በጂም ውስጥ አንድን ሰው ማሸማቀቅ ወፍራም ሊሆኑ የሚችሉባቸው 9 መንገዶች

ይዘት

• “በጣም አነቃቂ ነዎት!”
• "እንደ አንተ መጨረስ እፈራለሁ."
• "ኡህ ፣ ያንን ማየት የሚፈልግ የለም! ያንን መልበስ የለብህም።"
• "ይህን አዲስ አመጋገብ ሞክረዋል?"
• "አዎ የዛን ስብ/ባጫ/ጭን/ ሆድ ስራ!"
• በትሬድሚል ላይ በመራመድ ምናልባት መጀመር አለብዎት።
• "ምን እንደሚሰማህ ሙሉ በሙሉ አውቃለሁ፣ በጣም አፍራለሁ።"
• "አሳ ነባሪ" "ወፍራም" "አሳፋሪ።" "በኅብረተሰብ ላይ ፍሰቱ።"
• ግምገማ ለ

ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሕሙማን አድልዎ በሚያደርጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሕመምተኞች አድልዎ ከሚያደርጉት የዜና ዘገባዎች-“ትልቅ ጭንቅላት ላላቸው ደካሞች” ሥዕሎችን ከዜና ዘገባዎች በጣም ትልቅ አድርገው ለሚያስቡ ሰዎች የስድብ ካርዶችን ይሰጣል። (አዎ ፣ ያ በእውነት ተከሰተ።)

ከዚያም ትልልቅ ሰዎች የሚጸኑት ስውር ትንንሽ ነገሮች አሉ፡ የንቀት መልክ፣ መጠሪያ ስም፣ በፕላስ መጠኖች ውስጥ የሚያምር ነገር አለመኖር። እሱ ጨካኝ ፣ ተስፋ አስቆራጭ ነው ፣ እና እሱ አይረዳም-ምርምር እንደሚያሳየው ሰዎችን ማፈር ክብደትን ለመቀነስ “አይነቃቃቸውም”-እንዲያውም ተቃራኒው ውጤት ሊኖረው ይችላል። (ወፍራም ማሸማቀቅ ሰውነትዎን እያጠፋ ሊሆን ይችላል።)

በማንኛውም መልኩ የማሸማቀቅ ደጋፊዎች አይደለንም። እና በእርግጠኝነት ከፍርድ ነፃ ዞን መሆን ያለበት አንድ ቦታ? ጂም. ሆኖም ብዙ ሴቶች ከጂም ይርቃሉ ምክንያቱም አይመጥኑም ብለው ስለሚጨነቁ ወይም ይሳለቁብኛል ብለው ስለሚፈሩ።

ጂም ለእያንዳንዱ አካል ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ እንዲሆን ለማገዝ አንባቢዎች ከሌሎች ታላቅ ጂም-ጎበዞች ያገኙትን አስተያየት እንዲያካፍሉ ጠይቀናል።

“በጣም አነቃቂ ነዎት!”

ይህ ላይ ላዩን የሚስማማ መስሎ ቢታይም-ሌሎችን ለማነሳሳት የማይፈልግ ማነው?-ዋናው ትርጉሙ ሰውዬው ያልተለመደ ወይም ከሰው በላይ የሆነ ነገር እያደረገ ነው። እና ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ መሥራት ሁለቱም መሆን የለባቸውም። ይህ አባባል በሰው አካል ላይ በሚያተኩር ‘ምክንያት’ ሲከተል ደግሞ የባሰ ነው። ሦስት ምሳሌዎች ጄሲ ፎርድ ፣ 31 ፣ ከዴንቨር ፣ ሲ. ኤሚሊ Erikson, 34, የሲያትል, WA; እና የኒው ዮርክ ፣ ኒው ዮርክ ነዋሪ የሆነችው የ 22 ዓመቷ ፈርናንዳ እስፒኖሳ ሰጠን “ምክንያቱም ሁሉም ሰው ወደ አንተ ሲመለከት ግድ ስለሌለዎት (እነሱ ናቸው?); "ክብደት እየቀነሱ ባይሆኑም በየቀኑ ስለሚመጡ" (ምናልባት ክብደት መቀነስ ግቡ ላይሆን ይችላል!); ወይም “ለምን መሥራት እንዳለብኝ ስለሚያስታውሱኝ” (ዝጋ። አሁን።)።

"እንደ አንተ መጨረስ እፈራለሁ."

ማንም ሰው እንደ ማስጠንቀቂያ ተረት መታየት አይፈልግም። የ38 ዓመቷ ኖቫ ላርሰን የበርንስቪል ኤም ኤን ነዋሪ የሆነች የኮሌጅ እድሜ ያላት ልጅ ክብደቷን በምታነሳበት ወቅት እንዴት እንደቀረበች እና “አንተን ለመምሰል እፈራለሁ፣ ምንም አይነት ጥፋት የለም” ስትል ተናግራለች። እማ ፣ ያ የጥቃት ትርጓሜ ነው። እና ልክ ማለት።

"ኡህ ፣ ያንን ማየት የሚፈልግ የለም! ያንን መልበስ የለብህም።"

ለማንኛውም መጠን ላላት ልጃገረድ ለመንቀሳቀስ ንቁ አለባበሶች አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። በጣም ብዙ ቆዳ ያሳዩ እና ተንኮለኛ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ; በከረጢት ቲኬቶች ውስጥ ይልበሱ እና ሰነፍ ነዎት። ነገር ግን ትልልቅ ሴቶች የሚታገሏቸው ብዙ የሚጠበቁ ነገሮች አሏቸው። የ26 ዓመቷ አሜ ካሮሊ ከሃቲስበርግ ፣ ኤምኤ ፣ "አነስተኛ ገላጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ እንድለብስ ተነገረኝ ምክንያቱም መጠኔ ሰዎችን ስለሚያሳስብ ነው።" የ32 ዓመቷ ሊያ ኪንኒ በሚኒያፖሊስ ኤም ኤን ነዋሪ የሆነች በጂም ውስጥ የማታውቀው ሰው የምትወደውን ሰውነት የሚያቅፍ ካፕሪስን እንድትጥል ነግሯታል ምክንያቱም ቀጭን ትንንሾች ብቻ ስፓንዴክስ ማድረግ ይችላሉ። “ኡም ፣ ጂም ሱሪ በሆነ ምክንያት ጠባብ ነው!” ኪኒ ይላል። ዋናው ነጥብ-ሁሉም ስለ ካቲ አስተያየት ሳይጨነቁ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሰማቸውን ሁሉ መልበስ መቻል አለባቸው። (Psst... ተጨማሪ መጠን ያላቸው ልብሶችን በትክክል የሚያደርጉትን እነዚህን የስፖርት ልብስ ምርቶች ይመልከቱ።)

"ይህን አዲስ አመጋገብ ሞክረዋል?"

ያልተጠየቀ የአመጋገብ ምክር ሁል ጊዜ መጥፎ ሀሳብ ነው-ግን በተለይ ለትላልቅ ሴቶች ማን ሊሆን ይችላል ወይም ላይሆን ይችላል ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ። ያም ሆነ ይህ የሚበሉት የእርስዎ ንግድ አይደለም። ካሮሊ “ያልተጋበዙ የአመጋገብ ዕቅዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ፊቴ ላይ ብዙ ጊዜ ተጥለውብኛል” ይላል ካሮሊ ፣ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ወደ ጂምናዚየም መግባቱ ብቻ የፍርሃት ጥቃት ያስከትላል።

"አዎ የዛን ስብ/ባጫ/ጭን/ ሆድ ስራ!"

ለእነሱ የሌላ ሰው ጉድለቶችን መጠቆም ጨዋነት የጎደለው እና እንዲሁም የሚያነቃቃ አይደለም። ክሌቭላንድ ፣ ኦኤች የ 47 ዓመቱ ክሪስ ኦልሰን ፣ አንድ አሰልቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ አንድ የማሽከርከር አስተማሪ “ያንን ስብ አህያ ማስወገድ እንድትችሉ ነገ እንገናኝ” ብሏታል። አህያዋን መውደዷ ብቻ አይደለም ፣ በጣም አመሰግናለሁ ፣ ግን ሁሉም የቪክቶሪያን ምስጢር ሞዴል መምሰል አይፈልግም። እና ሴቶች “የችግር ቦታዎቻቸውን” እንዲያስተካክሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲጠቀሙ ከማበረታታት ይልቅ ለሁሉም ጥንካሬያቸውን ለማሳየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም አለብን!

በትሬድሚል ላይ በመራመድ ምናልባት መጀመር አለብዎት።

እርግጥ ነው, ትልልቅ ሴቶች ይራመዳሉ. እነሱ ደግሞ ኪክቦክስ ፣ ዙምባ ፣ CrossFit ያድርጉ ፣ ኃይልን ማንሳት ፣ መሮጥ ፣ ዮጋ ማድረግ እና እርስዎ ሊገምቷቸው የሚችሏቸውን ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሁሉ ያደርጋሉ። የእሷ ተወዳዳሪ ፈጣን ተጫዋች ቡድን ኮከብ ላርሰን ፣ መጠኗ በስፖርቷ ውስጥ እንደ አንድ ጥቅም መሆኑን ጠቁማለች። (ሌላ ሴት “እኔ ከመቼውም ጊዜ 200 ፓውንድ እና ፈራጅ ነኝ” ያለችበትን ምክንያት ይወቁ)

"ምን እንደሚሰማህ ሙሉ በሙሉ አውቃለሁ፣ በጣም አፍራለሁ።"

ቀጭን ማሸት ስህተት ነው። ስለዚህ በማንኛውም ምክንያት ሴትን ማፈር በእሷ ገጽታ ላይ የተመሠረተ ነው። “ጓደኛሞች ለቆዳ ስለሆኑ አስተያየቶችን ስለማግኘት ሲያማርሩ እረዳለሁ ፣ ግን እውነታው ግን ቀጭን እንደ ቆንጆ የሚታየውን እና ከዚህ ጋር የሚመጣውን መብት ችላ ማለት አይችሉም። ሰዎች እንደ ቅናት ሊመለከቱዎት ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ እኛ በየቀኑ የምንሠራውን ተመሳሳይ ጥላቻን አታገኝም ”በማለት የኒው ዮርክ ፣ ኒው ዮርክ ነዋሪ የ 26 ዓመቷ ላውራ አሮንሰን አብራርታለች። ትግሉ በሁለቱም በኩል እውን ነው። ትግልህን ከሌላ ሰው ጋር ከማወዳደር ይልቅ ስሜታቸውን ለማዳመጥ ሞክር።

"አሳ ነባሪ" "ወፍራም" "አሳፋሪ።" "በኅብረተሰብ ላይ ፍሰቱ።"

በስፖርት አዳራሽ ውስጥ-አንዳንድ ጊዜ በፊታቸው ላይ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በተንቆጠቆጡ አስተያየቶች ወይም በሰሙ ውይይቶች ውስጥ ስንት ሴቶች በእውነቱ ስሞች እንደተጠሩ ስንሰማ በጣም ደነገጥን። የ 32 ዓመቱ ቶሬ አውጉስተን ፣ ከፕሪንስተን ፣ ኤምኤን ፣ አንድ የጂም አይጦች ቡድን “በቀልድ መልክ” እንዴት እንደነገራት ያስታውሳል ፣ “ከሩቅ ጥሩ ትመስላለህ ግን ከጥሩ ርቀሃል” በማለት አስተያየቱ አሁንም እንደ ማልቀስ ይሰማታል። የ31 ዓመቷ አይን ኩይምቢ የኒውበሪፖርት፣ ኤም.ኤ፣ የተወሰኑ ወጣቶች በእሷ ላይ ሲጮሁባቸው ታስታውሳለች፣ "ወፍራም ሴት ዉሻ መሮጥህን ቀጥይ፣ እነዚያን ጭኖች ለማስወገድ ለአንድ አመት መሮጥ አለብህ!" ይህ መካከለኛ ልጃገረድ ባህሪ በዋነኝነት ተበላሽቷል። (እንዲሁም ደህና አይደለም፡ መጠቆም እና መሳቅ፣ ማፍጠጥ ወይም ጮክ ብሎ ሹክሹክታ።)

ግምገማ ለ