የፊዚዮቴራፒ ለጉልበት የሰውነት መቆረጥ (ኤሲኤል)

ይዘት

• የፊዚዮቴራፒ ሕክምና መቼ እንደሚጀመር
• የጉልበት ፊዚዮቴራፒ እንዴት እንደሚከናወን
• ሕክምናው ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል
• ወደ ጂምናዚየም ወይም ስፖርት መቼ እንደሚመለሱ

የፊዚዮቴራፒ የፊተኛው የመስቀለኛ ክፍል ጅማት (ACL) መቋረጥ ቢከሰት ለህክምናው የታየ ሲሆን ይህንን ጅማት እንደገና ለመገንባት ለቀዶ ጥገና ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

የፊዚዮቴራፒ ሕክምና በእድሜ እና በሌሎች የጉልበት ችግሮች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በመሳሪያ ፣ በመለጠጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጋራ መንቀሳቀስ እና የፊት እና የኋላ ጡንቻዎችን በማጠናከር ሲሆን በዋናነት የዚህ መገጣጠሚያ መረጋጋት እና መመለሻ ነው ፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በተቻለ ፍጥነት።

የፊዚዮቴራፒ ሕክምና መቼ እንደሚጀመር

የፊዚዮቴራፒ የጉልበቱ ጅማት በተሰበረበት ቀን ሊጀምር ይችላል እናም ግለሰቡ ሙሉ በሙሉ እስኪያገግም ድረስ ሕክምናው በየቀኑ መሻሻል እና መከናወን አለበት ፡፡ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በተመረጠው ህክምና እና በሚገኙት ሀብቶች ላይ በመመርኮዝ ክፍለ-ጊዜዎቹ ከ 45 ደቂቃ እስከ 1 ወይም 2 ሰዓት ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡

የጉልበት ፊዚዮቴራፒ እንዴት እንደሚከናወን

ጉልበቱን ከመረመረ በኋላ እና ኤምአርአይ ምርመራዎችን ከተመለከተ በኋላ ሰውየው ካለበት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ሕክምናው እንዴት እንደሚሆን መወሰን ይችላል ፣ ይህም ሰው የሚያቀርባቸውን ፍላጎቶች ለማርካት ሁልጊዜ በግለሰብ ደረጃ መሆን አለበት ፡፡

ሆኖም ግን ሊጠቁሙ የሚችሉ አንዳንድ ባህሪዎች-

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች;
• የበረዶ ንጣፎችን መጠቀም, በእረፍት ጊዜ ሊተገበር የሚችል ፣ እግሩን ከፍ በማድረግ;
• ኤሌክትሮ ቴራፒ ህመምን ለማስታገስ እና የጅማት ማገገምን ለማመቻቸት በአልትራሳውንድ ወይም በ TENS;
• የፓተላ ቅስቀሳ;
• ጉልበቱን ለማጠፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጀመሪያ ላይ በፊዚዮቴራፒስት እርዳታ መከናወን ያለበት;
• የኢሶሜትሪ ልምምዶች መላውን ጭን እና የጭን ጀርባ ለማጠናከር;
• መልመጃዎችን ማጠናከር የጭን ጡንቻዎች (የሂፕ ጠላፊዎች እና ተጣባቂዎች ፣ የጉልበት ማራዘሚያ እና ተጣጣፊነት ፣ ስኩዊቶች ፣ የእግር ፕሬስ ልምምዶች እና አንድ-እግር ስኩዊቶች)
• ዘርጋዎች መጀመሪያ በፊዚዮቴራፒስት እርዳታ መከናወን ያለበት ፣ ግን በኋላ በሰውየው ራሱ መቆጣጠር ይችላል።

ሰውየው ህመም ሊሰማው ካልቻለ እና ልምምዶቹን ያለ ከፍተኛ ገደቦች ማከናወን ቀድሞውኑ ከተቻለ በኋላ ክብደትን መልበስ እና የድግግሞሽ ብዛት መጨመር ይችላሉ ፡፡ በመደበኛነት የእያንዳንዱን ልምምድ ከ 6 እስከ 8 ድግግሞሽ 3 ስብስቦችን እንዲያደርግ ይመከራል ፣ ግን ከዚያ ክብደትን በመጨመር እና የመድገሚያዎችን ብዛት በመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ችግር ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

ምንም እንኳን በቪዲዮው ውስጥ የአርትሮሲስ በሽታ እንዳለባቸው ቢጠቁሙም ከኤ.ሲ.ኤል. ስብራት ለማገገም ሊያመለክቱ የሚችሉ አንዳንድ የጉልበት እንቅስቃሴዎችን እዚህ ይመልከቱ ፡፡

ሕክምናው ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል

የሚፈለጉት የክፍለ-ጊዜዎች ብዛት በሰውዬው አጠቃላይ ጤና ፣ ዕድሜ እና ህክምና መታዘዝ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ ጥሩ ጤንነት ያላቸው ወጣት ጎልማሶች እና ጎረምሳዎች ቢያንስ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን የሚያካሂዱ ከ 30 ክፍለ ጊዜዎች ያገግማሉ ፣ ግን ይህ አይደለም ለሙሉ ማገገም ደንብ እና ተጨማሪ ጊዜ ሊያስፈልግ ይችላል።

ህክምናውን እየመራ ያለው የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ብቻ በግምት ምን ያህል የህክምና ጊዜ እንደሚያስፈልግ መጠቆም ይችላል ፣ ነገር ግን በክፍለ-ጊዜው ወቅት የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ውጤቱን ለማጣራት ግለሰቡን ያለማቋረጥ መገምገም ይችላል እናም ስለሆነም መለወጥ ወይም ከታሰበው ዓላማ በተሻለ የሚስማሙ ሌሎች የፊዚዮቴራፒ ቴክኒኮችን ይጨምሩ።

ወደ ጂምናዚየም ወይም ስፖርት መቼ እንደሚመለሱ

ወደ ጂምናዚየም መመለስ ወይም ስፖርት መጫወት ጥቂት ተጨማሪ ሳምንቶችን ሊወስድ ይችላል ፣ ምክንያቱም እንደ ሩጫ ፣ እግር ኳስ ፣ ሙአይ-ታይ ፣ የእጅ ኳስ ወይም ቅርጫት ኳስ ያሉ ማንኛውንም ዓይነት ስፖርት በሚለማመዱበት ጊዜ የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ለማሻሻል ያለመ የመጨረሻ ሕክምና ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ዓይነቱ ሥልጠና ወቅት ፡፡

በዚህ ሁኔታ ህክምናው በመሠረቱ በትራፖሊን ፣ ቦሱ እና መሰል ባሉት ልምምዶች መከናወን አለበት ፣ የካሪዮካ ሩጫ ፣ እግሮቹን በማቋረጥ የጎንዮሽ ሩጫን ፣ ድንገተኛ የአቅጣጫ ለውጦችን ፣ መቆራረጥን እና መዞርን ያካሂዳል ፡፡የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው እንደ ትሮክ በዝግታ መሮጥ ለመጀመር ወይም በእንቅስቃሴ ውስንነት ላይ በመመርኮዝ እና ምንም ህመም ካለ ወደ ክብደት ስልጠና መመለስ የሚችሉበትን ጊዜ በግል በግሉ ሊያመለክት ይችላል ፡፡

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመጨረሻ ክፍል ለሁሉም ሰዎች ጠቃሚ ነው ፣ ግን በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሞያዎች በመጨረሻ ማስተካከያዎች ላይ እና ከጉዳቱ ሙሉ በሙሉ እንዲድኑ እና እንዲሁም ወደ ስፖርት የመመለስ ግለሰቡ በራስ የመተማመን ስሜት ስላለው ነው ምክንያቱም ሰውየው ከሆነ ይመለሳል ግን ደህና ሆኖ ከተሰማዎት ገና በዚህ ጅማት ወይም በሌላ መዋቅር ላይ አዲስ ጉዳት ሊኖር ይችላል ፡