ብልት ድርቀት

ማረጥ ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የክብደት መጨመር
• የተዘገመ ሜታቦሊዝም

ማረጥ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ሲከሰት ምልክቶች ቀስ በቀስ ይጀምራሉ ፡፡ ማረጥ እንደ አጠቃላይ በሴት ብልት ማረጥ ምክንያት በድንገት በሚከሰትበት ጊዜ ምልክቶችዎ በተለይ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በ ‹የወር አበባ ማረጥ› ከመድረሳቸው በፊት የማህጸን ጫፍ ቀዶ ጥገና ያደረጉ ሴቶች ከቀዶ ጥገናው በኋላ በመጀመሪያ ዓመት ክብደታቸው ከፍተኛ የመሆን አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡

ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?

እንደገና ፣ endometriosis በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ለክብደት መጨመር አስተዋፅዖው ላይ ምርምር ተቀላቅሏል ፡፡ በችግሩ ምክንያት ክብደት እየጨመሩ እንደሆነ የሚያምኑ ከሆነ ሊረዱዎት የሚችሏቸው አንዳንድ የአኗኗር ለውጦች አሉ።

እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተመጣጠነ ምግብ መመገብ
• ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር
• አማራጭ የሕክምና አማራጮችን ከግምት በማስገባት

አመጋገብዎ ሚዛናዊ መሆኑን ያረጋግጡ

የመረጧቸው ምግቦች በክብደትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የሸቀጣሸቀጥ ሱቅዎን ዙሪያ ለመገብየት ሰምተው ይሆናል - ይህ በእውነቱ ጠንካራ ምክር ነው ፣ ምክንያቱም እዚያ ያሉት ምግቦች በሙሉ አሉ ፡፡ እንደ ሙሉ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሙሉ ምግቦች ያልተለቀቁ እና ያልታወቁ ናቸው ፡፡

ሙሉ ምግብን ከታሸጉ ምግቦች ጋር መመገብ ክብደትን ለመጨመር የሚጨምሩ እንደ ስኳር ያሉ ባዶ ካሎሪዎችን በማስቀረት ሰውነትዎ እንዲበለፅግ የሚያስፈልገውን ንጥረ-ነገር ይሰጠዋል ፡፡

አለብዎት

• ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡ ሌሎች ጥሩ ምግቦች ጥራጥሬዎችን ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጤናማ ያልሆነ ፕሮቲኖችን እና ጤናማ ስቦችን ይጨምራሉ ፡፡
• ከመጥበስ ይልቅ እንደ መጋገር ፣ እንደ ፍርግርግ ወይንም እንደ ማጥበሻ ያሉ ጤናማ የማብሰያ ዘዴዎችን ይምረጡ ፡፡ የጨው ፣ የስኳር እና የስብ ይዘታቸውን ለመገምገም በታሸጉ ምግቦች ላይ ስያሜዎችን ያንብቡ ፡፡
• ሲወጡ እና ሲዞሩ በሚመቹ ምግቦች እንዳይፈተኑ የራስዎን ጤናማ ምግቦች ያሽጉ ፡፡
• በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች መመገብ እንዳለብዎ እንዲሁም ለእርስዎ እና ለየት ያሉ ፍላጎቶችዎን ብቻ የሚመለከቱ ሌሎች ምክሮችን ለማግኘት ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ማዮ ክሊኒክ እንደዘገበው ባለሙያዎች ክብደታቸውን ለመጠበቅ እና ለመቀነስ በየሳምንቱ ለ 150 ደቂቃዎች መካከለኛ እንቅስቃሴ ወይም 75 ደቂቃ የበለጠ ጠንከር ያለ እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡

መጠነኛ እንቅስቃሴ የሚከተሉትን ልምዶች ያካትታል

• መራመድ
• መደነስ
• የአትክልት ስራ

ጠንከር ያለ እንቅስቃሴ እንደዚህ ያሉ ልምዶችን ያካትታል:

• እየሮጠ
• ብስክሌት መንዳት
• መዋኘት

የት መጀመር እንዳለ አላውቅም?

ያስታውሱ

• ዘርጋ በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ተለዋዋጭነት የእንቅስቃሴዎን መጠን ከፍ ያደርገዋል እና ጉዳት እንዳይደርስብዎት ይረዳዎታል ፡፡
• ቀስ ብለው ይጀምሩ። በአከባቢዎ ውስጥ ረጋ ያለ የእግር ጉዞ ጥሩ የግንባታ ድንጋይ ነው ፡፡ የበለጠ የአየር እንቅስቃሴ ተስማሚ እንደሆኑ ስለሚሰማዎት በጊዜዎ ርቀትዎን ለመጨመር ወይም ክፍተቶችን ለማካተት ይሞክሩ ፡፡
• ጠንካራ> ወደ ጥንካሬ ስልጠና ይመልከቱ ፡፡ ክብደትን በመደበኛነት ማንሳት ጡንቻዎትን ያሰማል እና የበለጠ ስብን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡ የጂምናዚየም አባል ከሆኑ በትክክለኛው ቅጽ ላይ ምክሮችን ለማግኘት የግል አሰልጣኝ ለመጠየቅ ያስቡ ፡፡

ሌሎች የሕክምና አማራጮችን ያስሱ

የሆርሞን መድኃኒቶች እና የቀዶ ጥገና ሕክምናዎች እንደ ‹የማህፀን ጫፍ› ክብደት መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ስለ እነዚህ አማራጮች የሚያሳስብዎት ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

እንደ አስፈላጊነቱ የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ ያሉ ሌሎች ሕክምናዎች አሉ ፡፡ እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) እና ናፕሮፌን (አሌቭ) ያሉ የማይታዘዙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ከመጠን በላይ (ኦቲአይ) የወር አበባ መጨናነቅን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ሞቃት መታጠቢያ ቤቶችን መውሰድ ወይም ማሞቂያ ንጣፎችን መጠቀም ቁርጠትዎን እና ህመምዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ምልክቶችዎን በቀላሉ ሊያቃልልዎ ይችላል ፣ ሁሉም የክብደት መቀነስዎን ጥረቶች በሚረዱበት ጊዜ።

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

የ endometriosis በሽታ ካለብዎ እና ለክብደት መጨመር አስተዋፅዖ እንደሚያደርግ ከተሰማዎት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ ያጋጠሙዎትን ማንኛውንም ተጨማሪ ምልክቶች ልብ ይበሉ።

ሐኪምዎ አማራጭ የሕክምና አማራጮችን እንዲሁም የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጤናማ የክብደት ክልል ውስጥ እንዲቆዩ የሚያግዙ የአኗኗር ዘይቤዎችን ሊወያይ ይችላል ፡፡

በአመጋገብዎ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ሐኪምዎ የጥቆማ አስተያየት እንኳን ሊኖረው ይችላል ወይም ለተጨማሪ ድጋፍ እንደ ምግብ ባለሙያ ወደ ልዩ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላል ፡፡