የዚህች ሴት ለውጥ ወደ ጤናማ ቦታ መድረስ የባልና ሚስት ሙከራዎችን እንደሚያደርግ ያሳያል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ይህንን ያንሱ - ጥር 1 ፣ 2019 ነው። አንድ ዓመት ሙሉ ከፊታችሁ ነው ፣ እና ይህ በጣም የመጀመሪያ ቀን ነው። ዕድሎች ማለቂያ የለሽ ናቸው። (በእነዚህ ሁሉ አጋጣሚዎች ተውጠዋል? በፍፁም ተፈጥሮአዊ ነው። አንዳንድ እገዛ እዚህ አለ - ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እና ማሳካት እንደሚቻል) ስለዚህ እርስዎ ብዙ አረንጓዴዎችን መብላት ፣ መጭመቅ እንደሚያስፈልግዎ ለትንሽ ጊዜ ስለሚያውቁ ቁጭ ብለው ጥቂት ውሳኔዎችን ቧጨሩ። ብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ወይም ሌላ ጥሩ ስሜት እንዳይሰማዎት የሚከለክልዎት ማንኛውም ነገር። እና እነዚያ ግቦች ለእርስዎ ትርጉም ሊሰጡዎት ቢችሉም ፣ እነዚያ ግቦች ላይ መድረስ ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ መርሳት ቀላል ነው ፣ ብዙውን ጊዜ። ትርጉም ያለው በሆነ መንገድ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ እየሞከሩ ከሆነ ይህ በተለይ እውነት ነው። አውስትራሊያዊው ተፅዕኖ ፈጣሪ ሉሲ ማክኮኔል ያንን ለመናገር እዚህ አለች ፣ ምክንያቱም እሷ ከልምድ ታውቃለች። (ተዛማጅ-ጄን ዋይርስትሮምን የያዘ ማንኛውንም ግብ ለማፍረስ የመጨረሻው የ 40 ቀን ዕቅድ)

የግል አሠልጣኙ በቅርቡ ወደ ጤናማ ኑሮ የሚደረገው ጉዞ ከአንድ አቅጣጫ መንገድ የበለጠ ሮለር ኮስተር መሆኑን ለማረጋገጥ ባለፉት አራት ዓመታት የተነሱትን አራት የራሷን ፎቶግራፎች ለማጋራት ወደ ኢንስታግራም ወሰደ።

ከፎቶዎቹ ጎን ለጎን “በየትኛው ፎቶ ላይ እኔ በጣም ጤናማ እንደሆንኩ እንድትነግረኝ ከጠየቅኩኝ ... በሐቀኝነት እኔ ምናልባት ለራሴ መልስ መስጠት አልቻልኩም” አለች። በእውነቱ እኔ መሆን የምችልበት “ጤናማ” በሆነበት ደረጃ ላይ የሆንኩ አይመስለኝም። አሁንም ምን እንደሚመስል እየተማርኩ ነው።

ማክኮኔል በየፎቶው በስሜታዊ እና በአካል የት እንደነበረች በማብራራት ቀጠለች። "በመጀመሪያው ፎቶ (በ2014 የተነሳው) አኗኗሬ ከመጠን በላይ በመጠጣት እና በመብላት የተሞላ ነበር" ስትል ጽፋለች። በቤተሰቤ ሕይወት ውስጥ በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እኔ እንቅስቃሴ -አልባ ነበርኩ እና ወደ ምግብ ዞርኩ። ትምህርቴን ከጨረስኩ በኋላ በአዲሱ ይበልጥ ዘና ያለ አኗኗሬን እና የመጠጥ ምሽቶችን በመጨመር ብዙ ክብደት ነበረኝ። በአካል። "

ወደ 2017 ፈጣን ወደፊት እና ማክኮኔል ክብደቷን አጥቷል፣ ነገር ግን ዓይንን ከማየት የበለጠ ብዙ እየተከሰተ እንዳለ ትናገራለች። “ፎቶ ሁለት የጤንነት ምስል ሊመስል ይችላል ፣ ሆኖም ይህ የወር አበባ ዑደቴን ያጣሁበት ደረጃ ነበር” ስትል ጽፋለች። እኔ ለተወሰነ ጊዜ ያለእኔ ነበር። ከዚያ ጋር ተዳምሮ እኔ የበላሁትን እያንዳንዱን ቁራጭ ምግብ በመከታተል እና አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጥ በመታዘዝ የአእምሮ ጤናዬ ተጎዳ። (ተዛማጅ - 10 መደበኛ ያልሆኑ ወቅቶች መንስኤዎች)

በዚህ አመት ሰኔ ወር ላይ፣ ማክኮኔል የወር አበባ መከሰትን (የወር አበባዎ ለረጅም ጊዜ በማይደርስበት ጊዜ) እንዳሸነፈች ተናግራለች። “መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳላደርግ በቀን 3000 ካሎሪ እገፋ ነበር” በማለት ጽፋለች። "ከዚህ ፎቶ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ከበርካታ አመታት በኋላ የወር አበባዬን ለመጀመሪያ ጊዜ አገኘሁ። አካላዊ ጤንነቴ ቀና ብሎ ቢመለከትም ጭንቅላቴ በመልክዬ ላይ ሙሉ ምቾት ባለበት ቦታ ላይ ነበር። በሌላ ሰው አካል ውስጥ የምኖር መስሎ ተሰማኝ።" (የተዛመደ፡ አንጀቴ መሰባበር ሰውነቴን ዲስሞርፊያ እንድጋፈጥ አስገደደኝ)

ዛሬ ማክኮኔል በጣም የተሻለች እየሰራች እንደሆነ እና በአመታት ውስጥ ያላትን ጥሩ ስሜት እንደሚሰማት ተናግራለች። “የመጨረሻው ፎቶ የቅርብ ጊዜ ነው” ስትል ጽፋለች። እኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግኩ እና በደንብ እየበላሁ ነው። የወር አበባ እያገኘሁ ነው ፣ ምንም እንኳን እነሱ መደበኛ ባይሆኑም። ጭንቅላቴ በጣም በተሻለ ቦታ ላይ ነው ፣ ግን ከምግብ ጋር ያለኝን ግንኙነት ለማሻሻል አሁንም ብዙ መሥራት አለብኝ። በደህና መናገር እችላለሁ ሰውነቴ በሚመስልበት መንገድ ምቾት እና ኩራት ይሰማኛል። በዚህ አካል ውስጥ የፎቶ ቀረፃ አደረግሁ ፣ እና ፍጹም አስገራሚ ሆኖ ተሰማኝ።

ይህ ሁሉ ውስጣዊ እድገት ማኮኔል አሁን እንደምታደርገው የማይመስል እና የማይሰማት የመሆኑን እውነታ እንዲያስታውስ አስችሎታል፣ ለዘላለም። "አካላት መለወጥ አለባቸው" ስትል ጽፋለች. "ሕይወት ወቅቶች አሏት ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ይለዋወጣሉ እና አካሎች በአጠቃላይ ተመሳሳይ አይመስሉም። ያ የተለመደ ነው። ያ ሕይወት ብቻ ነው።" (ተዛማጅ፡- አለመሳካቱ የማይቀር በሚመስልበት ጊዜ እንዴት ከውሳኔዎችዎ ጋር መጣበቅ እንደሚቻል)

በጤንነት ጉዟቸው ላይ ለሚጀምሩት ማክኮኔል “ለራስህ ገር ሁን” ይላል። ያስታውሱ በአዲሱ ዓመት ውሳኔዎችን ሲወስዱ ወይም ረጅም የዕለት ተዕለት የሥራ ዝርዝሮችን ሲያካሂዱ።

ግምገማ ለ