የአይን መወዛወዝ: መንስኤው ምንድን ነው እና እንዴት ማቆም እንደሚቻል!

ይዘት

• ውጥረት
• ካፌይን ወይም አልኮሆል
• የማዕድን ጉድለቶች
• ደረቅ አይኖች
• የዓይን ውጥረት
• መንጋጋ መጨፍለቅ ወይም ጥርስ መፍጨት
• ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
• ግምገማ ለ

ምናልባት እርስዎ መቧጨር ከማትችሉት ማሳከክ የበለጠ የሚያበሳጭ ብቸኛው ነገር፣ ያለፈቃዱ የዓይን መወዛወዝ ወይም ማዮኪሚያ ብዙዎቻችን የምናውቀው ስሜት ነው። አንዳንድ ጊዜ ቀስቅሴው ግልጽ ነው (ድካም ወይም ወቅታዊ አለርጂዎች), ሌላ ጊዜ ደግሞ አጠቃላይ ምስጢር ነው. የምስራች ለጭንቀት መንስኤ እምብዛም አይደለም። መቀመጫውን በሎስ አንጀለስ ያደረገው ዶ / ር ጄረሚ ፊይን “ከ 10 ጊዜ ዘጠኙ [የዓይን መጨናነቅ] ምንም የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም ፣ ከማንኛውም ነገር የበለጠ የሚያበሳጭ ነው” ብለዋል። ነገር ግን አደገኛ ስላልሆነ ብቻ ፈገግተህ መታገስ አለብህ ማለት አይደለም። ይህ ለምን እንደሚከሰት አንዳንድ ብዙም ያልታወቁ ምክንያቶችን እንዲያካፍሉ ባለሙያዎችን ጠይቀን እና እንዴት መንቀጥቀጥን በፍጥነት ማቆም እንደሚችሉ ምክሮችን ጠይቀናል።

ውጥረት

የአሜሪካ የአይን ህክምና አካዳሚ ክሊኒካዊ ቃል አቀባይ የሆኑት ዶክተር ሞኒካ ኤል. ሞኒካ ኤም.ዲ. በተለምዶ በሽተኛው አንድ ነገር ሲረብሸቸው ለአንድ ሳምንት ወይም ከዚያ ያህል መንቀጥቀጥን ይመለከታል ፣ እነሱ በመጨረሻ ፈተናዎች ውስጥ ናቸው ፣ ወይም በደንብ አይተኛም።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አስጨናቂው ሁኔታ ካበቃ በኋላ መንቀጥቀጡ በራሱ በራሱ ይፈታል ፣ ነገር ግን በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ውጥረት ለመቀነስ ጥረት ማድረግ ወይም እንደ ማሰላሰል ያሉ ሌሎች የመቋቋም ዘዴዎችን ተግባራዊ ማድረግ ሊረዳ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አእምሮን ማሰላሰል የሚለማመዱ-ዓይኖችዎ ተዘግተው በፀጥታ ተቀምጠው አንድ ቃል ወይም “ማንትራ” ደጋግመው በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ የሚደጋገሙ ሰዎች ከፍተኛ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን ያገኛሉ።

ካፌይን ወይም አልኮሆል

ብዙ ባለሙያዎች በካፌይን እና/ወይም በአልኮል የመዝናኛ ባህሪዎች ውስጥ የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮች በተለይም ከመጠን በላይ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጠማማ ዓይንን ሊያመጣ ይችላል ብለው ያምናሉ። "ታካሚዎቼን ከካፌይን እና ከአልኮል እንዲርቁ መንገር ለእኔ እውን እንዳልሆነ አውቃለሁ፣ ነገር ግን የተለመደውን መጠጥ በቅርቡ ከጨመሩ፣ መጠኑን መቀነስ ይፈልጉ ይሆናል" ስትል ጁሊ ሚለር፣ ኤምዲ፣ ኒው ጀርሲ ላይ የተመሰረተ ፕላስቲክ በአይን ጤና ላይ የተካነ የቀዶ ጥገና ሐኪም.

ወደ ፈሳሽ ቅበላዎ በሚመጣበት ጊዜ በንጹህ ውሃ ውሃ መቆየት እና ከእውነተኛ እና ሰው ሰራሽ ስኳር መራቅ አስፈላጊ ነው ”በማለት ቦርድ የተረጋገጠ ተፈጥሮአዊ ሐኪም ዶክተር ካትሪና ቪልሄልም አክላለች። የጠዋት ጽዋዎን መቁረጥ ካልቻሉ ይሞክሩ እራስዎን በአንድ የቡና መጠጥ ለመገደብ። ወይም በምትኩ ከነዚህ 15 የፈጠራ አማራጮች ውስጥ አንዱን ለቡና ለመጠጣት ይሞክሩ።

የማዕድን ጉድለቶች

እንደ ዶ / ር ፍይን ገለፃ የማግኒዚየም እጥረት በጣም የተለመደው የአመጋገብ አለመመጣጠን ወደ ዓይን መንቀጥቀጥ ያስከትላል። መንቀጥቀጥ ያለማቋረጥ የሚደጋገም ከሆነ ወይም በእርግጥ የሚያስቸግርዎት ከሆነ የማግኒዚየም መጠንዎን እንዲመረመሩ ይጠቁማል (ቀላል የደም ምርመራ የሚያስፈልግዎ ብቻ ነው)። ጉድለት ካለብዎ እንደ ስፒናች ፣ አልሞንድ እና ኦትሜል ያሉ ብዙ ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን በመብላት ላይ ያተኩሩ ፣ ወይም የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችዎን በቀላሉ ለማሟላት ከ 310 እስከ 320 ሚ.ግ. ለአዋቂ ሴቶች የብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ የሕክምና ተቋም).

ደረቅ አይኖች

ከመጠን በላይ የደረቁ አይኖች “በዕድሜ መግፋት ፣ የመገናኛ ሌንሶች ወይም የተወሰኑ መድኃኒቶች ውጤት ሊሆን ይችላል” ብለዋል ዶክተር ጥሩ። ግን ብዙውን ጊዜ ቀላል መፍትሄ አለ። ዶ/ር ፊን እውቂያዎችዎን በተደነገገው ጊዜ መቀየር እና የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች መፈተሽ ይጠቁማሉ። እንዲሁም “ሰው ሰራሽ እንባዎችን ወይም ቀዝቃዛ ውሃን በዓይንዎ ውስጥ በማስቀመጥ አንጎልን ማዘናጋት” ይችላሉ ፣ በቦርዱ የተረጋገጠ የዓይን ሐኪም እና በአይን ስፔሻሊስቶች ማዕከል ባልደረባ የሆኑት ዶክተር ቤንጃሚን ቲቾ።

የዓይን ውጥረት

ዶ / ር ሚለር እንደሚሉት ፣ በርካታ ነገሮች የዓይንን ውጥረት (እና የሚያሽከረክረው የዐይን ሽፋንን) ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ የተለመዱ ወንጀለኞች በደማቅ ቀን የፀሐይ መነፅር አለማድረግ ፣ በተሳሳተ የሐኪም ማዘዣ የዓይን መነፅር ማድረግ ፣ የፀረ-ነጸብራቅ ማያ ሽፋን ሳይኖር ኮምፒተርዎን ለሰዓታት መመልከት ፣ እና የስማርትፎን ወይም የጡባዊ አጠቃቀምን ያካትታሉ። አክላም "አይኖችዎን እረፍት ስጡ! የፀሐይ መነፅርን ያድርጉ፣ የዓይን መነፅርዎን ይልበሱ እና ከመሳሪያዎቹ ይራቁ" ትላለች።

መንጋጋ መጨፍለቅ ወይም ጥርስ መፍጨት

ብዙ ሰዎች ተኝተው መንጋጋቸውን ያጥባሉ ወይም ጥርሶቻቸውን ያፋጫሉ ፣ ስለዚህ እርስዎ ሳያውቁት ያደርጉት ይሆናል! እርስዎ መፍጨት ይችላሉ ብለው ከጠረጠሩ (የእርስዎ ጉልህ ሌላ ሰው እንኳን መስማት ይችል ይሆናል) ፣ ወደ የጥርስ ሀኪም የሚደረግ ጉዞ በፍጥነት እውነቱን ሊገልጥ ይችላል። የጥርስ መፍጨት ተወዳጅ ቃል “ደበደቡ” ቢሉዎት ፣ ምሽት ላይ የአፍ መከላከያ እንደ መልበስ ያሉ አማራጮችን ይጠይቁ። እስከዚያ ድረስ በመንጋጋዎ እና በአፍዎ ውስጥ ትንሽ ራስን ማሸት ትንሽ ህመም ቢሰማውም ማንኛውንም ህመም ለማስታገስ ይረዳል።

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

አንዳንድ ጊዜ የዓይን መወዛወዝ ትልቅ የሕክምና ችግርን ሊያመለክት ይችላል. ሀይፖግሊኬሚያ ፣ የፓርኪንሰን በሽታ ፣ የቱሬቴ ሲንድሮም እና የነርቭ መዛባት ሁሉም ዓይኖችዎን ወደ ስፓም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሁሉንም ከዚህ ቀደም የተጠቀሱትን መድሃኒቶች ከሞከሩ እና እፎይታ ካላገኙ እና/ወይም ሌሎች አሳሳቢ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

ግምገማ ለ