የዓይን እንክብካቤ
ይዘት
ማጠቃለያ
ዓይኖችዎ የጤንነትዎ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች በዙሪያቸው ያለውን ዓለም ለማየት እና ትርጉም እንዲኖራቸው በዓይኖቻቸው ላይ ይተማመናሉ ፡፡ ነገር ግን አንዳንድ የአይን በሽታዎች ራዕይን ወደ ማጣት ሊያመራ ስለሚችል የአይን በሽታዎችን በተቻለ ፍጥነት ለይቶ ማወቅ እና ማከም አስፈላጊ ነው ፡፡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ እንደሚመክረው አዘውትረው ዓይኖችዎን መፈተሽ አለብዎት ወይም ደግሞ አዲስ የማየት ችግር ካለብዎት ፡፡ እንዲሁም ሰውነትዎን ጤናማ ማድረጉ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ አይኖችዎን ጤናማ ማድረግም ይጠበቅብዎታል ፡፡
የአይን እንክብካቤ ምክሮች
ዓይኖችዎን ጤናማ አድርገው እንዲጠብቁ እና ምርጡን እያዩ መሆናቸውን ለማረጋገጥ የሚያደርጉዋቸው ነገሮች አሉ
- ጤናማ ፣ የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ ፡፡ አመጋገብዎ ብዙ ወይንም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተለይም ጥልቅ ቢጫ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ማካተት አለበት ፡፡ እንደ ሳልሞን ፣ ቱና እና ሃሊቡት ያሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የበዛ ዓሳ መመገብም አይንዎን ሊረዳ ይችላል ፡፡
- ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ የስኳር በሽታ መያዙ የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ ወይም ግላኮማ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስኳር በሽታን ፣ የደም ግፊትን እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመከላከል ወይም ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ እነዚህ በሽታዎች ወደ አንዳንድ የአይን ወይም የማየት ችግር ያስከትላሉ ፡፡ ስለዚህ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ እነዚህን የአይን እና የማየት ችግሮች የመያዝ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡
- የፀሐይ መነፅር ይልበሱ ፡፡ የፀሐይ መጋለጥ ዓይኖችዎን ሊጎዳ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው የመርከስ ችግሮች የመያዝ አደጋዎን ከፍ ያደርግልዎታል ፡፡ ከ UV-A እና ከ UV-B ጨረር ከ 99 እስከ 100% የሚሆነውን የፀሐይ መነፅር በመጠቀም ዓይኖችዎን ይጠብቁ ፡፡
- መከላከያ የአይን ልብስ ይለብሱ ፡፡ የአይን ጉዳቶችን ለመከላከል የተወሰኑ ስፖርቶችን ሲጫወቱ ፣ እንደ ፋብሪካ ሥራ እና ግንባታ ባሉ ሥራዎች ውስጥ ሲሠሩ እንዲሁም በቤትዎ ውስጥ ጥገናዎችን ወይም ፕሮጄክቶችን ሲያደርጉ የአይን መከላከያ ያስፈልግዎታል ፡፡
- ከማጨስ ተቆጠብ ፡፡ ሲጋራ ማጨስ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው የዓይን በሽታዎችን እንደ ማኩላር ማሽቆልቆል እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የኦፕቲክ ነርቭን ይጎዳል ፡፡
- የቤተሰብዎን የሕክምና ታሪክ ይወቁ። አንዳንድ የአይን በሽታዎች በዘር የሚተላለፉ ናቸው ፣ ስለሆነም በቤተሰብዎ ውስጥ ማንም ሰው ያጋጠማቸው ስለመሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ለዓይን በሽታ የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡
- ሌሎች የአደጋ ምክንያቶችዎን ይወቁ። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው የዓይን በሽታዎችን እና ሁኔታዎችን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ አንዳንድ ባህሪዎችን በመለወጥ አደጋዎን ለመቀነስ ስለሚችሉ እርስዎ የተጋላጭነት ሁኔታዎችን ማወቅዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
- እውቂያዎችን ከለበሱ የዓይን በሽታዎችን ለመከላከል እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ የመገናኛ ሌንሶችዎን ከማስገባትዎ ወይም ከማውጣትዎ በፊት እጅዎን በደንብ ይታጠቡ ፡፡ እንዲሁም በትክክል እንዴት ማፅዳት እንደሚችሉ መመሪያዎችን ይከተሉ ፣ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይተኩ።
- ለዓይኖችዎ ዕረፍት ይስጡ ፡፡ ኮምፒተርን በመጠቀም ብዙ ጊዜ ካሳለፉ ዓይኖችዎን ማብረክን መርሳት እና ዓይኖችዎ ሊደክሙ ይችላሉ ፡፡ የዐይን እግርን ለመቀነስ የ 20-20-20 ደንቡን ይሞክሩ-በየ 20 ደቂቃው ለ 20 ሰከንድ ያህል ከፊትዎ ወደ 20 ጫማ ያህል ወደ ፊት ይመልከቱ ፡፡
የአይን ምርመራዎች እና ምርመራዎች
የማየት እና የአይን ችግር ለመፈተሽ እያንዳንዱ ሰው የአይን ዐይን መፈተሽ አለበት ፡፡ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ልጆች በትምህርት ቤት ወይም በጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው ቢሮ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የእይታ ምርመራ ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ትልልቅ ሰዎችም የእይታ ምርመራዎችን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙ አዋቂዎች ከዕይታ ምርመራ በላይ ይፈልጋሉ ፡፡ አጠቃላይ የተስፋፋ የአይን ምርመራ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
አንዳንድ የዓይን በሽታዎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊኖራቸው ስለማይችል አጠቃላይ የተስፋፉ የአይን ምርመራዎችን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምርመራዎቹ በቀላሉ ለመታከም በቀለሉበት የመጀመሪያ ደረጃዎቻቸው ውስጥ እነዚህን በሽታዎች ለመለየት ብቸኛው መንገድ ፈተናዎቹ ናቸው ፡፡
ፈተናው በርካታ ሙከራዎችን ያጠቃልላል
- የጎን (የጎን) እይታዎን ለመለካት የእይታ መስክ ሙከራ። የከባቢያዊ ራዕይ መጥፋት የግላኮማ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡
- በተለያዩ ርቀቶች ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚመለከቱ ለማጣራት የእይታ ችሎታ ምርመራ ፣ ከ 20 ጫማ ርቀት ያህል የአይን ገበታ የሚያነቡበት ፡፡
- የአይንዎን ውስጣዊ ግፊት የሚለካው ቶኖሜትሪ። ግላኮማን ለመለየት ይረዳል ፡፡
- ብልጭታ ፣ ተማሪዎቻችሁን የሚያሰፋ (የሚያሰፋ) የአይን ጠብታ ማግኘትን ያካትታል ፡፡ ይህ ብዙ ብርሃን ወደ ዓይን እንዲገባ ያስችለዋል ፡፡ የአይን እንክብካቤ ሰጪዎ ልዩ የማጉላት መነፅር በመጠቀም ዓይኖችዎን ይመረምራል ፡፡ ይህ ሬቲና ፣ ማኩላ እና ኦፕቲክ ነርቭን ጨምሮ በአይንዎ ጀርባ ላይ ላሉት አስፈላጊ ህብረ ህዋሳት ግልፅ እይታ ይሰጣል።
የማጣሪያ ስህተት ካለብዎት እና መነጽሮች ወይም እውቂያዎች ከፈለጉ ፣ ከዚያ የማጣሪያ ምርመራም ይኖርዎታል። ይህ ምርመራ በሚካሄድበት ጊዜ የዓይን እንክብካቤ ባለሙያዎ የትኛውን ሌንሶች በጣም ግልፅ ራዕይ እንደሚሰጥዎ ለማወቅ እንዲረዳ የተለያዩ ጥንካሬ ያላቸው ሌንሶች ባሉበት መሣሪያ በኩል ይመለከታሉ ፡፡
እነዚህን ፈተናዎች በየትኛው ዕድሜ መጀመር እንዳለብዎ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈልጉዎት በብዙ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እነሱ ዕድሜዎን ፣ ዘርዎን እና አጠቃላይ ጤናዎን ያካትታሉ። ለምሳሌ ፣ አፍሪካዊ አሜሪካዊ ከሆኑ ለግላኮማ ተጋላጭነት ከፍተኛ ነው እናም ፈተናዎችን ቀድመው ማግኘት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ የስኳር በሽታ ካለብዎ በየአመቱ ምርመራ ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ እነዚህን ምርመራዎች መቼ እና መቼ እንደሚፈልጉ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡
አዲስ ልጥፎች
ሄርፒስን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና እራስዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ
