የእርስዎን ውሳኔዎች እንደገና ለማሰብ መጋቢት ለምን ምርጥ ጊዜ ነው?

ይዘት

• ምክንያቱን ያግኙ
• አዲስ ባህሪዎችን ከአሮጌዎች ጋር ያገናኙ
• ከተለመደው ዞንዎ ይውጡ
• ግምገማ ለ

በ 2017 ምት ላይ ያንን ከፍ ያለ የአዲስ ዓመት ውሳኔ ሲያዘጋጁ (በበዓሉ አዝመራ ከፍታ ላይ በእጅዎ የሻምፓኝ ብርጭቆ ይዘው) ፣ መጋቢት ምናልባት በጭንቅላትዎ ውስጥ በጣም የተለየ ይመስላል - እርስዎ የበለጠ ተስማሚ ፣ ቀጫጭን ፣ ደስተኛ ይሆናሉ ፣ የበለጠ ጤናማ።

የመነሳሳት ሳይንቲስት እና ደራሲ የሆኑት ሚlleል ሴጋር “ሰዎች ከመጠን በላይ የመጠጣት“ አረፋ ”ውስጥ ውሳኔያቸውን ያደርጋሉ። ላብ የለም - ቀላሉ የማነሳሳት ሳይንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ሊያመጣዎት ይችላል. "ይህ ለመለወጥ የውሸት ተነሳሽነት ስሜት ይፈጥራል." ታዲያ ህይወት ወደ መደበኛው ከተመለሰ እና ጥቂት ወራት ከተባለው የበዓል እብደት ከተወገዱ በኋላ? "የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች በአሁኑ ጊዜ በጣም አጣዳፊ ከሆኑ ግቦች ጋር ሲነፃፀሩ ደብዝዘዋል." (ልክ ፣ ያውቃሉ ፣ የሥራ ቀነ -ገደቦች።)

እና ፣ አይሆንም ፣ እብድ አይደላችሁም - ተነሳሽነት ያደርጋል የሚያቃጥል መንገድ ይኑርዎት። “ተነሳሽነት እርስዎ እንዲጀምሩ ሊረዳዎት ይችላል ፣ ግን ስኬታማ ለመሆን ልምዶችን መፍጠር ያስፈልግዎታል” ይላል የጳውሎስ ማርቺያኖ ፣ ካሮት እና እንጨቶች አይሰሩም.

ስለዚህ እኛ መጋቢት ውስጥ ነን። ልኬቱ ባለማብቃቱ ወይም አሁንም እነዚያ ABS እስኪታዩ ድረስ በመጠባበቅ እራስዎን ከመደብደብ ይልቅ ፣ ለእርስዎ የማይሰራውን ለመገምገም እና ለማጣራት ይህንን ፍጹም ጊዜ ያስቡበት-ለስኬት ዋስትና ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ታህሳስ 31 ቀን 2017 ይምጡ።

በአጋጣሚ አይደለም ፣ ይህ የእኛ የ #የእኔ የግል ምርጥ መርሃ ግብር የመጋቢት ጭብጥ ነው - ሁሉንም ጫጫታ ይቁረጡ እና (ሀ) የማይደሰቱዎትን እና (ለ) የማያገለግሉዎትን ነገሮች ማድረግ ያቁሙ። የእርስዎን ውሳኔ እንደገና በማስተካከል ምንም የሚያሳፍር ነገር የለም። በጃንዋሪ ውስጥ ብቻ ግቦችን ማድረግ ይችላሉ ያለው ማነው? ለአፍታ ማቆም -በተለይ በወቅታዊ ለውጦች - ተጣብቀው የሚቆዩ የባህሪ ለውጦችን ለማድረግ አጋዥ ሊሆን ይችላል ይላል ሴጋር። እነዚህ ሶስት ቴክኒኮችም እንዲሁ ይችላሉ.

ምክንያቱን ያግኙ

በተሻለ ግብ ላይ ዜሮ ለመሆን ወደ ምንጩ ይሂዱ - የእርስዎ እንዴት ይህን ለማድረግ ነው ይላል ሴጋር። እርስዎ ስለሚያስቡዎት የእርስዎ ዋና ተነሳሽነት በቀላሉ መሆኑን መወሰን ይፈልጋሉ መሆን አለበት። የሆነ ነገር ያድርጉ (ሩጫ ቢጠሉም እንኳ ሁሉም ሰው ስለሆነ 5 ኪ ያሂዱ) ፣ ወይም ከልብዎ የሚፈልጉት ነገር ከሆነ (ዮጋን ይወዳሉ ግን ለእሱ ጊዜ አላገኙም)። የኋለኞቹ እርስዎ የሚከተሏቸው ግቦች ናቸው። የእርስዎ የአዲስ ዓመት ውሳኔ በቀድሞው ምድብ ውስጥ ከሆነ ፣ ይቀጥሉ እና ሌላ ያግኙ።

አዲስ ባህሪዎችን ከአሮጌዎች ጋር ያገናኙ

እርስዎ የሚጨነቁበት ጠንካራ ግብ ቢኖራችሁ እንኳን ፣ ቀደም ሲል የጠቀስናቸውን እነዚያን ልምዶች መመስረት አሁንም ከባድ ሊሆን ይችላል። አዲሱን ግብህን በደንብ ከተረጋገጠ ባህሪ ጋር ለማገናኘት ሞክር ሲል ማርሲያኖ ተናግሯል። ለምሳሌ ፣ ግብዎ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ጊዜን ማሳደግ ከሆነ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀድሞውኑ ካለዎት ልማድ ጋር ያገናኙ። በየቀኑ ጠዋት ጥርሶችዎን ይቦርሹ, አይደል? ከዚያ አስቀድመው 25 ፑሽ አፕዎችን ያንኳኳቸው። ብዙም ሳይቆይ ፑሽ አፕን ከጥርስ መቦረሽ ጋር ማገናኘት ትጀምራለህ፣ይህም ልማዱን እንድትቀጥል ያደርግሃል ሲል ማርሲያኖ ተናግሯል።

ከተለመደው ዞንዎ ይውጡ

ማርቺያኖ “ከምቾት ቀጠናዎ የመውጣት ሀሳብ ሊያስፈራ ይችላል” ይላል። በየቀኑ እብድ ነገሮችን እያደረጉ ያለ ይመስላል። ግን እውነተኛ ለውጥ የሚመጣው ከትንሽ ነገሮች ነው ፣ ለዚህም ነው ማርቺያኖ ከእርስዎ እንዲወጣ ሀሳብ ያቀረበው የጋራ ዞን በምትኩ. በትንሽ መንገዶች ይቀላቅሉት -ውሻዎን የበለጠ ይራመዱ ፣ በየሳምንቱ አንድ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ። ማርቺያኖ “ይህንን በተግባር ላይ ማዋል አስተሳሰብዎን እንደገና ለመቅረጽ ይረዳል” ብለዋል። ‹እኔ ይህንን በሆነ መንገድ እንድቀይረው› ስትል ለአእምሮህ በእርግጥ ጥሩ ነው። ”ከተለመደው ቀጠናህ መራቅ እንዲሁ ምርምርን የሚጠቁም አንድ አስደሳች ነገርን በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት ሊያነሳሳህ ይችላል።

ግምገማ ለ