ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ህክምና ነውን?

ይዘት

• ማቅለሽለሽን ያቃልላል?
• እንዴት እንደሚሰራ
• ደህና ነውን?
• ለማቅለሽለሽ የተለመዱ አጠቃቀሞች
• እርግዝና
• የእንቅስቃሴ በሽታ
• ከኬሞቴራፒ ጋር የተዛመደ እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜት
• የተወሰኑ የጨጓራና የአንጀት ችግሮች
• ለማቅለሽለሽ የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገዶች
• የሚመከር መጠን
• የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ምን ሌሎች የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ናቸው?
• የመጨረሻው መስመር
• ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ዝንጅብል ወይም የዝንጅብል ሥር የአበባው ወፍራም ግንድ ወይም ሪዝሞም ነው ዚንግበር ኦፊሴላዊ ህንድ እና ደቡብ ምስራቅ እስያ () የተባለች ተክል.

ጥሩ ጣዕም ያለው ቅመማ ቅመም ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉት ግን ለመቶዎች ዓመታት ለመድኃኒትነትም ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡

ዝንጅብል ብዙውን ጊዜ ለሆድ ማስታገሻ ውጤቶቹ የሚመከር እንደመሆኑ መጠን በተፈጥሮ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማከም የተረጋገጠ መንገድ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል ፡፡

ይህ መጣጥፍ የዝንጅብልን ውጤታማነት እና ደህንነት ለማቅለሽለሽ እና እሱን ለመጠቀም በጣም ጥሩ መንገዶችን ይገመግማል ፡፡

ማቅለሽለሽን ያቃልላል?

ዝንጅብል ብዙውን ጊዜ ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ወይም የተበሳጨውን ሆድ ለማረጋጋት እንደ ተፈጥሯዊ መንገድ ለገበያ ይቀርባል ፡፡ በእውነቱ ፣ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ ችሎታው በተሻለ የተደገፈ አጠቃቀም ነው () ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች ቅመማ ቅመሞች አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት እንደ አንዳንድ ፀረ-ማቅለሽለሽ መድሃኒቶች ውጤታማ ሊሆኑ እንደሚችሉ ደርሰውበታል (,).

እንዴት እንደሚሰራ

ዝንጅብል የመድኃኒትነት ባህርያቱን ከጂንጅሮል ፣ ትኩስ ዝንጅብል ውስጥ ከሚገኘው ዋና ንጥረ-ነገር እንዲሁም ከሥሩ ሥቃይ የሚነካ ጣዕም ከሚሰጡት ሾጎልስ ከሚባሉ ተዛማጅ ውህዶች ያገኛል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ሾጋሎች በደረቁ ዝንጅብል ውስጥ ይበልጥ የተከማቹ ሲሆን 6-shogaol ዋነኛው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ዝንጅብል በጥሬ ዝንጅብል ውስጥ በብዛት ይገኛሉ (፣ ፣) ፡፡

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብል እና ውህዶቹ የምግብ መፍጫ ምላሽ ሰጪነት እንዲጨምሩ እና የሆድ ባዶን በፍጥነት እንዲጨምሩ ስለሚያደርግ ማቅለሽለሽ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ቅመም ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት እናም የምግብ መፍጫውን ሊያሻሽል እና ሰውነትዎን ለማረጋጋት እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ የደም-ግፊት መቆጣጠሪያ ሆርሞኖችን እንዲለቀቅ ይደግፋል ፡፡

ደህና ነውን?

ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብል ለብዙ ሁኔታዎች ጥቅም ላይ የሚውል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

አንዳንድ ሰዎች እንደ ቃጠሎ ፣ ጋዝ ፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ህመም ከወሰዱ በኋላ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ግን ይህ እንደየግለሰብ ፣ መጠን እና የአጠቃቀም ድግግሞሽ () ፣

በ 1,278 ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የተደረጉ 12 ጥናቶች ክለሳ እንደሚያመለክተው በቀን ከ 1,500 ሚሊ ግራም በታች ዝንጅብል መውሰድ የልብ ህመም ፣ የፅንስ መጨንገፍ ወይም የእንቅልፍ አደጋዎችን አይጨምርም ፡፡

ሆኖም ፣ በቀን ከ 1,500 mg በላይ የሆኑ ምጥጥነቶች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ በመጠኑ ያነሱ ይመስላሉ ፣ እና የበለጠ መጥፎ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል ()።

አሁንም እርጉዝ ሴቶች የደም መፍሰሱን ሊያባብሰው ስለሚችል የጉልበት ሥራ አቅራቢያ ያሉ የዝንጅብል ተጨማሪ ነገሮችን ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው ፡፡ በተመሳሳይ ምክንያት ቅመም የፅንስ መጨንገፍ ወይም የመርጋት ችግር ላለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን ይችላል () ፡፡

በተጨማሪም ብዙ የዝንጅብል መጠን መውሰድ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የአንጀት ፍሰት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የሐሞት ከረጢት ካለብዎ አይመከርም () ፡፡

ዝንጅብል ከእነዚህ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ስለሚችል ምንም እንኳን ማስረጃው የተደባለቀ ቢሆንም የደም ማቃለያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት (፣) ፡፡

ቅመሞችን ለማቅለሽለሽ ጨምሮ ለሕክምና ዓላማዎች ለመጠቀም እያሰቡ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን መመሪያ ይጠይቁ።

ዝንጅብል ለብዙ ሰዎች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ተፈጥሯዊና ውጤታማ መንገድ መሆኑን አሳይቷል ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ ህዝቦች እሱን ለመጠቀም ጠንቃቃ መሆን አለባቸው ፡፡ መመሪያ ለማግኘት የሕክምና አቅራቢዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

ለማቅለሽለሽ የተለመዱ አጠቃቀሞች

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብል በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰተውን የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ስሜትን ሊከላከል እና ሊያስተናግድ ይችላል (፣ ፣) ፡፡

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቆጣጠር ለሥሩ በጣም የተጠናከሩ አጠቃቀሞች እዚህ አሉ ፡፡

እርግዝና

በግምት 80% የሚሆኑት ሴቶች በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ እንደዚሁ ፣ ለዝንጅብል በዚህ ትግበራ ላይ አብዛኛው ምርምር የተካሄደው በአንደኛው እና በሁለተኛ ወሩ () ውስጥ ነው ፡፡

ዝንጅብል ለብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት የጠዋት ህመምን ለመቀነስ ከፕላዝቦ የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል () ፡፡

በ 13 ሳምንታት የእርግዝና ጊዜ አካባቢ የጠዋት ህመም ባጋጠማቸው 67 ሴቶች ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው በየቀኑ 1000 ሚ.ግ የታሸገ ዝንጅብል መውሰድ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ከፕላቦቦሲስ የበለጠ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም በየቀኑ እስከ 1 ግራም ዝንጅብል መመገብ ጤናማ ይመስላል ፡፡

በአንድ ጥናት መሠረት ይህ መጠን ከ 1 የሻይ ማንኪያ (5 ግራም) አዲስ የተጣራ ዝንጅብል ፣ 1/2 የሻይ ማንኪያ (2 ሚሊ) ፈሳሽ ማውጣት ፣ 4 ኩባያ (950 ሚሊ) ሻይ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ (10 ml) ሽሮፕ ጋር እኩል ነው ፣ ወይም ሁለት 1 ኢንች (2.5 ሴ.ሜ) ቁርጥራጭ ክሪስታል ዝንጅብል ()።

የእንቅስቃሴ በሽታ

የእንቅስቃሴ ህመም በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ህመም እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሁኔታ ነው - በእውነተኛም ሆነ በተገነዘበ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በጀልባዎች እና በመኪናዎች ውስጥ ሲጓዙ ይከሰታል። በጣም የተለመደው ምልክት የማቅለሽለሽ ስሜት ነው ፣ ከግሪክ ቃል የመጣ ቃል ናስ፣ ትርጓሜ መርከብ ()።

ዝንጅብል በአንዳንድ ሰዎች ላይ የእንቅስቃሴ ህመምን ይቀንሳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የምግብ መፍጨት ተግባርዎ የተረጋጋ እና የደም ግፊት ወጥነት ያለው ሆኖ እንዲሠራ ያስባሉ ፣ ይህም የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊቀንስ ይችላል ፣ () ፡፡

የእንቅስቃሴ በሽታ ታሪክ ባላቸው 13 ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ አነስተኛ ጥናት ውስጥ ከእንቅስቃሴ በሽታ ምርመራ በፊት 1-2 ግራም ዝንጅብል በመውሰድ በሆድ ውስጥ የማቅለሽለሽ እና የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴን ቀንሷል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ማቅለሽለሽ ይመራል () ፡፡

የቆየ ምርምርም ዝንጅብል ከእንቅስቃሴ ጋር የተዛመደ የማቅለሽለሽ ስሜትን እንደሚያቃልል ያሳያል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ በተለምዶ የእንቅስቃሴ በሽታን ለማከም ከሚሰራው ድራሚን ከሚባለው መድሃኒት የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ ሌላኛው ደግሞ መርከበኞችን 1 ግራም ዝንጅብል መስጠቱ የባሕርን ኃይለኛነት ቀንሷል () ፡፡

ሆኖም የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያመለክተው የዝንጅብል የእንቅስቃሴ በሽታን የማቃለል ችሎታ ወጥነት የለውም ወይም አይኖርም (,) ፡፡

ከኬሞቴራፒ ጋር የተዛመደ እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜት

የኬሞቴራፒ ሕክምና ከሚወስዱ ሰዎች ውስጥ ወደ 75% የሚሆኑት እንደ ዋና የጎንዮሽ ጉዳት ከፍተኛ የማቅለሽለሽ ስሜት ያሳያሉ (,).

በ 576 ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ካምሞቴራፒ በኬሞ የመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓቶች ውስጥ የተከሰተውን የማቅለሽለሽ ስሜት ከፕላቦ () ጋር በማነፃፀር ከ 3 ቀናት ጀምሮ ለ 6 ቀናት ከ 0.5-1 ግራም የፈሳሽ ዝንጅብል ሥር ማውጣት በቀን ሁለት ጊዜ መውሰድ ፡፡

የኬንቴራፒ ሕክምናው ከተጠናቀቀ በኋላ የዝንጅብል ሥር ዱቄት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን እንደሚቀንስም ተረጋግጧል () ፡፡

በተጨማሪም ቅመሙ በሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜትን ማቅለሉን ያረጋግጣል ፡፡ በ 363 ሰዎች ላይ የተደረጉ 5 ጥናቶች ክለሳ ከቀዶ ጥገናው በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመከላከል ከፕላቦ (ፕላዝቦ) የበለጠ ወጥነት ያለው ዕለታዊ የ 1 ግራም ዝንጅብል ነው ፡፡

በ 150 ሴቶች ላይ የተደረገው ሌላ ጥናት ደግሞ ከሐሞት ፊኛ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና 1 ሰዓት በፊት 500 ሚሊ ግራም ዝንጅብል የሚወስዱ ሰዎች በፕላፕቦ ቡድን ውስጥ ካሉት ጋር ሲነፃፀር ከቀዶ ጥገና በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜት አጋጥሟቸዋል ፡፡

የተወሰኑ የጨጓራና የአንጀት ችግሮች

ጥናቱ እንደሚያሳየው በቀን 1,500 ሚሊ ግራም ዝንጅብል በቀን ወደ ብዙ ትናንሽ መጠኖች ተከፍሎ ከጨጓራና ትራንስፖርት መዛባት ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የማቅለሽለሽ ስሜት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ቅመማ ቅመም ሆድዎ ይዘቱን የሚያወጣበትን ፍጥነት ሊጨምር ይችላል ፣ በአንጀት ውስጥ ያለውን ቁርጠት ያቃልላል ፣ የሆድ ድርቀትን እና እብጠትን ይከላከላል እንዲሁም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያለውን ግፊት ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህ ሁሉ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማቅለል ይረዳል () ፡፡

በአንጀት ልምዶች ላይ የማይታወቁ ለውጦችን የሚያስከትለው ብስጩ የአንጀት ሕመም (አይቢኤስ) ብዙ ሰዎች ከዝንጅብል ጋር እፎይታ አግኝተዋል ፡፡

IBS ባላቸው በ 45 ሰዎች ላይ ለ 28 ቀናት ባካሄደው ጥናት በየቀኑ 1 ግራም ዝንጅብል የሚወስዱ ሰዎች የሕመም ምልክቶችን በ 26 በመቶ መቀነስ ችለዋል ፡፡ ሆኖም ህክምናው ከፕላዝቦ () የተሻለ አልሰራም ፡፡

በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብል ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሲደባለቅ የሆድ እና የአንጀት መቆጣት ባሕርይ የሆነውን የጨጓራና የአንጀት ችግር ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የማቅለሽለሽ እና የሆድ ህመም ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ለዝንጅብል እንደ ፀረ-ማቅለሽለሽ መድኃኒት በጣም የተደገፉ አጠቃቀሞች እርጉዝ ፣ የእንቅስቃሴ ህመም ፣ ኬሞቴራፒ ፣ የቀዶ ጥገና እና አንዳንድ የጨጓራና የአንጀት ሁኔታ ናቸው ፡፡

ለማቅለሽለሽ የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገዶች

ዝንጅብልን በብዙ መንገዶች መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ አንዳንድ ዘዴዎች በጣም በተደጋጋሚ ሪፖርት ይደረጋሉ።

ሥሩን ትኩስ ፣ የደረቀ ፣ የተከተፈ ፣ በክሪስታል የተከተፈ ፣ እንደ ዱቄት እንደ ዱቄት ፣ ወይም በመጠጥ ፣ በቆንጣጣ ፣ በማውጣት ወይም በ “እንክብል” መልክ መብላት ይችላሉ ፡፡

ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ የሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

• ሻይ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ የሚመከረው መጠን 4 ኩባያ (950 ሚሊ ሊትር) የዝንጅብል ሻይ ነው። በሙቅ ውሃ ውስጥ የተከተፈ ወይም የተጣራ ዝንጅብልን በመጥረግ በቤት ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ቶሎ ቶሎ መጠጣቱ የማቅለሽለሽ ስሜት እንዲጨምር ስለሚያደርግ ሻይ በዝግታ ይጠቡ () ፡፡
• ተጨማሪዎች ፡፡ የከርሰ ምድር ዝንጅብል ብዙውን ጊዜ ታሽጎ ይሸጣል ፡፡ ያለ መሙያ ወይም የማይፈለጉ ተጨማሪዎች 100% ዝንጅብል መያዙን ለማረጋገጥ የሶስተኛ ወገን የተፈተኑ ተጨማሪዎች ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡
• ክሪስታል ዝንጅብል. አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች ይህ የዝንጅብል ዝርያ ለጠዋት ህመማቸው እንደሚረዳ ይናገራሉ ፣ ግን ብዙ ከተጨመረ ስኳር ጋር ይመጣል ፡፡
• አስፈላጊ ዘይት. አንድ ጥናት እንዳመለከተው ዝንጅብል በጣም አስፈላጊ ዘይት መተንፈስ ከቀዶ ጥገና በኋላ ከቀዶ ጥገና በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜትን ከቀን መቁጠሪያ በላይ () ቀንሷል ፡፡

የሚመከር መጠን

ምንም እንኳን የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር በቀን እስከ 4 ግራም ዝንጅብል መመገቡ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ብዙ ጥናቶች አነስተኛ መጠኖችን ይጠቀማሉ () ፡፡

ለማቅለሽለሽ በጣም ውጤታማ በሆነ የዝንጅብል መጠን ላይ መግባባት ያለ አይመስልም ፡፡ ብዙ ጥናቶች በየቀኑ 200-2,000 mg ይጠቀማሉ ()።

ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ፣ ብዙ ተመራማሪዎች ከ1000-1,500 ሚ.ግ ዝንጅብልን ወደ ብዙ መጠን መከፋፈሉ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማከም የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገድ እንደሆነ የተስማሙ ይመስላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን በአጠቃላይ ውጤታማ አይደሉም እናም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል ()።

ለእርስዎ በጣም ጥሩውን መጠን ለመወሰን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መነጋገሩ የተሻለ ነው።

ዝንጅብልን ለማቅለሽለሽ የሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ መንገዶች በማሟያዎች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ሻይ እና በክሪስታል ዝንጅብል መልክ ናቸው ፡፡ የተቀመጠ መጠን ባይኖርም ፣ ብዙ ምርምርዎች በየቀኑ ከ1000-1,500 ሚ.ግ እንደሚወስዱ ይጠቁማሉ ፡፡

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ምን ሌሎች የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ናቸው?

የዝንጅብል አድናቂ ካልሆኑ ወይም ለእርስዎ የማይሠራ ከሆነ ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ሆድዎን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡

ለማቅለሽለሽ አንዳንድ ሌሎች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የፔፐርሚንት ወይም የሎሚ መዓዛ ሕክምና። ብዙ ሰዎች ፔፐንሚንትን ፣ የተከተፈ ሎሚን ወይንም ዘይቶቻቸውን ወደ ውስጥ መሳብ ፣ ምርምር ቢደባለቅም የማቅለሽለሽ ስሜትን እንደሚያቃልል ይናገራሉ ፡፡
• ቫይታሚን B6 ተጨማሪዎች። ቫይታሚን B6 ወይም ፒሪዶክሲን በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፣ ነገር ግን ይህንን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል (፣ ፣) ፡፡
• Acupressure ወይም አኩፓንቸር። በተለምዶ በቻይንኛ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት እነዚህ ቴክኒኮች በሰውነትዎ ውስጥ የተወሰኑ ሰዎችን የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ የሚያስችሏቸውን የተወሰኑ ግፊት ነጥቦችን ያነጣጥራሉ (,,).
• የአተነፋፈስ ቁጥጥር. በወቅቱ የምንተነፍሰው ሽቶ ምንም ይሁን ምን ቀርፋፋ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ማቅለሽለሽን እንደሚቀንስ ታይቷል (,)

ዝንጅብል ወይም ሌሎች የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የማይረዱ ከሆነ የማቅለሽለሽዎ ዋና መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ እና የህክምና ዕቅድን ለማግኘት የሕክምና አቅራቢዎን ይመልከቱ ፡፡

ዝንጅብል ለእርስዎ የማይሠራ ከሆነ እንደ acupressure ፣ ቫይታሚን B6 ፣ የአሮማቴራፒ እና አተነፋፈስዎን በመቆጣጠር ያሉ ሌሎች የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መሞከር ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ከዝንጅብል ከሚነገሩ በርካታ ጥቅሞች መካከል የማቅለሽለሽ ስሜትን የማስታገስ ችሎታ በሳይንስ በተሻለ ይደገፋል ፡፡

ይህ ቅመም በእርግዝና ፣ በእንቅስቃሴ ህመም ፣ በኬሞቴራፒ ፣ በቀዶ ጥገና እና እንደ አይቢኤስ ያሉ የጨጓራና የጨጓራ ​​እጢዎች ምክንያት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ተረጋግጧል ፡፡

መደበኛ የመጠን መጠን የለም ፣ ግን በየቀኑ ከ1000-1,500 ሚ.ግ ወደ ብዙ መጠኖች ተከፍሎ ብዙውን ጊዜ ይመከራል ፡፡

የማያቋርጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ዝንጅብልን ከመሞከርዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር መነጋገሩ የተሻለ ነው ፡፡

የመስመር ላይ አማራጮች የበለጠ ተመጣጣኝ እና ምቹ ቢሆኑም ብዙውን ጊዜ የዝንጅብል ምርቶችን በአከባቢዎ ሱፐርማርኬት ወይም በጤና መደብር ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ ምድቦች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፣ የተረጋገጡ ዕቃዎችን መፈለግዎን እርግጠኛ ይሁኑ-

• ሻይ
• ተጨማሪዎች
• ክሪስታል ተደርጓል
• አስፈላጊ ዘይት

ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ