ለአኪለስ ጅማት መቋረጥ የፊዚዮቴራፒ
ይዘት
የአጥንት ህክምና ባለሙያው ከተለቀቀ በኋላ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሊጀመር ይችላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ወደ 3 ሳምንታት አካባቢ ይከሰታል ፡፡ በዚህ ደረጃ ሰውየው አሁንም መንቀሳቀስ አለበት ፣ ነገር ግን የ ‹ፋይብሮሲስ› ነጥቦችን ከመፍጠር በመቆጠብ የጅማቱን ኮላገን ቃጫዎችን እንደገና ለማደራጀት እንደ አልትራሳውንድ እና እንደ ማሸት ያሉ ፈውሶችን ለማፋጠን ቴክኒኮችን መጠቀም ይቻላል ፡፡
የአጥንት ህክምና ባለሙያው የማይነቃነቅን ለማስወገድ ከተለቀቀ በኋላ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶች በእርግጠኝነት ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ይህም ከቀዶ ጥገናው በኋላ ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡
ሕክምና በደረጃዎች መከፈል አለበት
ስንጥቅ እያለህ
አንዳንድ ሀብቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት አስሮች ፣ አልትራሳውንድ ፣ የበረዶ አጠቃቀም ፣ የመታሸት እና የመለጠጥ ልምምዶች እና ሁሉንም የቁርጭምጭሚቶች እንቅስቃሴዎችን ለመልቀቅ ንቁ ንቅናቄ ናቸው ፣ ግን አሁንም የሰውነት ክብደትን ሙሉ በሙሉ በእግር ላይ ሳያስቀምጡ ፡፡
ከህክምናው በኋላ መሰንጠቂያው መልበስ አለበት እና ሰውየው በእግር ለመጓዝ ክራንች በመጠቀም በተጎዳው እግር ላይ የሰውነት ክብደቱን ሙሉ በሙሉ አሁንም ላይ መጫን የለበትም ፡፡
የማይነቃነቅ ስፕሊት ከተወገደ በኋላ
ከውጥረት ጋር እንደ በረዶ ካሉ ባህሪዎች በተጨማሪ ፣ አሁንም ህመም ፣ አልትራሳውንድ እና ማሳጅ ውስጥ ካሉ ፣ በተቀመጠበት ቦታ ጥጃ የመለጠጥ ልምምዶች እና የእግሩን እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ ፡፡ እብነ በረድዎችን በእግር ጣቶችዎ መያዝና ፎጣ ማጠፍ እንዲሁ የጣት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
በዚህ ደረጃ ፣ የአጥንት ህክምና ባለሙያው ሰውየውን ከለቀቀ በኋላ ሰውነቱን በእግሩ ላይ በማድረግ እና እንደ ድጋፍ ብቻ በማገልገል በእግር ለመጓዝ 1 ክራንች ብቻ መጠቀም ይጀምራል ፡፡
ጡንቻዎችን ማጠናከር ለመጀመር
ክራንቻዎቹን ካስወገዱ በኋላ ክብደቱን ሙሉ በሙሉ በእግሮቹ ላይ ማድረግ ከቻሉ ፣ አሁንም በቁርጭምጭሚቱ ውስጥ የእንቅስቃሴ ውስንነት መኖሩ እና ሰውየው ወደ እንቅስቃሴዎቻቸው የመመለስ ስሜት የማይሰማው መሆኑ የተለመደ ነው ፡፡
በዚህ ምዕራፍ ውስጥ ሊታዩ የሚችሉ አንዳንድ መልመጃዎች የቴኒስ ኳስ ከእግሩ በታች በማስቀመጥ ከእግራቸው በታች ፣ ከፊት እስከ ጀርባ እየተንከባለሉ ነው ፡፡ የመለጠጥ ማሰሪያዎችን የመቋቋም ልምምዶችም ይጠቁማሉ ፡፡
የቁርጭምጭሚቱ እንቅስቃሴ በሚፈቅድበት ጊዜ ምንም ሥቃይ እስካልተገኘ ድረስ በእንቅስቃሴው ብስክሌት ላይ 20 ደቂቃዎችን መቆየት ይችላሉ ፡፡ የስኩፕ ልምምዶች ፣ ወደ ላይ መውጣት እና መውረድ እንዲሁ ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡፡
እያንዳንዱ ሰው በተለየ መንገድ ያገግማል ስለሆነም ህክምናው ከአንድ ሰው ወደ ሌላው ሊለያይ ይችላል ፡፡ ከእንቅስቃሴው በኋላ በረዶን በማስቀመጥ እና የአልትራሳውንድ ምርመራ ማድረግ በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ህመምን እና ህመምን ለመቀነስ ሊያመለክት ይችላል ፡፡
ዛሬ አስደሳች
የጡንቻን ድካም ለመዋጋት ምን ማድረግ
