አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት

ይዘት

• የአጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ምልክቶች
• GAD ን ከሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች መለየት
• ለጋድ መንስኤዎች እና ተጋላጭ ምክንያቶች ምንድናቸው?
• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?
• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ እንዴት ይታከማል?
• የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና
• መድሃኒት
• የ GAD ምልክቶችን ለማቃለል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች
• አልኮል እና ጭንቀት
• አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች እይታ
• በጭንቀት ለመኖር ምን ይሰማዋል

ማስኮት / ማካካሻ ምስሎች

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ምንድነው?

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ወይም GAD ያጋጠማቸው ሰዎች ስለ የተለመዱ ክስተቶች እና ሁኔታዎች ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ይጨነቃሉ። በተጨማሪም አንዳንድ ጊዜ ሥር የሰደደ የጭንቀት ኒውሮሲስ በመባል ይታወቃል ፡፡

ጋድ ከተለመደው የጭንቀት ስሜቶች የተለየ ነው ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ ስለሚከሰቱት ነገሮች መጨነቅ የተለመደ ነው - እንደ ገንዘብዎ ያሉ - በየተወሰነ ጊዜ። ጋድ ያለው አንድ ሰው ለወራት እስከ መጨረሻው በየቀኑ ብዙ ጊዜ ስለ ፋይናንስዎቻቸው ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ሊጨነቅ ይችላል ፡፡ ለመጨነቅ ምክንያት በማይኖርበት ጊዜ እንኳን ይህ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ሰውየው ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁበት ምንም ምክንያት እንደሌለ ያውቃል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የዚህ ሁኔታ ችግር ያለባቸው ሰዎች ዝም ብለው ይጨነቃሉ ፣ ግን የሚጨነቁትን መናገር አይችሉም ፡፡ መጥፎ ነገር ሊከሰት እንደሚችል ስሜታቸውን ሪፖርት ያደርጋሉ ወይም እራሳቸውን ማረጋጋት እንደማይችሉ ሪፖርት ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡

ይህ ከመጠን በላይ ፣ ከእውነታው የራቀ ጭንቀት የሚያስፈራ እና በግንኙነቶች እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

የአጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ምልክቶች

የ GAD ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትኩረት የማድረግ ችግር
• ለመተኛት ችግር
• ብስጭት
• ድካም እና ድካም
• የጡንቻዎች ውጥረት
• ተደጋጋሚ የሆድ ህመም ወይም ተቅማጥ
• ላብ ያላቸው መዳፎች
• እየተንቀጠቀጠ
• ፈጣን የልብ ምት
• በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ እንደ መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ ያሉ የነርቭ ምልክቶች

GAD ን ከሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች መለየት

ጭንቀት እንደ ድብርት እና የተለያዩ ፎቢያዎች ያሉ ብዙ የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ GAD ከእነዚህ ሁኔታዎች በብዙ መንገዶች የተለየ ነው ፡፡

ድብርት ያለባቸው ሰዎች አልፎ አልፎ የመረበሽ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፣ እናም ፎቢያ ያላቸው ሰዎች ስለ አንድ የተለየ ነገር ይጨነቃሉ። ነገር ግን ጋድ (GAD) ያላቸው ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ (ከስድስት ወር ወይም ከዚያ በላይ) ስለበርካታ የተለያዩ ርዕሶች ይጨነቃሉ ፣ ወይም ደግሞ የጭንቃቸው ምንጭ ምን እንደሆነ ለይተው ማወቅ አይችሉም ፡፡

ለጋድ መንስኤዎች እና ተጋላጭ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ለ GAD ምክንያቶች እና ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የጭንቀት የቤተሰብ ታሪክ
• የግል ወይም የቤተሰብ በሽታዎችን ጨምሮ ለጭንቀት ሁኔታዎች የቅርብ ጊዜ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ
• ነባሩን ጭንቀት ሊያባብሰው የሚችል ካፌይን ወይም ትምባሆ ከመጠን በላይ መጠቀሙ
• በልጅነት ላይ የሚደረግ በደል

እንደ ማዮ ክሊኒክ መረጃ ከሆነ ሴቶች ጋድን የመለማመድ ከወንዶች በእጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ እንዴት እንደሚታወቅ?

ጋድ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሰጪዎ ሊያከናውን በሚችለው የአእምሮ ጤንነት ምርመራ ተመርጧል ፡፡ ስለ ምልክቶችዎ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ ጥያቄዎች ይጠይቁዎታል። እነሱ እንደ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-አእምሮ ባለሙያ ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎት ይችላሉ።

ምልክቶችዎን የሚያስከትለው መሠረታዊ በሽታ ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ችግር አለመኖሩን ለማወቅ ዶክተርዎ የሕክምና ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ጭንቀት ከሚከተለው ጋር ተያይ hasል

• የሆድ መተንፈሻ የሆድ መተንፈሻ በሽታ (GERD)
• የታይሮይድ እክሎች
• የልብ ህመም
• ማረጥ

የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ አቅራቢዎ የጤና ሁኔታ ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ችግር ጭንቀት ያስከትላል ብሎ ከጠረጠረ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ። እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• የደም ምርመራዎች ፣ የታይሮይድ ዕጢ መታወክን ሊያመለክቱ የሚችሉ የሆርሞን ደረጃዎችን ለመፈተሽ
• የሽንት ምርመራዎች ፣ የአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀምን ለማጣራት
• GERD ን ለመፈተሽ እንደ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ኤክስሬይ ወይም የኢስትሮስኮፕ አሰራርን የመሳሰሉ የጨጓራ ​​እጢዎች ምርመራ
• ኤክስሬይ እና የጭንቀት ምርመራዎች ፣ የልብ ሁኔታዎችን ለመፈተሽ

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ እንዴት ይታከማል?

የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና

ይህ ህክምና ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ለመነጋገር አዘውትሮ መገናኘትን ያካትታል ፡፡ ግቡ አስተሳሰብዎን እና ባህሪዎን መለወጥ ነው። ይህ አካሄድ በጭንቀት ውስጥ ባሉ ብዙ ሰዎች ላይ ዘላቂ ለውጥ በመፍጠር ረገድ ስኬታማ ሆኗል ፡፡ ነፍሰ ጡር በሆኑ ሰዎች ላይ ለጭንቀት መታወክ የመጀመሪያ መስመር ሕክምና ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሌሎች ደግሞ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና ጥቅሞች የረጅም ጊዜ የጭንቀት እፎይታ እንደሰጡ አግኝተዋል ፡፡

በሕክምና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ የተጨነቁ ሀሳቦችዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ እና እንደሚቆጣጠሩ ይማራሉ ፡፡ የሚረብሹ ሀሳቦች በሚነሱበት ጊዜ ራስዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ የእርስዎ ቴራፒስት እንዲሁ ያስተምረዎታል ፡፡

GAD ን ለማከም ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ከሕክምና ጋር አብረው መድኃኒቶችን ያዝዛሉ ፡፡

መድሃኒት

ዶክተርዎ አደንዛዥ ዕፅን የሚያበረታታ ከሆነ ለአጭር ጊዜ የመድኃኒት እቅድ እና የረጅም ጊዜ መድሃኒት እቅድ ይፈጥራሉ ፡፡

የአጭር ጊዜ መድሃኒቶች እንደ የጡንቻ ውጥረት እና የሆድ ቁርጠት ያሉ አንዳንድ የጭንቀት አካላዊ ምልክቶችን ያዝናኑ። እነዚህ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ይባላሉ ፡፡ አንዳንድ የተለመዱ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች-

• አልፓዞላም (Xanax)
• ክሎናዛፓም (ክሎኖፒን)
• ሎራፓፓም (አቲቫን)

ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ከፍተኛ ጥገኛ እና አላግባብ የመያዝ ስጋት ስለነበራቸው ለረጅም ጊዜ እንዲወሰዱ የታሰቡ አይደሉም ፡፡

ፀረ-ድብርት ተብለው የሚጠሩ መድኃኒቶች ለረጅም ጊዜ ሕክምና በደንብ ይሰራሉ ​​፡፡ አንዳንድ የተለመዱ ፀረ-ድብርት መድሃኒቶች-

• ቡስፔሮን (ቡስፓር)
• ሲታሎፕራም (ሴሌክስ)
• እስሲታሎፕራም (ሊክስፕሮ)
• ፍሎክስቲን (ፕሮዛክ ፣ ፕሮዛክ ሳምንታዊ ፣ ሳራፌም)
• ፍሎውክስዛሚን (ሉቮክስ ፣ ሉቮክስ CR)
• ፓሮሳይቲን (ፓክሲል ፣ ፓክሲል CR ፣ ፔክስቫ)
• ሰርተራልቲን (ዞሎፍት)
• ቬንፋፋሲን (ኢፌፌኮር XR)
• ዴስቬንፋፋሲን (ፕሪqቅ)
• ዱሎክሲን (ሲምባባል)

እነዚህ መድሃኒቶች ሥራ ለመጀመር ጥቂት ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ እንደ ደረቅ አፍ ፣ ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ እነዚህ ምልክቶች አንዳንድ ሰዎችን በጣም ስለሚረብሹ እነዚህን መድሃኒቶች መውሰድ ያቆማሉ ፡፡

ከፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ጋር በሚደረግ ሕክምና መጀመሪያ ላይ በወጣት ጎልማሳዎች ውስጥ ራስን የማጥፋት ሐሳቦች የመጨመር ዕድሉ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ከሐኪምዎ ሐኪም ጋር በጣም እንደተገናኙ ይቆዩ። የሚያስጨንቁዎትን ማንኛውንም ስሜት ወይም የአስተሳሰብ ለውጦች ሪፖርት ማድረጉን ያረጋግጡ።

ዶክተርዎ የፀረ-ጭንቀት መድሃኒትን እና ፀረ-ድብርት መድኃኒትን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒትዎን የሚወስዱት ፀረ-ድብርትዎ ሥራ መሥራት እስከሚጀምር ድረስ ወይም እንደ አስፈላጊነቱ ለጥቂት ሳምንታት ብቻ ነው ፡፡

የ GAD ምልክቶችን ለማቃለል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

ብዙ ሰዎች የተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤዎችን በመከተል እፎይታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጤናማ አመጋገብ እና ብዙ እንቅልፍ
• ዮጋ እና ማሰላሰል
• እንደ ቡና እና እንደ መድኃኒት ኪኒን እና እንደ ካፌይን ክኒኖች ያሉ አንዳንድ መድኃኒቶችን ያሉ ማበረታቻዎችን ማስወገድ
• ስለ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ከታመነ ጓደኛ ፣ የትዳር ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ጋር ማውራት

አልኮል እና ጭንቀት

አልኮል መጠጣት ወዲያውኑ የጭንቀት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለዚህም ነው በጭንቀት የሚሠቃዩ ብዙ ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ወደ አልኮል መጠጥ የሚዞሩት ፡፡

ይሁን እንጂ አልኮል በስሜትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጠጡ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ወይም በሚቀጥለው ቀን የበለጠ ብስጭት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ አልኮሆል ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶችንም ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡ አንዳንድ የመድኃኒት እና የአልኮሆል ውህዶች ገዳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

መጠጥዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ መሆኑን ከተገነዘቡ ዋና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ ፡፡እንዲሁም በአልኮል ሱሰኞች ስም-አልባ (AA) በኩል መጠጥ ለማቆም ነፃ ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

አጠቃላይ የጭንቀት በሽታ ላለባቸው ሰዎች እይታ

ብዙ ሰዎች ጋድን በቴራፒ ፣ በመድኃኒት እና በአኗኗር ለውጦች ጥምረት ማስተዳደር ይችላሉ ፡፡ ምን ያህል እንደሚጨነቁ የሚያሳስብዎት ከሆነ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። እነሱ ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎት ይችላሉ።

በጭንቀት ለመኖር ምን ይሰማዋል