የስኳር ህመምዎ ለምን በጣም ይደክመኛል?

ይዘት

• ስለ የስኳር በሽታ እና ድካም ጥናት
• ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የድካም ስሜት
• የስኳር በሽታ እና ድካምን ማከም
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• ማህበራዊ ድጋፍ
• የአዕምሮ ጤንነት
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ
• አመለካከቱ ምንድነው?

አጠቃላይ እይታ

የስኳር በሽታ እና ድካም ብዙውን ጊዜ እንደ ምክንያት እና ውጤት ይወያያሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ የስኳር በሽታ ካለብዎ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የድካም ስሜት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ለዚህ ​​ቀላል የሚመስለው ትስስር ብዙ ተጨማሪ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ ስለ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድሮም (ሲ.ኤፍ.ኤስ.) አላቸው ፡፡ ሲኤፍኤስ የዕለት ተዕለት ኑሮን በከፍተኛ ሁኔታ በሚያውክ ቀጣይነት ባለው ድካም ምልክት ተደርጎበታል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ከፍተኛ ድካም ያላቸው ሰዎች የግድ ንቁ ሳይሆኑ የኃይል ምንጮቻቸውን ይጠቀማሉ ፡፡ ለምሳሌ ወደ መኪናዎ መሄድ በእግርዎ ኃይልዎን ሁሉ ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ ሲኤፍኤስ የጡንቻን ሜታቦሊዝምዎን ከሚያደናቅፍ እብጠት ጋር ይዛመዳል ተብሎ ይታሰባል።

በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን (ግሉኮስ) እና በፓንገሮች አማካኝነት የኢንሱሊን ምርትን የሚጎዳ የስኳር በሽታ እንዲሁ የሚያነቃቁ ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ ብዙ ጥናቶች በስኳር በሽታ እና በድካም መካከል ሊሆኑ ስለሚችሉ ግንኙነቶች ተመልክተዋል ፡፡

የስኳር በሽታንም ሆነ ድካምን ማከም ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ የድካምዎን ትክክለኛ ምክንያት ለማወቅ በመጀመሪያ ዶክተርዎን ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለ የስኳር በሽታ እና ድካም ጥናት

የስኳር በሽታ እና ድካምን የሚያገናኙ በርካታ ጥናቶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ መካከል አንዱ በእንቅልፍ ጥራት ላይ የዳሰሳ ጥናት ውጤቶችን ተመልክቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳሉት ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች መካከል 31 በመቶ የሚሆኑት የእንቅልፍ ጥራት አናሳ ናቸው ፡፡ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው አዋቂዎች ላይ በመጠኑ ትልቅ ነበር ፣ በ 42 በመቶ ፡፡

እ.ኤ.አ. ከ 2015 (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. ከ 1 ዐ 1 የስኳር በሽታ ካለባቸው 40 ከመቶ የሚሆኑት ከስድስት ወር በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ድካም አላቸው ፡፡ ደራሲዎቹ በተጨማሪም ድካሙ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በዕለት ተዕለት ሥራዎች እንዲሁም በኑሮ ጥራት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ገልጸዋል ፡፡

አንድ የስኳር በሽታ በ 37 ሰዎች ላይ እንዲሁም 33 የስኳር ህመም በሌላቸው ላይ ተካሂዷል ፡፡ በዚህ መንገድ ተመራማሪዎቹ በድካም ደረጃዎች ውስጥ ያሉትን ልዩነቶች ማየት ይችላሉ ፡፡ ተሰብሳቢዎቹ በድካም የዳሰሳ ጥናቶች ላይ ለጥያቄዎች ማንነታቸውን ሳይገልጹ መልስ ሰጡ ፡፡ ተመራማሪዎቹ መደምደሚያ ላይ እንዳሉት የስኳር በሽታ ባለበት ቡድን ውስጥ ድካም በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም ልዩ ነገሮችን መለየት አልቻሉም ፡፡

በሁለቱም ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ድካም የሚከሰት ይመስላል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2014 በአይነት 1 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ከፍተኛ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ስኳር) እና ሥር የሰደደ ድካም መካከል ጠንካራ ግንኙነት ተገኝቷል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የድካም ስሜት

የደም ውስጥ የግሉኮስ መለዋወጥ ብዙውን ጊዜ በስኳር በሽታ ውስጥ እንደ ድካም የመጀመሪያ መንስኤ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ ነገር ግን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው 155 ጎልማሶች ደራሲዎች የደም ግሉኮስ በ 7 ከመቶ ተሳታፊዎች ብቻ የድካም መንስኤ እንደሆነ ጠቁመዋል ፡፡ እነዚህ ግኝቶች እንደሚያመለክቱት የስኳር በሽታ ድካም የግድ እሱ ራሱ ካለው ሁኔታ ጋር ሳይሆን ምናልባትም ከሌሎች የስኳር ህመም ምልክቶች ጋር ላይገናኝ ይችላል ፡፡

ለድካም አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ብዙ ጊዜ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚታዩ ሌሎች ተዛማጅ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• የተስፋፋ እብጠት
• ድብርት
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ደካማ የእንቅልፍ ጥራት
• ሃይፖታይሮይዲዝም (የማይሰራ ታይሮይድ)
• ዝቅተኛ የወንዶች ቴስቶስትሮን መጠን
• የኩላሊት ሽንፈት
• መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ምግብን መዝለል
• የአካል እንቅስቃሴ እጥረት
• ደካማ አመጋገብ
• ማህበራዊ ድጋፍ ማጣት

የስኳር በሽታ እና ድካምን ማከም

ከተለየ ሁኔታ ይልቅ ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በአጠቃላይ ሲታይ የስኳር እና የድካም ስሜት ማከም በጣም ስኬታማ ነው ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ፣ ማህበራዊ ድጋፍ እና የአእምሮ ጤና ሕክምናዎች በተመሳሳይ ጊዜ የስኳር በሽታ እና ድካም ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ CFS ን ለመቋቋም የአንዲት ሴት ምክሮችን ያንብቡ ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች በጥሩ ጤንነት እምብርት ላይ ናቸው ፡፡ እነዚህ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ አመጋገብን እና ክብደትን መቆጣጠርን ያካትታሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በሚቆጣጠሩበት ጊዜም ኃይልን ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡ በ 2012 በተደረገ ጥናት መሠረት ከፍተኛ የሰውነት ሚዛን ጠቋሚ (ቢኤምአይአይ) ውጤት እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሴቶች ላይ ጠንካራ ቁርኝት ነበረው ፡፡

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመጀመሪያ ደረጃ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ነገር ግን የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር (ADA) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀድሞውኑ የስኳር ህመም ቢኖርብዎም እንኳን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን እንደሚረዳ ይናገራል ፡፡ በተከታታይ ከሁለት ቀናት በላይ ዕረፍት ሳይወስድ ADA በሳምንት ቢያንስ ለ 2.5 ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመክራል ፡፡ እንደ ኤሮቢክስ እና የመቋቋም ስልጠና ጥምረት ፣ እንዲሁም እንደ ዮጋ ያሉ ሚዛናዊ እና ተጣጣፊነት አሰራሮችን መሞከር ይችላሉ። የስኳር በሽታ ካለብዎ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚረዱዎ የበለጠ ይመልከቱ ፡፡

ማህበራዊ ድጋፍ

ማህበራዊ ድጋፍ ሌላ የምርመራ ዘርፍ እየተመረመረ ነው ፡፡ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ካለባቸው 1,657 ጎልማሶች መካከል በማህበራዊ ድጋፍ እና በስኳር ህመም ድካም መካከል ከፍተኛ ትስስር አግኝተዋል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከቤተሰብ እና ከሌሎች ሀብቶች የሚሰጡት ድጋፍ ከስኳር በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ድካም ቀንሷል ፡፡

የስኳር በሽታዎን ለመቆጣጠር እና ለመንከባከብ ድጋፍ የሚሰጡ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በሚችሉበት ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ለመውጣት ነጥብ ያድርጉ ፣ እና ይህን ለማድረግ ኃይል በሚኖርዎት ጊዜ በሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ ይሳተፉ።

የአዕምሮ ጤንነት

ድብርት በስኳር በሽታ ከፍተኛ ነው ፡፡ መጽሔቱ እንዳመለከተው የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በድብርት የመያዝ ዕድላቸው በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ ይህ በባዮሎጂያዊ ለውጦች ወይም በረጅም ጊዜ ሥነ-ልቦና ለውጦች ሊመጣ ይችላል ፡፡ በእነዚህ ሁለት ሁኔታዎች መካከል ስላለው አገናኝ የበለጠ ይረዱ ፡፡

ቀድሞውኑ ለድብርት ሕክምና እየተወሰዱ ከሆነ ፀረ-ድብርትዎ ማታ ማታ እንቅልፍዎን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡ እንቅልፍዎ ይሻሻል እንደሆነ ለማየት ምናልባት መድሃኒቶችን ስለመቀየር ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የሴሮቶኒንን መጠን በመጨመር የመንፈስ ጭንቀትን ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ከቴራፒስት ጋር በቡድን ወይም ለአንድ-ለአንድ የምክር አገልግሎት ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ሲ.ኤፍ.ኤስ (CFS) በተለይ እንደ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት እና የቤተሰብ ግዴታዎች ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ሲገባ አሳሳቢ ነው ፡፡ የአኗኗር ለውጥ እና የስኳር በሽታ ቁጥጥር ቢኖርም የድካም ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ሐኪምዎን ማየት አለብዎት ፡፡ ድካሙ ከሁለተኛ የስኳር በሽታ ምልክቶች ወይም ከሌላው ሁኔታ ጋር ሙሉ በሙሉ ሊዛመድ ይችላል ፡፡

እንደ ታይሮይድ በሽታ ያሉ ሌሎች ማናቸውንም ሁኔታዎች ለማስወገድ ዶክተርዎ አንዳንድ የደም ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። የስኳር በሽታ መድሃኒቶችዎን መቀየር ሌላው አማራጭ ነው ፡፡

አመለካከቱ ምንድነው?

ድካም ከስኳር በሽታ ጋር የተለመደ ነው ፣ ግን ለዘለዓለም መቆየት የለበትም። ሁለቱንም የስኳር በሽታ እና ድካምን መቆጣጠር ስለሚችሉባቸው መንገዶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በትንሽ የአኗኗር ዘይቤ እና በሕክምና ለውጦች ፣ ከትዕግስት ጋር ፣ ድካምዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊሻሻል ይችላል ፡፡