ምርጥ እና መጥፎ የጉበት ምግቦች
ይዘት
እንደ ሆድ እብጠት ፣ ራስ ምታት እና በቀኝ የሆድ ክፍል ላይ ህመም ያሉ የጉበት ችግሮች ምልክቶች ካሉ ለምሳሌ እንደ አርቶኮክ ፣ ብሮኮሊ ፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ቀላል እና መርዝ የሚያበላሹ ምግቦችን መመገብ ይመከራል ፡፡
ጉበት ጥሩ በማይሆንበት ጊዜ እንደ የተጠበሱ ምግቦች ፣ የታሸጉ እና የተከተፉ ቢጫ አይብ ያሉ ከባድ እና የሰቡ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም ፣ ሶዳ መጠጣት የለብዎትም እንዲሁም ማንኛውንም ዓይነት የአልኮል መጠጥ አይጠቀሙ ፡፡
ምርጥ የጉበት ምግቦች
ለጉበት በጣም የተሻሉ ምግቦች ሥራውን የሚያሻሽሉ እና በዚያ አካል ውስጥ የስብ ክምችት አደጋን የሚቀንሱ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ለጉበት ምርጥ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ፡፡
- አርትሆክ፣ የጉበት መርዛማነትን ለመቀነስ እና ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ስለሚችል;
- አትክልቶች ከጨለማ እና መራራ ቅጠሎች ጋር;
- ብሮኮሊ, የስብ ክምችት እንዳይኖር ስለሚያደርግ;
- የለውዝ እና የጡት ጫፎችእነሱ በኦሜጋ -3 እና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ በመሆናቸው በጉበት ውስጥ የስብ ክምችት የመያዝ እድልን በመቀነስ;
- የወይራ ዘይት፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ በጉበት ውስጥ ኢንዛይሞችን ማምረት መቆጣጠር እና በኦርጋን ውስጥ የስብ ክምችት መቀነስ መቻል;
- የቢት ጭማቂበጉበት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ለመቀነስ እና የኢንዛይሞችን ምርት ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡
- ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች፣ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና የስብ ስብን ለመቀነስ ስለሚረዱ።
በእለቱ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ አንድ የፍራፍሬ ክፍል መመገብ አስደሳች ነው እናም ሰላጣን እና ለምሳሌ ወደ 100 ግራም ያህል ዘንበል ያለ የተጠበሰ ሥጋ ለምሳሌ የዶሮ ጡት ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው የሚሰጠውን ምክር በመከተል በየቀኑ ለጉበት ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለጉበት አመጋገብን ይማሩ ፡፡
በተጨማሪም የኮኮናት ውሃ የማዕድን ጨዎችን ለመሙላት እና ሰውነትን ለማጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ተፈጥሮአዊዎቹ በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የታሸጉትን ከሚገኙ የበለጠ ጣዕምና የበለጠ ገንቢ ናቸው ፡፡
የጉበት ሻይ
የሻይ መብላቱ እንደ ጉራባባ ሻይ ፣ እሾሃማ ሻይ እና ቢልቤሪ ሻይ ያሉ ጉበትን ለማጣራት ሊረዳ ይችላል ፣ ለምሳሌ ላክቶኖን ውህድ በመኖሩ ምክንያት የምግብ መፍጫውን ከማገዝ በተጨማሪ የተበላሹትን ቅባቶች እንዲፈጩ ይረዳል ፡ እነዚህ የመድኃኒት ዕፅዋት ጉበትን ለማርከስ የሚረዱ ባሕርያት አሏቸው እና በየቀኑ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
ጉበትን ለማሻሻል በቂ ምግብ ከመብላት እና ሻይ ከመጠጣት በተጨማሪ ማረፍ አስፈላጊ ነው ፣ በተከታታይ ለ 8 ሰዓታት መተኛት መተኛት ነው ፣ ግን በተጨማሪ ፣ ተረጋግተው ለመዝናናት በመሞከር ፣ በቀን ውስጥ ጥረቶች መወገድ አለባቸው ሰውነቱ በተቻለ ፍጥነት ይነሳል ፡ ስለ ጉበት በቤት ውስጥ ሕክምና ውስጥ ስለነዚህ ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች የበለጠ ይረዱ ፡፡
በጣም የከፋ የጉበት ምግቦች
ለጉበት በጣም መጥፎ ምግቦች እንደ የተጠበሱ ምግቦች ፣ በስብ የበለፀጉ ምግቦች ፣ ቅመማ ቅመሞች ፣ ሰው ሰራሽ ሰሃን እና እንደ ስጋ ፣ የቱርክ ጡት ፣ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ቤከን እና ሌሎች የመሳሰሉ ስራቸውን የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡
በተጨማሪም የአልኮል መጠጦችን አዘውትሮ መጠቀሙ የጉበት መቆጣትን ያስከትላል ፣ ሥራውን ያበላሸዋል ፡፡
ከተጋነነ በኋላ ምን መደረግ አለበት?
ያበጠ የሆድ ወይም የጉበት ስሜትን ለማቆም የሚከተሉትን ማድረግ አስፈላጊ ነው-
- የአልኮሆል እና የካፌይን ፍጆታን ያስወግዱ;
- የተጠበሱ ምግቦችን ፣ የሰቡ ምግቦችን እና ጣፋጮችን ከመብላት ተቆጠብ
- ብዙ ውሃ ይጠጡ;
- ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር ሻይ ይጠጡ;
- ፍራፍሬዎችን ይመገቡ;
- እንደ ፖም ፣ ቢጤዎች እና ሎሚዎች ያሉ ቀለል ያሉ እና የሚያበላሹ ምግቦችን ይመገቡ;
- ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን ከመብላት ተቆጠብ ፡፡
እንዲሁም ደህንነትን እና የሆድ መነፋት ስሜትን ለማሻሻል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው።
አጋራ
ለክብደት ማጣት የቪጋን አመጋገብ-ማወቅ ያለብዎት
