የጄኒየስ ቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከተመሳሳይ 3 ንጥረ ነገሮች ጋር

ይዘት

• ቀላል የቤሪ ኦትሜል ፓንኬኮች
• ብሉቤሪ ኦት ክሩብል
• የቤሪ ኦት ቅርፊት እንቁላል መጋገር
• ግምገማ ለ

የምግብ እቅድ ማውጣት ልክ ብልጥ ነው - ጤናማ አመጋገብን ቀላል ያደርገዋል፣በተለይም ጊዜ ሲጨናነቅ። ነገር ግን ተመሳሳዩን የድሮ ነገር ደጋግመው መብላት መብላት አሰልቺ ፣ መሠረታዊ እና እጅግ አሰልቺ ሊሆን ይችላል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ፣ ነገሮችን ለመቀየር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።ከተመሳሳይ ቀላል ንጥረ ነገሮች ጋር ሶስት የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከማድረግ የተሻለ ምን ማድረግ? (ፒ.ኤስ.ኤስ.) አስቀድመው የምግብ ዝግጅት ካልጀመሩ ፣ ለመጀመር የሚያስፈልጉዎት ብዙ ምክንያቶች አሉ።)

ካትሪና ታታኤ፣ ጦማሪ እና የግል አሰልጣኝ፣ ሶስት ዋና ዋና ግብአቶችን፡ እንቁላል፣ አጃ እና ቤሪዎችን በመጠቀም በእነዚህ ፈጠራዎች ጤናማ የቁርስ ምግቦች ሽፋን ሰጥተሃል። (እና የጸረ-ንጋት ሰው ከሆንክ, እነዚህ ሌሎች ቀላል የቁርስ ሀሳቦች በመሠረቱ ህይወትህን ያድናል.)

ቀላል የቤሪ ኦትሜል ፓንኬኮች

ያደርገዋል - 2 ፓንኬኮች

የዝግጅት ጊዜ: 5 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ: 5 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ጊዜ: 10 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

• 1/3 ኩባያ የወይራ ዱቄት
• 1 እንቁላል
• 2 አውንስ እንቁላል ነጮች
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዱቄት

አቅጣጫዎች

1. የ oat ዱቄት ለመፍጠር በጣም ጥሩ እስኪሆን ድረስ በድሮው ውስጥ ያረጁትን አጃዎችን በብሌንደር መፍጨት።
2. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በተቀላቀለ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቀላቅሉ።
3. ትልቅ መጥበሻ ወደ መካከለኛ ሙቀት ያሞቁ. ድስቱን ለመቀባት ትንሽ መጠን ያለው ዘይት ይጠቀሙ።
4. በትንሽ ብር ዶላር መጠን ዶላዎችን በድስት ውስጥ አፍስሱ። (ድብሉ በድስት ውስጥ ይሰራጫል።) ትንሽ የአየር አረፋዎች በሚደበድቡበት ጊዜ ይገለብጡ።
5. እንደ ቀረፋ እና ቤሪ ባሉ ተወዳጅ ጣውላዎች ላይ ከላይ።

ብሉቤሪ ኦት ክሩብል

ያደርገዋል ፦1 ክሩብል

የዝግጅት ጊዜ: 10 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ: 15 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ጊዜ - 25 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

• 1/3 ኩባያ ከግሉተን-ነፃ የቆየ የተሽከረከረ አጃ
• 1 እንቁላል ፣ ተለያይቷል
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 1/3 ኩባያ የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎች
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀስት ዱቄት ዱቄት
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ

አቅጣጫዎች

ለ Crust

1. የኦቾት ዱቄት ለማዘጋጀት በግማሹ አጃን በማቀላቀያ ውስጥ መፍጨት።
2. በትንሽ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የኦክ ዱቄት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ 1/2 የእንቁላል ነጭ ፣ የተቀረው የታሸገ አጃ እና የቫኒላ ቅመም ይቀላቅሉ።
3. ድብልቁን 2/3 ውሰድ እና እንደ ራሜኪን ወደ አንድ ትንሽ ምድጃ-የተጠበቀ ምግብ ታችኛው ክፍል ውስጥ ተጫን።

ለቤሪ መሙላት

1. የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች እስኪቀልጡ ድረስ ይሞቁ።
2. በትንሽ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ቤሪዎቹን ፣ የቀስት ዱቄት ዱቄት ፣ የተቀረው እንቁላል ነጭ እና ቀረፋ ይቀላቅሉ።
3. መሙላቱን በተጨመቀው ቅርፊት ላይ ይቅቡት.

ለክርክሩ

1. የቀረውን 1/3 ቅርፊት ድብልቅ ወስደህ በቤሪው ሙሌት አናት ላይ ቀቅለው።
2. የላይኛው ፍርፋሪ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በ 300 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ ለ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ መጋገር ።

የቤሪ ኦት ቅርፊት እንቁላል መጋገር

ያደርገዋል ፦1 ማገልገል

የዝግጅት ጊዜ: 10 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ: 15 ደቂቃዎች

ጠቅላላ ጊዜ - 25 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

• 3 እንቁላል ነጮች
• 1 እንቁላል
• 1/3 ኩባያ ከግሉተን-ነፃ የቆየ የተሽከረከረ አጃ
• 1/3 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪዎች

አቅጣጫዎች

1. እንቁላል ነጭዎችን በብራና በወረቀት በተሸፈነ ምድጃ ውስጥ በሚጋገር መጋገሪያ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
2. እንቁላል ወደ ሳህኑ መሃል ጣል።
3. በምድጃው ጠርዝ ዙሪያ አጃ እና ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይረጩ።
4. በ 325 ዲግሪ ፋራናይት ውስጥ ከ 15 እስከ 18 ደቂቃዎች መጋገር።

ወዲያውኑ አገልግሏል።

ግምገማ ለ