ክብደት ለመቀነስ የእንቁላል ዱቄት

ይዘት

• የእንቁላል ዱቄት እንዴት እንደሚሰራ
• የእንቁላል ዱቄት እንዴት እንደሚጠቀሙ
• የእንቁላል ዱቄት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
• 1. ብርቱካናማ ኬክ ከእንቁላል ዱቄት ጋር
• የአመጋገብ መረጃ
• ዋጋ እና የት እንደሚገዛ
• ማን መብላት አይችልም
• በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ምን መብላት

የእንቁላል እፅዋት ዱቄት የአንጀት መተላለፊያን በእጅጉ ከማሻሻል በተጨማሪ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ትልቅ አቅም ያለው ለጤና ጠቃሚ እና ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

ይህ ዱቄት ምግብን ለማበልፀግ በጣም ጤናማ አማራጭ ነው ፣ የበለጠ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ሲሆን እንዲሁም ቅባቶችን ለማቃጠል እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የእሱ ዋና ጥቅሞች

• ክብደት ለመቀነስ ይረዱ ሰገራን ለማስወገድ በሚያመቹ ክሮች የበለፀገ ስለሆነ;
• ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ምክንያቱም የእሷ ቃጫዎች በሰገራ እየተወገዱ ከኮሌስትሮል ጋር ስለሚቀላቀሉ;
• የጉበት ሥራን ያሻሽላል ምክንያቱም በዚያ አካል ላይ የማፅዳት እርምጃ አለው;
• አንጀቱን ይልቀቁት ምክንያቱም የሰገራ ኬክን ይጨምራል ፡፡

ይህ ዱቄት ከምግብ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተደምሮ እንደ ምግብ ማሟያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ነገር ግን በፋርማሲዎች እና በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ በካፒታል መልክ ሊገኝ ይችላል ፡፡

የእንቁላል ዱቄት እንዴት እንደሚሰራ

የእንቁላል ዱቄት ዝግጅት በጣም ቀላል እና ያለ ምንም ችግር በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 3 የእንቁላል እጽዋት

የዝግጅት ሁኔታ

ከ 4 ሚሊ ሜትር ያህል ውፍረት ያላቸውን የእንቁላል እጽዋት ቆርጠው ሙሉ በሙሉ እስኪደርቅ ድረስ በመካከለኛ ምድጃ ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ያኑሩ ፣ ግን ሳይቃጠሉ ፡፡ ከደረቀ በኋላ የእንቁላል እፅዋቱን ይሰብሩ እና ወደ ዱቄት እስኪቀየር ድረስ ከቀላቃይ ወይም ከቀላቃይ ጋር ይምቱ። ለመጠቀም በጣም ዝግጁ የሆነ በጣም ቀጭን መሆኑን ለማረጋገጥ ይህንን ዱቄት ያርቁ ፡፡

በንጹህ ደረቅ መያዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ይህ የእንቁላል እህል ዱቄት ግሉቲን አልያዘም እና ለ 1 ወር ያህል ይቆያል።

የእንቁላል ዱቄት እንዴት እንደሚጠቀሙ

በቤት ውስጥ የተሰራ የእንቁላል ዱቄት በ yogurts ፣ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሰላጣዎች ወይም በፈለጉት ቦታ ላይ ሊታከል ስለሚችል ሰውነት የሚቀባውን የስብ ይዘት ይቀንሳል ፡፡ ጠንካራ ጣዕም የለውም ፣ አነስተኛ ካሎሪ አለው እንዲሁም ከካሳቫ ዱቄት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ እንዲሁም እንደ ሩዝና ባቄላ ባሉ ሞቃት ምግቦች ላይ ሊጨመር ይችላል ፡፡

በቀን ከ 25 እስከ 30 ግራም ጋር እኩል የሆነ የእንቁላል ዱቄት 2 የሾርባ ማንኪያ እንዲመገብ ይመከራል ፡፡ ሌላው አማራጭ ደግሞ 1 ኩባያ ውሃ ወይም ብርቱካናማ ጭማቂ ከዚህ ዱቄት 2 የሾርባ ማንኪያ ጋር የተቀላቀለ ሲሆን አሁንም በጾም ወቅት ነው ፡፡

ከዕንቁላል ዱቄት በተጨማሪ ፣ ከተመገቡ በኋላ እንደ ብርቱካናማ ወይም እንጆሪ ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎችን ከተመገቡ ፣ ይህ የማቅለሉን እና መጥፎ የኮሌስትሮል መቀነሻ ውጤቱን ያጠናክራል ፡፡ እንዲሁም ቀጭን ፣ ኮሌስትሮልን የሚቀንሰው እና የስኳር በሽታን የሚቆጣጠር ነጭ የባቄላ ዱቄት እንዴት እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ ፡፡

የእንቁላል ዱቄት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. ብርቱካናማ ኬክ ከእንቁላል ዱቄት ጋር

ግብዓቶች

• 3 እንቁላል
• 1 ኩባያ የእንቁላል ዱቄት
• 1 ኩባያ የበቆሎ ዱቄት
• 1/2 ኩባያ ቡናማ ስኳር
• 3 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ
• 1 ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ
• ብርቱካን ልጣጭ ጣዕም
• 1 እርሾ ማንኪያ

የዝግጅት ሁኔታ

እንቁላሎቹን ፣ ስኳር እና ቅቤን ይምቱ ፡፡ ከዚያ የበቆሎ ዱቄቱን እና የእንቁላል ዱቄቱን ይጨምሩ እና በደንብ ያሽከረክሩ ፡፡ ቀስ በቀስ ብርቱካናማ ጭማቂን ይጨምሩ ፣ ጣዕም ይጨምሩ እና በመጨረሻም እርሾውን ይጨምሩ ፡፡

ለ 30 ደቂቃዎች ያህል በተቀባ እና በዱቄት ዱቄት ውስጥ ይቅሉት ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የእንቁላል ዱቄት የአመጋገብ ዋጋን ያሳያል ፡፡

ዋጋ እና የት እንደሚገዛ

የእንቁላል ዱቄት ዋጋ በ 150 ግራም ዱቄት በግምት 14 ሬልሎች ነው እና የእንቁላል ዱቄት እንክብል ለ 1 ጥቅል ከ 120 እንክሎች መካከል ከ 25 እስከ 30 ሬልሎች ይለያያል ፡፡ በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በመድኃኒት ቤቶች ፣ በመድኃኒት መደብሮች እና በኢንተርኔት ውስጥ ለሽያጭ ሊገኝ ይችላል ፡፡

ማን መብላት አይችልም

የእንቁላል ዱቄት ምንም ተቃራኒዎች የለውም እና በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ባሉ ሰዎች ሊጠጣ ይችላል።

በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ምን መብላት

የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ምን መብላት እንደሚገባ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ይመልከቱ-