የብልት ብልሹ አሠራር ሕክምና ምግብ እና አመጋገብ ሊረዱ ይችላሉ?

ይዘት

• ዋና ዋና ነጥቦች
• የ erectile dysfunction ምንድን ነው?
• አመጋገብ እና አኗኗር
• ካካዎ ይበሉ
• ፒስታስኪዮስን ይምረጡ
• ለሐብሐብ ይድረሱ
• ቡና ይያዙ?
• አልኮል ፣ ትንባሆ እና አደንዛዥ ዕፅ
• ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችስ?
• በመጨረሻ

ዋና ዋና ነጥቦች

• አንዳንድ መድሃኒቶች ፣ ቴስቶስትሮን መተካት እና የቀዶ ጥገና ተከላዎች የ erectile dysfunction (ED) ን ለማከም ይረዳሉ ፡፡
• የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
• አንዳንድ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ኤድስን ለማከም ቃል ገብተዋል ፡፡

የ erectile dysfunction ምንድን ነው?

የብልት ማነስ ችግር (ኤድስ) ማለት አንድ ወንድ የወንድ ብልትን መገንባት ወይም ማቆየት ሲከብደው ነው ፡፡

ግንባታው መድረስ ወይም ማቆየት ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት ምክንያት አይደለም ፣ ግን በህይወትዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና ወደ

• ጭንቀት
• በግንኙነቶች ውስጥ ውጥረት
• ለራስ ያለህ ግምት ማጣት

በ 2016 መሠረት የኤድስ መንስኤዎች አካላዊ ወይም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አካላዊ ምክንያቶች የሚከተሉትን ሊዛመዱ ይችላሉ

• የሆርሞን ምክንያቶች
• የደም አቅርቦት
• በነርቭ ሥርዓት ላይ ችግሮች
• ሌሎች ምክንያቶች

የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ሌሎች የጤና እክሎች ያሉ ሰዎች ለኤድ ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ድብርት እንዲሁ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡

እንደ ምክንያቱ ኤድስን ለማከም የተለያዩ የሕክምና አማራጮች አሉ ፡፡ ሐኪም ሊመክር ይችላል

• እንደ ቪያግራ ፣ ሲሊያስ እና ሌቪትራ ያሉ መድኃኒቶች
• ቴስቶስትሮን ምትክ ሕክምና
• ተከላን ለማስቀመጥ ወይም የደም ቧንቧ መዘጋትን ለማስወገድ ቀዶ ጥገና
• ምክር

ሆኖም ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጦች እንዲሁ በተናጥል ወይም ከሕክምና ሕክምና ጎን ለጎን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የብልት ብልሹነት (ኤድስ) የተለያዩ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉት ፣ እና ህክምናም ይገኛል ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤዎች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ

አመጋገብ እና አኗኗር

በአመጋገብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በማጨስ እና በአልኮል መጠጦች ላይ የተደረጉ ለውጦች እንደ ውፍረት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ወደ ኤድ (ED) የሚመሩ ሁኔታዎችን የመያዝ አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

እንዲሁም አጠቃላይ ጤንነትዎን እንዲያሳድጉ እና የጭንቀትዎን ደረጃዎች እንዲያስተዳድሩ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ለጤነኛ የፆታ ሕይወት አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ED ን ለማስተዳደር ሊረዱዎት የሚችሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• የተለያዩ እና አልሚ ምግቦችን መመገብ
• ጤናማ ክብደትን መጠበቅ
• የአልኮል መጠጦችን መገደብ እና የትምባሆ አጠቃቀምን ማስወገድ
• ወሲባዊ ግንኙነትን ከማያካትት አጋር ጋር የቅርብ ጊዜዎችን መጋራት

የተለያዩ ጥናቶች በኤድ እና በአመጋገብ መካከል ያለውን ግንኙነት ጠቁመዋል ፡፡ በ 2018 የታተመ እ.ኤ.አ.

• የሜድትራንያንን ምግብ በሚከተሉ ሰዎች ላይ ኤድ ብዙም የተለመደ አይደለም ፡፡
• ክብደት መቀነስ ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት ላላቸው ሰዎች ኤድስን ያሻሽላል ፡፡
• “የምዕራባውያንን አመጋገብ” የሚከተሉ የወንድ የዘር ፈሳሽ ጥራት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

የሜዲትራንያን ምግብ ትኩስ ፣ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ከዓሳ እና ትንሽ ስጋ ጋር በተቀነባበሩ ምግቦች እና ከፍተኛ የስጋ መመገብን ይመርጣል ፡፡

በሜዲትራኒያን ምግብ ውስጥ ለመጀመር አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እዚህ ጠቅ ያድርጉ።

አጠቃላይ ጤንነታችንን መንከባከብ እና የተለያዩ እና አልሚ ምግቦችን መመገብ ኤድስን ለመከላከል ወይም ለማስተዳደር ሊረዳ ይችላል ፡፡

ካካዎ ይበሉ

አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት ፍሎቮኖይድ ከፍተኛ የሆነ የፀረ-ኦክሲዳንት ዓይነት የሆኑ ምግቦችን መውሰድ ለኤድ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 40 ዓመት ለሆኑ ወንዶች የ 2018 መረጃ እንደሚያሳየው በየቀኑ 50 ሚሊግራም (mg) ወይም ከዚያ በላይ ፍሎቮኖይድን የሚወስዱ ሰዎች ኤድስን የመያዝ ዕድላቸው 32% ያነሰ ነው ፡፡

ብዙ ዓይነቶች flavonoids አሉ ፣ ግን ምንጮች

• ኮኮዋ እና ጥቁር ቸኮሌት
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
• ፍሬዎች እና እህሎች
• ሻይ
• የወይን ጠጅ

ፍሎቮኖይዶች የደም ፍሰትን እና የናይትሪክ ኦክሳይድን በደም ውስጥ ይጨምራሉ ፣ እነዚህም ሁለቱም የመገንባትን የማግኘት እና የመጠበቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

በካካዎ እና በብዙ እጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ፍላቭኖይዶች የናይትሪክ ኦክሳይድን እና የደም አቅርቦቶችን በማሻሻል ኤ.ዲ.ን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ፒስታስኪዮስን ይምረጡ

ይህ ጣፋጭ አረንጓዴ ነት ከታላቅ መክሰስ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2011 ውስጥ ቢያንስ ለ 1 ዓመት ኤድ በሽታ የያዙ 17 ወንዶች ለ 3 ሳምንታት በቀን 100 ግራም ፒስታቻዮስ ይበሉ ነበር ፡፡ በጥናቱ መጨረሻ ላይ ለሚከተሉት ውጤቶች አጠቃላይ መሻሻል ታይቷል ፡፡

• erectile ተግባር
• የኮሌስትሮል መጠን
• የደም ግፊት

ፒስታቺዮስ የተክሎች ፕሮቲኖችን ፣ ፋይበርን ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ጤናማ ቅባቶችን ይይዛል ፡፡ እነዚህ ለልብና የደም ቧንቧ ጤና እና ለናይትሪክ ኦክሳይድ ምርት አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

በፒስታስኪዮስ ውስጥ ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ጤናማ ቅባቶች ለኤድስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምርጫ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡

ለሐብሐብ ይድረሱ

ሐብሐብ ጥሩ ነው ፣ እሱም የተለያዩ የጤና ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል ፡፡

በ 2012 ውስጥ ሊኮፔን የስኳር በሽታ ባለባቸው አይጦች ውስጥ ኤድስን አሻሽሏል ፣ ተመራማሪዎቹ የሕክምና አማራጭ ሊሆን እንደሚችል ጠቁመዋል ፡፡

ሌሎች የሊኮፔን ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ቲማቲም
• የወይን ፍሬ
• ፓፓያ
• ቀይ ቃሪያዎች

በተጨማሪም ሐብሐብ የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል የሚረዳ ሲትሩሊን የተባለ ውህድ አለው ፡፡

በ 2018 ውስጥ የ P-Citrulline-resveratrol ውህድን ወደ PDE5i ቴራፒ (እንደዚህ ያለ ቪያግራ) ማከል መደበኛ ሕክምናን የሚያገኙ ሰዎች በበቂ ሁኔታ እንዳይሠሩ ሊረዳ የሚችል ማስረጃ ተገኝቷል ፡፡

በውሃ-ሐብሐብ ውስጥ የሚገኙት ሊኮፔን እና ሲትሩሊን ፣ ኤድስን ለመከላከል ይረዳሉ ሲሉ አንዳንድ ጥናቶች ይናገራሉ ፡፡

የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት እና የወንድ ብልት ጤናን ለማሳደግ በምግብ ላይ ጥቂት ተጨማሪ ምክሮችን እዚህ ያግኙ ፡፡

ቡና ይያዙ?

በ 2015 በካፌይን ፍጆታ እና በኤ.ዲ. መካከል መካከል ግንኙነት አለመኖሩን ለማየት ለ 3,724 ወንዶች የተተነተነ መረጃ ፡፡ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ኤድስ አነስተኛ ካፌይን በሚጠጡ ሰዎች ላይ የመከሰት ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡

አገናኝ ማቅረብ ባይችልም ውጤቶቹ ካፌይን የመከላከያ ውጤት እንዳለው ይጠቁማሉ ፡፡

በጣም የቅርብ ጊዜ ፣ ​​እ.ኤ.አ. በ 2018 የታተመ በቡና ፍጆታ እና በኤ.ዲ. መካከል ምንም አገናኝ አላገኘም ፡፡

ይህ ጥናት ከ 40 እስከ 75 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ከ 21,403 ወንዶች መካከል በራስ ሪፖርት በተደረገ መረጃ ላይ የተመሠረተ ሲሆን መደበኛ እና ካፌይን ያለባቸውን ቡናዎች አካቷል ፡፡

ቡና ወይም ካፌይን ኤድ የመያዝ እድልን እንደሚነካ ግልጽ አይደለም ፡፡

አልኮል ፣ ትንባሆ እና አደንዛዥ ዕፅ

አልኮሆል በኤድስ ላይ ምን ያህል እንደሚነካው በትክክል ግልጽ አይደለም ፡፡ 84 ወንዶች ከአልኮል ጥገኛነት ጋር በተገናኘ በ 2018 ውስጥ 25% የሚሆኑት ኢድ እንዳላቸው ተናግረዋል ፡፡

ይህ በእንዲህ እንዳለ በዚያው ዓመት የታተመ ለ 154,295 ወንዶች መረጃዎችን ተመልክቷል ፡፡

ውጤቶቹ መጠነኛ የአልኮሆል መጠጦች የኤ.ዲ. አደጋን ሊቀንሱ እንደሚችሉ ጠቁመዋል ፣ በሳምንት ከ 21 በላይ ክፍሎች ሲጠጡ ፣ በጣም ትንሽ ሲጠጡ ወይም በጭራሽ አልጠጡም ምንም ተጽዕኖ የላቸውም ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2010 (እ.ኤ.አ.) 816 ሰዎችን ያሳተፈ በሳምንት ሶስት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦችን የሚጠጡ እና ትንባሆ የሚያጨሱ ሰዎች አነስተኛ መጠጥ ከሚጠጡት ይልቅ ኤድ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡

ሆኖም ተመሳሳይ መጠን የሚጠጡ የማያጨሱ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው አይመስሉም ፡፡

አንድ ሰው ከ 40 ዓመት ዕድሜ በኋላ ከ 50% በላይ ወንዶች በተወሰነ ደረጃ የ ED ደረጃ እንደሚኖራቸው ያስተውላል ፣ ግን ይህ መጠን በአጫሾች ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡

ደራሲዎቹ ይህ ሊሆን የቻለው ሲጋራ ማጨስ ለወንድ ብልት የደም አቅርቦትን የሚጎዳውን የደም ቧንቧ ስርዓት ስለሚጎዳ ነው ፡፡

አንዳንድ መድኃኒቶችና መድኃኒቶች ኤ.ዲ.ኤን የመከሰት ዕድልን የበለጠ ሊያሳጡ ይችላሉ ፣ ግን ይህ በመድኃኒቱ ላይ የተመሠረተ ነው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የበለጠ ይወቁ።

የአልኮሆል ጥገኛ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ቢኖራቸውም በአልኮል እና በኤድኤ መካከል ያለው ትስስር ግልጽ አይደለም ፡፡ ማጨስ እንዲሁ ለአደጋ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችስ?

በብሔራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና (NCCIH) መሠረት ማንኛውም ተጨማሪ ሕክምና በ ED ላይ ሊረዳ እንደሚችል ለማሳየት በቂ ማስረጃ የለም ፡፡

አማራጭ አማራጭን ለመሞከር ከፈለጉ ቴራፒው ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩን ያረጋግጡ ፡፡

ማዮ ክሊኒክ የሚከተሉትን ማሟያዎች ሊረዱ ይችላሉ ይላል ፡፡ ሆኖም እነሱ አሉታዊ ተጽዕኖዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

• ዴይሮይሮይደሮስትሮን (DHEA)
• ጊንሰንግ
• propionyl-L-carnitine

የኤን.ሲ.ሲ.ኤች. በገበያው ላይ አንዳንድ ጊዜ “ዕፅዋት ቪያግራ” የሚባሉ የኤድስ ማሟያዎች እንዳሉ ልብ ይሏል ፡፡

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ሊያደርጉ እንደሚችሉ ያስጠነቅቃሉ

• ተበክሏል
• የአንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በአደገኛ ሁኔታ ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ
• ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መገናኘት

በተጨማሪም ሰዎች የሚከተሉትን ምርቶች እንዲያስወግዱ ያሳስባሉ

• የተስፋ ቃል ውጤቶች ከ30-40 ደቂቃዎች ውስጥ
• ለተፈቀዱ መድኃኒቶች እንደ አማራጭ ይሸጣሉ
• በአንድ መጠን ይሸጣሉ

እነዚህ ብዙ ምርቶች በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን የያዙ ናቸው ፡፡ በእነዚህ ማሟያዎች ላይ ያሉት ስያሜዎች ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አይገልጹም ፣ አንዳንዶቹም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማጣራት አዲስ መድሃኒት ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ለዶክተርዎ ያነጋግሩ።

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ውጤታማ ስለመሆናቸው ምንም ማስረጃ የለም ፣ እና አንዳንዶቹ ደህንነታቸው የተጠበቀ ሊሆኑ ይችላሉ። መጀመሪያ ሁል ጊዜ ለዶክተር ያነጋግሩ ፡፡

በመጨረሻ

ኤድስ ብዙ ወንዶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በተለይም ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ፡፡ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፣ እና ኤድስ ለምን እንደሚከሰት ለማወቅ ዶክተር ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ ይህ መሠረታዊ የጤና ችግሮች ምርመራን ሊያካትት ይችላል።

እንዲሁም ተስማሚ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ሊረዱዎት ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከጤናማ ፣ ሚዛናዊ ምግብ ጋር ማዋሃድ አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ይህ ለጤነኛ የፆታ ሕይወትም አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡