የዝንጅብል ውሃ ጥቅሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

ይዘት

• ጥቅሞች
• ፀረ-ብግነት
• Antioxidant
• Antinausea እና የምግብ መፍጨት እገዛ
• የደም ስኳርን ሚዛናዊ ያድርጉ
• ኮሌስትሮል
• ክብደት መቀነስ
• የውሃ ፈሳሽ
• አደጋዎች
• በእርግዝና ወቅት የዝንጅብል ውሃ ደህና ነው?
• የዝንጅብል ውሃ እንደ መርዝ ማጽዳት ይችላል?
• የዝንጅብል ውሃ እንዴት እንደሚሰራ
• ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ
• የመድኃኒት መጠን
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

በደቡብ ምስራቅ እስያ ተወላጅ ፣ ዝንጅብል በዓለም ዙሪያ በምግብ እና በመድኃኒት የተለመደ ነው ፡፡ የዝንጅብል ተክል ጤናዎን እና ጤናዎን ሊያሳድጉ በሚችሉ ተፈጥሯዊ ኬሚካሎች የተሞላ ነው ፡፡

የዝንጅብል ሻይ (ዝንጅብል ሻይ) በመባል የሚታወቀው የዝንጅብል ጥቅሞችን ለመደሰት አንዱ መንገድ ነው ፡፡ ስለ ዝንጅብል ውሃ ጥቅሞች ፣ አጠቃቀሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ጥቅሞች

እንደ ብዙ የእፅዋት መድኃኒቶች ሁሉ የዝንጅብል እና የዝንጅብል ውሃ አጠቃቀምን በተሻለ ለመረዳት እና ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡ ለዝንጅብል ውሃ አጠቃቀሞች ጤናማ ወይም ውጤታማ መሆን የማይችሉ ብዙ ታሪኮች አሉ ፡፡ ሆኖም ውስን ምርምር የታገዘ በርካታ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች አሉ ፡፡

ፀረ-ብግነት

እብጠት የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ራስን የመጠበቅ ተግባራት አንዱ ነው። ጀርሞች ፣ ኬሚካሎች እና የተመጣጠነ ምግብ በጣም ብዙ እብጠት ሊያስከትሉ እና ሰውነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ።

እብጠት ለብዙ ሰዎች በጣም የተለመደ ተሞክሮ ሆኗል ፡፡ ሥር የሰደደ እብጠትን ለመዋጋት የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ዝንጅብልን መመገብ እብጠትን ለመከላከል እና ለመፈወስ ይረዳል ፡፡ አንደኛው ዝንጅብል የአለርጂ ምላሾችን ሊቀንስ እንደሚችል ተገንዝቧል ፣ በዚህም እብጠት እብጠት ሚና ይጫወታል ፡፡

ኤ በተጨማሪም በየቀኑ የዝንጅብል ማከሚያ የሚወስዱ ሰዎች ከሠሩ በኋላ አነስተኛ የጡንቻ ሕመም እንዳለባቸው አሳይቷል ፡፡ የጡንቻ ህመም በእብጠት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡

Antioxidant

የዝንጅብል ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ለመከላከል ሊረዱ ይችላሉ-

• የልብ ህመም
• እንደ ፓርኪንሰን ፣ አልዛይመር እና ሀንቲንግተን ያሉ የነርቭ በሽታ አምጪ በሽታዎች
• ካንሰር
• የእርጅና ምልክቶች

ፀረ-ኦክሳይድ ኦክሳይድ ውጥረትን የሚያስከትሉ እና ሴሎችዎን የሚጎዳውን ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎችን (ROS) ይዋጋሉ ፡፡ ሰውነትዎ በተፈጥሮው ሮስ ያደርገዋል ፣ ግን እንደ አልኮል መጠጦች ፣ ማጨስ ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት ያሉ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች በጣም ብዙ ሮስ እንዲያወጡ ያደርጉዎታል ፡፡ እንደ ዝንጅብል ውሃ ያሉ ምግቦችን እና መጠጦችን ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጋር መመገብ የ ROS አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመከላከል እና ለመዋጋት ይረዳል ፡፡

አንደኛው ያ ዝንጅብል የኩላሊት ሥራን መከላከል ወይም መቀነስ ይችላል ፡፡ ዝንጅብል እንዲሁ የእጢዎችን እድገት ሊቀንስ ይችላል ፣ እናም ዝንጅብል አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመቆጣጠር እንደሚረዳ የሚያሳይ ማስረጃ አገኘ ፡፡

Antinausea እና የምግብ መፍጨት እገዛ

በዓለም ዙሪያ ያሉ ባህሎች የሆድ ድርቀትን ፣ ማስታወክን እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ዘወትር ዝንጅብል ይወስዳሉ ፡፡ ጥናቶች ይህ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ የማይጠቅሙ ናቸው ፡፡

የደም ስኳርን ሚዛናዊ ያድርጉ

አንደኛው ዝንጅብል የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የጾም የደም ስኳርን አሻሽሏል ፡፡ እነዚህ እና ሌሎች ግኝቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብል ሥር በሰደደ የስኳር በሽታ ምክንያት የሚከሰቱ የጤና እክሎችን ለማከም ይረዳል ፡፡

ኮሌስትሮል

አንድ የቅርብ ጊዜ ዝንጅብል እንደ አርጊናስ እንቅስቃሴ ፣ ኤልዲኤል (“መጥፎ”) ኮሌስትሮል እና አይጥ ውስጥ ያሉ ትራይግሊሪሳይድ ያሉ የልብ በሽታ ጠቋሚዎችን ቀንሷል ፡፡

ክብደት መቀነስ

የዝንጅብል ውሃ ከጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲደባለቅ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንደኛው ዝንጅብል ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ላይ ባሉ አይጦች ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረት እንደታፈነ አሳይቷል ፡፡ ሌላኛው ደግሞ ከተመገባቸው በኋላ ሞቃታማ የዝንጅብል መጠጥ የጠጡ ወንዶች ረዘም ላለ ጊዜ የበለፀጉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ የተመጣጠነ የደም ስኳር እንዲሁ ከመጠን በላይ እንዳይመገብ ያደርግዎታል ፡፡

የውሃ ፈሳሽ

ይህ ጥቅም አብዛኛውን ጊዜ ዝንጅብልዎን በውኃ ውስጥ ስለሚወስዱ ነው ፡፡ እያንዳንዱን የጤንነትዎን ገጽታ ለመደገፍ የውሃ ፈሳሽ ሆኖ መኖር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን በየቀኑ በቂ ውሃ አንጠጣም ፡፡ ቀንዎን በአንድ ብርጭቆ የዝንጅብል ውሃ መጀመር ወይም በየቀኑ አንድ ለመጠጣት ሌላ መደበኛ ጊዜ ማግኘቱ እርጥበት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡

አደጋዎች

እንደማንኛውም ዕፅዋት ወይም ተጨማሪ ምግብ ፣ ዝንጅብል ከሚወስዱት ሌላ መድሃኒት ጋር በደንብ ሊገናኝ ይችላል ፡፡ ከዝንጅብል የሚመጡ የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይደሉም ነገር ግን ዝንጅብል በብዛት ከወሰደ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-

• የልብ ህመም
• ጋዝ
• የሆድ ቁርጠት
• በአፍ ውስጥ ማቃጠል

በማንኛውም ቀን በማንኛውም መልኩ ከ 4 ግራም ዝንጅብል አይበሉ ፡፡

ዝንጅብል እንደ ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት የልብ ህመም ፣ የስኳር ህመም እና የሐሞት ጠጠር ያላቸው ሰዎች በተለይ ከሐኪማቸው ጋር መነጋገር አለባቸው ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ ፣ ጡት በማጥባት ወይም ቀዶ ጥገና ሊደረግለት ከሆነ ዝንጅብል ስለመውሰድ ደህንነትም እንዲሁ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የዝንጅብል ውሃ ደህና ነው?

ተመራማሪዎቹ በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም ዝንጅብል የሚጫወተውን ሚና ተመልክተዋል ፡፡ አንደኛው ማስረጃ የእርግዝና ማቅለሽለሽ ሕክምናን በተመለከተ የዝንጅብልን ውጤታማነት የሚደግፍ መሆኑን ግን ለአንዳንድ ሴቶች የደህንነት አደጋዎች ሊኖሩ እንደሚችሉ ጠቁሟል ፡፡ ሀ ፣ ግን በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በዝንጅብል ፍጆታ ምክንያት የሚመጣ ምንም መጥፎ ውጤት አላገኘም ፡፡

በእርግዝና ወቅት ማንኛውንም ማሟያ ወይም ዕፅዋት ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በእርግዝና ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳሉ-

• መደበኛ ፣ ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ
• እነዚህ ሆድዎን ሊያናውጡት ስለሚችሉ ቅባታማ ወይም ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ያስወግዱ
• በየቀኑ ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት መተኛት
• እርጥበት ይኑርዎት

የዝንጅብል ውሃ እንደ መርዝ ማጽዳት ይችላል?

የዲቶክስ ሥነ ሥርዓቶች ሰውነትዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ያነጣጠሩ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከሎሚ ጭማቂ ጋር የተቀላቀለ የዝንጅብል ውሃ እንደ ማጽጃ ይጠቀማሉ ፡፡ ይህንን አጠቃቀም የሚደግፍ ተጨባጭ መረጃ ብቻ ነው ያለው ፡፡

ዝንጅብል ጀርሞችን ፣ በሽታን ፣ እብጠትን እና ካንሰርን የሚያስከትሉ ሞለኪውሎችን ሊዋጋ ስለሚችል በየቀኑ ትንሽ መውሰድ አጠቃላይ ጤናዎን ሊደግፍ ይችላል ፡፡ ዝንጅብል ተፈጥሯዊ ሥር ነው ፣ ስለሆነም መጠጣትም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይሰጥዎታል ፡፡

የዝንጅብል ውሃ እንዴት እንደሚሰራ

አዲስ ዝንጅብል የራስዎን የዝንጅብል ውሃ ለማዘጋጀት ነው ፡፡ ብዙ ምርቶች የዝንጅብል ወይም ሰው ሰራሽ የዝንጅብል ጣዕም ይይዛሉ ፣ ግን እራስዎ ከሚሰሩት የዝንጅብል ውሃ ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ነው ፡፡

በሸቀጣሸቀጥ ሱቁ ውስጥ ባለው የምርት ክፍል ውስጥ አዲስ ዝንጅብል ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በተለምዶ ጥቂት ኢንች ርዝመት ያለው የቢዩ ቀለም ሥሩ ነው ፡፡

የዝንጅብል ውሃ ለማዘጋጀት ዝንጅብልን በውሃ ውስጥ ማብሰል እና ሻይ ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ ቀጥታ መብላት ስለማይችሉ እና ዝንጅብል ላይ ቆዳውን መተው ይችላሉ እና ብዙ ንጥረ ምግቦች ከቆዳው በታች ናቸው ፡፡

የዝንጅብል ውሃ ምን ያህል ጠንካራ መሆን እንደሚፈልጉ በመመርኮዝ ብዙ ወይም ያነሰ ውሃ ወይም ዝንጅብል መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከዚህ በታች ያለው የውሃ እና የዝንጅብል መጠን ከ 1 ግራም የዝንጅብል ምርት ጋር እኩል ነው ፡፡

1. የሚጠቀሙበትን የዝንጅብል ሥሩን ክፍል ያጠቡ ፡፡
2. 1/2 የሻይ ማንኪያን ዝንጅብልን ለመጥረቅ አንድ ፈታሽ ይጠቀሙ ፡፡
3. 4 ኩባያ ውሃ በምድጃው ላይ ቀቅለው ፡፡
4. ውሃው ከፈላ በኋላ ዝንጅብል ይጨምሩ ፡፡
5. የዝንጅብል ውሃውን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ዝንጅብል ለ 10 ደቂቃዎች በውኃ ውስጥ እንዲወርድ ያድርጉ ፡፡
6. የዝንጅብል ቁርጥራጮቹን ከውሃው ያጣሩ እና ዝንጅብልን ይጥሉ ፡፡
7. የዝንጅብል ውሃ በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ይጠጡ ፡፡

የዝንጅብል ውሃ በሻይ ማንኪያ ወይም ከዚያ ባነሰ የተጨመረ ማር ወይም የሎሚ ጭማቂ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ከተጨመሩ ጣፋጮች ጋር አይሂዱ ፡፡ በየቀኑ የዝንጅብል ውሃ መጠጣት ይፈልጋሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ የጅምላ ድፍን ማዘጋጀት እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ምቹ ሆኖ ማቆየት ይችላሉ።

ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ

የመድኃኒት መጠን

ዶክተሮች ቢበዛ ከ3-4 ግራም የዝንጅብል ምርትን በቀን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ በየቀኑ ከ 1 ግራም የዝንጅብል ጭማቂ አይጠቀሙ ፡፡ ዝንጅብል ከ 2 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት አይመከርም ፡፡

የሚከተሉት ሁሉም ከ 1 ግራም ዝንጅብል ጋር እኩል ናቸው-

• 1/2 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዝንጅብል
• 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ጥሬ ዝንጅብል
• 4 ኩባያ ውሃ በ 1/2 የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል ፈሰሰ

ሻይ በሚሰሩበት ጊዜ አነስተኛ ጥሬ ዝንጅብል ያስፈልጋል ምክንያቱም በዝንጅብል ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ሲሞቁ ያተኩራሉ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ዝንጅብል መመገብ ጤናዎን ሊደግፍ እንዲሁም ብዙ የጤና ችግሮችን ለማከምም ሊረዳ ይችላል ፡፡ የዝንጅብል ውሃ መጠጣትም ለጤንነትዎ ሁሉ ጠቃሚ የሆነውን ውሃዎን ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ሊሞክሯቸው ስለሚፈልጓቸው ማናቸውም ተጨማሪ ዕፅዋት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እና ለዝንጅብል ፍላጎት ካለዎት የእራስዎን የዝንጅብል ውሃ ከአዲስ ዝንጅብል ሥር በማዘጋጀት ይጀምሩ ፡፡