በእርግዝና ውስጥ የሆድ መነፋት

ይዘት

• በእርግዝና ውስጥ የሆድ መነፋጥን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በእርግዝና ውስጥ የሆድ መነፋት በጣም የተለመደ ችግር ነው ፣ ምክንያቱም በእርግዝና ውስጥ የምግብ መፍጨት ፍጥነት ይቀንሳል ፣ የጋዞች ምርትን ያመቻቻል ፡፡ ይህ የሚከሰተው ፕሮጄስትሮን ሆርሞን በመጨመሩ ምክንያት የምግብ መፍጫ ሥርዓት ጡንቻዎችን ጨምሮ ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ ነው ፡፡

ይህ ችግር ዘግይቶ በእርግዝና ወቅት እየባሰ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም ማህፀኗ አብዛኛውን የሆድ ክፍል በሚሞላበት ጊዜ ፣ ​​በአንጀት ላይ ጫና በመፍጠር ፣ የምግብ መፍጨት የበለጠ እንዲዘገይ ያደርጋል ፣ ግን አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና መጀመሪያም ሆነ በመካከልም ቢሆን ይህንን ምቾት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

በእርግዝና ውስጥ የሆድ መነፋጥን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

በእርግዝና ወቅት የሆድ መነፋጥን ለማስወገድ ጋዝን ለማስወገድ እና እንደ ባቄላ እና አተር ያሉ ምግቦችን ለማስወገድ በአንጀት ውስጥ የጋዝ ምርትን ስለሚጨምሩ በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌሎች ምክሮች

1. በትንሽ መጠን በቀን ከ 5 እስከ 6 ምግብ ይመገቡ;
2. ቀስ ብለው ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ;
3. በሆድ እና በወገብ አካባቢ ውስጥ ምንም ጥብቅነት እንዳይኖር ልቅ እና ምቹ ልብሶችን ይልበሱ;
4. እንደ ባቄላ ፣ አተር ፣ ምስር ፣ ብሮኮሊ ወይም የአበባ ጎመን እና የካርቦን መጠጦች ያሉ የሆድ መነፋትን የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡
5. የተጠበሱ ምግቦችን እና በጣም ቅባት ያላቸው ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ አታካትት;
6. በየቀኑ ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ መሞከር በእግር መሄድ ሊሆን ይችላል;
7. እንደ ፓፓያ እና ፕለም ያሉ ተፈጥሯዊ ልስላሴን የሚበሉ ምግቦችን ይጠቀሙ ፡፡

እነዚህ ምክሮች በተለይ ከምግብ ጋር የተዛመዱ ናቸው ፣ እነሱ ለመከተል ቀላል ናቸው እናም የሆድ መነፋጥን ለመቀነስ እና የሆድ ምቾት ማነስን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ ግን በእርግዝና ወቅት ሁሉ መከተል አለባቸው ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በእርግዝና ውስጥ የሆድ መነፋት የሆድ መነፋት ፣ የሆድ መነፋት ፣ ጥንካሬ እና የሆድ ምቾት ማጣት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በማቅለሽለሽ ፣ በማስታወክ ፣ በአንድ በኩል የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ሲያስከትሉ የማህፀንና ሐኪምዎን ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡